Независимо дали сте плаж или просто изпълнявате поръчки през лятото, не можете да бъдете твърде внимателни, защитавайки кожата си. Увреждането от слънцето може да доведе до преждевременни бръчки, тъмни петна и дори рак на кожата с течение на времето. За да защитите кожата си, изберете подходящ за вас слънцезащитен крем, вземете други мерки за защита на кожата си и следвайте здравословна за кожата диета.
Стъпки
Метод 1 от 3: Избор на подходящ слънцезащитен крем
Стъпка 1. Използвайте подходящия за вас SPF
Помислете колко бързо изгаряте в слънчев ден. Умножете този брой за минути със слънцезащитния фактор (SPF) на слънцезащитния крем, който обмисляте. Резултатът ще ви каже максималното време, през което слънцезащитният крем ще ви предпази.
- Например, ако кожата ви се зачерви след 10 минути на слънце, слънцезащитен крем с SPF 15 трябва да ви позволи да прекарате 150 минути (2,5 часа) на слънце.
- Без значение колко бързо или бавно сте склонни да изгаряте, Американската академия по дерматология препоръчва използването на слънцезащитен крем, който е поне SPF 30.
Стъпка 2. Бъдете внимателни, дори когато носите слънцезащитни продукти с висок SPF
Въпреки че слънцезащитните кремове с по -висок SPF предлагат по -голяма защита, има относително малка разлика в степента на защита, предлагана от SPF, по -висока от 50. Слънцезащитните продукти също не могат напълно да ви предпазят от потенциално вредното UVA лъчение, без значение колко висок е SPF. Имайте предвид, че носенето на слънцезащитен крем с висок SPF не означава, че трябва да избягвате други защитни мерки, като например да останете на сянка, да намалите до минимум времето си на слънце и да носите защитно облекло.
Стъпка 3. Потърсете пълна UV защита
Слънцето излъчва ултравиолетова (UV) светлина в дълги вълни (UVA) и къси вълни (UVB) лъчи. И двете могат да причинят рак на кожата, но не всички слънцезащитни продукти съдържат UVA защита. Проверете предната част на опаковката за термини като „Широк спектър“. Това показва защита от двата вида UV лъчи.
Стъпка 4. Изберете минерален слънцезащитен крем за чувствителна кожа
Минералните слънцезащитни продукти може да не съдържат дразнителите, които съдържат много химически слънцезащитни продукти. Цинковият оксид и титановият диоксид са най -често срещаните активни съставки в минералните слънцезащитни продукти.
Както цинковият оксид, така и титановият диоксид могат да накарат някои хора да избухнат. Ако сте склонни към пробиви, потърсете слънцезащитни продукти, които са означени като „некомедогенни“(което означава, че няма да запушат порите ви)
Стъпка 5. Купете слънцезащитен крем, формулиран за мазна кожа, ако сте склонни към пробиви
Прочетете внимателно опаковката. Потърсете формули без масло. Ако имате кожа, предразположена към акне, купете слънцезащитни продукти с надпис „некомедогенни“. Тези формули няма да запушат порите ви.
Стъпка 6. Купете овлажняващи слънцезащитни продукти, ако имате суха кожа
Потърсете термини като „крем“, „лосион“или дори „мехлем“в предната част на опаковката. Хидратиращите слънцезащитни продукти често се формулират като тези продукти за грижа за кожата. Проверете за овлажняващи съставки като масло и ланолин.
Метод 2 от 3: Предприемане на други мерки за защита на кожата ви
Стъпка 1. Стойте далеч от слънцето между 10:00 и 15:00 часа
UV лъчите в този момент са най -интензивни. Колкото по -дълго сте навън, толкова по -дълго кожата ви е изложена на радиация. Правете упражненията и дейностите си по -рано или по -късно през деня, когато лъчите не са толкова силни.
В някои географски ширини трябва да стоите далеч от слънцето между 11:00 и 16:00 часа. Направете проучване, преди да отидете на почивка, особено ако ще сте близо до екватора. Грешка от страна на безопасността през предложените часове
Стъпка 2. Носете защитно облекло над кожата си.
Използвайте леки материи, за да не прегрявате. Покрийте колкото се може повече кожа. Изберете материали, които няма да ви сърбят, надраскват или прегряват. Носете отразяващи цветове, като жълто или бяло, за да останете хладни.
Стъпка 3. Носете широкопола шапка
Това ще предпази скалпа, лицето и шията ви от прекомерно излагане. Изберете шапка с периферия, широка поне 3 инча (7,6 см). Уверете се, че не е прекалено стегнат, за да избегнете дискомфорт. Ако стоите дълго на едно място, наклонете ръба, докато ъгълът на слънцето се измести.
