Ахмофобията е страх от остри предмети като ножове, игли или моливи. Ахмофобията може да бъде сериозно възпрепятстване на качеството ви на живот и дори може да се откажете от важни медицински процедури, защото се страхувате от игли. Това може да бъде трудно да се преодолее, но за щастие е възможно да се преодолее айхмофобията под наблюдението на специалист по психично здраве. Ако усещате непреодолима тревожност или паника около остри предмети, трябва да се свържете с професионалист и да започнете терапията. Вашият терапевт ще опита серия от упражнения, за да ви десенсибилизира към страха ви от остри предмети. Извън лекарския кабинет можете да използвате множество техники за преодоляване на айхмофобията. Управлението на симптомите на айхмофобия може да донесе драстично подобрение на качеството ви на живот.
Стъпки
Метод 1 от 3: Оценка кога да потърсите помощ
Стъпка 1. Определете дали изпитвате безпокойство, когато сте около остри предмети
Хората с айхмофобия проявяват симптоми на тревожност и стрес, когато се намират около остри или заострени предмети. Някои хора имат толкова тежък случай, че ъглите на масата предизвикват реакция. Следете чувствата си около остри предмети. Забележете, ако изпитвате паника или искате да се отдалечите от острия предмет. Някои хора дори страдат от пристъпи на паника. Това са ясни признаци на айхмофобия.
- Обърнете внимание, че хората с айхмофобия може да нямат пълни пристъпи на паника, когато са около остри предмети. Признаците могат да бъдат по -фини, като повишена сърдечна честота, задух или треперене.
- Някои хора с айхмофобия изпитват безпокойство само като мислят за остри предмети. Направете си тест, като се принудите да мислите за тези обекти. Може да забележите, че сърцето и честотата на дишане се увеличават и може да почувствате недостиг на въздух. Това са симптоми на повишена тревожност.
Стъпка 2. Забележете, ако постоянно избягвате остри предмети
Пациентите с айхмофобия обикновено избягват ножове, игли, вилици и други остри предмети. Те могат да направят това съзнателно или несъзнателно. Обърнете внимание на ежедневните си дейности и вижте дали чувствате нужда да избягвате тези обекти. Ако е така, това е друг симптом на айхмофобия.
Избягването е често срещан механизъм за справяне с хората с фобии. Това може да повлияе драстично на качеството ви на живот. Помислете за всички ситуации, в които може да сте около остри предмети. Вероятно сте избягвали социални събирания и срещи с лекар поради страха
Стъпка 3. Помислете дали имате свръхчувствителност към болка
Известен също като синдром на централна болка, свръхчувствителността показва, когато хората изпитват болка в нива, много по -високи от нормалното. При някои хора тази повишена чувствителност към болка е основна причина за тяхната айхмофобия, тъй като те естествено биха се страхували от игли, медицински процедури или случайно отрязване. Ако чувствате болка по -висок от нормалния начин, това може да е зад страха ви от остри предмети.
- Няма специфичен тест за свръхчувствителност към болка. Някои хора изпитват постоянна, тъпа болка в цялото си тяло. Някои са добре, докато не получат контузия. Тъй като симптомите могат да бъдат неспецифични, потърсете помощта на специалист, ако подозирате, че имате някакъв вид разстройство на болката.
- Ако сте избягвали изстрели или други медицински процедури поради болка, помолете Вашия лекар да нанесе аналгетичен спрей върху кожата Ви, преди да поставите игла. Това може да намали болката, така че не е нужно да жертвате здравето си.
Метод 2 от 3: Търсене на психологическа помощ
Стъпка 1. Посетете специалист по психично здраве, ако мислите, че имате айхмофобия
Докато айхмофобията може да е страшна, тя е напълно лечима. Но възстановяването изисква намеса от специалист. Ако сте изпитали тревожност или пристъпи на паника около остри предмети, не отлагайте да посетите специалист по психично здраве. Те могат да оценят симптомите ви, да ви поставят диагноза айхмофобия и да разработят лечение, което да ви помогне да преодолеете страховете си.
- Намерете професионалист, който е подходящ за вас. Когато записвате час, попитайте дали този съветник има опит в лечението на айхмофобия.
- Ако принадлежите към местна група за подкрепа на вашата фобия, вижте дали някой от членовете там има препоръки за терапевти. Личната препоръка може да направи дълъг път тук.
Стъпка 2. Постепенно се излагайте на остри предмети
Експозиционната терапия е най -често срещаното лечение за айхмофобия. Това включва бавно излагане на обекта на страховете си (в този случай остри предмети), докато не станете десенсибилизирани към страха. С режим на експозиция, вашият терапевт вероятно ще започне, като ви накара да визуализирате остри предмети и да видите как реагирате. След като можете да направите това, без да изпитвате безпокойство, терапевтът ще ви покаже снимки на остри предмети. И накрая, терапевтът ще започне да внася остри предмети в стаята по време на вашите сесии. С течение на времето можете напълно да преодолеете страха си.
- Експозиционната терапия изисква постоянна работа, така че следвайте инструкциите на вашия терапевт.
- Бъдете много внимателни, ако опитате терапия с експозиция у дома. Прекаленото излагане на обекта на страха си, преди да сте готови, може да има обратен ефект и да влоши тревожността ви много повече. Винаги работете бавно и следвайте указанията на терапевта.
