Дали повече от един човек е посочил колко си егоист? Ако сте склонни да мислите, че сте центърът на вселената, винаги настоявайте да постигнете своя път и мразите да споделяте или правите услуги на другите, тогава да, вероятно имате проблем с егоизъм. Въпреки че по -малко егоист не се случва за една нощ, има няколко неща, които можете да направите, за да станете човек, който е известен с това, че дава, а не взема.
Стъпки
Част 1 от 3: Повишаване на самосъзнанието
Стъпка 1. Присъединете се към екип
Почти всеки екип ще се справи. Присъединете се към спортна лига или приветствената комисия във вашия квартал или станете член на френския клуб след училище. Без значение каква дейност изберете, членството в екип ще ви помогне да видите, че работата с другите е важна и че много индивидуални нужди трябва да бъдат балансирани за успех; да не бъдеш егоист е малко част от това да бъдеш екипен играч, така че присъединяването към екип е чудесно място да упражняваш своята щедрост и справедливост. Успешната работа в екип също е критично важно умение за много професии.
Да бъдеш част от екип ще ти затрудни да поставиш нуждите си над нуждите на другите, тъй като може да бъдеш външно критикуван за своя егоизъм, който може да събори целия ти екип
Стъпка 2. Практикувайте емпатия
Емпатията означава да разбереш или споделиш чувствата на друг човек, или „да се поставиш на тяхно място“. Емпатията е умение, върху което може да се работи и да се засили и може да ви помогне да станете по -малко егоисти. Работете върху разбирането на чуждата гледна точка и спирането на вашите собствени желания и нужди; по този начин вероятно ще станете по -щедри и разбиращи. Някои начини за практикуване на емпатия включват:
- Попитайте другия човек как се справя. Вместо да правите предположения или да уволнявате някого, когато прави нещо, с което не сте съгласни, го попитайте какво се случва в живота му. Бъдете любопитни и загрижени за този човек и вижте дали можете да разберете виждането му за случващото се.
- Представете си съчувствени причини за поведението на човека. Ако сте зад по -възрастна жена на опашка и те отнемат много време да се отпишат, опитайте се да се откажете от преценката и разочарованието. Може би жената прекарва по -голямата част от дните си сама и те разговарят с чиновника малко по -дълго, защото рядко се вижда с никого. Няма значение дали това е истинската причина да задържат линията; важното е, че това ви помага да имате съпричастност към другия човек.
Стъпка 3. Балансирайте вашите нужди с нуждите на другите
Ако сте склонни да поставяте себе си на първо място, като се уверите, че получавате това, което искате, когато го искате, трябва да започнете да се отказвате от това да си вървите и да мислите за намиране на баланс във вашите взаимоотношения. Започнете да мислите какво биха искали вашите деца, приятели или други значими хора, дори ако това е в противоречие с вашите нужди. Винаги, когато сте в конфликтна ситуация, помислете какво би направило другия човек щастлив, вместо това, което би ви накарало да се задоволите. Опитайте се да намерите компромис или опитайте да оставите настрана нуждите си.
- Не забравяйте, че нуждите, желанията и желанията на всеки имат еднаква тежест.
- Ако половинката ви наистина иска да гледа любимия си отбор да играе бейзбол в плейофите, но искате да отидете на кино, нека този път да получат това, което искат.
Стъпка 4. Покажете признателност за добрите действия на другите към вас
Ако откриете, че се възползвате или очаквате неща от другите, като приятел, който винаги ви кара, или някой, който използва личната си мрежа, за да ви помогне да намерите работа, време е да започнете да казвате „Благодаря“. Когато някой ви направи услуга или е любезен с вас, покажете му благодарност, като му благодарите, било то с вашите думи, или дори с бележка или малък подарък. Кажете им, че наистина оценявате, че са направили всичко възможно да ви помогнат.
Опитайте се да направите добри дела за приятелите си или дори непознати, като не очаквате нищо в замяна. Наистина безкористен акт на доброта се извършва без очакване на награда или похвала
Стъпка 5. Научете се да правите компромиси
Помислете за намирането на щастлива среда, където всеки, участващ в ситуацията, може да получи нещо от това, което иска. Компромисът е умение, което ще ви помогне да успеете не само в приятелства и взаимоотношения, но и в света на бизнеса.
- Когато се опитвате да разрешите проблем, помислете кой наистина го иска повече. Ако вие и вашата половинка избирате филм, който да гледате, и те са умирали да гледат един филм, докато вие сте само хладни в различния си избор, оставете ги да си позволят.
- Ако установите, че не чувствате толкова силно позицията си, тогава постигнете споразумение, което облагодетелства другите хора. Следващия път, когато наистина искате нещо, ще дойде вашият ред. Всичко се свежда до избора на вашите битки.
- Преди да постигнете споразумение, уверете се, че всеки има време да изрази своите виждания. Това може да ви помогне да имате по -балансирана перспектива, преди да вземете решение.
