Една от по -изненадващите промени в следродилните периоди е изпотяването. Изпотяването се причинява от всички хормонални промени, които тялото ви изпитва. Докато изпотяването е нормално, значително или тежко изпотяване е доста рядко. Ако изпитвате изпотяване след раждането, успокойте се и останете хладни през този период, който обикновено приключва един месец след раждането.
Стъпки
Част 1 от 2: Удобство
Стъпка 1. Дръжте стаята си хладна
Опитайте се да поддържате дома си по -хладен от обикновено. Може да ви помогне да поддържате спалнята си по -хладна вечер, тъй като може да откриете, че се потите повече, докато спите. Стремете се към температура от 65 до 68 ° F (18,3 до 20 ° C).
Ако на партньора ви е студено, той може да наслои дрехи или да носи дрехи с по -голямо тегло. Не забравяйте, че фазата на изпотяване е временна
Стъпка 2. Защитете леглото си
Ако се събуждате с чаршафи, мокри от пот, помислете дали да не сложите протектор за матрак под чаршафите си. Можете също така да поставите абсорбираща кърпа върху листа, върху които можете да легнете. По този начин, ако попиете през кърпата посред нощ, можете просто да свалите или смените кърпата.
Не забравяйте да държите прясна възглавница близо до леглото си, която можете да смените, ако възглавницата ви се изпоти твърде много през нощта
Стъпка 3. Носете свободно облекло
Изберете изцяло памучни дрехи, тъй като памукът може да абсорбира потта по-добре и да позволи на кожата ви да диша. Въпреки че може да се изпотявате, дръжте роба наблизо, когато искате да се сгушите с бебето си. Не искате да се охладите поради пот, докато кърмите или се грижите за бебето си.
Ако установите, че все още се потите през дрехите си, използвайте прах без талк, за да поддържате сух. Разговорите са свързани със здравословни проблеми като рак на яйчниците
Стъпка 4. Избягвайте пикантни храни
Яденето на пикантни храни може да накара тялото ви да се поти още повече или да ви направи жадни. Опитайте се да намалите пикантните храни, особено ако кърмите, тъй като те могат да раздразнят вашето бебе.
Опитайте се да избягвате да пиете алкохол в ранните дни след раждането. Вашето ниво на толерантност вероятно е по -ниско и алкохолът действа като диуретик, който може да причини дехидратация. Не пийте алкохол, ако кърмите новороденото
Част 2 от 2: Грижа за себе си
Стъпка 1. Останете хидратирани
Тъй като губите течности, трябва да ги попълните. Питейната вода ще ви помогне да измиете системата си и ще преодолеете излишното изпотяване по -бързо. Може да помогне на тялото ви да уринира повече течности, вместо да ги изпотява. Пийте 1 до 2 унции за всеки килограм телесно тегло или половината от теглото си в унции (така че ако тежите 150, пийте поне 75 унции).
Пиенето на повече вода е още по -важно, ако кърмите. Дръжте чаша хладка вода или ледена вода под ръка през цялото време и отпивайте, ако е необходимо, за да се охладите
Стъпка 2. Охладете се
Изпотяването може да ви накара да се почувствате по -горещи като цяло, така че вземете хладен душ точно преди да си легнете. Ако нямате време или енергия за душ, поставете хладен компрес на лицето и шията. Това може да намали изпотяването и да ви охлади.
За да направите хладен компрес, вземете пакет с лед или напълнете торба с лед и го увийте в лека кърпа. Поставете кърпата с компреса върху лицето и шията. Избягвайте да поставяте лед директно върху кожата си, тъй като той може да увреди кожата ви
Стъпка 3. Използвайте дезодорант
Изберете дезодорант с клинична сила, който да нанасяте през нощта. Тъй като създава бариера срещу кожата ви, ще трябва да я измиете сутрин и да нанесете дезодорант с нормална сила за деня.
Може да отнеме няколко дни, преди да забележите ефектите от дезодоранта за клинична сила
Стъпка 4. Потърсете медицинска помощ, ако се притеснявате
По -голямата част от следродилното изпотяване обикновено приключва до първия месец, въпреки че някои жени го забелязват по -дълго (особено ако кърмят). Ако се притеснявате за изпотяването си, мислите, че имате свръхактивна щитовидна жлеза или забележите някое от следните, свържете се с Вашия лекар:
- Треска
- Допълнителна загуба на тегло
- Прекомерно изпотяване
- Изпотяване, което продължава повече от месец