Стъпка 4. Носете слънчеви очила
Чувствителната кожа около очите ви е склонна към бързо стареене. По -лошото е, че твърде много слънце може да повиши риска от очен меланом и катаракта. Изберете слънчеви очила със силна UV защита и изберете цвета на лещите си според вашите нужди. Например, трябва да изберете:
- Сиво за най -истинската коректност на цветовете.
- Кафяв за най -истински цветен контраст.
- Жълто за подобрено възприемане на дълбочината.
Стъпка 5. Изхвърлете манията с тен
Слънчевите бани или използването на солариум увеличават шансовете ви за развитие на рак на кожата. Освен това слънчевите бани могат да увеличат възрастта ви с 20 години, като дехидратират и набръчкат кожата ви. Използвайте минерален бронзер, ако трябва да имате тен.
- Бъдете внимателни със спрейовете или други продукти „фалшив загар“. Те съдържат много химикали, които могат да бъдат вредни за кожата и цялото ви здраве. Проверете уебсайта на EWG Skin Deep за най -безопасните продукти.
- Тъмната кожа също е уязвима за увреждане от слънцето. Въпреки че може да не успеете да видите щетите, те все още са там.
Стъпка 6. Душ след плуване
Хлорът може да изсуши кожата ви и да доведе до алергична реакция. Дори и да сте плували в естествено водно тяло, натискането на душ след плуване ще изплакне вредните бактерии и дразнители от кожата ви. Използвайте сапун и шампоан, както по време на обикновен душ.
Стъпка 7. Прегледайте кожата си за възможен рак на кожата
Правете това поне веднъж месечно. Дръжте очите си обелени за бенки, които са променили формата или размера или които болят, сърбят или кървят. Ако забележите признаци на рак на кожата, свържете се с Вашия лекар възможно най -скоро.
Метод 3 от 3: Справяне с летните кожни състояния
Стъпка 1. Лекувайте слънчевите изгаряния незабавно
Охладете кожата си в студен басейн, естествена водна маса или студен душ. Дръжте го кратко, ако сте навън, за да избегнете повече излагане на слънце. След това овлажнете кожата си, докато е все още влажна. Използвайте алое вера или друг лосион без петрол.
- За да намалите дискомфорта, приемайте противовъзпалителни лекарства като НСПВС без рецепта. Внимателно следвайте указанията на етикета или следвайте инструкциите на вашия доставчик на здравни услуги.
- Успокойте зачервяването и подуването през следващите няколко дни с 1% кортизонов крем без рецепта. Следвайте указанията на етикета или прилагайте според указанията на Вашия лекар.
- Слънчевото изгаряне привлича вода към повърхността на кожата ви, за да насърчи заздравяването. Това обаче може да ви изложи на риск от дехидратация. Пийте допълнително вода, за да излекувате изгарянето и да останете правилно хидратирани.
- Посетете Вашия лекар, ако голяма част от кожата Ви започне да образува мехури, ако развиете треска и/или втрисане, или ако започнете да се чувствате объркани или замаяни. Тези симптоми могат да сигнализират за тежко слънчево изгаряне.
Стъпка 2. Яжте здравословна диета, за да сведете до минимум пробивите през лятото
Предайте пица, печени изделия, шоколад, пържени картофи и други храни, които могат да причинят пробиви. Заместете ги с храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци, сурови ядки и сурови семена.
Стъпка 3. Приемете здравословна рутина за почистване на кожата
Измивайте лицето си поне два пъти на ден с ексфолиращ почистващ препарат. Следвайте тонер, съдържащ салицилова киселина и овлажнител без масло.
Стъпка 4. Контролирайте мазната кожа
Топлината и влажността могат да накарат маслените ви жлези да се развалят през лятото. Отвърнете се с рутина за грижа за кожата, която включва ексфолиране. Можете да направите това с помощта на скраб за лице или маска. За лице без блясък през деня, попийте лицето си с попивателни хартии, особено по носа, челото и бузите. Намалете грима, за да предотвратите запушване на порите, които причиняват излишно производство на масло.
Ако имате мазна кожа, може да се наложи да ексфолирате няколко пъти седмично или дори ежедневно
Стъпка 5. Пии много вода.
Пиенето на достатъчно вода може да помогне за хидратиране на кожата ви, ако се дехидратирате, което може да се случи лесно през летните горещини. Опитайте се да пиете поне 64 течни унции (1,9 литра) всеки ден. Пийте повече, ако спортувате или спортувате.
