Проучванията показват, че зъбите и венците играят важна роля за поддържането на цялостното здраве на тялото ви. Грижата за зъбите и венците може да бъде трудна, особено ако не сте сигурни за най -добрия начин да ги поддържате здрави. Вашите зъби и венци се състоят от различни телесни тъкани, всички те трябва да бъдат подхранени и защитени, за да се гарантира оптимално здраве. Експертите са съгласни, че грижата за зъбите и венците е важна за поддържане на всички етапи от живота, от пренаталния период до зряла възраст.
Стъпки
Част 1 от 3: Почистване на зъбите и венците
Стъпка 1. Изберете правилната четка за зъби
Изборът на четка за зъби от магазин може да бъде поразителен; разнообразието от специални функции, да не говорим за цветове, е достатъчно, за да ви остави да почесате главата си в пътеката за грижи за зъбите. Избирането на подходяща за вас четка е по -важно от закупуването на най -скъпата четка с най -много функции. Нещата, които трябва да търсите в четката за зъби, включват:
- Подходящ размер. По -големите четки за зъби могат да бъдат по -трудни за маневриране в устата ви. Повечето възрастни се обслужват добре от четка за зъби с ширина около половин инч и височина един инч.
- Силата на правилната четина. Четините обикновено се категоризират като „меки“, „средни“или „твърди/твърди“. Повечето хора се справят добре с четка с мека четина, която има гъвкавостта да почиства близо до венците, без да причинява излишно кървене.
- Подкрепа. Проверете дали четката за зъби, която обмисляте, носи печат на одобрение от Американската стоматологична асоциация (ADA). Четка без такова одобрение вероятно е добре да се използва, но може да ви осигури допълнително спокойствие, като знаете, че вашият избор е одобрен от уважавана стоматологична здравна агенция.
- Ръчно или електрическо? Няма правилен отговор при избор между ръчна и електрическа четка за зъби. Докато използвате редовно, вероятно ще имате здрави зъби. Ако все пак решите да отидете на електричество, уверете се, че сте намерили електрическа четка, която се колебае, което е по -ефективно за премахване на плаката.
Стъпка 2. Мийте зъбите си правилно, поне два пъти на ден, за да поддържате здравината им
Редовното миене на зъбите предотвратява появата на кариес и кариес, като гарантира здравината и функционалността на вашите зъби. При правилна грижа зъбите и венците могат да останат здрави през целия ви живот. Колкото по -здрави са вашите зъби и венци, толкова по -малък е рискът от кариес и заболяване на венците. Четкайте след хранене, когато е възможно.
- Вашата четка за зъби трябва да бъде поставена срещу зъбите ви под ъгъл от 45 градуса спрямо линията на венците и да се движи по повърхността на зъба с кръгови движения нагоре-надолу.
- Не използвайте прекалено много сила или натиск при четкане. Оставете върховете на четините да достигнат между зъбите.
- Покрийте всички вътрешни, външни и дъвчащи повърхности на всичките си зъби, като се уверите, че каналите и пукнатините са добре почистени.
- Особено внимателно почистете вътрешността на долните предни зъби и външните повърхности на горните задни зъби, тъй като това са повърхностите, които са склонни да събират най -много зъбен камък.
- Мийте зъбите си за две до три минути. След като приключите, изплакнете устата си с вода или вода за уста.
Стъпка 3. Не забравяйте да почиствате зъбите с конец всеки ден
Редовното почистване на зъбите с конец (обикновено около веднъж на ден) и старателно е чудесен начин да се гарантира, че зъбите ви остават без кухини и кариес. Можете да изберете или найлонова (или многонишка) нишка или PTFE (монофилна) нишка. Въпреки че PTFE е малко по-скъп и не накъсва, и двата конец трябва ефективно да премахнат плаката и отломките.
- Извадете около 18 инча (45,7 см) конец от дозатора.
- Навийте го плътно около средните пръсти на всяка ръка, като държите секция от един инч отворена за конец.
- Нишка първо горните зъби, след това долните.
- Дръжте нишката плътно между палеца и показалеца и внимателно я насочете между зъбите си с триещо се плъзгащо движение.
- Никога не използвайте сила, тъй като това може да увреди тъканта на венците.
- След като достигне линията на венеца, направете форма "С" около отделен зъб и след това го манипулирайте в пространството между зъба и венците.
- Разтрийте конец за страната на зъба, като го движите нагоре и надолу, далеч от венците.
- Продължавайте да използвате нова част от конец, докато се движите от зъб на зъб.
- Внимателно почистете конец отзад на последните кътници.
