Ако нямате страхотен ден на работа, обедната ви почивка е идеалното време да обърнете това. Имате определен период от време, в който да отделите нещо за себе си и трябва да се възползвате от това. Можете да прекарате време в релакс, за да облекчите стреса или да направите нещо различно от обикновено, за да разчупите монотонността. Можете също така просто да направите нещо, което намирате за приятно, стига да можете да го направите около час.
Стъпки
Метод 1 от 3: Отпускане
Стъпка 1. Поемете дълбоко въздух
Когато за пръв път започвате обедната си почивка, добре е да си направите чиста почивка от работата си. Отделете малко време, за да поемете няколко дълбоки вдишвания и да изчистите главата си. Ако ще се развеселите, трябва да оставите работата за час.
Можете също да опитате дълбоко дишане или медитация. За дълбоко дишане просто затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. Опитайте да вдишате четири пъти през носа си и след това го задръжте за четири броя. Издишайте четири пъти през устата си
Стъпка 2. Платете на някого, който да ви помогне да се отпуснете
Имате около час, за да направите каквото искате, така че защо не направите нещо, което наистина ви отпуска? Например, можете да отидете да направите масаж, който ще ви помогне да се отпуснете навсякъде, или да отидете на нещо по -малко, като педикюр.
Стъпка 3. Посетете вашия домашен любимец
Ако имате домашен любимец у дома, който обичате и обожавате, помислете за бързо пътуване до дома, за да го видите. Само прекарването на време с космат приятел прави повечето хора в по -добро настроение. Освен това вашето животно ще се радва да ви види за няколко минути!
Стъпка 4. Отделете малко време за рисуване
Ако изкуството е вашият вид терапия, направете почивка на обяд, за да отделите известно време, правейки малко изкуство. Не е задължително да се разработва подробно. Просто опитайте да рисувате или дори книжка за оцветяване за възрастни, ако това е повече вашият стил.
Метод 2 от 3: Разчупване на монотонността
Стъпка 1. Станете от бюрото си
Един от начините да се развеселите на обяд е да напуснете бюрото си. Ако останете на бюрото си, вероятно просто ще останете в какъвто и фънк да се намирате. Ставането и отдалечаването могат да ви помогнат да разчупите настроението, в което се намирате.
Стъпка 2. Разходете се навън
Виждането на зелено може да ви вкара в по -добро настроение, така че прекарайте известно време навън, гледайки природата. Освен това излизането на слънчева светлина също е естествен стимулатор на настроението, така че не забравяйте да отделите 10-20 минути, за да подхранвате кожата си с витамин D от слънцето.
Стъпка 3. Изберете нещо ново за правене
Излезте от ежедневието си за обяд. Може би седите в офиса си през повечето дни или отивате да ядете в стаята за почивка. Опитайте се да направите нещо ново. Посетете например ресторант, който сте искали да опитате, или посетете нов парк. Само опитът с нещо ново и вълнуващо може да ви развесели.
Стъпка 4. Не забравяйте да ядете
Може да бъде изкушаващо да пропуснете яденето, ако сте в лошо настроение. Това обаче вероятно ще ви отвлече още повече, тъй като кръвната Ви захар се срива следобед. Яжте здраво, здравословно хранене, за да ви развесели следобеда.
- Опитайте да включите постно протеин, някои пълнозърнести храни и плодове или зеленчуци.
- Разбира се, яденето на нещо, което ви харесва, също може да повиши настроението ви, така че ако наистина ви се иска, отидете на този сладолед в края.
Метод 3 от 3: Правете нещо забавно
Стъпка 1. Излезте с приятели
Нищо не ви развеселява като добър смях с приятели. Ако се чувствате потиснати, обадете се на приятел и ги поканете на обяд. Ако трябва да говорите, те могат да слушат или просто да се смеете и да се наслаждавате на компанията един на друг. Така или иначе, със сигурност ще се почувствате по -добре, след като прекарате време с приятел.
Не забравяйте да прегърнете някой от приятелите си, докато сте навън, тъй като това също може да ви помогне да повишите настроението си
Стъпка 2. Прочетете книга
Ако четенето е нещо, което ви харесва, четенето в обедната ви почивка може да ви развесели изключително много, стига да четете книга, която ви харесва. Помага ви да избягате за малко от ежедневието си, оставяйки ви да живеете в чужд свят.
Стъпка 3. Отидете да пазарувате
Друг начин да се развеселите е да практикувате някаква терапия на дребно, ако обичате да пазарувате. Прекарайте известно време в обикаляне на любимия си магазин, разглеждайки забележителностите и миризмите. Разбира се, не е добра идея да харчите пари, които нямате, но ако имате пари, опитайте да си купите нещо хубаво. Не е задължително да е нещо голямо, просто нещо, което ви прави щастливи.
Стъпка 4. Вземете любимите си мелодии
Или сложете слушалките си или излезте до колата, за да слушате някои от любимите си песни. Изберете любимите си песни, които са оптимистични и забавни. Прекарайте няколко минути в докосване до ритъма, за да вдигнете бързо настроението си.
Стъпка 5. Накарайте се да се смеете
Простият акт на смях и усмивка може да ви вкара в по -добро настроение. Прекарайте известно време в гледане на забавен видеоклип в интернет или прочетете любимия си комикс. Можете също така да прекарате време, гледайки любимия си комикс. Всичко, което ви кара да се смеете, трябва да ви вкара в по -добро настроение.
