Зъбната хигиена трябва да бъде част от ежедневието ви. Грижата за вашите зъби може не само да им помогне да продължат да изглеждат страхотно, но също така може да ви помогне да избегнете болезнени проблеми, които могат да възникнат от неправилна грижа. Научавайки се как да се грижите най -добре за зъбите си и прилагайки тези техники в ежедневието си, можете да помогнете на зъбите ви да издържат по -дълго и да изглеждат най -добре.
Стъпки
Метод 1 от 3: Миене на зъбите
Стъпка 1. Мийте зъбите си два пъти на ден
Миенето на зъбите твърде много или твърде малко може да доведе до проблеми. Ще искате да миете зъбите си всеки ден, два пъти всеки ден, за да избегнете проблеми със зъбите. Четейки достатъчно често, можете да помогнете за поддържане на зъбите си чисти и здрави.
- Мийте зъбите си два пъти на ден.
- Когато миете зъбите си, мийте ги за две минути.
- Може да опитате да миете зъбите веднъж сутрин и веднъж вечер.
- Използвайте достатъчно паста за зъби, за да покриете дължината на самата четка.
- Не поглъщайте паста за зъби.
Стъпка 2. Използвайте препоръчаната техника при четкане
Има някои техники, препоръчани от стоматологичните организации, които могат да ви помогнат да поддържате зъбите си чисти и здрави. Мийте зъбите си, като следвате тези стъпки, за да се възползвате максимално от миенето:
- Измийте всички зъби на малки кръгове, покриващи целия зъб, от върха до линията на венците.
- Дръжте четката си под ъгъл от 45 градуса по линията на венците. Четката трябва да покрива както линията на венците, така и зъбите ви.
- Измийте външните лица на зъбите си. Съсредоточете се върху групи от два или три зъба, преди да преминете към следващия.
- Придвижете се до вътрешните лица на зъбите си, като държите четката си под ъгъл от 45 градуса. Дръжте движенията си с четка фокусирани само върху два до три зъба наведнъж, преди да преминете към останалите.
- Завършете, като миете вътрешните лица на предните си зъби, като държите зъбната четка вертикално, като я движите нагоре и надолу.
Стъпка 3. Не четкайте прекалено силно
Поддържайте темпото на четкане бавно и нежно. Четенето твърде бързо или прекалено силно може да причини нараняване и болезненост. Не бързайте, докато работите за цялостно и правилно почистване на зъбите.
- Прекалено силното миене може да доведе до чувствителни зъби и отдръпване на венците.
- Помислете за използване на четка с по -меки четина, ако забележите, че зъбите или венците ви стават чувствителни от миенето.
- Ако четките на четката ви се избутват навън при четкане, значи четкате твърде силно.
Метод 2 от 3: Конец с зъби
Стъпка 1. Направете конец за зъби ежедневен навик
Трябва да почиствате зъбите с конец поне веднъж дневно, заедно с редовното миене. Почистването с конец е чудесен начин за премахване на зъбен камък и плака, които четкането понякога не може.
Стъпка 2. Вземете правилното количество конци
Ще ви е необходима подходяща дължина на конец, за да почистите правилно зъбите си. Подходяща дължина на конец е тази, която достига от ръката ви до рамото. След като получите тази дължина на конец, увийте краищата около средните си пръсти.
Конецът трябва да стига между ръцете ви, след като е увит около средните пръсти
Стъпка 3. Започнете с конец
След като конецът е увит около средните пръсти, можете да започнете да го работите между зъбите си. Следвайте тези подробни стъпки, за да извлечете максимума от конците си:
- Плъзнете конец между зъбите.
- Огънете нишката във форма „c“.
- Поставете нишката напълно нагоре и надолу по зъба, за да почистите всички плаки или зъбен камък.
- Огънете формата „c“в другата посока и отново преместете нишката напълно нагоре и надолу по зъба.
- Продължете по този начин, докато не размахнете между всеки зъб.