Стъпка 3. Обсъдете страховете си с когнитивно -поведенческа терапия
CBT е често срещано лечение за хора с тревожни разстройства като айхмофобия. Това включва говорене чрез страха ви и разкриване защо реагирате на остри предмети с безпокойство. Вашият консултант вероятно ще използва комбинация от експозиционна терапия и CBT, за да ви помогне да развиете механизми за справяне, когато видите остри предмети. Целта е да преквалифицирате мозъка си, за да реагирате по -положително на тези стимули.
- Информирайте вашия съветник, ако някога сте имали травматично събитие с остри предмети в миналото си. Това може да е основната причина за някои хора с айхмофобия и ще повлияе на начина, по който вашият съветник се отнася с вас.
- CBT е ефективен, но изисква последователна работа както с вашия терапевт, така и у дома. Не забравяйте да спазвате всичките си срещи и да правите всякакви външни упражнения, които ви каже терапевтът.
Стъпка 4. Помислете за приемане на лекарства против тревожност, ако имате пристъпи на паника
Тъй като айхмофобията е тревожна реакция, лекарствата против тревожност могат да бъдат ефективни при лечението й. Вашият терапевт може да Ви предпише лекарство като Xanax или Klonopin, за да Ви помогне да преодолеете тревожност и пристъпи на паника.
- Вземете всяко лекарство точно според указанията.
- Обикновено този вид лекарства не се приемат ежедневно, а само когато усетите, че идва тревожна атака.
- Симптомите на пристъп на тревожност включват повишена сърдечна честота, изпотяване, треперене, задух, гадене, чувство на слабост или замаяност и високи нива на страх или параноя. Разпознайте тези симптоми, за да можете да реагирате съответно, когато започне тревожна атака. Когато забележите признаците, можете да вземете лекарството или да започнете да правите упражнения за релаксация.
Стъпка 5. Опитайте хипнотерапия, ако други традиционни методи не са работили
Хипнозата е показала известна ефективност при фобии като айхмофобия. За разлика от филмите, хипнозата не включва приспиване и промиване на мозъка. Хипнотерапевтът просто ще ви отведе в спокойно състояние, за да можете да говорите за страховете си по -открито. Ако традиционните методи не работят за вас, хипнозата може да ви помогне да преодолеете страха си.
- Попитайте вашия терапевт за препоръка за лицензиран, професионален хипнотерапевт.
- Всеки хипнотерапевт, който посещавате, трябва да бъде член на Американското дружество по клинична хипноза или Дружеството за клинична и експериментална хипноза. Тези организации имат стандарти за прием, които оценяват образованието, квалификацията и етиката на своите членове.
Метод 3 от 3: Лечение на айхмофобия от дома
Стъпка 1. Борба с тревожността с упражнения и йога.
Ахмофобия може да възникне, защото сте претоварени и нямате изход за обработка на тревожност. Физическата активност помага за намаляване на стреса и тревожността. Ако не сте активен човек, помислете за започване на режим на упражнения или посещение на местен клас по йога. Приемането на редовен график за упражнения може да помогне за намаляване на общото ви безпокойство.
- Ако не сте тренирали много в миналото, започнете бавно, за да избегнете нараняване. Опитайте 30-минутна тренировка 2 или 3 дни в седмицата, за да започнете, след това постепенно упражнявайте за по-дълги периоди в повече дни.
- Не е нужно да тренирате усилено, за да се насладите на тези предимства. Разходката няколко пъти седмично също може да намали стреса и безпокойството ви.
Стъпка 2. Практикувайте техники за медитация
Медитацията е чудесен начин за намаляване на тревожността и паниката, които идват заедно с айхмофобията. Опитайте да започнете ежедневен режим на медитация за няколко минути всеки ден. Работете върху изчистване на ума си и дишайте дълбоко, за да намалите стреса си.
След това можете да използвате тези техники за медитация, за да предотвратите пристъпите на паника, когато видите остри предмети. Когато усетите, че тревогата ви обзема, спрете и се съсредоточете върху дишането си. С достатъчно практика можете да спрете атаките на тревожност с техники за медитация
Стъпка 3. Избягвайте самолечение с алкохол или наркотици
Хората с фобии понякога се опитват да се справят със страховете си с наркотици или алкохол. Това е нездравословен механизъм за справяне, който може да причини повече проблеми като пристрастяване или здравословни проблеми. Избягвайте изкушението да заглушите страховете си с вещества и вместо това работете с медицински специалист.
Симптомите на злоупотреба с вещества включват употреба на вещества в училище или на работа, скриване на количеството, което използвате от приятели и семейство, използване на повече, отколкото сте възнамерявали, и невъзможност да спрете дори ако се опитате. Ако сте развили проблем с вещества, свържете се с Националната линия за помощ по лекарствата, като се обадите на (844) 289-0879 или посетите
Стъпка 4. Посетете отново терапевта си, ако почувствате, че симптомите Ви се връщат
Лечението на фобии може да бъде дълъг процес. Понякога ще видите подобрение, но след това тревожността ви може да се върне. Ако това се случи, не се притеснявайте. Нормално е. Поддържайте връзка с терапевта си и ако чувствате, че се движите назад, насрочете друга среща.
