Справянето с мозъчна травма може да бъде много трудно, както за лицето, което е претърпяло нараняването, така и за тези, които се грижат за тях. Ако сте претърпели мозъчна травма, може да имате както физически, така и емоционални предизвикателства, и двете от които вероятно ще изискват както дългосрочни, така и краткосрочни грижи от медицински специалисти. Координиран екип от професионалисти-включително невролог, психиатър, физиотерапевт и трудов терапевт-може да ви помогне да лекувате на всеки етап от възстановяването, в който се намирате в момента.
Стъпки
Част 1 от 4: Подобряване на физическите умения
Стъпка 1. Говорете с лекар възможно най -скоро за рехабилитация
Първите 3 месеца са най -важните, когато става въпрос за възстановяване от мозъчна травма. Започвайки по -рано, можете да увеличите максимално успеха си. Освен това, лекар и физиотерапевт заедно могат да помогнат за създаването на персонализиран план въз основа на вашите специфични нужди.
Има три етапа на възстановяване след мозъчна травма: остър, рехабилитационен и хроничен. Всеки етап може да изисква различна форма на лечение. Говорете с Вашия лекар на кой етап сте, за да определите кои дейности и терапии могат да бъдат най -ефективни за Вас
Стъпка 2. Вземете физиотерапия
Хората, претърпели мозъчни травми, често имат слабост, скованост и намалена координация след това. Физическата терапия ще подобри вашата сила, гъвкавост, издръжливост, баланс и координация, използвайки както ръчна терапия, така и помощни устройства като бастуни. В зависимост от вашите нужди, физиотерапевтът може да предпише:
- Упражнения. Това ще ви помогне да възстановите движението и силата.
- Мануална терапия. По време на тази техника терапевтът премества части от тялото ви, за да помогне за възстановяване на притока на кръв, гъвкавост и намаляване на напрежението.
- Водна терапия. Това включва упражнения във вода. Това може да подобри кръвообращението, да намали дискомфорта и да ви помогне да възстановите подвижността чрез движения, които може да не сте в състояние да направите извън водата.
Стъпка 3. Посетете трудотерапевт, който да ви помогне да управлявате живота си независимо
Целта на трудотерапията е да ви помогне да намерите решения за неща, които причиняват проблеми. В зависимост от степента на нараняване, професионален терапевт може да ви помогне при хранене, преглъщане, подстригване, къпане, ходене или управление на финансите. Терапевтът може да помогне със:
- Намирането на алтернативни решения, като пазаруване онлайн, когато стигнете до магазина, е трудно.
- Разбиване на физически трудни дейности и ви помага да практикувате, докато не ги овладеете.
- Използване на помощни технологии за комуникация, ако не можете да говорите.
- Подобряване на функцията на мускулите на лицето, гърлото и устата, за да помогнете при преглъщане и други проблеми.
- Помага ви да направите промени в дома си като рампи за инвалидни колички.
- Предоставяне на съвети относно специално оборудване, което би могло да ви помогне, като например специализирани пръчки.
Стъпка 4. Възстановете комуникативните си умения с говорна/езикова терапия
Това може да помогне на хората да подобрят способността си да използват и разбират езика. Лечението може да се отнася до:
- Помогнете на хората да се научат да издават звуци и да произвеждат реч
- Подобряване на четенето и писането
- Предоставяне на инструкции за други начини за комуникация освен говоримия език, като например жестомимичния език
Част 2 от 4: Справяне с емоционалните борби
Стъпка 1. Опитайте психотерапия
Психотерапията включва общуване с обучен медицински специалист, който може да ви помогне да разберете вашите проблеми, притеснения и да се справите с емоциите, които те създават. Можете да намерите терапевт в близост до вас чрез препоръка от Вашия лекар или с помощта на локатора на психолог APA. Терапията може да се извършва индивидуално или с партньор или други членове на семейството. Често се прави, въпреки че се говори, но ако това е трудно, понякога пациентите ще комуникират чрез:
- Изкуство
- Музика
- Движение
Стъпка 2. Използвайте когнитивно -поведенческа терапия, за да промените начина си на мислене и реакция на ситуации
Хората, които се справят с мозъчна травма, често срещат трудности да контролират емоциите си, промените в настроението и проблемите, свързани с гнева. Можете да търсите в онлайн бази данни, като локатор на психолог на APA, за да намерите терапевт близо до вас. Когнитивно -поведенческата терапия може да ви помогне:
- Спрете циклите от негативни, саморазрушаващи се мисли.
- Разбийте огромните проблеми на по -малки, по -управляеми части.
- Развийте нови навици за решаване на нещата положително и проактивно.
