Кашлицата поддържа ли ви през нощта, въпреки че нямате настинка? Има много фактори, които водят до кашлица през нощта. Това wikiHow ще ви даде няколко съвета как да го спрете.
Стъпки
Метод 1 от 3: Коригиране на навиците ви на сън
Стъпка 1. Спете на наклон
Подпрете се на възглавници, преди да заспите, и се опитайте да спите на повече от една възглавница. Това ще попречи на целия постназален дренаж и слуз, които поглъщате през деня, да се върнат в гърлото ви, когато легнете през нощта.
- Можете също така да поставите дървени блокове под главата на леглото си, за да го повдигнете с 4 инча (10 см). Този ъгъл ще ви помогне да задържите киселините в стомаха си, така че да не дразнят гърлото ви.
- Ако е възможно, избягвайте да спите по гръб, тъй като това може да натовари дишането ви през нощта и да предизвика кашлица.
- Спането на наклон с увеличен брой възглавници е най -добрият начин да се излекува кашлицата от застойна сърдечна недостатъчност (CHF) през нощта. Водата се събира в долните белодробни полета и не влияе на дишането.
Стъпка 2. Вземете горещ душ или вана преди лягане
Сухите дихателни пътища могат да влошат кашлицата ви през нощта. Така че, потопете се в пара баня и попийте малко влага преди лягане.
Ако имате астма, парата може да влоши кашлицата ви. Не опитвайте това лекарство, ако имате астма
Стъпка 3. Избягвайте да спите под вентилатор или климатик
Студеният въздух, който духа по лицето ви през нощта, само ще влоши кашлицата ви. Преместете леглото си така, че да не е под климатик. Ако държите вентилатор включен в стаята си през нощта, преместете го на място, където въздухът няма да духа директно над лицето ви.
Горещият, сух въздух от нагревател също може да раздразни гърлото ви, така че избягвайте да спите и под вентилационните отвори
Стъпка 4. Поставете овлажнител в спалнята си
Овлажнителите могат да ви помогнат да поддържате въздуха влажен, а не сух, в стаята ви. Парата отваря дихателните пътища и позволява по -добър въздушен поток. Тази влага ще ви помогне да поддържате дихателните пътища влажни и ще ви направи по -малко склонни към кашлица.
Поддържайте нивата на влажност от 40% до 50%, тъй като праховите акари и мухъл процъфтяват във влажен въздух. За да измерите влажността в спалнята си, вземете влагомер в местния магазин за хардуер
Стъпка 5. Измивайте спалното си бельо поне веднъж седмично
Ако имате постоянна нощна кашлица и сте склонни към алергии, поддържайте спалното си бельо чисто. Прахови акари, малки същества, които ядат мъртви люспи по кожата, живеят в постелки и са често срещан причинител на алергия. Ако имате алергия или астма, може да сте изложени на риск от акари. Не забравяйте да изперете чаршафите си и да опитате да използвате покривала за леглото.
- Измивайте цялото си спално бельо, от чаршафите и калъфките за възглавници до завивката си, в гореща вода веднъж седмично.
- Можете също така да увиете матрака си в пластмаса, за да предпазите акарите от прах и спалното бельо да са чисти, или да закупите антиалергенни матраци и калъфки за възглавници.
Стъпка 6. Дръжте чаша вода на нощното си шкафче
По този начин, ако се събудите с пристъп на кашлица през нощта, можете да изчистите гърлото си с дълга глътка вода. Топлите течности са още по -успокояващи, така че може да отпиете от горещ чай или топла вода с мед и лимон.
Пиенето на вода или топли течности може да помогне за разхлабване на слузта, която може да причини нощна кашлица, а също така успокоява болезнеността или надраскването в гърлото
Стъпка 7. Опитайте се да дишате през носа, когато спите
Преди да заспите, помислете за поговорката: „Носът е за дишане, устата е за хранене“. Обучете се да дишате през носа, докато спите, като направите няколко кръга съзнателно дишане през носа. Това ще постави по -малко стрес върху гърлото ви и се надяваме да доведе до по -малко кашлица през нощта.
- Седнете изправени в удобна поза.
- Отпуснете горната част на тялото и затворете устата си. Облегнете езика си зад долните си зъби, далеч от горната част на устата си.