Стъпка 6. Споделете
Нека приятел заеме любимата ви рокля. Споделете обяда си с приятел, който е забравил техния. Позволете на вашата половинка да използва вашето стерео за един следобед.
Вземете навика да споделяте нещо, което преди много сте притежавали. Това ще ви помогне да покажете на другите, че те са важни за вас и ще ви улесни да давате. Това ще промени вашата перспектива за себе си от човек, който е егоист, към човек, който е безкористен
Стъпка 7. Доброволец
Отделете време за доброволчество във вашата общност, независимо дали става дума за училище, работа или самостоятелна дейност. Можете да работите в училищната си библиотека, да почиствате местен парк, да работите в супена кухня или да прекарвате време в обучение на възрастни и деца да се научат да четат. Доброволчеството е разширяване на вашата перспектива за света, като видите как другите се нуждаят и как можете да промените нещата. Доброволчеството също ще ви направи по -ценни за това, което имате, когато видите, че не всеки има късмета да има всички неща, които правите.
- Поставете си цел да работите доброволно поне веднъж седмично и вижте колко по -малко егоистични се чувствате.
- По време на пандемията COVID-19 много места, където може да сте доброволец, ще бъдат затворени, за да се насърчи социалното дистанциране. Намерете начин на доброволчество, който можете да направите сами или в много малка група.
Част 2 от 3: Да бъдеш по -добър приятел
Стъпка 1. Бъдете по -добър слушател
Ако искате да спрете да бъдете егоисти, тогава трябва да се научите да слушате други хора. И това означава, че наистина трябва да слушате, а не просто да кимате и да казвате „Аха“, докато дойде ваш ред да говорите. Слушането означава усвояване на това, което хората казват, запомняне на това, което казват хората, и разбиране на проблемите на вашите приятели, значими други хора и колеги. Също така може да помогне, ако зададете отворени въпроси, които дават възможност на партньора ви да изрази себе си.
- Не прекъсвайте.
- След като вашият приятел говори, дайте внимателен отговор, като посочите точки, направени в разговора, за да покажете, че наистина сте обърнали внимание.
- Ако вашият приятел има проблем, не го сравнявайте незабавно с вашия собствен проблем, който твърдите, че е „много по -лош“. Вземете всеки проблем според неговите условия и давайте подходящи съвети, когато можете, без да описвате всичко за себе си. Можете да кажете нещо от рода на: "Бях в подобна ситуация и това ми помогна. Смятате ли, че може да ви свърши работа?"
Стъпка 2. Нека вашият приятел да избере какво ще правите заедно
Този малък и прост жест може да направи голяма разлика във вашето приятелство. Един ключов аспект на това да бъдеш добър приятел е да подкрепяш, което включва подпомагане на дейностите на твоя приятел от време на време. Следващият път, когато вие и приятелят ви излезете, оставете я да избере филма, мястото за вечеря, щастливия час бар или дейността, която ще правите заедно.
- След като придобиете навика да правите това, може да откриете, че получавате удоволствие да правите хората, които ви интересуват, щастливи.
- Можете също така да се редувате. Те могат да избират какво ще правите една седмица, а вие можете да избирате какво да правите следващата.
Стъпка 3. Пригответе домашно приготвена храна за приятеля си
Отидете в магазина, пазарувайте за нещата, които знаете, че приятелят ви ще хареса, а след това отделете поне час за приготвяне на вкусна храна и сервиране на масата. Приготвянето на храна за вашия приятел отнема време, пари и усилия и ще видите колко е хубаво да направите нещо хубаво за друг човек. Това е особено приятен жест, ако вашият приятел е уморен, счупен или се нуждае от малко комфорт.
- Не карайте приятеля си да донесе нищо, освен нещо за пиене. Тази нощ ще свършите цялата работа.
- Ако установите, че наистина обичате да готвите за другите, можете дори да започнете да печете бисквити или да правите яхнии и след това да ги оставяте в къщите на приятелите си вечер.
Стъпка 4. Дайте добър съвет
Спирането да даваш добри, сърдечни и смислени съвети на приятел наистина може да те накара да се почувстваш по -отдаден и по -малко егоистичен. Не всички подаръци са физически; понякога най -доброто нещо, което можете да направите за приятел, е да му помогнете да разбере проблемите си. Не казвайте на приятеля си само това, което искат да чуят; вместо това отделете време, за да им дадете смислен и действащ съвет, който наистина може да промени живота им.
Даването на добри съвети на приятелите ви също може да ви направи по -наясно какво наистина се нуждаят приятелите ви, вместо това, от което имате нужда
Стъпка 5. Спрете да говорите за себе си през цялото време
Това е по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Въпреки че да бъдеш егоист и да участваш в себе си не са едно и също нещо, те вървят ръка за ръка. Така че, не забравяйте да говорите за себе си само една трета от времето, когато сте с приятел; прекарвайте остатъка от времето си в разговори за вашия приятел, за други хора, които познавате, или за други външни теми.