Стъпка 3. Получавайте психиатрично лечение, ако е необходимо
Мозъчните травми и стресът от справянето с тях често предизвикват тежка депресия и тревожност. Психиатър може да предпише лекарства и да препоръча други, допълващи се лечения като терапия. Вашият лекар може да препоръча психиатър, който е специализиран във вида на нараняването, което имате. Ако имате тези симптоми, помислете за посещение при психиатър:
- Депресия: чувство на тъга или безполезност, нарушения на съня или апетита, липса на концентрация, оттегляне от социалните контакти, апатия, изтощение или мисли за смърт и самоубийство
- Тревожност: страх или нервност, които са по -големи, отколкото изисква ситуацията, неконтролируемо безпокойство, пристъпи на паника или посттравматично стресово разстройство
Стъпка 4. Присъединете се към група за поддръжка
Потърсете онлайн или помолете Вашия лекар да препоръча група близо до Вас. Група за поддръжка ще:
- Осигурете емоционална подкрепа за нещата, през които преминавате
- Научете нови стратегии за справяне от други, които също изпитват подобни неща
Част 3 от 4: Формиране на нови навици
Стъпка 1. Работете с Вашите лекари, за да създадете цели за рехабилитация
Това са цели, към които трябва да работите с тяхната подкрепа. Целите могат да включват подобряване на мобилността или връщане на работа. Вашият невролог и психиатър ще ви помогнат да определите какви трябва да бъдат вашите цели и как можете да ги постигнете.
Невролог може да работи с вашия психиатър, за да ви помогне да подобрите концентрацията, паметта, реакциите и промените в настроението. Говорете с вашия първичен лекар или психиатър за насочване към невролог
Стъпка 2. Яжте здравословна и питателна храна
Всеки етап на възстановяване с мозъчна травма се нуждае от различни хранителни вещества и храни. Говорете с Вашия лекар, за да научите кои храни могат да бъдат от полза за настоящия етап на възстановяване. По принцип трябва да ядете храни или да приемате добавки с:
- Рибено масло
- Омега-3 мастни киселини (риба, яйца)
- Витамин D3 (риба, яйца, обогатено мляко)
- Калций (мляко, сирене, броколи, портокали)
- Витамини от група В (месо, яйца, мляко, обогатени зърнени храни)
- Пробиотици (кисело мляко, комбуча, черен шоколад)
- Ако имате затруднения при преглъщане, говорете с Вашия лекар, за да научите кои храни са безопасни за консумация.
Стъпка 3. Справете се с проблемите с паметта, като записвате нещата
Хората с мозъчни травми може да имат затруднения с достъпа до спомените преди нараняванията и / или да научат нови неща. Записвайки нещата, ще имате запис, към който можете да се позовавате редовно:
- Следете вашите срещи в календар.
- Напишете списъци с вашите лекарства и ги поставете на места, където ще ги виждате всеки ден, като например в хладилника или на огледалото за баня.
- Етикетирайте шкафовете в дома си, за да ви помогне да запомните къде да поставите нещата и къде се намират, когато ги търсите.
- Винаги носете своя адрес и телефонни номера за спешни случаи, когато излизате от къщата.
- Ако сте склонни да се загубите, накарайте приятел или любим човек да ви нарисува карта как да стигнете до важни дестинации, като автобусна спирка или магазин. Вземете някой с вас, докато не сте сигурни, че можете да го направите сами.
Стъпка 4. Научете отново основни умения, като установите рутина
Това ще ви помогне да сведете до минимум объркването и ще ви даде усещане за нормалност и контрол над живота ви. Това може да включва:
- Спазване на редовен график за сън.
- Направете график на ежедневните си дейности, към който можете да се обърнете, когато не сте сигурни какво следва. Поставете го на място, където ще го виждате всяка сутрин.
- По същия маршрут напред -назад до работа или училище.
Стъпка 5. Подобрете концентрацията си, като сведете до минимум разсейванията и намалете стреса
Хората с мозъчни травми често имат проблеми с фокусирането за дълги периоди от време. Това може да стане стресиращо, което от своя страна може да влоши концентрацията ви.
- Правете едно по едно. Това ще ви помогне да запазите фокуса си и да сведете до минимум объркването.
- Намалете разсейванията като фонов шум. Това ще ви помогне да се концентрирате и да работите по -ефективно.
- Правете почивки, ако имате нужда от тях. Това ще ви помогне да се предпазите от умора и разочарование.
Стъпка 6. Научете се да следите как се справяте
Можете да развиете самопроверки, които са въпроси, които си задавате, за да определите дали се справяте с предизвикателствата около вас. Научете се да се питате:
- Ако сте разбрали всичко във важен разговор.
- Ако сте записали подробности, които трябва да запомните.
- Ако правите това, което трябва да правите. Ако не сте сигурни, дайте си време да проверите графика си и да поправите ситуацията.