- Поставете ръцете си върху диафрагмата или долната част на корема. Трябва да се опитате да дишате от диафрагмата, а не от областта на гърдите. Дишането от диафрагмата е важно, тъй като помага на белите дробове с обмен на газ и масажира черния дроб, стомаха и червата, като премахва токсините от тези органи. Той също така ще отпусне горната част на тялото ви.
- Поемете дълбоко въздух с носа си и вдишайте за 2 до 3 секунди.
- Издишайте през носа или стиснатите си устни за 3 до 4 секунди. Пауза за 2 до 3 секунди и отново вдишайте през носа.
- Практикувайте дишането по този начин през носа за няколко кръга вдишвания. Удължаването на вдишванията и издишванията ще помогне на тялото ви да свикне да диша през носа, а не през устата.
Метод 2 от 3: Използване на професионални средства
Стъпка 1. Вземете лекарство за кашлица без рецепта
Лекарствата за кашлица без рецепта могат да помогнат по 2 начина. Отхрачващо средство, като Mucinex DM, помага за разхлабване на слуз и храчки в гърлото и дихателните пътища. Този вид лекарства е идеален, ако имате продуктивна или флегмична кашлица. Потискащ кашлицата, подобно на Delsym, блокира кашличния рефлекс на тялото ви и намалява желанието на тялото ви да кашля. Те са по-добри за суха или непродуктивна кашлица.
- Можете също така да вземете основен сироп за кашлица или да нанесете Vick’s Vapor Rub върху гърдите си преди лягане. Известно е, че и двете лекарства помагат за намаляване на кашлицата през нощта.
- Прочетете етикета на лекарството, преди да го използвате. Попитайте Вашия фармацевт, ако не сте сигурни кой тип лекарство за кашлица без рецепта е подходящо за Вашата кашлица.
Стъпка 2. Използвайте таблетки за смучене от кашлица
Някои капки за кашлица използват обезболяваща съставка, като бензокаин, която може да помогне за успокояване на кашлицата достатъчно дълго, за да ви помогне да заспите. Ако имате суха кашлица, можете също да потърсите капки за кашлица с антитусивни средства (средства за потискане на кашлицата) като декстрометорфан.
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар, ако кашлицата Ви не изчезне след 7 дни
Ако нощната ви кашлица се влоши след няколко лечения или лекарства или не се подобри след 7 дни, посетете Вашия лекар. Причините за кашлица през нощта включват астма, обикновена настинка, ГЕРБ, прием на АСЕ инхибитори, вирусен синдром или хроничен бронхит. Някои състояния, като бронхиектазии или рак, могат да ви накарат да кашляте постоянно през деня и нощта. Ако имате висока температура и хронична нощна кашлица, посетете Вашия лекар възможно най -скоро.
- Оценката на хронична кашлица започва с добра анамнеза и физическа. Лекарят може да поиска да назначи рентгенография на гръдния кош, за да види дали има основна патология. Може да са необходими други тестове за ГЕРБ и астма. Те включват изследване на белодробната функция за астма и евентуално ендоскопия за ГЕРБ.
- В зависимост от диагнозата, Вашият лекар може да Ви предпише деконгестант или по -сериозно медицинско лечение. Ако вече имате по -сериозен медицински проблем, който ви кара да кашляте през нощта, като астма или продължителни настинки, говорете с Вашия лекар за специфични лекарства, които можете да вземете за лечение на този симптом. Могат да се предписват декстрометорфан, морфин, гуайфенезин и габапентин.
- Говорете с Вашия лекар, ако приемате ACE инхибитор, тъй като кашлицата може да бъде страничен ефект. Вместо това те могат да ви поставят на ARB, който има същите предимства, без страничния ефект от кашлицата.
- Някои кашлици, особено ако са продължителни и хронични, могат да бъдат симптом на по -сериозно заболяване, като сърдечни заболявания, туберкулоза и рак на белия дроб. Тези заболявания обаче обикновено идват и с други по -изразени симптоми, като кашляне на кръв или анамнеза за съществуващи сърдечни проблеми.
Метод 3 от 3: Използване на естествени средства
Стъпка 1. Пийте лъжица мед преди лягане
Медът е чудесно естествено средство за раздразнено гърло, тъй като покрива и успокоява лигавиците в гърлото ви. Медът също има антибактериални свойства, благодарение на ензима, добавен от пчелите. Така че, ако кашлицата ви се дължи на бактериално заболяване, медът може да помогне в борбата с лошите бактерии.
