За да се справим със света, трябва да се движим бързо във всяка сфера от живота си. По този начин всички в крайна сметка имаме дни с натоварени графици и често забравяме да обичаме живота, който имаме. Като се фокусирате върху присъствието в момента и изпълвате живота си с неща, които обичате, можете да намерите повече радост в натоварения си живот. С малко съзерцание и практика можете да имате зает живот и да го обичате.
Стъпки
Метод 1 от 3: Избор на добри приоритети
Стъпка 1. Определете вашите ценности
За да определите как най -добре да подредите приоритетите си и да управлявате времето си, важно е първо да разберете какви са вашите ценности. Опитайте да отделите малко време, за да проучите какво е важно за вас и какво искате да постигнете през живота си. Някои въпроси, които може да си зададете, включват:
- Какво ме прави щастлив?
- Какви са моите естествени умения и способности?
- Какво искам от живота си?
- Какво казват хората, че съм добър?
- За какво може да съжалявам, ако изкарам целия си живот, без да опитам?
- За какво имам силни убеждения?
- Какво ценя най -много в живота си?
Стъпка 2. Определете вашите приоритети
Помислете за нещата в живота си, които ви държат толкова заети. Помислете кои от тези неща са най -важни и кои биха могли да бъдат изчистени от живота ви като излишен безпорядък.
- Опитайте се да запишете всички неща, които правите за един ден, за да си дадете някаква перспектива за това, което прави живота ви толкова зает.
- Например, ако всеки ден получавате кафе на път за работа, това може да е нещо, което просто добавя чувството ви за заетост в живота ви. Помислете за приготвяне на кафе у дома всеки ден, така че да се чувствате сякаш имате малко повече време за престой.
Стъпка 3. Отделете време за хора, които обичате
Когато имате зает живот, важно е да запълните малкото си свободно време с неща, които ви правят щастливи. Един от най -добрите начини да направите това е да прекарвате време с хора, които са важни за вас.
- Опитайте се да извлечете максимума от времето си заедно, като се посветите на качественото време. Не се опитвайте да отговаряте на имейли, докато прекарвате време със семейството или приятелите си. Направете това по -късно. Бъдете присъстващи в момента.
- Въпреки че може да е трудно да отделите време, опитайте се да дадете приоритет на това.
- Опитайте да планирате забавно занимание, което ще се хареса на всички. Направете планове за вечеря с родителите си или заведете децата си в парка. Отидете на кино с приятелите си или планирайте вечер с любимите си колеги.
Стъпка 4. Преследвайте страстите си
Включете в живота си неща, по които сте страстни. Ако трябва да водите натоварен живот, той трябва да бъде изпълнен с неща, по които сте страстни, когато е възможно. Отидете след работа, която обичате, или се занимавайте с хобита, които ви правят щастливи.
- Страстта към това, което правите, ще направи натоварения ви живот да изглежда много по -пълноценен.
- Добър начин да направите това е да изберете нещо, по което сте страстни, което трябва да практикувате ежедневно. Ако обичате да играете голф, включете това в живота си като релаксираща дейност. Ако обичате да четете, присъединете се към книжен клуб или станете учител. По този начин може да сте заети с четене, но ще правите нещо, което обичате.
Стъпка 5. Приоритизирайте списъка си със задачи
Когато животът ви е зает, винаги имате чувството, че имате милион неща за вършене. За да обичате натоварения си живот, трябва да разберете как да дадете приоритет на нещата, които са най -важни, така че винаги да изпълнявате най -важните задачи.
- Това е особено важно, когато се чувствате претоварени. Съсредоточете се върху една задача наведнъж, започвайки с най -важната. След това просто проправете своя път надолу по списъка.
- Ако чувствате, че имате твърде много неща, които трябва да постигате ежедневно, трябва да запишете списъка си „за вършене“с най -важните неща най -отгоре. Например, първо можете да изброите неизбежни работни ангажименти, последвани от семейни функции и социални задължения и след това да изброите всичко останало. Това ще ви помогне да поставите вашия списък с задачи в перспектива, за да можете да видите къде някои неща могат да бъдат изрязани.
Стъпка 6. Фокусирайте се върху хората, а не върху нещата
Много хора изпълват живота си с неща - коли, домове, мебели, дрехи и т.н. - защото смятат, че това ще ги направи щастливи. Но обикновено тези неща просто се оказват празни притежания. Ако животът ви е зает, защото работите прекалено много, за да можете да си позволите повече неща, помислете за опростяване на живота си, така че да можете да се съсредоточите повече върху неща, които наистина ви правят щастливи - като прекарване на време с хора, които обичате, или за нови приключения.
- Вместо да купувате нова кола, харчете тези пари за почивка със семейството си. Създаването на спомени с хора, които обичате, е по -добър начин да се насладите на натоварения си живот, отколкото да харчите пари за нещо, от което не се нуждаете непременно.
