Честото издухване от алергии, настинки или студено, сухо време може болезнено да раздразни носа ви. Деликатните тъкани около и в носа стават сухи и напукани от постоянната "микротравма" на издухване и избърсване. Алергиите могат да бъдат особено проблематични, защото продължават по -дълго от една до две седмици при настинка или грип. Каквато и да е причината, има стъпки, които можете да предприемете, за да успокоите нежния си нос.
Стъпки
Метод 1 от 2: Намаляване на дразненето и разтриването
Стъпка 1. Нанесете успокояващ овлажнител от външната страна на ноздрите си
Най -добре работят петролните желе като вазелин и мехлеми като Неоспорин. Поставете малко количество от продукта върху Q-връх, след което го нанесете около входа на всяка ноздра. Допълнителната влага не само ще облекчи сухотата, но и ще създаде бариера срещу дразнене от хрема.
Ако нямате под ръка нещо като вазелин или неоспорин, можете да използвате обикновения си лосион за лице. Той няма да блокира влагата толкова ефективно, но все пак трябва да осигури известно облекчение
Стъпка 2. Купете кърпа с лосион
Ако сте готови да платите малко по-висока цена, разплискването на някои висококачествени лицеви тъкани може да направи дълъг път към успокояване на носа ви. Потърсете продукти, които са били третирани с лосион. Те причиняват по -малко щети, докато си издухате носа, и противодействат на раздразнението с техния успокояващ лосион. По-малкото разтриване по време на издухване на носа означава по-малко дразнене в дългосрочен план.
Стъпка 3. Намокрете носа си с влажна кърпа
Ако носът ви е силно изтрит или дори кърви, бързо добавете топла влага, за да облекчите болката. Потопете чиста кърпа под гореща вода, след което внимателно я натиснете в ноздрите. Наведете главата си назад и оставете кърпата на място, докато се охлади обратно до стайна температура. През това време дишайте през устата.
- Нанесете вазелин или неоспорин върху носа си веднага след като накиснете носа си с кърпа.
- Изхвърлете кърпата или я измийте незабавно.
Стъпка 4. Намалете издухването на носа
Течащ или запушен нос може да се почувства ужасно и може да се изкушите да издухате носа си постоянно. Въпреки че може да е трудно, борете се с това желание. Особено, ако сте сами вкъщи и няма кой да ви съди, издухайте носа си само когато е необходимо. Ако от носа ви изтече малко слуз, внимателно го избършете, вместо да чукате върху суха тъкан и да дразните носа си.
Стъпка 5. Използвайте нежна техника на издухване на носа
Вместо да поемете дълбоко въздух и да издухате колкото можете по -силно, издухайте леко, за да намалите изтръпването. Издухайте леко през едната ноздра, после през другата. Продължете да редувате ноздрите, докато почувствате, че носът ви е достатъчно чист.
Винаги разхлабвайте слузта с деконгестираща техника, преди да си издухате носа
Стъпка 6. Потърсете медицинско лечение за алергии
Лекарят ще може да предпише лекарства за алергия, които могат да контролират реакцията ви. Независимо дали получавате ваксини за алергия или приемате спрей за нос Flonase, когато носът ви започне да тече, лечението на основната алергия ще ви помогне да успокоите носа си.
Обърнете внимание, че оралните деконгестанти са склонни да направят лигавицата ви още по -суха, увеличавайки дразненето
Метод 2 от 2: Деконгестиране на носа
Стъпка 1. Разхлабете носния секрет
Има много методи, които можете да използвате за втечняване и разхлабване на секретите, блокиращи носа ви. Като отделите малко време за тези техники, можете да подобрите ефективността на всяко издухване на носа. С течение на времето ще се налага да издухвате носа си по -рядко, намалявайки изтръпването на носа. Опитайте тези деконгестантни техники през целия ден и винаги издухвайте носа веднага след това.
Стъпка 2. Седнете в запарена стая
Ако принадлежите към фитнес зала със сауна, това е идеалното място както за разхлабване на запушването на носа, така и за релакс след дълъг ден. Но ако нямате достъп до сауна, можете да импровизирате в банята си. Включете топлата вода под душа и затворете вратата, за да запазите цялата пара. Останете в банята за три до пет минути или докато почувствате, че секретите са хлабави и влажни. Внимателно издухайте носа си, преди да напуснете стаята с пара.