Стъпка 4. Използвайте скрепер за език, почистващ препарат или четка, за да почистите внимателно езика си
Освен четкане и почистване с конец за почистване на зъбите, можете да направите устата си по -свежа и по -чиста, като използвате почистващ препарат за език. Езикът ви може да съдържа микроби и частици храна, така че почистването му може да помогне за цялостната ви зъбна хигиена.
- Използвайте стъргалка за език, като поставите ръба на стъргалката до езика си и го плъзнете напред.
- Четка за зъби, макар и по -малко ефективна от стъргалката за език, все пак може да подобри здравето на устната кухина, ако се използва за миене на езика.
- Четка за език с четина може да почисти езика ви, както и стъргалка за език. Може дори да успеете да намерите четка за зъби, която включва четка за език от противоположната страна.
Стъпка 5. Масажирайте венците си
Масажът на венците е свързан с повишен приток на кръв към венците, увеличавайки наличността на хранителни вещества и кислород, като същевременно отстранява отпадъците от тъканта на венците. Можете да масажирате собствените си венци с пръсти, за да разхлабите допълнителна храна.
- Натиснете показалеца върху венеца и използвайте нежни кръгови движения, за да стимулирате венците.
- Масажирайте навсякъде и завършете с изплакване на устата или изплакване с топла солена вода.
- Имайте предвид, че масажирането на венците може да доведе до повишена чувствителност. Американската академия по пародонтология предупреждава, че увеличаването на циркулацията на венците също може да засили чувствителността към дразнене от плака и хранителни частици.
Стъпка 6. Добавете флуорид към вашата хигиенна рутина
Флуоридът, естествен минерал, може да помогне за укрепване на емайла и борба с кухините. Може дори да помогне за възстановяване на кариеса, ако е все още в ранен стадий.
- Може да успеете да увеличите приема на флуорид, като пиете вода от чешмата. Много обществени водни системи добавят флуорид към водата, за да подпомогнат здравето на зъбите на членовете на общността.
- Можете също така да прилагате флуорид директно върху зъбите си. Въпреки че е съставка в много търговски продукти, може да успеете да получите по -силна концентрация на флуор от паста за зъби с рецепта или продукт за изплакване на устата.
Стъпка 7. Погрижете се за четката за зъби
Миенето на зъбите е важна част от ежедневната устна хигиена, но е важно да се грижите за четката за зъби, за да избегнете риска от инфекция или замърсяване.
- Сменяйте четката за зъби, когато е износена или износена, на всеки три или четири месеца. Вие също трябва да вземете нова четка за зъби, след като сте имали настинка, стрептокок в гърлото или подобно заболяване.
- Не споделяйте четки за зъби. Споделянето на четка за зъби може да изложи устата ви на повишен риск от инфекция. Тези с намалена имунна система или инфекциозни заболявания трябва да внимават да не споделят четки за зъби или други предмети за грижа за устната кухина.
- Изплаквайте четката за зъби с чешмяна вода след всяко миене, за да премахнете останалата паста за зъби или други отломки. Съхранявайте четката за зъби изправена и я оставете да изсъхне на въздух. Дръжте четките за зъби отделно, за да предотвратите всяка възможност за кръстосано замърсяване.
- Не покривайте четките за зъби и не ги съхранявайте в затворени контейнери за дълги периоди от време. Ако вашата четка за зъби няма възможност да изсъхне, тя става по -податлива на растежа на микроорганизми. Затвореният контейнер може да ускори излагането на четката ви на тях, увеличавайки риска от инфекция.
Част 2 от 3: Създаване на здравословни навици за грижа за устата
Стъпка 1. Поддържайте добри хранителни навици, за да защитите зъбите и венците си
Не забравяйте да ядете разнообразни здравословни храни, ограничавайки храни, които са нишестени или с високо съдържание на захар. Нишестените и сладки храни увеличават киселината в устата и в крайна сметка могат да увредят зъбите ви.
- Ограничете консумацията на нездравословна храна/сода или захарни, лепкави храни. Тези храни се прилепват към зъбите и се превръщат в киселина от бактериите, които живеят в устата. Бактериите, киселините, остатъците от храна и слюнката се комбинират, за да образуват плака, която действа като основа за образуване на зъбен камък, като се прилепва към зъбите. Киселините в плаката също разтварят структурата на емайла, създавайки дупки в зъбите, наречени кухини.
- Яжте повече плодове и зеленчуци и по -здравословни варианти като кафяв, пълнозърнест или многозърнест хляб.
- Пиенето на чаша мляко е отличен източник на калций, който е от решаващо значение за поддържане на добра плътност на зъбите.
