Естествено и добре е понякога леко да издърпате и надраскате кожата на лицето си, но брането, докато не нанесете рани, означава проблем. Независимо от причината за бране на кожата ви, бъдете сигурни, че можете да намерите начини да я преодолеете и да излекувате лицето си. Следвайте здравословна грижа за кожата, за да подхранвате лицето си, докато се лекува, вземете прости мерки, за да го направите по -малко изкушаващо да изберете, и да се справите с всички медицински или психологически фактори с професионално ръководство.
Стъпки
Метод 1 от 3: Насърчаване на заздравяването на кожата
Стъпка 1. Измивайте лицето си нежно два пъти на ден с мек сапун
Използвайте нежен почистващ препарат без аромати, топла вода и мека, чиста кърпа без власинки. Избършете внимателно лицето си и натрийте с кърпа всякакви струпки или рани-не търкайте лицето си! Изплакнете лицето си, като го напръскате с хладка или хладка вода.
- Измивайте лицето си два пъти на ден-когато се събудите и когато се приготвяте за лягане.
- Не използвайте ексфолианти за лице, стягащи почистващи препарати или ароматизирани сапуни за тяло, освен ако това не е препоръчано от Вашия лекар или дерматолог.
- Устоявайте на желанието да миете лицето си многократно с надеждата да изчистите кожата си по -бързо. Просто ще премахнете влагата и необходимите масла от кожата си. Излекуването на кожата ви отнема време, но това ще се случи!
Стъпка 2. Изсушете измитото си лице, като го потупате с мека, чиста кърпа
Изберете кърпа без власинки, която не е използвана от последното пране. Нанесете меко върху лицето си, като внимавате да бъдете изключително нежни към струпеи или рани.
Не се притеснявайте, че лицето ви ще изсъхне напълно. Просто отстранете повърхностната влага
Стъпка 3. Нанесете извънборсов антибиотичен мехлем или вазелин върху всякакви струпеи или рани
Използвайте чист пръст или върха на памучен тампон, за да нанесете достатъчно мехлем, за да покриете крастата или раната с много тънко покритие. Просто нанесете мехлема-не е нужно да го втривате. Нанесете мехлема веднъж или два пъти на ден, веднага след измиване и подсушаване на лицето.
- Нанасяйте мехлема само върху струпеи и рани-не по цялото лице.
- Честите марки на извънборсови антибиотици включват Neosporin и Polysporin.
Стъпка 4. Покрийте по -големите струпеи и рани с превръзки, поне за една нощ
Раните зарастват по -бързо, когато са почистени, покрити и влажни от антибиотичен мехлем или вазелин. Освен това превръзката ще направи антибиотичния мехлем по -ефективен. В идеалния случай е най -добре да носите превръзки върху рани и белези, докато не се излекуват, но това може да не е практично на лицето ви. Нанасяйте превръзки след измиване на лицето си през нощта и ги сменяйте ежедневно.
- Може да откриете, че използването на стерилна марля с малки ивици медицинска лента е по -нежна към кожата ви и е по -лесна за използване от лепящите превръзки.
- Сменяйте превръзките всеки път, когато си миете лицето, но във всеки случай поне веднъж на ден.
Стъпка 5. Овлажнете лицето си внимателно, ако желаете, когато не носите превръзки
Нанесете тънък слой без аромат, без масло, нежен овлажнител сутрин, например, вместо да нанасяте антибиотичен мехлем и превръзки. Поддържането на кожата (и струпеите) по -мека и по -хидратирана насърчава заздравяването.
Консултирайте се с вашия дерматолог или лекар за първична помощ, ако искате съвет относно избора на нежен овлажнител за лице
Стъпка 6. Пропуснете носенето на грим, докато лицето ви лекува
Това е трудно, защото ще искате да прикриете тези краставици! Покриването на корички и рани с грим забавя лечебния процес и дори може да насърчи инфекциите.
- Ако наистина искате да си сложите грим-за специално събитие, например-нанесете го предварително и го премахнете възможно най-скоро. Използвайте толкова малко грим, колкото е необходимо.
