Цяла седмица очаквахте с нетърпение плажен ден с приятелите си, когато изведнъж - здравей! - имате менструация. Но все още не отменяйте! С подходящите консумативи и само с малко планиране можете да плувате, да правите слънчеви бани и да играете с останалите си приятели.
Стъпки
Част 1 от 3: Подготовка
Стъпка 1. Носете менструална чаша или тампон, ако планирате да плувате
Подложка абсолютно няма да работи за плуване. Той бързо ще абсорбира цялата вода, така че няма да може да абсорбира кръвта ви, ще набъбне до смущаващ и очевиден размер, няма да остане плътно в банския ви костюм и може да се изплъзне и да изплува на повърхността. Тампоните и менструалните чаши събират менструалната течност, преди тя дори да напусне тялото ви, така че шансовете за изтичане са доста ниски.
- Можете да носите тампони за до 8 часа и чаши за до 12, така че можете да преминете от слънчеви бани до плуване до игра на плажен волейбол, без да се налага да се втурвате към банята.
- Потърсете тампони с надпис „активни“или предназначени за носене по време на спорт. По -малко вероятно е те да изтичат и са предназначени да останат на място, докато плувате, бягате или се хвърляте, за да хванете фризби.
- Ако се притеснявате за показването на връвката на тампона, просто донесете чифт ножици за нокти и внимателно скъсете връвта, след като поставите тампона. В противен случай просто го пъхнете в хастара на костюма си и ще се оправите.
- Когато влезете във водата, менструацията ви може да спре или да стане много лека. Налягането на водата може да действа като запушалка или малък въздушен шлюз и да задържи менструалната течност вътре. Но това не е гарантирано да се случи и не трябва да разчитате на това.
Стъпка 2. Опаковайте достатъчно консумативи
Поставете резервни тампони в малка торбичка и след това ги приберете в плажната си чанта, за да не бъдете хванати без. Вашият поток може да бъде по-тежък от очакваното и може да се наложи да смените тампона си няколко пъти, или да останете на плажа по-дълго от очакваното и да се сблъскате с 8-часовото ограничение за безопасно носене на тампон. Донесете достатъчно, за да можете да ги сменяте на всеки 4 часа.
- Поддържането на допълнителна ръка ще ви осигури спокойствие, така че можете да се отпуснете и да се забавлявате, вместо да се чудите къде ще намерите свеж тампон.
- Носенето на допълнителни тампони може да свърши деня, ако приятелят ви неочаквано получи менструация или забрави да донесе собствените си запаси.
Стъпка 3. Носете бански с тъмен цвят
Не е моментът да носите белия си бански. Винаги има малък шанс за изтичане и тъй като няма да носите чорапогащник, за да предпазите костюма си от течове, изберете костюм в тъмен цвят, като черен или син, за да замаскирате всякакви инциденти.
Ако наистина се стресирате от течове, облечете чифт шорти или сладък саронг върху долната част на костюма си за допълнителен слой защита
Стъпка 4. Донесете обезболяващи без рецепта за борба със спазмите
Какво по -лошо от менструални спазми? Менструални спазми на плажа. Уверете се, че сте опаковали обезболяващо без рецепта (OTC), като ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve) и не забравяйте да следвате инструкциите на опаковката. Не забравяйте да вземете със себе си вода и леки закуски.
Опаковайте топла или гореща вода в термос с малко лимон. Това може да увеличи циркулацията и може да помогне на мускулите ви да се отпуснат, облекчавайки спазмите
Стъпка 5. Помислете дали да не пропуснете или забавите менструацията си, ако отивате на почивка
Ако знаете, че вашата едноседмична ваканция на плажа се пада на същата седмица като менструацията и използвате хормонален контрол на раждаемостта, можете да изберете да пропуснете цикъла през този месец или просто да го получите седмица по-късно. Това е безопасно да се прави от време на време и не влияе върху ефективността на вашия контрол на раждаемостта - въпреки че със сигурност трябва да се консултирате с Вашия лекар.
- Ако приемате противозачатъчни, не приемайте неактивната седмица на хапчета, които приемате, когато получите менструация (те обикновено са маркирани или с различен цвят). Вместо това незабавно започнете нов пакет.
- Ако използвате пластир или пръстен, отстранете го след три седмици, както обикновено. Но вместо да останете без една седмица, незабавно го заменете с нов.
- Възможно е все още да имате пробивно кървене, когато пропуснете менструацията, така че все пак трябва да вземете някои чорапогащи, за всеки случай.
