Независимо дали вашият родител е бил алкохолик през по -голямата част от живота си или алкохолизмът е започнал наскоро, трудно е да бъдеш дете на възрастен алкохолик. Въпреки че не можете да ги накарате да потърсят помощ или лечение, има неща, които можете да направите, за да се справите по -добре с алкохолизма им. Не се страхувайте да говорите с родителите си за проблема с пиенето. Погрижете се за себе си и получете всякаква помощ, от която се нуждаете. Пазете ги в безопасност, като им помагате при медицински срещи и работите с други хора.
Стъпки
Метод 1 от 3: Разговор с родителя си
Стъпка 1. Избягвайте разговорите, докато пият
Ако родителят ви вдигне телефона и можете да кажете, че са пили, кажете, че ще се обадите или ще поговорите друг път. Говоренето с някой, който е пил, може да бъде трудно и да ви накара да се ядосвате. Също така за родителите ви ще бъде трудно да усвоят или да реагират по подходящ начин на това, което се опитвате да им кажете, ако не са трезви и рационални. Дори и да сте разстроени, избягвайте да изразявате това, докато родителят ви е под влияние. Изчакайте да поговорим за това по -късно.
- Ако трябва да приключите разговор, кажете: „Нека поговорим по -късно, мога да кажа, че сега не е подходящ момент“, или кажете: „Мога да кажа, че сте пили и не искам да говоря с вас в момента. Моля, обадете ми се, когато сте трезвен."
- Ако знаете, че вашият родител е склонен да пие вечер, планирайте да говорите с тях по -рано през деня.
Стъпка 2. Изберете формулировката си внимателно
Когато говорите с родителите си, бъдете внимателни в това как говорите. Можете да изберете да не използвате думите „алкохолик“, тъй като това може да ги накара да се почувстват засрамени или лоши, което може да доведе до повече пиене. Думата „алкохолик“носи известна стигма, затова вместо това кажете „вашите навици за пиене“или „употреба на алкохол“. Когато говорите с родителите си, избягвайте да се ядосвате или разстройвате и вместо това се съсредоточете върху това да бъдете нежни и любящи.
- Съсредоточете думите си върху себе си и по -малко върху родителите си. Използвайте изявленията „аз“като начин да избегнете обвиняването на родителите си и да поемете собствеността върху чувствата си. Например, кажете: „Чувствам се тъжен и разочарован, когато пропуснете време да играете с внуците си заради алкохола.“Това е по -малко обвиняващо, отколкото да кажеш: „Избираш алкохол пред внуците си и това не ни харесва“.
- Не забравяйте, че вашият родител вероятно вече е наясно, че има проблем. Говоренето с тях по груб или осъдителен начин няма да подобри ситуацията. Кажете им, че сте на тяхна страна и сте готови да помогнете, ако са готови да приемат помощ.
Стъпка 3. Обсъдете вашите наблюдения
Ако смятате, че родителят ви се нуждае от помощ, говорете с него за това. Те може да не осъзнават, че са станали алкохолици или да отричат. Посочването на поведението, което виждате, може да покаже, че забелязвате промени, свързани с алкохола.
- Кажете: „Забелязах, че напоследък телефонните ни разговори са различни. Неразбираш думите си и е трудно да те разбереш. Нещо става ли?"
- Можете също така да кажете: „Мога да кажа, че отново пиете по начина, по който ходите и говорите.“
Стъпка 4. Водете мини разговори
Вместо един гигантски разговор за алкохолизма, направете няколко малки разговора, които показват, че сте загрижени. Преди да организирате пълна намеса, отделете малко време, за да кажете как пиенето на родителя ви кара да се чувствате. Кажете им, че забелязвате техните навици за пиене и вредата, която причиняват. Ако продължават да се колебаят да потърсят помощ, може да е време да организират намеса с професионалист.
