Превенцията е най -добрата защита срещу настинка, но понякога въпреки усилията си все пак се разболявате. Това е така, защото вирусът на настинка може да живее до 18 часа на немити повърхности, докато търси гостоприемник. Студът навлиза през устата, носа или очите ви и по този начин често се разпространява чрез говорене, кашляне и кихане. Въпреки че може да не успеете напълно да излекувате настинката си, има някои неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите си и да ускорите възстановяването си, включително да миете ръцете си възможно най -често.
Стъпки
Част 1 от 3: Предприемане на незабавни действия
Стъпка 1. Гаргара със солена вода, ако имате възпалено гърло
Гаргара със солена вода може да помогне за намаляване на възпалението в гърлото и изплакване на слуз. За гаргара солена вода, разбъркайте 1⁄2 чаена лъжичка (2,5 мл) сол в чаша топла вода и изпийте гаргара част от нея за 30 секунди. След това го изплюйте, като се опитате да преглътнете възможно най -малко.
Повтаряйте това през целия ден, когато гърлото ви боли
Стъпка 2. Вземете горещ душ, за да помогнете при запушване на носа
Чувството на задушаване и задръстване може да накара студа да се почувства много по -лошо. За да се отървете от това задушно чувство, влезте под душа и останете там по -дълго от обикновено, за да има време да се натрупа малко пара. Парата от душа трябва временно да облекчи задръстванията ви.
Стъпка 3. Използвайте солен спрей за нос, ако все още се чувствате запушени
Носовите спрейове с физиологичен разтвор са спрейове със солена вода, с които промивате носа си, за да го удължите. Използвайте солен спрей за нос, за да предотвратите натрупването на слуз и запушване на носа. Той също така ще осигури незабавно усещане за облекчение.
Продължавайте да използвате спрея за нос всеки ден, докато не се почувствате по -добре
Стъпка 4. Включете овлажнител, за да поддържате въздуха около вас влажен
Влагата във въздуха може да помогне за разхлабване на слузта в носа и гърлото, така че да не се чувствате толкова задръстени. Поставете овлажнител в спалнята си, така че въздухът да е влажен, докато спите, и го задръжте в други стаи, в които ще прекарвате много време.
Не забравяйте да сменяте често филтъра за овлажнител, тъй като нечистите филтри могат да доведат до допълнителни проблеми с дишането и белите дробове. Погледнете ръководството за употреба на вашия конкретен овлажнител, за да добиете представа колко често филтърът трябва да се сменя
Резултат
0 / 0
Част 1 Викторина
Как вземането на душ може да помогне за облекчаване на симптомите на настинка?
Топлата вода ще измие микробите от тялото ви.
Не точно! Прав си, че душът премахва мръсотията и микробите от тялото ти. Ако обаче имате симптоми на настинка, това означава, че вече има настинка в тялото ви, така че почистването на повърхността под душ или вана няма да помогне да го спрете. Изберете друг отговор!
Парата ще изчисти запушения ви нос.
Да! Влажният въздух разхлабва слузта в носа ви, за да ви помогне да намалите задръстванията-това е и причината овлажнителите да помагат в борбата със симптомите на настинка. Имайте предвид обаче, че парата от горещ душ само временно ще изчисти запушения ви нос. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Солта във водата ще успокои възпаленото ви гърло.
Опитай пак! Вярно е, че солената вода може да помогне за намаляване на болката и подуването на възпалено гърло, но водата от душа не е солена, така че вземането на душ не помага при възпалено гърло. Вместо това опитайте гаргара с топла солена вода. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 2 от 3: Помогнете на тялото си да се възстанови бързо
Стъпка 1. Пийте 8 чаши вода всеки ден, за да останете хидратирани
Дехидратацията може да влоши настинката, така че е важно да пиете 8 чаши вода всеки ден. Пиенето на повече течности също ще помогне за разхлабване на слузта в носа и гърлото, така че да се чувствате по -малко задръстени.
Не пийте алкохол, кафе или сода с кофеин, в противен случай може да се дехидратирате
Стъпка 2. Яжте 4-5 порции плодове и зеленчуци на ден, за да подпомогнете имунната си система
Ако не получавате хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да бъдете здрави, ще ви е по -трудно да се преборите с настинката. Яденето на повече плодове и зеленчуци е лесен начин да получите хранителните вещества, от които имунната ви система се нуждае, за да функционира.
- Опитайте да ядете салата с няколко порции плодове всеки ден.
- Някои проучвания показват, че чесънът и цитрусовите плодове могат да съкратят продължителността на настинката и да я направят по -малко тежка.
Стъпка 3. Спете поне 8 часа всяка нощ
Тялото ви работи усилено в борбата с инфекцията, когато спите, затова е важно да си почивате колкото е възможно повече, за да може да се бори с настинката ви. Опитайте се да заспите по -рано от обикновено и да подремнете през деня, ако можете. Колкото повече почивате, толкова по -големи са шансовете ви за бързо възстановяване.