- Вместо да използвате грим, опитайте да увиете торба с лед в чиста кърпа и да я задържите към лицето си за 10-15 минути. Това може да намали зачервяването и подуването, поне временно.
Стъпка 7. Променете диетата си, за да видите дали тя помага за излекуване на кожата ви
Скоковете на кръвната захар причиняват възпаление в тялото ви и могат да предизвикат появата на акне. Храненето с диета с нисък гликемичен индекс може да помогне за контролиране на тези скокове. Изградете ястията си от постни протеини, пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни. Освен това избягвайте рафинираните въглехидрати, преработените храни и сладките лакомства.
Тъй като периодичното гладуване може да помогне за балансиране на кръвната Ви захар, възможно е това също да помогне за подобряване на кожата Ви. Ако искате да опитате периодично гладуване, яжте всичките си ястия в 8-12-часов прозорец всеки ден и пости за останалите часове. Например, типична времева рамка за хранене е от 10:00 до 18:00 часа
Стъпка 8. Консултирайте се с Вашия лекар, ако забележите признаци на инфекция
Почистването и покриването на вашите рани и струпеи значително намалява вероятността те да се заразят. Въпреки това, свържете се с Вашия лекар, ако забележите някой от следните симптоми:
- Повишена или силна болка, подуване или зачервяване.
- Ивици зачервяване около струпея или раната.
- Жълтеникаво-зелен секрет, идващ от струпея или раната.
- Неприятна миризма, идваща от струпея или раната.
- Устойчиво кървене.
- Треска при или над 38 ° C (100 ° F) за 4+ часа.
Метод 2 от 3: Направете го по -малко изкушаващо да избирате
Стъпка 1. Покрийте петна или ръцете си, за да създадете бариери за бране
Докато сте у дома, вземете малки парченца медицинска лента и ги залепете върху пъпките или други петна, които се изкушавате да изберете. Лентата служи както за бариера за подбор, така и за напомняне (когато я докоснете с пръст) да не избирате.
Друга възможност е да си сложите леки разтегаеми зимни ръкавици, подобни на ръкавици. Много по -трудно е да изберете, когато ноктите ви са покрити
Стъпка 2. Дръжте ръцете си заети с други дейности
Това е особено ефективно, ако изберете лицето си от скука или като неосъзнат навик. Опитайте да държите топка за стрес, усилвател на хватката или дрънкалка в ръката си за бране-или и двете ръце, ако е необходимо!
Избягвайте нездравословни дейности, за да държите ръцете си заети, като пушене
Стъпка 3. Следвайте добра рутина за грижа за кожата, за да имате по -малко причини да избирате
Това винаги е добра идея, но особено, ако сте склонни да берете пъпки или други дефекти по кожата. Опитайте следното, за да поддържате кожата си по-чиста и по-малко достойна за подбор:
- Използвайте нежно почистващо средство за кожа два пъти на ден. Ако имате нужда от почистващ препарат за борба с акнето, попитайте вашия лекар или дерматолог за препоръки.
- Нанесете без аромат, лек, без масло, некомедогенен (не блокиращ порите) овлажнител след почистване на лицето. За допълнителна защита потърсете овлажнител със слънцезащитен крем.
- Сменяйте калъфките и чаршафите си поне два пъти седмично.
- Хранете се здравословно, спортувайте редовно и спите достатъчно. Всичко това е чудесно за кожата и останалата част от тялото!
Стъпка 4. Подстрижете ноктите си, така че да причинят по -малко щети, когато режете
Колкото и да се стараете, все пак понякога ще си избирате лицето-все пак сте само човек! Ако поддържате ноктите си подстригани, ще намалите значително шансовете си да счупите кожата си. Бактериите също обичат да се крият под ноктите ви, така че ще намалите шансовете си да инфектирате рани по лицето си.
- Използвайте машинки за подстригване, за да намалите дължината и да премахнете острите ъгли, и пила за нокти, за да изгладите всички назъбени ръбове.
