Понякога може да е трудно да оцениш всичко, което имаш в живота, особено когато времената са трудни. Възможно е обаче да се почувствате благословени независимо от това, през което преминавате. Вместо да се фокусирате върху негативното, следвайте тези съвети, които ще ви помогнат да прегърнете доброто, което е навсякъде около вас!
Стъпки
Метод 1 от 3: Да живееш най -добрия си живот
Стъпка 1. Започнете деня с усмивка
Всеки ден се опитвайте да започвате сутринта си с положително отношение, дори когато е трудно. Погледнете се в огледалото и се усмихнете и си напомнете, че е нов ден, в който всичко може да се случи. Позитивността може да ви помогне да намалите стреса си, което всъщност може да ви направи по -щастливи в дългосрочен план.
- Опитайте да закачите положително утвърждение, където ще го виждате всяка сутрин, като например до огледалото, където си миете зъбите или над тенджерата си с кафе. Отделете няколко минути, за да обмисляте съобщението всеки ден.
- Вашето утвърждаване трябва да бъде нещо, което е специално за вас. Например, ако се борите със съмнение в себе си, може да искате напомняне, което казва нещо като: „Можете да го направите!“или „Опитайте всичко възможно!“
- В допълнение към намаляването на стреса, позитивността може дори да има положителни ефекти върху здравето, като подобряване на сърдечно -съдовото здраве и дори подобрена устойчивост на настинки!
Стъпка 2. Включете се в хоби
Не позволявайте на аргумента „твърде съм зает“да ви попречи да опитате нещо ново - повечето хора губят време всеки ден за социалните медии, имейлите и други методи на отлагане. Въпреки това, ще се почувствате по -благословени, ако прекарвате свободното си време, правейки нещо, което наистина ви харесва. Ако все още нямате хоби, прекарайте известно време в обмисляне на нещо, което винаги сте искали да правите, след това разберете как да се включите!
- Намерете хоби, което отговаря на вашия начин на живот. Ако сте активни, може да решите да се занимавате със спорт или друга физическа активност, като тенис, състезателни танци или да тренирате отбор на Малката лига.
- Ако обичате да се мотаете и да гледате любимото си шоу в Netflix или Hulu, занаятите като плетене на една кука или рисуване може да са по-бързи.
Стъпка 3. Оценявайте това, което вече имате
Лесно е да попаднете в капана на мисълта, че наличието на най -новата електроника, най -готините дрехи или най -голямата къща ще ви направи щастливи, но стремежът да притежавате постоянно повече притежания само ще ви остави разочарован. Вместо това се опитайте да намерите стойност в това, което имате. Ако можете да бъдете щастливи с това, ще се чувствате благословени всеки ден.
- Вместо да желаете по -голяма къща например, научете се да обичате мястото, където живеете. Закачете снимки на вашето семейство и приятели, украсете в любимите си цветове и подредете нещата си, за да се възползвате максимално от пространството, което имате.
- Ако обичате модата, но не можете да си позволите изцяло нов гардероб, смесете и съчетайте дрехите си в нови тоалети и добавяйте по някое специално парче от време на време, когато искате да освежите стила си.
Стъпка 4. Слушайте музика, която ви кара да се чувствате добре
Една страхотна песен може да повдигне настроението ви и да ви накара да се чувствате по -свързани със света около вас. Направете плейлист, пълен с песни, които ви карат да се чувствате добре, и го слушайте всеки път, когато имате малко свободно време. Опитайте да слушате плейлиста си, когато шофирате, почиствате или работите за незабавно повишаване на настроението.
- Вкусът на всеки в музиката е различен. Няма значение дали обичате поп, пънк, трап музика или неясна форма на музика, направена изцяло с лъжици. Просто слушайте това, което обичате!
- Ако не сте сигурни откъде да започнете, слушайте музика онлайн с интернет радиостанция като iHeartRadio, Spotify или Pandora.
Стъпка 5. Простете си, когато направите грешка
Никой не е съвършен и ако искате да се съсредоточите върху това да бъдете благословени, ще трябва да си простите за минали грешки. Научете се да виждате тези грешки като стъпка по пътя към това да станете това, което сте днес, и възприемете уроците, които сте научили от тях.
Бъдете честни със себе си за неща, които бихте искали да не сте направили. Това ще ви помогне да избегнете същите грешки в бъдеще
Стъпка 6. Всеки ден отделяйте време за релакс
Макар че е много важно да работите усилено и да се стремите винаги да правите всичко възможно, също така е от жизненоважно значение да спрете и да си починете от време на време. Без значение колко сте заети, трябва да поставите приоритет да намерите време за почивка. Една далечна ваканция винаги е хубава, но дори и да не можете да направите това, можете да отделите няколко минути за себе си през деня, за да направите нещо, което е само за вас.
Помислете какво наистина ви кара да се чувствате спокойни. Вашата почивка може да бъде толкова проста, колкото да седнете на задната веранда, да пиете сутрешното си кафе или да пътувате до близкия фермерски пазар през уикенда, за да вземете пресни зеленчуци за седмицата
Стъпка 7. Спрете да се сравнявате с други хора
Ако винаги гледате какво имат другите хора, ще ви бъде трудно да се почувствате напълно удовлетворени. Някой винаги ще има повече пари, по -добър външен вид или по -хубава кола от вас. Вместо да се сравнявате с тях, огледайте нещата около себе си и се опитайте да ги оцените.