Стъпка 4. Излезте от училище или работете, ако е възможно
Получаването на много почивка и пиенето на много течности може да бъде трудно, ако сте на училище или работите по цял ден. Ако можете, останете вкъщи, за да можете да се съсредоточите върху възстановяването, така че настинката ви да не се влоши.
- Ако решите да вземете почивен ден от работа, свържете се с шефа си по телефона или по имейл възможно най -скоро. Кажете им, че сте твърде болни, за да влезете и да се извините за неудобството.
- Ако шефът ви се колебае дали да ви позволи да си вземете почивния ден, попитайте дали вместо това можете да работите от вкъщи.
Резултат
0 / 0
Част 2 Викторина
Защо не трябва да пиете алкохолни или кофеинови напитки, когато сте настинка?
Защото те са по -малко хидратиращи от водата.
Това е вярно! Алкохолните или кофеиновите напитки, въпреки че са предимно вода, всъщност могат да ви дехидратират. Следователно, тъй като поддържането на хидратация е важно, когато се борите с настинка, най -добре е да се придържате към вода или може би към сок или бистър бульон. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Защото те ще ви попречат да спите достатъчно.
Не е задължително! Кофеинът е стимулант и може да ви държи будни, ако се консумира близо преди лягане, но алкохолът е депресант, който всъщност прави тялото ви по -уморено. Независимо от това, което пиете, трябва да спите поне 8 часа на нощ, докато сте настинка. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Тъй като студените микроби се хранят със захарите в тези напитки.
Не! Настинките се причиняват от вируси, които се възпроизвеждат само чрез използване на клетките на тялото ви. Вирусите не се хранят така, както хората (или дори бактериите), така че не е нужно да се притеснявате, че ще станат по -силни, ако ядете определени неща. Познайте отново!
Защото те имат по -малко витамини от водата.
Не точно! В зависимост от напитката, алкохолните и кофеиновите напитки може да не са с хранителна плътност, но също така и водата. Когато настинете, не забравяйте да ядете допълнителни плодове и зеленчуци, за да получите хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да бъде здраво. Има по -добър вариант!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 3 от 3: Прием на лекарства и добавки
Стъпка 1. Вземете ацетаминофен или НСПВС, ако имате възпалено гърло, главоболие или треска
Ацетаминофенът и НСПВС са обезболяващи, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на настинката. Следвайте инструкциите за дозиране на опаковката и не приемайте повече от 24 часа.
- Докато ацетаминофенът и НСПВС няма да спрат настинката ви, те могат да го направят по -управляем, докато се съсредоточите върху възстановяването.
- Честите НСПВС, които можете да приемате, са ибупрофен, аспирин и напроксен.
- DayQuil и NyQuil съдържат ацетаминофен.
Стъпка 2. Опитайте антихистамин или деконгестант, за да помогнете при кашлица и задръствания
Антихистамините и деконгестантите без рецепта могат да ви помогнат да изчистите гърлото и носа си и да облекчите кашлицата. Винаги четете опаковката за инструкции за употреба и избягвайте смесването на множество лекарства или може да предозирате.
- Никога не давайте антихистамини или деконгестанти на деца под 5 години.
- Бъдете внимателни, преди да приемате лекарства за настинка без рецепта, ако имате високо кръвно налягане, глаукома или бъбречни проблеми. Винаги първо прочетете етикетите и се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете ново лекарство.
Стъпка 3. Опитайте се да намалите настинката с добавки с витамин С или ехинацея
Въпреки че доказателствата са неясни, някои проучвания показват, че витамин С и ехинацеята могат да помогнат за намаляване на тежестта на настинка. Тъй като тези добавки не са вредни, може да искате да ги опитате и да видите дали те помагат да спрете или скъсите настинката си.
- Добавките на витамин С на прах като Emergen-C също могат да помогнат за съкращаване на продължителността на настинката.
- Прочетете за потенциалните взаимодействия и страничните ефекти, отпечатани върху етикета на добавката, преди да започнете да я приемате. Ако имате някакви съществуващи медицински състояния, говорете с Вашия лекар, преди да започнете ново лечение с витамини или билки.
Резултат
0 / 0
Част 3 Викторина
Вярно или невярно: Приемането на ацетаминофен ще съкрати продължителността на настинката ви.
Вярно
Не! Ацетаминофенът (и НСПВС) може да ви помогне да управлявате симптомите на настинката си, като намалите болката, която причиняват тези симптоми. Те обаче се справят само със симптомите, а не с основната причина за настинката. Опитайте с друг отговор…
Фалшиво
Правилно! Единственият начин да се отървете от вируса на настинка е да го оставите да тече, въпреки че правилното хранене, поддържането на хидратация и достатъчното сън може да увеличи способността на тялото ви да се бори бързо с него. Ацетаминофенът може да помогне за облекчаване на болката, причинена от симптоми на настинка, така че не се страхувайте да го приемате, докато сте настинка. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