- Опитайте се да сведете до минимум желанието си за притежание и намалете размера на притежанията, които вече имате. Ако имате килер, пълен с дрехи, които рядко носите, дарете някои от тях за благотворителност. Продайте или дарете всичките си детски играчки или дрехи, които са надраснали.
Стъпка 7. Отделете време да се отпуснете и пази се.
Ако имате проблеми да се наслаждавате на живота си, защото той е бил толкова зает и забързан, тогава може да се наложи да планирате след известно време, за да се отпуснете. Опитайте се да третирате релаксацията и грижите за себе си като необходими неща, които трябва да се впишат в ежедневието ви. Някои неща, които можете да направите, за да се отпуснете и да се грижите за себе си, включват:
- Практикуване на техника за релаксация като йога, медитация, дълбоко дишане или прогресивна мускулна релаксация за 15 минути всеки ден.
- Отделяне на достатъчно време за самообслужване, като например къпане, подстригване на косата, правене на маникюр или приготвяне на здравословна храна за себе си.
- Правете неща, които ви харесват, като плетене, гледане на любимо телевизионно предаване, четене на книга или игра с вашия домашен любимец.
Метод 2 от 3: Да присъстваш
Стъпка 1. Живей в момента
Докато сме толкова заети с работата си, често забравяме да се наслаждаваме на красивия си живот. Не е толкова трудно да приемете живота, който имате.
- Просто живейте в момента, живейте за днес и се съсредоточете върху малките неща (поне в някои случаи), като например да се смеете на шегите, които чувате, докато вършите работата си. Тези неща ще ви помогнат да се насладите на всеки къс от живота си, дори когато сте заети.
- Това означава да не държите на неприязън или да останете разстроени от нещо, което се е случило вчера. Забравете колко сте ядосани на майка си и продължете напред. Обади й се и оправи нещата.
- Оценявайте нещата така, както ви се случват. Признайте кога се случват добри неща и бъдете благодарни, вместо да ги приемате за даденост.
Стъпка 2. Прекарайте няколко минути сами
Това може да се нарече и „време за мен“. Отделете няколко тихи минути със себе си далеч от натоварения си график. Съзерцавайте нещата, които правят живота ви толкова зает и дали наистина са необходими или не. Помислете какво е наистина важно и помислете дали можете да изрежете някои от нещата, които ви правят толкова заети.
Да си зает означава, че животът ти е пълен с неща и хора, които си избрал. Така че, въпреки че вашият натоварен живот често може да бъде стресиращ, това също е благословия
Стъпка 3. Вземете ваканция
Прекарването на посветено време с приятелите и семейството ви определено ще ви направи щастливи и ще ви накара да оцените живота си, дори и да е натоварен. Освен това по този начин няма да ви притеснява да имате натоварен живот, защото ще ви е приятно с любимите ви хора, когато имате възможност.
Ако трябва да свършите някаква работа, докато сте далеч със семейството си, отделете определен период от време за тази задача, вместо просто да работите постоянно и през целия ден
Метод 3 от 3: Практикуване на благодарност
Стъпка 1. Намерете удовлетворение
Когато животът ни е зает, лесно е да се съсредоточим върху това, което нямаме, защото имаме чувството, че работим толкова усилено. Може да се окажете, че мислите за неща като "О! Нямам това" или "О! Нямам това." Спрете да се оплаквате от това, което може би нямате или все още не сте направили. Този вид негативно отношение няма да ви помогне да се насладите повече на живота си.
Поемете си дъх и бъдете доволни от това, което имате, или от това, което сте направили досега. Не забравяйте, че може да се оплачете от натоварения си живот, докато другите може да са толкова ревниви към живота, който водите. Запазването на този вид перспектива ще ви помогне да бъдете по -доволни от себе си, както и от живота си
Стъпка 2. Бъдете благодарни
Освен „времето ми“, направете навик да си напомняте да бъдете благодарни поне три пъти на ден. Когато се събудите, бъдете благодарни, че можете да живеете още един ден. Когато забележите, че мислите негативно, спрете за момент, за да направите равносметка на живота си и помислете за какво трябва да сте благодарни. Обмислете всички неща, които приемате за даденост ежедневно.
По време на обедната си почивка бъдете благодарни, че имате работа, докато другите се нуждаят от такава. През нощта бъдете благодарни за всяка от задачите, които сте изпълнили. Това ще донесе огромна промяна в живота
Стъпка 3. Съсредоточете се върху целите
Натовареният живот вероятно означава, че сте заети да работите за някаква цел. Независимо дали целта ви е да планирате пенсиониране, да завършите децата си в колеж или да работите за живота на мечтите си, важно е да имате предвид крайната цел, за да можете да останете съсредоточени и на правилния път. Това ще ви помогне да обичате натоварения си живот.