Кажете: „Загрижен съм за вас. Забелязах, че пиеш много повече, откакто мама почина. И аз съм тъжен, но пиенето няма да помогне болката да отмине."
Стъпка 5. Знайте кога да отхвърлите проблема
Ако вашият родител отказва да приеме, че има проблем и физическото или емоционалното му здраве се влошава, може би е най -добре да си починете, за да говорите за употребата на алкохол. Може да се наложи да пренасочите усилията си, за да се съсредоточите върху тяхното здраве. Говорете обаче с техния лекар за притесненията си, особено за техните навици за пиене. ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Лорън Урбан, LCSW Лицензиран психотерапевт
Задайте граници, за да се защитите.
Психотерапевтът Лорън Урбан казва:"
Метод 2 от 3: Грижа за себе си
Стъпка 1. Говорете с други членове на семейството
Ако проблемът с пиенето на родителите ви засяга много хора, говорете с други членове на семейството за това какво можете да направите. Въпреки че не можете да спрете родителите си да пият, можете да имате правила за семейни събирания. Например, съгласете се като семейство да не сервирате алкохол на семейни функции или да ограничите приема на алкохол. Имайте стандартен отговор от всички членове на семейството, ако пиенето на родителя ви излезе извън контрол. Намерете начини да се обедините изцяло, за да сте твърди в това, което поведение е неподходящо.
- Например, кажете на родителя си: „Ние знаем, че обичате да пиете, но това не е позволено около вашите внуци. Не искаме те да бъдат изложени на алкохол."
- Ако имате братя и сестри, обсъдете как те могат да ви помогнат да се справите със ситуацията. По този начин няма да се борите сами да се справите с алкохолизма на родителите си. Вземете решение за конкретни роли и отговорности, които всеки брат или сестра може да поеме при взаимодействие с родителя алкохолик.
Стъпка 2. Намерете изходи за стрес
Ако справянето с алкохолизма на родителите ви причинява стрес и ви изтощава, уверете се, че имате малко време да се освободите от стреса. Ежедневното справяне със стреса му помага да се смеси и ви позволява да издухате пара. Релаксацията е чудесен начин за справяне със стреса и може да помогне при депресия и да стабилизира настроението ви.
Започнете медитация, посетете уроци по йога или отидете на ежедневна разходка
Стъпка 3. Присъединете се към група за поддръжка
Ако търсите подкрепа за себе си, присъединете се към група за поддръжка. Заобиколете се с хора, които са в подобни ситуации като вас. Групата за подкрепа е чудесно място да се срещнете с други хора, да споделите разочарованията си, да поискате съвет и да дадете и получите подкрепа.
- Говорете с други, които имат алкохолен възрастен родител и ги попитайте как се справят.
- Например Al-Anon, Johnson Intervention и SMART Recovery Family and Friends са някои примери за групи за подкрепа за членове на семейството и приятели на алкохолик.
Стъпка 4. Посетете терапевт
Ако смятате, че имате нужда от лична подкрепа относно алкохолизма на родителите си, помислете за посещение на терапевт. Терапевтът може да ви помогне да подредите чувствата си и да ви помогне да намерите начини да се справите. Ако се чувствате претоварени и не можете да се справите със стреса на проблемите си, терапията може да бъде чудесен начин да намерите известна яснота и облекчение.
Поискайте направление от лекар, местна клиника за психично здраве или вашия доставчик на застраховки. Можете също да поискате препоръка от приятели и семейство
Стъпка 5. Останете спокойни
Редовната работа с родител алкохолик може да доведе до разочарование, гняв и чувство на претоварване. Правете всичко възможно да не отговаряте на родителите си в гняв. Ако забележите, че темпераментът ви се разпалва, поемете дълбоко въздух, преди да кажете нещо. Припомнете си, че гневът няма да отнеме проблемите ви и вместо това вероятно ще ги разшири.