- За съжаление, благодарение на възхода на социалните медии, е твърде лесно да се видят само акцентите в живота на човек. Това може да ви накара да се почувствате недоволни от това, което имате. В действителност тези хора изобразяват само това, което искат да видите, когато истинският им живот може да е толкова разхвърлян и нормален, колкото и вашият.
- Винаги, когато се улавяте да се сравнявате с някой друг, заменете мисълта с нещо хубаво за себе си.
Метод 2 от 3: Изграждане на положителни отношения
Стъпка 1. Обградете се с позитивни, интересни хора
Приоритизирайте прекарването на време с хората в живота си, които ви карат да се чувствате добре. Редовно се обръщайте към приятелите и семейството си и се опитвайте да се съберете с тях, когато имате възможност. Поддържането на здрави взаимоотношения ще бъде постоянно напомняне за това колко сте благословени.
- Понякога, особено ако сте преминали през труден период, може да загубите връзка с хора, които са важни за вас. Ако забележите, че това се случва, опитайте се да поправите връзката, като изпратите обаждане или текст, като уведомите този човек колко много означават за вас. Шансовете са, че ще откриете, че току -що са чакали да ви чуят.
- Ако някой ви кара да се чувствате зле, когато и да сте наоколо, няма проблем да се оттеглите от тази връзка, дори и да сте роднина.
Стъпка 2. Нека другите знаят от какво имате нужда от тях
Не очаквайте хората около вас да отгатнат от какво имате нужда. Те не са читатели на ума и ако ги помолите интуитивно да разберат какво искате, просто ще се почувствате тъжни и неосъществени. Това от своя страна може дори да накара семейството и приятелите ви да се оттеглят от вас. Вместо това ясно съобщавайте нуждите си по любезен, но специфичен начин.
- Например, ако се чувствате тъжни и имате нужда от някой, с когото да говорите, опитайте да кажете нещо от рода на: „Имах наистина труден ден. Може ли да вземем чаша кафе, за да мога да си направя въздух?”
- Ако имате нужда от партньора или децата си, за да помагате повече в къщата, бихте могли да кажете: „Знам, че си наистина зает, но има какво да се прави около къщата. Имате ли нещо против да се включите за около половин час, за да можем да почистим нещата?"
Стъпка 3. Приемете хората такива, каквито са
Опитът да промените някого във вашата версия на това, което искате да бъде, е толкова продуктивен, колкото да ударите главата си в стена. Когато решите да имате някой в живота си, трябва да го приемете точно какви са, добрите и лошите. В края на краищата, ако промените нещо, което не ви харесва в даден човек, може в крайна сметка да промените нещо в него, което също ви харесва.
- Например, ако обичате, че вашият партньор е спонтанен, но искате да са по -добри в навременното, опитът да ги направите по -точни може също да ги спре да неочаквано ви носят цветя след работа.
- Ако смятате, че лошите черти на човека надвишават добрите, вероятно е по -добре да държите този човек на една ръка разстояние.
Стъпка 4. Научете се да приемате комплименти
Много хора придобиват навика да свеждат до минимум или дори да приемат комплименти. Например, ако някой каже: „Изглеждаш наистина страхотно днес“, може да се окаже изкушаващо да кажеш: „О, благодаря, но всъщност нямах много време да се приготвя.“Вместо това любезно приемете комплимент, когато го получите, като кажете „Благодаря“и се опитайте да се видите така, както този човек ви вижда.
Ще се възползвате и от това да давате чести и искрени комплименти на хората около вас
Метод 3 от 3: Култивиране на благодарност
Стъпка 1. Кажете благодаря на другите
Практикувайте да показвате благодарност всеки ден за големи и малки неща. Просто „благодаря“или „оценявам това!“може да извърви дълъг път за някой, който е направил нещо хубаво за вас, и той ще бъде по -склонен да ви помогне в бъдеще. Освен това, когато изразите колко сте благодарни, това ще бъде постоянно напомняне, че сте благословени.
Не подценявайте силата на внимателна благодарствена бележка
Стъпка 2. Водете дневник за благодарност
Записването на това, за което сте благодарни, е много осезаем начин да „преброите благословиите си“. Вземете малък дневник и си направете правило, че трябва да отделяте няколко минути на ден, за да запишете нещо, за което сте благодарни. Можете да напишете само едно нещо всеки ден или да си поставите цел да пишете 3-5 елемента всеки ден. Това може да са материални притежания, които сте благодарни да имате, хора, които означават нещо за вас, или дори черти, които харесвате в себе си.
Когато се чувствате обезкуражени, прочетете дневника си за благодарност, за да повдигнете настроението си и да си припомните колко сте благословени
Стъпка 3. Доброволец в свободното си време
Ако искате да бъдете по -благодарни за нещата, които имате в живота си, опитайте да отделите време, като подадете ръка за помощ на хора, които имат по -малко късмет. В допълнение към създаването на мощни приятелства, вероятно ще излезете с нова оценка за всичко, което имате.
- Можете да опитате да намерите организация, която ви позволява да изграждате къщи за нуждаещи се семейства, да сервирате храна в супа кухня или да прекарвате време с деца, които наистина се нуждаят от ментор.
- Ако не сте сигурни къде ще имате най -голяма нужда, опитайте да потърсите на уебсайт, който отговаря на потенциалните доброволци с възможности в техния район, като https://www.volunteermatch.org/ или https://www.createthegood.org /.