Стъпка 7. Бъдете отворени с хората в работата и личния си живот
Като уведомите приятелите и колегите си, че се възстановявате от мозъчна травма, вероятно ще им е по -лесно да ви подкрепят и помогнат. Може да имате затруднения с контролирането на емоциите си, което да доведе до склонност към интензивни емоционални реакции, които не отговарят на ситуацията, агресия, проява на липса на емоции или затруднено разпознаване на емоциите у другите, намален интерес към секса или поведение неподходящо. Може да се наложи да научите отново как да контролирате емоциите си, като се опитате да:
- Разпознайте физическите симптоми на емоционално чувство (като плач, треперене, усещане за стягане в гърдите). Ако е необходимо, изолирайте се, докато възстановите контрола.
- Научете се да изразявате гнева и разочарованието си по приемливи начини, като например да ги запишете, да говорите за това или да използвате перфоратор.
- Наблюдавайте как другите хора разговарят помежду си и си водят бележка, когато други хора ви напомнят да бъдете учтиви.
- Определете какво могат да изпитват другите хора, когато проявяват емоции, като плач. Ако не сте сигурни, може внимателно да ги попитате.
- Обсъдете всякакви несигурности, които може да имате около секса поради нараняване. Ако изпитвате повишен интерес към секса, внимавайте да не притискате партньора си. Присъствието на група за поддръжка може да ви помогне да научите отново какво е подходящо.
Стъпка 8. Продължете да работите с Вашите лекари, докато лечението Ви приключи
Опитайте се да бъдете търпеливи със себе си, докато се възстановявате. Възстановяването от мозъчна травма може да отнеме до 2 години. Ако продължите да работите с лекарите и семейството си, може да успеете да възобновите нормалните си дейности.
Част 4 от 4: Грижа за себе си, ако се грижите за себе си
Стъпка 1. Поддържайте здравето си
Стресът на болногледача може да се увеличи с течение на времето. Като се грижите за себе си, вие гарантирате, че можете да се грижите за любимия си по -ефективно. Ще можете да се грижите по -добре, ако сте физически и психологически здрави. Има няколко начина да защитите здравето си:
- Отделете време за редовните си прегледи при лекар. Ако пропуснете срещите с лекаря, всяко здравословно състояние, което може да имате, вероятно ще бъде по-сложно за лечение, когато най-накрая бъде открито.
- Яжте балансирана, здравословна диета. Понякога може да е трудно да отделите време за приготвяне и ядене на здравословна храна, когато сте погълнати от предоставянето на грижи. Но е важно да се храните здравословно, за да имате силата да продължите да се грижите. Възрастните трябва да се стремят да ядат 4-5 порции плодове и зеленчуци на ден, да ядат източници на протеини с ниско съдържание на мазнини, като постно месо, мляко, риба, яйца, соя, боб, бобови растения и ядки и да ядат сложни въглехидрати с високо съдържание на фибри като пълнозърнест хляб. Въпреки че предварително обработените, предварително опаковани храни често са бързи и лесни, в дългосрочен план те са вредни за вашето здраве, тъй като обикновено са с високо съдържание на мазнини, сол и захар.
- Опитайте се да заспите поне 7-8 часа всяка нощ. Лишаването от сън ще ви направи по-уязвими към емоционалните и психологическите стресори, свързани с полагането на грижи.
Стъпка 2. Развийте добри умения за управление на стреса
Полагащите грижи често се чувстват тревожни и претоварени. Активните опити да се справите със стреса ще ви помогнат да се справите.
- Защитете се от стреса на грижите с подкрепяща социална мрежа. Отделете време за поддържане на близки отношения с приятели и семейство. Нека те ви помогнат, ако могат.
- Упражнявай се редовно. Опитайте се да правите поне 75-150 минути физическа активност всяка седмица. Когато тренирате, тялото ви отделя ендорфини, които ще повдигнат настроението ви и ще ви помогнат да се отпуснете. Много хора ходят, тичат, плуват или се присъединяват към спортни отбори.
- Отделете време за релакс. Има много различни техники за релаксация като йога, медитация, дълбоко дишане и визуализиране на успокояващи образи. Можете да опитате различни, докато не намерите този, който ви харесва.
Стъпка 3. Присъединете се към група за поддръжка или посетете съветник
Това ще ви позволи да получите подкрепа и съвет от хора, които разбират през какво преминавате. За да намерите съветник или група за поддръжка, можете:
- Попитайте Вашия лекар или лекаря на пострадалия за препоръки.
- Търсете онлайн в организации на полагащи грижи, като например Алианса за семейни грижи
- Прегледайте правителствения раздел на местния телефонен указател, за да видите какви ресурси са налични във вашия район