Направете известно разстояние, ако имате нужда. Излезте на разходка, излезте навън или помолете някой да поеме вместо вас. Ако се чувствате постоянно разстроени, помислете дали да имате домашна медицинска сестра или друг настойник, за да можете да се отдалечите
Метод 3 от 3: Предприемане на действия за вашите родители
Стъпка 1. Придружете ги с медицински срещи
Ако е вероятно вашият родител да омаловажа алкохолизма си до медицински специалист, помислете дали да не отидете с тях на медицинските им срещи. Покажете всички притеснения, които имате, с техния медицински специалист. Ако вашият родител минимизира алкохолизма си или се опитва да говори около него, говорете и се уверете, че родителят ви има адекватна информация за това как алкохолът може да повлияе на здравето им.
Попитайте лекаря: „Има ли насоки за консумация на алкохол? Как тези лекарства могат да взаимодействат с алкохола?"
Стъпка 2. Работете със специалист, за да помогнете на родителите си да изготвят план
Прекратяването на алкохолната студена пуйка може да причини тежки или дори смъртоносни симптоми на отнемане. Говорете с лекаря на вашия родител или с други медицински специалисти относно създаването на здравословен и ефективен начин за намаляване или премахване на консумацията на алкохол от родителите ви.
- Лекарят на вашия родител може да Ви предпише лекарство, което да помогне на Вашия родител да намали консумацията на алкохол, или да насочи Вашия родител към специалист по зависимости или психично здраве.
- Психолог или друг специалист по психично здраве може да бъде в състояние да помогне за справяне с всякакви психологически проблеми, които могат да допринесат за пиенето на родителите ви.
Стъпка 3. Работете с асистиран живот
Ако вашият родител живее с асистиран живот или планирате да разгледате асистирания живот, проверете техните правила за алкохол. Някои могат да сервират алкохол, други могат да го забранят, някои смятат алкохола само под ръководството на лекар, трети пък го допускат само в определени области. Помислете кой може да е най -добрият вариант за вашия родител. Внимателно обмислете възможностите, преди да направите избор.
Ако се каните да приемете родител в асистиран живот, уведомете персонала и лекарите предварително за алкохолизма на вашия родител
Стъпка 4. Не изхвърляйте бутилки с алкохол
Въпреки че може да мислите, че помагате на родителите си, вероятно те ще купят повече. Това може да доведе до гняв, негодувание, огорчение, битки или големи разногласия, особено ако родителят ви е под влияние, когато го правите. Вашият родител ще спре да пие само когато е готов да получи помощ, но не и преди, въпреки вашите усилия.
Имайте предвид също, че внезапното прекъсване на достъпа на родителите ви до алкохол може да доведе до опасни или смъртоносни симптоми на отнемане
Стъпка 5. Пазете ги от шофиране
Ако знаете, че родителите ви вероятно ще пият, намерете алтернативен начин те да се приберат. Предложете разходка, намерете такси или планирайте да се срещнете на тяхно място. Ако знаете, че родителят ви е устойчив на получаване на помощ, междувременно ги пазете. Ако знаете, че е вероятно вашият родител да пие, уговорете предварително.
Ако сте домакин на семейна среща, домакинете я у дома си и не сервирайте алкохол
Стъпка 6. Организирайте интервенция, ако е необходимо
Предложете да помогнете на родителите си да получат необходимата подкрепа и помощ, за да спрат да пият. Ако продължават да отказват да получат помощ, организирайте намеса.
- Консултирайте се със специалист по зависимости, преди да уредите интервенцията. Те могат да ви предложат съвети за най -добрия начин да продължите.
- След като получите професионален съвет, съберете се с няколко от близките приятели и роднини на родителя си, за да обсъдите план за действие.
- Планирайте предварително какво ще кажат всички. По време на интервенцията всички участници трябва да бъдат подготвени да говорят за това как алкохолизмът на вашия родител им е повлиял и какви ще бъдат последствията, ако не потърсят помощ.
