Разхлабените изпражнения и диарията са неудобства, които всеки изпитва от време на време. Проблемът почти винаги изчезва сам, но това не прави по -малко досадно да се справяте. За щастие има много неща, които можете да направите, за да получите по -твърда изпражнения и да преодолеете пристъпа на диария. Някои прости промени в диетата и начина на живот могат лесно да отстранят проблема. Ако те не работят, посетете Вашия лекар, за да обсъдите някои допълнителни възможности за лечение и да се върнете към нормалния си живот.
Стъпки
Метод 1 от 3: Правилната диета
Стъпка 1. Опитайте да преминете на BRAT диета
Ако имате диария или разхлабени изпражнения, опитайте да имате храни, които помагат за втвърдяването на изпражненията, като банани, ориз, ябълки и препечен хляб (BRAT). Можете също така да опитате да включите други храни като овесени ядки и картофи, за да добавите повече насищане към изпражненията си. Направете всичко възможно, за да избягвате храни, които са пикантни, с високо съдържание на мазнини или съдържат изкуствени подсладители, тъй като те могат да влошат симптомите ви.
Стъпка 2. Ограничете приема на фибри до 13 грама на ден
Вашето тяло ще понася по-добре диета с ниско съдържание на фибри, ако имате диария, тъй като няма да стимулира червата ви. Тъй като твърде много фибри могат да причинят разхлабване на изпражненията, може да искате да намалите приема си до 13 g на ден, за да улесните симптомите. Говорете с Вашия лекар и ги помолете за препоръки.
- Получаването на повече фибри е лечение за хронична диария или меки изпражнения. Ако имате остра диария, например от стомашна грешка, изрязването на някои фибри, докато диарията спре, е по -добър вариант.
- Възможно е да има твърде много фибри. Яденето на повече от около 38 g на ден може да причини газове, подуване на корема и спазми. Следете приема на фибри, за да нямате твърде много.
Стъпка 3. Яжте по -малки хранения, така че храносмилателната ви система да не се претоварва
Може да не мислите, че размерът на храненията ви има нещо общо с разхлабените изпражнения, но големите ястия всъщност могат да предизвикат диария. Вместо 3 големи хранения, опитайте се да имате повече малки хранения през целия ден. По този начин тялото ви може да се смила по -ефективно.
Стъпка 4. Яжте храни с ниско съдържание на мазнини, които са лесно смилаеми
Мазнините са по-трудни за смилане, така че диетата с високо съдържание на мазнини може да причини редки изпражнения. Най-добре е да преминете към храни с ниско съдържание на мазнини като птици от бяло месо и постно месо, нискомаслени млечни продукти, риба и пълнозърнести храни. По този начин вашите ястия ще бъдат по -лесно смилаеми и можете да избегнете повече диария в бъдеще.
- Пържените, мазни и мазни храни също са с високо съдържание на мазнини, така че избягвайте тези продукти.
- Внимавайте и за кремообразни сосове и подправки. Те могат да добавят много мазнини към вашето ястие, без да го осъзнавате.
Стъпка 5. Изрежете добавената захар и изкуствените подсладители от диетата си
Захарите могат да влошат дебелото черво и да причинят разхлабване на червата. Ако често имате много сладки храни, десерти или напитки като сода, изключете ги от диетата си, за да получите по -твърди изпражнения.
- Вземете навика да проверявате етикетите за хранителни стойности, за да видите колко захар има в храната, която ядете. Може да се изненадате колко захар всъщност ядете всеки ден.
- Ако имате лош пристъп на диария, тогава малко захар може да бъде полезна. Захарта може да ви помогне да усвоите солта и да предотвратите дехидратацията. Просто намалете, след като диарията ви се изчисти.
Стъпка 6. Яжте повече обвързващи храни, ако имате диария
Ако имате множество разхлабени движения на червата на ден, тогава вероятно имате умерен случай на диария. В този случай преминете към някои обвързващи храни, за да стегнете изпражненията си и да предотвратите повече диария. Добрият избор включва ориз, картофи, банани, ябълки без кожа, препечен хляб, юфка и яйца. Вижте дали повече от тези храни помагат.
Стъпка 7. Избягвайте храни, които действат като естествени слабителни
Някои храни стимулират изхождането, което може да причини редки изпражнения. Ако редовно ядете някоя от следните храни, намалете я, за да избегнете свръхстимулиране на храносмилателната система.
- Сини сливи и сок от сини сливи, боб, смокини, трици, женско биле и плодове са известни като естествени слабителни.
- Пикантните храни също могат да предизвикат хлабави изпражнения. Опитайте се да намалите количеството подправки, които използвате при готвене.
- Може да не се наложи да избягвате тези храни завинаги. След като изпражненията ви станат по -твърди, опитайте бавно да въведете отново тези храни, за да видите какво можете да понесете.
Стъпка 8. Пийте 8-10 чаши течност всеки ден
Това е важно за нормалното движение на червата, но и за избягване на дехидратация по време на пристъп на диария. Дръжте се хидратиран с 8-10 чаши течност всеки ден, за да видите дали това помага да направите изпражненията си по-редовни.
- Водата е чудесен избор, но можете да пиете и супа или бульон, слабо сварен чай, заместители на електролитни напитки и плодови сокове (с изключение на сини сливи).