- Уверете се, че машинките за подстригване и файлът са чисти. Дезинфекцирайте машинки за подстригване и метални пили, като ги накиснете в спирт за 5 минути, след което ги изплакнете с чиста вода.
Метод 3 от 3: Справяне с вашия навик за бране
Стъпка 1. Проучете кога и защо избирате лицето си
Чешете ли много лицето си, защото наистина ви сърби? Избивате ли лицето си, когато сте стресирани, или защото чувствате, че можете да се отървете от тези петна, като ги отстраните? Или избирате от скука? Запишете кога и защо сте склонни да изберете като първа стъпка към намирането на решение.
Разстройството при бране на кожата (дерматиломания) е истинско нещо, изпитвано от много хора, но може да не е причината за избирането на лицето ви. Може да имате състояние на кожата, което причинява дискомфорт или друга физическа или психологическа причина за бране
Стъпка 2. Прекарайте по -малко време в гледане в огледалото, ако то задейства бране
Може да забележите, че избирате лицето си, докато се гледате в огледалото (или веднага след това), особено ако имате дефекти, които ви притесняват. Намаляването на времето ви пред огледалата може да премахне един от основните ви задействания за избор на лице.
- Покрийте или премахнете несъществени огледала в дома си. Може дори да помислите за покриване на огледалото за баня, освен когато всъщност трябва да го използвате.
- Задайте таймер, когато трябва да се погледнете в огледалото, например когато се приготвяте сутрин. Дайте си само определено време-например 5 минути-да използвате огледалото.
Стъпка 3. Използвайте положителни утвърждения, когато почувствате желанието да изберете
Естествено е да се почесвате по лицето си от време на време, когато имате сърбеж, и няма причина да се биете за това. Ако все пак често получавате призиви да надраскате или да подберете, напомнете си, че не е нужно или не трябва и че това е нещо, което можете да контролирате. Опитайте се тихо да си кажете утвърждения като следното, когато получите желание да изберете или да се погледнете в огледалото:
- "Кожата ми е добре и не е нужно да я обичам."
- "Всеки има дефекти и моят ще изчезне сам, ако се грижа добре за кожата си."
- „Искам кожата ми да е здрава, затова решавам да не я обичам.“
- „Всичко е наред, че току -що бях по лицето си. Ще продължа да работя върху това да не бера."
Стъпка 4. Планирайте посещение при лекар за диагностициране и лечение на всякакви медицински проблеми
Ако имате състояние на кожата, което предизвиква желанието ви да изберете лицето си, получаването на подходяща диагноза и план за лечение може да осигури решението, което търсите. Посетете вашия лекар за първична медицинска помощ или дерматолог и вземете със себе си бележките си кога и защо сте склонни да изберете, заедно с всички други въпроси или притеснения, които имате.
- Ако например имате кожно заболяване като екзема, Вашият лекар може да Ви предпише локален кортикостероид или друго лекарство. Лечението на причината за кожния дискомфорт може да намали желанието ви да избирате.
- По същия начин получаването на медицинско лечение за тежко акне може да намали желанието ви да се справите с петна.
Стъпка 5. Работете със специалист по психично здраве за справяне с психологическите фактори
Премахването на физическите изкушения, с които да се изправите пред лицето си, няма да реши проблема, ако е предимно психологически. Вземете направление от Вашия лекар и се срещнете с специалист по психично здраве, който може да Ви помогне да разработите стратегии за управление на разстройството при бране на кожата или свързаните с него състояния.
- Вашият терапевт може например да използва когнитивно -поведенческа терапия (CBT), за да ви помогне да замените навика си на избор с други положителни навици.
- В някои случаи може да Ви бъдат предписани антидепресанти или други лекарства, за да се справите с психологическите корени на Вашето поведение при бране.
- Никога не се срамувайте да получите помощ! Разстройството при бране на кожата е много реално и обикновено е много лечимо-ако получите правилната помощ.
