Джинджифилът е известен със своя пикантен вкус и способността си да помага при дребни стомашно -чревни проблеми. Джинджифилът обаче също е обещал като ефективно противовъзпалително средство. Ако обмисляте да добавите повече джинджифил към вашата диета или добавка, за да подобрите здравето си, има няколко начина да го направите.
Стъпки
Метод 1 от 3: Добавяне на повече джинджифил към вашата диета
Стъпка 1. Пийте чай от джинджифил
Един от най -лесните начини да включите повече джинджифил в диетата си е да започнете да пиете чай от джинджифил. Можете да направите чай от джинджифил, като използвате търговска марка чай от джинджифил или като накиснете пресен корен от джинджифил в гореща вода.
- За да направите чай от джинджифил, поставете около една чаена лъжичка смлян джинджифил в чаша. След това залейте джинджифила с вряла вода. Оставете чая да кисне за около 10 до 15 минути и след това прецедете чая през сито.
- Можете да пиете до три до четири чаши чай от джинджифил на ден.
Стъпка 2. Подправете храната си с джинджифил
Добавянето на джинджифил към храната може да ви даде някои от потенциалните ползи от билката, без да рискувате да приемате концентрирана добавка. Някои лесни начини да добавите джинджифил към храната си включват:
- В рецепти за вечеря. Опитайте да добавите 1 до 2 чаени лъжички смлян джинджифил към рецепта за пържене, супа или къри.
- В печени изделия. Включете около ½ чаена лъжичка сушен джинджифил в следващата си партида мъфини или бисквити.
- Като гарнитура. Ако харесвате вкуса на суров джинджифил, можете да опитате да добавите около ½ чаена лъжичка смлян пресен джинджифил към салата или купа супа.
Стъпка 3. Направете захаросан джинджифил
Ако наистина харесвате вкуса на джинджифил, но го предпочитате от сладката страна, тогава приготвянето на свой собствен захаросан джинджифил е чудесен вариант. Процесът не е труден, но отнема малко време.
- Обелете и нарежете 1 чаша пресен корен от джинджифил. Можете да нарязвате джинджифила както искате. Имайте предвид, че по -големите парчета ще изсъхнат по -дълго.
- Комбинирайте 1 ½ чаши вода и 1 ½ чаши захар в малка тенджера и оставете сместа да заври.
- След това добавете джинджифила в тенджерата, намалете огъня до средно ниско и оставете да къкри 20 минути.
- След 20 минути използвайте лъжица с решетки, за да поставите джинджифила върху решетка. Ще трябва да оставите джинджифила да изсъхне на решетката за една нощ.
- Съхранявайте джинджифила в херметически затворен контейнер в килера си до три месеца.
Стъпка 4. Вземете добавки от джинджифил
Джинджифилът се предлага и като капсулна добавка, която можете да приемате, за да помогнете при различни симптоми и състояния. Някои често използвани добавки от джинджифил включват:
- Стомашни проблеми. Ако се сблъсквате с гадене, газове или други видове лошо храносмилане, приемането на 1 г джинджифил всеки ден може да ви помогне да се почувствате по -добре. Можете да разделите това количество на няколко дози, приемани през деня, като например две дози от 500 mg или четири дози от 250 mg.
- Гадене при бременност. Ако се борите с гадене от бременност, може да получите известно облекчение, като приемате между 650 mg до 1 g джинджифил дневно.
- Болка при артрит. Ако имате болка, причинена от артрит, приемането на 250 mg джинджифил четири пъти на ден може да помогне.
Метод 2 от 3: Вземане на предпазни мерки с джинджифил
Стъпка 1. Говорете първо с Вашия лекар
Както при всяка билкова добавка, добра идея е да поговорите с Вашия лекар, преди да решите да я включите. Кажете на Вашия лекар за ползите, които се надявате да получите от употребата на джинджифил и какви (ако има такива) състояния, които се надявате да лекувате. Вашият лекар може да Ви помогне да решите дали джинджифилът е най -добрият вариант или може да се наложи по -силно лекарство. Не приемайте джинджифил без разрешение на Вашия лекар, ако:
- сте бременна или кърмите
- има камъни в жлъчката
- имате нарушение на кръвосъсирването
- имате сърдечно заболяване
- имате диабет
Стъпка 2. Ограничете общия прием на джинджифил
Общият дневен прием на джинджифил не трябва да надвишава 4 грама на ден. Това ограничение включва количеството джинджифил, което консумирате заедно в чайове, храни и добавки.
Следете колко джинджифил консумирате всеки ден, за да сте сигурни, че не надвишавате лимита от 4 грама на ден
Стъпка 3. Избягвайте джинджифила, ако той взаимодейства с вашите лекарства
Някои лекарства могат да взаимодействат с джинджифил, така че първо попитайте Вашия лекар, ако приемате нещо или се лекувате за медицинско състояние. Някои лекарства, които могат да взаимодействат с джинджифил, включват:
- разредители на кръвта, като варфарин и аспирин
- лекарства за диабет, поради риска джинджифилът да понижи кръвната Ви захар
Стъпка 4. Спрете приема на джинджифил, ако забележите някакви странични ефекти
Някои хора изпитват отрицателни странични ефекти от употребата на джинджифил. Може да успеете да намалите тези странични ефекти, като приемате джинджифил по време на хранене. Страничните ефекти от джинджифила често са леки, но могат да включват:
- киселини в стомаха
- диария
- дразнене в устата
- оригване
Метод 3 от 3: Избор на джинджифил
Стъпка 1. Купете пресен джинджифил за чайове и храна
Пресният джинджифил е най -мощната форма и е лесно да се намери в магазините за хранителни стоки. Потърсете парче корен от джинджифил с гладка кожа и миризма на джинджифил. Коренът трябва да се чувства твърд, да не е кашав или дишащ.
- Можете да съхранявате необелено парче джинджифил в хладилника си до четири седмици. Просто го дръжте увит в хартиени кърпи или го поставете в кафява хартиена торбичка.
- Съхранявайте обелени парчета джинджифил в найлонов плик или контейнер в хладилника си. Обеленият джинджифил ще се съхранява няколко дни в хладилника.
Стъпка 2. Дръжте малко сушен джинджифил под ръка
Изсушеният джинджифил на прах също е добър начин да включите повече джинджифил в диетата си. Можете да добавите праха към мъфини, бисквити, сладкиши и други ястия. Ако е възможно, изберете джинджифил на прах, който е органичен.
Прахообразният джинджифил ще се съхранява в килера или подложката ви, докато достигне срока на годност. Проверете опаковката, за да определите кога трябва да смените праховия си джинджифил
Стъпка 3. Купете добавки от джинджифил
Когато избирате билкова добавка, е важно да бъдете внимателни. Добавките не се регулират от FDA, така че производителите могат да включват подвеждащи твърдения за своите продукти или дори да представят погрешно съдържанието на бутилката. Един добър начин да увеличите шансовете да получите качествен продукт е да се обадите на производителя и да зададете някои въпроси, като например:
- Как да разбера, че този продукт е безопасен? Каква е вашата система за контрол на качеството?
- Какви изследвания сте направили, за да определите дали продуктът е ефективен?
- Някой от вашите потребители имал ли е неблагоприятни ефекти след употребата на този продукт? Ако да, какви бяха те?