- Вземете 1 супена лъжица (15 мл) органичен, суров мед 1 до 3 пъти на ден и преди лягане. Можете също така да разтворите меда в чаша гореща вода с лимон и да го изпиете преди лягане.
- Давайте на децата 1 чаена лъжичка (4,9 мл) мед 1 до 3 пъти на ден и преди лягане.
- Никога не трябва да давате мед на възраст под 2 години поради риска от ботулизъм, бактериална инфекция.
Стъпка 2. Опитайте напояване с физиологичен разтвор преди лягане, ако имате капене след носа
Слузта, капеща по гърлото на гърлото, е честа причина за нощна кашлица. Изплакването на носните проходи с физиологичен разтвор преди лягане може да помогне. Купете физиологичен разтвор за нос в местната аптека и следвайте инструкциите на опаковката, за да използвате изплакването. Това обикновено включва изливане или изстискване на течността в една ноздра, докато накланяте главата си настрани, така че да изтича през другата ноздра.
- Ако предпочитате, можете сами да си направите спрей за нос или изплакване с физиологичен разтвор. За да го приложите, ще ви е необходима спринцовка, спрей или бутилка.
- За упорита постназална капка, която не реагира на солен спрей, Вашият лекар може да препоръча медикаментозен спрей за нос, като назален стероид или деконгестант.
Стъпка 3. Пийте чай от корен от женско биле
Коренът от женско биле е естествен деконгестант. Успокоява дихателните пътища и разхлабва слузта в гърлото. Той също така успокоява всяко възпаление в гърлото ви.
- Потърсете изсушен корен от женско биле в местния магазин за здравословни храни. Можете също така да купите корен от женско биле в торбички чай в пътеката за чай в повечето хранителни магазини.
- Натопете корена на женското биле в гореща вода за 10-15 минути или както е посочено на торбичките с чай. Покрийте чая, докато се стръмва, за да улови парата и маслата от чая. Пийте чая 1 до 2 пъти на ден и преди лягане.
- Ако сте на стероиди или имате проблеми с бъбреците, не консумирайте корен от женско биле.
Стъпка 4. Гаргара солена вода
Солената вода може да облекчи дискомфорта в гърлото ви и да изчисти всяка слуз. Ако сте задръстени и имате кашлица, гаргарата със солена вода може да помогне за отстраняване на храчките в гърлото ви.
- Разбъркайте 1/4-1/2 чаена лъжичка (1,4-2,8 g) сол в 8 течни унции (240 mL) топла вода, докато се разтвори.
- Гаргарайте солената вода за 15 секунди, като внимавате да не погълнете нищо от солената вода.
- Изплюйте водата в мивката и изплакнете отново с останалата солена вода.
- Изплакнете устата си с чиста вода, след като приключите с гаргарата.
Стъпка 5. Изпарете лицето си с вода и естествени масла
Парата е чудесен начин да абсорбирате влагата през носните си проходи и да предотвратите суха кашлица. Добавянето на етерични масла като масло от чаено дърво и евкалиптови масла също може да ви даде антивирусни, антибактериални и противовъзпалителни ползи.
- Сварете достатъчно вода, за да напълните средно голяма, топлоустойчива купа. Изсипете водата в купата и я оставете да се охлади за 30-60 секунди.
- Добавете 3 капки масло от чаено дърво и 1 до 2 капки евкалиптово масло в купата с вода. Разбъркайте водата бързо, за да освободите парите.
- Наведете глава над купата и се опитайте да се доближите максимално до парата. Не много близо, тъй като парата може да изгори кожата ви. Поставете чиста кърпа върху главата си, като палатка, за да уловите парата. Вдишайте дълбоко за 5 до 10 минути. Опитайте да пара с етерични масла 2 до 3 пъти на ден.
- Можете също така да търкате етерични масла в гърдите или гърдите на детето си, за да предотвратите кашлицата през нощта. Винаги смесвайте етеричните масла с органичен зехтин, преди да го нанесете върху кожата си, тъй като етеричните масла никога не трябва да се прилагат директно върху кожата. Втриването на гърдите от етерично масло ще работи както и Vick’s Vapor Rub, но няма да съдържа петрохимикали и е изцяло естествено. За деца под 10 години проверете етикета на етеричните масла за бележки за безопасност или предупреждения.