- Въпреки че витамин D е свързан с това, че помага за намаляване на кариеса, той все още не е доказан окончателно. Важно е да не разчитате на витаминни добавки изключително за поддържане на здравето на вашите зъби.
Стъпка 2. Изпийте достатъчно количество вода
Можете да помогнете да „измиете“храната си след ядене, като отпиете малко освежаваща вода. В допълнение към многото други ползи за здравето на водата, тя може да помогне за предотвратяване на зъбите от развитие на плака.
Стъпка 3. Избягвайте тютюневите изделия
Използването на цигари и други тютюневи изделия може да бъде изключително вредно за венците ви. Хората, които пушат, са много по -склонни да развият заболяване на венците. Може да откриете, че навикът ви за пушене ви дава редица проблеми с венците, от чувствителни венци, които кървят до болезнени рани.
Стъпка 4. Бързо отстранете киселини и хранителни разстройства
Тежките киселини могат да причинят стомашни киселини да достигнат до устата ви и да разрушат зъбния емайл. Подобен ефект се случва с нелекувана булимия, хранително разстройство, което включва прочистване или повръщане след хранене. Вземете лечение за всяко от условията, преди здравето ви да продължи да се разваля.
Стъпка 5. Преглеждайте периодично устата си
Знайте как изглежда устата ви, когато е нормална, за да можете по -добре да оцените всички промени или проблеми, които могат да се появят по -късно.
Не забравяйте да внимавате за промени в цвета, включително петна или израстъци. Проверете зъбите си за натъртване или обезцветяване и докладвайте за всяка постоянна болка или промени в ухапването (подравняване на челюстта) на вашия зъболекар
Част 3 от 3: Извличане на максимума от посещенията при зъболекаря
Стъпка 1. Посещавайте редовно зъболекаря, за да откриете рано заболяване на устната кухина
Ходете на зъболекар на всеки шест месеца, за да получите професионално почистване и полиране.
- Зъболекарят ще почисти плаката и зъбния камък отгоре и под линията на венците с помощта на специални инструменти.
- Това гарантира здравето на венците ви в дългосрочен план и предотвратява развитието на всякакви заболявания на венците/пародонта/венците.
Стъпка 2. Уведомете вашия зъболекар за всякакви конкретни проблеми със зъбите или устната кухина
Медицинските състояния, които изглеждат несвързани с устата ви, все пак могат да повлияят на устната ви хигиена, така че не забравяйте да уведомите зъболекаря си за:
- Лечение на рак
- Бременност
- Сърдечно заболяване
- Нови лекарства
Стъпка 3. Попитайте вашия зъболекар за уплътнителите
Уплътнителят е покритие, което се поставя върху зъбите, за да ги предпази от гниене. Може да се използва само върху здрав зъб без кариес и трае дълго.
Уплътнителят често е добър вариант за деца, които получават здрави, постоянни зъби
Стъпка 4. Мислете за вашия зъболекар като за здравен партньор
Говорете открито с вашия зъболекар за всякакви притеснения, промени или въпроси, които може да имате относно всякакви процедури или лечения. Никога не трябва да се страхувате да се застъпвате за себе си и да се "въоръжавате" с информация. Следните въпроси могат да бъдат полезни, за да научите повече за услугите на вашия зъболекар и цялостната ви грижа за устната кухина.
- Какво е препоръчаното от вас лечение?
- Има ли алтернативни лечения?
- Какви разлики в цената или издръжливостта имат различните лечения?
- Колко спешно е лечението? Какво би станало със забавяне?
- Има ли гъвкави опции за плащане, като застраховка, отстъпки или планове за плащане?
Съвети
- Диабетиците трябва да контролират нивата на захарта. Те също трябва да отидат на задълбочен стоматологичен преглед три или повече пъти годишно, ако е необходимо.
- Дъвчете дъвка без захар. Това увеличава слюноотделянето и по този начин „измива“повърхността на зъба.
- Ако използвате клечка за зъби, направете го внимателно, тъй като „копаенето“с клечка за зъби може да причини повече вреда, отколкото полза.
- Ако почувствате как се натрупва някаква чувствителност или натиск във венците или забележите кървене от венците, консултирайте се с вашия зъболекар за необходимо лечение, тъй като това са първоначални признаци и симптоми на заболяване на венците, които ще прогресират, ако не бъдат предприети незабавни мерки.
- Клонките Neem/Margosa могат да се дъвчат веднъж на ден, за да се почистят зъбите. Но се уверете, че са измити и почистени правилно преди употреба.