Стъпка 4. Последвайте с четкане и вода за уста
След като почистите зъбите с конец, ще искате да ги измиете и след това да завършите с вода за уста. Това може да помогне за премахване на останалите частици от плака или зъбен камък, които са били отчупени по време на конец.
- Измийте устата за около тридесет секунди, преди да я изплюете.
- Можете да разреждате вода за уста с вода, ако е твърде силна.
- Четкайте правилно, достигайки всичките си зъби и отнемайки поне две минути.
Метод 3 от 3: Предприемане на допълнителни действия за поддържане на зъбите здрави
Стъпка 1. Посетете с вашия зъболекар
Уговарянето и уговорката с вашия зъболекар, дори ако нямате очевидни проблеми със зъбите, може да бъде чудесен начин да поддържате здравето на зъбите и да предотвратите бъдещи проблеми. Вашият зъболекар ще ви помогне да поддържате зъбите си здрави и може да ви даде съвети, които можете да използвате у дома.
- Редовните посещения с вашия зъболекар могат да помогнат за улавяне на проблеми, преди да станат големи проблеми.
- Вашият зъболекар ще може да ви каже как най -добре да поддържате здравето на зъбите си.
- Посетете зъболекаря си поне веднъж на две години, ако нямате проблеми. Посетете незабавно, ако забележите, че се развиват нови проблеми със зъбите.
Стъпка 2. Помислете за получаване на брекети
Ако не сте доволни от това как изглеждат зъбите ви, може да помислите за брекети. Брекетите действат, като прилагат напрежение върху зъбите ви за определен период от време, за да ги подравнят. Отвъд козметичните причини, брекетите могат да помогнат и при стоматологични проблеми като намаляване на болката в челюстта и натиска.
- Днес съществуват два вида брекети, фиксирани и подвижни.
- Подвижните брекети могат да бъдат извадени от устата, но пациентът трябва да води внимателни записи и да ги носи старателно, за да извлече максимума от тях.
- Фиксираните брекети не могат да се свалят от пациента и не изискват вниманието, което правят сменяемите брекети.
Стъпка 3. Внимавайте какво ядете и пиете
Някои храни и напитки могат да навредят на зъбите ви, като ги износват, оцветяват или по друг начин ги увреждат. Като избягвате тези храни, напитки и хранителни навици, можете да поддържате зъбите си страхотни и здрави.
- Храни, които имат дълъг период на контакт със зъбите ви, като захар, сода, бисквитки и бонбони, могат да увредят зъбите.
- Скъсването често ще направи устата ви по -удобно място за живеене на бактерии. Тези бактерии могат да доведат до кариес и други проблеми със зъбите.
- Силно киселите храни и напитки, като портокалов сок или домати, могат да разрушат емайла на зъбите ви.
- Тютюнът, содата, чайът и червеното вино могат да оцветят зъбите ви с течение на времето.
Стъпка 4. Опитайте да използвате избелващи ленти
Избелващите ленти работят чрез химическо разтваряне на петна, или чрез премахване на повърхностни петна, или насочване на петна в зъба. И двата метода имат версии, които могат да се прилагат у дома, сами или да се прилагат от вашия зъболекар.
- Избелващите продукти обикновено съдържат пероксид и се фокусират както върху отстраняване на вътрешни, така и външни петна.
- Средствата за почистване на зъби премахват само повърхностните петна.
- Някои съобщават за чувствителни зъби и венци след употреба на избелващи продукти. Това обикновено е временен страничен ефект.
Съвети
- Четкайте два пъти дневно за около две минути.
- Конецът с конец трябва да бъде част от ежедневната ви рутина за грижа за зъбите.
- Внимавайте какво ядете, избягвайте сладки храни, за да предотвратите появата на кариеси.
- Посетете вашия зъболекар, за да научите най -добрите техники, които можете да използвате за грижа за зъбите си.
- Не пушете и не употребявайте наркотици, тъй като те могат да имат дълготраен ефект върху зъбите ви, като оцветяване, гниене и други проблеми със зъбите.