- Ако сте на контрол на раждаемостта, уверете се, че имате допълнителна опаковка хапчета или пръстен или пластир, в случай че вашата застраховка няма да ви позволи да зареждате по -рано (тъй като ще ви трябва нова опаковка седмица по -рано от обикновено).
Част 2 от 3: На плажа
Стъпка 1. Пийте много вода и избягвайте солени храни, за да предотвратите подуване и спазми
Определено не искате да се чувствате подути и неудобни в ден, в който би трябвало да се шегувате в банския си костюм. Пропуснете пържените и супер солени храни и вместо това хапнете плодове с много вода в тях, като диня и плодове или богати на калций бадеми, което може да намали спазмите.
- Избягвайте кофеина, който може да влоши спазмите.
- Пийте вода, чай без кофеин или лимонада вместо сода или алкохолни напитки, което може да увеличи подуването на корема.
Стъпка 2. Настройте близо до банята
Не е нужно да лагерувате точно пред банята, но поне имайте такъв на очи, за да знаете, че можете бързо да се преоблечете или да проверите за течове, ако е необходимо. Освен това празният пикочен мехур и червата могат да облекчат спазмите, така че честото посещение на банята може да ви помогне да се чувствате комфортно.
Стъпка 3. Използвайте SPF без масло, създаден специално за лица
По време на менструацията избухват много жени, а мазният слънцезащитен крем може да влоши нещата. Намерете слънцезащитен крем, който е формулиран да се използва върху лицето ви, което няма да причини пробиви. Ако сте самосъзнателни относно пъпки или зачервяване, използвайте оцветен овлажнител върху вашия SPF, за да изравните тена на кожата си.
Голям чифт слънчеви очила и сладка слънчева шапка също могат да маскират акне по време на периода. Освен това ще изглеждате супер бляскаво
Стъпка 4. Отидете на плуване или се активирайте, за да спрете спазмите
Това може да е последното нещо, което искате да направите, но упражненията понякога са най -доброто лечение за спазми. Ендорфините, отделяни от тялото ви, ще повдигнат настроението ви и ще действат като естествен болкоуспокояващ.
Ако наистина не искате да се движите, повдигнете краката си върху куп кърпи или чантата си за плаж, за да облекчите спазмите. Можете също така да легнете по корем и да поемете дълбоки, бавни вдишвания
Част 3 от 3: Отиване на плаж, когато не носите тампони
Стъпка 1. Помислете за удобство с тампони
Много жени се плашат от тампони, преди да ги опитат за първи път, но всъщност са много удобни, лесни за носене и удобни. Практикувайте, преди да отидете на плаж (но докато сте по време на менструация, опитът да носите тампон, когато нямате менструация, може да бъде болезнен и опасен), така че да се чувствате уверени, когато ударите водата.
- Запомнете: тампоните не могат да се загубят в тялото ви. Ако нещо се случи и връвта се отлепи, е много лесно да извадите тампона. Просто се уверете, че не носите тампона си повече от 8 часа и всичко ще бъде наред.
- Някои жени имат затруднения при поставянето на тампони, защото хименът им е твърде стегнат или вагиналният отвор е твърде малък. Ако не можете да поставите тампон след няколко опита, посетете Вашия лекар.
Стъпка 2. Носете подложка и прекарайте деня си в четене и слънчеви бани
Ако не планирате да плувате, може да успеете да се измъкнете с тънка подложка в костюма си. Уверете се, че няма крила и проверете в огледалото, за да се уверите, че не е твърде обемист или видим през костюма ви.
Носете сладък чифт шорти или саронг около кръста си, за всеки случай, когато подложката ви се вижда през банския ви костюм
Стъпка 3. Опитайте да плувате без подложка
Трудно е и така или иначе може да завършите с кървене във водата, но ако не можете да носите тампон и умирате да влезете във водата, опитайте това. Когато сте готови да плувате, отидете в банята, за да свалите подложката. Облечете чифт шорти и се забързайте обратно към водата.
- Измъкнете шортите си и ги оставете на пясъка, след което бързо влезте във водата. Не е надеждно, но водата може да спре менструацията ви, докато плувате, или да направи потока толкова лек, че никой да не забележи.
- Когато излезете, веднага нахлузете късите панталони, вземете свежа подложка и отидете до банята, за да я облечете в костюма си. Подложката може да има проблеми с прилепването към мокрия материал, така че може просто да искате да се преоблечете в бикини и да запазите шортите си.