- Ако сте имали лош пристъп на диария, тогава заместител на електролит като напитка Pedialyte също е добър избор. Това може да ви помогне да избегнете дехидратация.
Метод 2 от 3: Промени в начина на живот
Стъпка 1. Намалете или намалете количеството кофеин, което пиете
Кофеинът е стимулант и диуретик, който може да предизвика меки изпражнения и да влоши дехидратацията. Ако редовно пиете много кофеин, намаляването може да помогне.
Не забравяйте, че други напитки освен кафето съдържат кофеин. Чаят, газираните напитки и енергийните напитки също могат да имат високи дози
Стъпка 2. Спрете да използвате лекарства, които могат да причинят диария като страничен ефект
Някои лекарства като антибиотици и някои антиациди могат да предизвикат диария или разхлабени изпражнения. Прегледайте всички лекарства, които приемате, за да видите дали диарията е страничен ефект. Спрете приема на тези, които могат да причинят диария, ако Вашият лекар одобри.
- Ако в миналото сте приемали много слабителни, това може да предизвика продължителна диария. Спрете да използвате слабителни и говорете с Вашия лекар за това.
- Никога не спирайте приема на лекарства, без първо да попитате Вашия лекар, особено ако са предписани.
Стъпка 3. Опитайте да приемате пробиотици, ако често имате диария
Това не е доказано лекарство, но някои хора го намират за полезно. Пробиотиците могат да балансират чревните ви бактерии и да предотвратят разхлабване на изпражненията в бъдеще. Опитайте да приемате ежедневна пробиотична добавка, за да видите дали това работи за вас.
- Lactobacillus и Bifidobacterium са двата най -често срещани пробиотика, които се предлагат в добавки. Опитайте да вземете един от тези сортове.
- Можете също така да получите повече пробиотици от редовната си диета. Опитайте да ядете повече ферментирали храни като кисело зеле, комбуча, мисо, темпе, кимчи, кисели краставички и кисело мляко.
Стъпка 4. Изключете алкохола, за да не се дехидратирате
Алкохолът е лош избор, ако имате редки изпражнения или диария. Той може да раздразни червата ви и също така да причини дехидратация по време на пристъп на диария. Най -добре е да избягвате да пиете, докато разхлабените изпражнения не преминат.
Ако редовно имате диария след пиене, тогава може да искате да се откажете напълно. Някои хора са по -чувствителни към алкохола от други
Метод 3 от 3: Медикаментозно лечение на остра диария
Стъпка 1. Намалете приема на фибри за сериозна диария
Въпреки че фибрите могат да помогнат при случайни меки изпражнения, всъщност е лошо, ако имате сериозен случай на диария. Опитайте да намалите фибрите и да приемате 13 g на ден вместо препоръчителните 25-35 g. Това може да помогне за забавяне на дефекацията и може да подобри диарията.
- Продължавайте да избягвате храни, които действат като естествени слабителни като сини сливи и сок от сини сливи, боб, смокини, трици, женско биле и горски плодове.
- Върнете се към нормалната дневна порция фибри веднага щом диарията ви се изчисти. В противен случай може да се окажете запек.
Стъпка 2. Пийте формули за подмяна на електролити, за да замените загубените хранителни вещества
Ако имате сериозна диария, значи сте изложени на висок риск от дехидратация. Заменете загубената сол и електролити с напитка за подмяна на електролит като Pedialyte. Това може да ви помогне да избегнете дехидратация по време на пристъп на диария.
- Също така пийте обикновени течности като вода и сок. Можете също да ядете супа, пилешки бульон или костен бульон за допълнителни течности.
- Избягвайте много сладки напитки като сода. Това може да влоши диарията.
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за приемане на лекарство против диария, ако имате сериозна диария
Ако имате диария, причинена от стомашна грешка, може да искате да я изчистите от системата си, вместо да използвате средства против диария. Понякога обаче лекарството е опция, ако никакви други стъпки не помогнат за лечение на разхлабените изпражнения. Това са лекарства без рецепта, така че можете да ги получите във всяка аптека без рецепта. Популярни са Pepto Bismol и Imodium. Те се предлагат под формата на течност и таблетки, така че вземете предпочитания от вас вид.
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете лекарства против диария. Ако имате вирусна или паразитна инфекция, тогава диарията всъщност помага да я изхвърлите от тялото си. Вашият лекар може да иска да остави инфекцията да тече, вместо да я улавя вътре в вас с лекарства против диария
Стъпка 4. Посетете Вашия лекар, ако разхлабените изпражнения продължават повече от няколко дни
Всеки изпитва диария от време на време и това обикновено не е проблем. Ако обаче продължи повече от няколко дни, може да имате инфекция или друго здравословно състояние, което го причинява. В този случай насрочете среща и посетете Вашия лекар, за да разберете всичко.
Трябва също незабавно да посетите Вашия лекар, ако имате треска, кървави изпражнения или дехидратация. Това може да са сериозни проблеми, които се нуждаят от медицинска помощ
Съвети
- Лактозната непоносимост е често срещана причина за хронична диария и много хора дори не осъзнават, че я имат. Ако често забелязвате диария или подуване на корема след консумация на млечни продукти, посетете Вашия лекар, за да проверите за този проблем.
- Може да получите честа диария, ако имате и синдром на раздразнените черва.
- Ако пътувате, особено в друга държава, тогава се придържайте към бутилирана вода. Това е добър начин да избегнете диария на почивка.