За да спестите вода, можете просто да издухате носа си, когато излезете от душа
Стъпка 3. Нанесете топъл компрес на носа
Вземете влажна кърпа и я поставете в микровълновата, докато се затопли, но не изгаря горещо. Времето за микровълнова печка ще варира в зависимост от вашата машина, затова започнете с 30 секунди и добавете 15 секунди наведнъж. Кърпата трябва да е гореща, но поносима. Поставете кърпата през носа си и оставете да седне, докато топлината изчезне. Топлината трябва да разхлаби секрета, дори когато се прилага извън носната кухина.
Повторете процеса, ако е необходимо, преди да издухате носа си
Стъпка 4. Поливайте носа си със солен спрей
Това просто означава, че ще промиете носния си проход със солев разтвор. Можете да си купите спрей за нос с физиологичен разтвор във всеки магазин за хранителни стоки или аптека. Впръскайте бутилката два пъти във всяка ноздра, добавяйки течност към секретите и ги втечнявайте. Ако не искате да си купите солен спрей, можете да си направите прост у дома:
- Смесете осем унции топла вода с 1/2 чаена лъжичка сол.
- Купете смукателна крушка от магазина за хранителни стоки или аптеката. Използвайте го за напояване на ноздрите с домашно изплакване с физиологичен разтвор.
Стъпка 5. Опитайте да използвате neti pot
Нети гърне прилича на миниатюрен чайник. Той изчиства блокираните синусови канали в носа чрез заливане на топла вода през едната ноздра и през другата. Загрейте водата до поне 120 ° F (49 ° C), за да убиете всичко потенциално вредно във водата. Оставете водата да се охлади до комфортна температура, преди да използвате нети тенджерата. Наклонете главата си и излейте вода в дясната си ноздра. Ако държите главата си наведена, тя ще източи лявата ви ноздра.
Помислете за пропускане на нети пота, ако живеете в район с неадекватно пречистване на водата. Има съобщения за редки амебни инфекции от паразити във вода от чешмата
Стъпка 6. Пийте топъл чай през целия ден
Гърлото и носът са тясно свързани, така че пиенето на топли течности също ще затопли носния проход. Точно като вдишването на пара, това ще позволи секрецията да тече по -свободно. Всеки вид чай, който предпочитате, е добре, но можете да изберете да пиете лечебен билков чай, ако сте настинки. Проверете в магазина за хранителни стоки или в магазина за здраве за студени или грипни чайове. Чайовете от мента и карамфил могат да успокоят възпаленото гърло, като същевременно освободят носа ви.
Стъпка 7. Упражнявайте се, ако здравето ви го позволява
Ако сте приковани към леглото с настинка или грип, трябва да си починете. Но ако прекомерното ви издухване на носа е причинено от алергии, упражненията са добър вариант. Когато пулсът ви се повиши достатъчно, за да се накарате да се потите, това има благоприятен страничен ефект от изчистването на носния секрет. Дори 15 минути упражнения могат да помогнат, стига да избягвате алергена. Например, ако сте алергични към цветен прашец, не бягайте на открито.
Стъпка 8. Яжте нещо много пикантно
Помислете за последния път, когато сте яли нещо неприятно пикантно. Помните ли как започна да тече носът ви? Това е идеалното състояние за издухване на носа, така че пробийте си път през лютата салса, чушките, лютите крилца - всичко, за да си накарате носа да тече. Издухайте носа си веднага, докато секретите са все още влажни и течни.
Стъпка 9. Инвестирайте в овлажнител
Можете да си купите овлажнител в аптеката, за да поддържате въздуха влажен, докато спите. Изберете овлажнител с настройка на хладна мъгла, тъй като топлата мъгла може да влоши задръстванията. Настройте машината на идеалното ниво на влажност - между 45 и 50%.
- Настолната версия съдържа един до четири галона вода и трябва да се сменя ежедневно. Почиствайте напълно ръчно контейнера за вода на всеки три дни.
- Филтърът, за предпочитане HEPA, трябва да се смени по преценка на производителя.
Стъпка 10. Масажирайте синусовата си област
Масажирането на областите, които засягат синусите ви, може да отвори носните проходи и да улесни издухването на носа. За малко допълнителен удар използвайте масло от розмарин, мента или лавандула, но внимавайте да не попадне в очите ви. След това можете да изплакнете лицето си с топъл компрес. Използвайки показалеца и средния пръст, натиснете леко с кръгови движения, за да:
- Челото (челен синус)
- Мостът на носа и слепоочията (орбитален синус)
- Под очите (максиларен синус)