Ако вашият приятел повдигне проблем и сте преживели подобно нещо, добре е да говорите накратко за себе си, за да кажете, че сте преминали през нещо подобно, стига целта да го направите е да кажете на приятеля си, че можете готов да им съчувства. След като споменете това, бързо обърнете прожекторите обратно към тях, за да могат да продължат да говорят
Стъпка 6. Попитайте приятелите си за себе си
Ако обикновено не правите това, наистина трябва да си направите навик. Следващия път, когато сте с приятелите си, попитайте ги как се справят, какво чувстват, как са минали дните им или какво предстоят през тази седмица. Не правете твърде очевидно, че променяте траекторията си и започнете да ги бомбардирате с въпроси наведнъж; вместо това се обърнете, за да им зададете въпроси за себе си и какво се случва.
- Да проявяваш интерес към другите е чудесен начин да бъдеш по -малко егоист.
- Не трябва да се чувства повърхностно. Трябва да попитате приятелите си за себе си, защото те са ви приятели и защото ви е грижа.
Стъпка 7. Направете услуга на приятеля си само защото
Не правете услуга на приятеля си като изчислен трик, за да получите нещо, което искате по -късно; направи го от добротата на сърцето си. Услугата може да бъде голяма или малка, всичко - от това да вземете кафе за приятеля си, когато са заседнали в голямо проучване, до да отделите три часа от вечерта, за да им обясните химическите уравнения. Ако видите, че вашият приятел наистина се нуждае от нещо, но се страхува да попита, вие трябва да го предложите дори преди приятелят ви да го направи.
И понякога можете да направите услуга на приятеля си, дори ако той наистина няма нужда от нищо, просто защото се чувствате приятно или сте видели нещо, което ви е накарало да мислите за тях
Част 3 от 3: Показване на благодарност
Стъпка 1. Направете списък с благодарности веднъж месечно
Един ден в месеца прекарвайте петнадесет минути с тетрадка, за да запишете всички неща, за които сте благодарни. Не спирайте, докато не измислите поне десет неща. Съхранявайте списъка и го добавяйте всеки месец. Използвайте този списък, за да си напомните, че животът ви е пълен, и помислете колко сте благодарни за хората в живота си. Тогава излезте и им кажете!
Стъпка 2. Дайте малък подарък
Разбира се, да направите подарък на приятел, член на семейството или друг значим рожден ден е хубав жест. Но още по -хубав и спонтанен жест ще бъде, когато подарите на приятеля си подарък, защото сте благодарни, че познавате този човек. Това ще направи двама ви по -щастливи.
Не е задължително да е чисто нов или скъп. Това може да бъде сувенир, използвана книга или бижу. Важното е да покажете на приятеля си, че сте благодарни; цената на подаръка има значение много по -малко
Стъпка 3. Подарете нещо, което обичате
Това е още един чудесен начин да покажете благодарност. Да подариш стара риза, която не ти пука, е едно, но друго е да дадеш любимия си пуловер на малкото си братче или най -добрия си приятел. Ако имате нещо, към което сте привързани, но всъщност нямате полза, дайте го на някой, който действително може да го използва, дори ако това означава много за вас. Този вид даване може да бъде заразен; помислете как доброто, което правите, може да се разпространи извън прекия му източник!
Влизането в навика да раздавате неща, които обичате, ще ви направи по -малко егоистични и по -малко привързани към всичките ви притежания
Стъпка 4. Оценявайте природата
Отидете на поход или тичане в парка. Направете дълга разходка по плажа. Заобиколете се сред природата, потопете се в нейната красота и се съсредоточете върху дарбата на настоящия момент. Страхът от красотата на природата може да ви направи по -благодарни за това, което имате и по -склонни да дадете на другите.
Излизането сред природата също може да ви помогне да поставите нещата в перспектива. Ще ви бъде много по-трудно да разглеждате собствената си малка перспектива като най-важна, когато стоите на дъното на бликащ и мощен водопад
Стъпка 5. Напишете благодарствени картички
Всеки път, когато някой направи нещо, което наистина има значение за вас, отделете време да вземете благодарствена картичка. Не забравяйте да споменете точно какво означава това, което е направил този човек за вас. Не изпращайте картичките само на учители, колеги или преподаватели; придобийте навика да пишете картичките на близки и скъпи приятели, за да им покажете, че забелязвате усилията им и сте им благодарни.
Купете пакет от десет картички с благодарности. Поставете си цел да ги използвате всички в рамките на годината
Съвети
- Радвайте се, че имате средства да помогнете на тези, които имат по -малко късмет от вас. Помислете за тях и бъдете благодарни за това, което имате.
- Опитайте се да съчувствате на гладните и да дарите храна на хранителната банка.
