Животът на плода обикновено се измерва от момента на овулация или оплождане. Продължителността на бременността, от друга страна, се измерва от първия ден на последната менструация. Седмиците са групирани в три триместра или тримесечни периоди. Много промени настъпват от първия триместър до третия и познаването на тези промени помага да знаете какво да очаквате и как да бъдете подготвени за раждането на вашето бебе.
Стъпки
Метод 1 от 4: Първи триместър
Стъпка 1. Бъдете готови да се чувствате по -уморени от обикновено
През първия триместър често ще забележите, че се чувствате много уморени или дори уморени. Умората се случва, защото тялото ви започва да работи по -усилено, за да метаболизира хранителните вещества, когато забременеете. Повдигането на краката ще ви помогне да запазите тежестта от краката си, което от своя страна ще ви помогне да се чувствате по -малко уморени.
Бременните жени, особено тези, които имат работа на пълен работен ден, трябва да повдигнат краката си за 30 минути по време на почивката си
Стъпка 2. Бъдете готови да имате нежни и подути гърди
Друг дискомфорт, който жената изпитва по време на бременност, са нежните и подути гърди. Това се случва поради увеличаването на нивата на естроген, причинено от бременността.
Носенето на сутиен, изработен с широка презрамка, ще ви помогне да поддържате чувствителните си гърди. Имайте предвид обаче, че трябва да се свържете с лекар, ако болката не отшумява или се влошава с течение на времето
Стъпка 3. Знайте, че може да изпитате сутрешно гадене
Все още няма определена причина защо сутрешното гадене се появява по време на бременност. Една от причините може да бъде, че когато една жена забременее, тялото й има по -малка стомашна подвижност, което означава, че тялото й не обработва храната правилно. Това може да доведе до сутрешно гадене.
- За да се справите със сутрешното гадене, опитайте се да ядете малки, чести хранения през целия ден, вместо три големи хранения. Яденето на по -малки хранения ще помогне на тялото ви да преработи храната по -лесно.
- Съхраняването на пакет солени крекери и изяждането им рано сутрин преди ставане от леглото може да помогне за успокояване на стомаха.
- Излишната слюнка е често срещана, ако имате сутрешно гадене. До края на първия триместър това се изяснява.
Стъпка 4. Бъдете готови да изпитате известно желание за храна
Тези желания възникват, защото тялото ви казва, че някои хранителни вещества, витамини и минерали липсват и трябва да се консумират. Когато апетитът е здрав, те трябва да бъдат насърчавани, но ако не, в случай на пика, който е копнеж за хартия и коса, трябва да се оправдае незабавна медицинска помощ.
Стъпка 5. Борба със запека
Запекът се случва поради теглото на плода и постепенния растеж на матката, който оказва натиск върху червата. Това тегло върху червата може допълнително да забави способността ви да преработвате храна.
Яжте фибри, за да контролирате запека си. Големите източници на фибри включват овесени ядки, ябълки, пълнозърнест хляб и кафяв ориз. Пиенето на поне един литър вода на всеки час също може да помогне за борба със запека
Стъпка 6. Знайте, че може да се наложи и да уринирате много
Друг дискомфорт през първия триместър на бременността е необходимостта от често уриниране. Това се случва поради натиска, който матката оказва върху предния пикочен мехур.
Избягването на кофеин може да помогне за контролиране на желанието ви да уринирате, тъй като кофеинът е диуретик, което означава, че ви кара да се налага да ходите до тоалетната през цялото време
Стъпка 7. Внимавайте за главоболие
През първия триместър на бременността може да почувствате главоболие. Тези главоболия възникват поради увеличаването на обема на кръвта в тялото ви. Кръвта може да окаже натиск върху мозъчните ви артерии. За да се справите с главоболието:
- Оставете студен компрес на челото си.
- Говорете с Вашия лекар относно приема на ацетаминофен за борба с главоболието.
Стъпка 8. Разберете, че може да възникне киселини
Киселини се случват, защото стомашната подвижност или способността за преработка на храна се забавя. Когато това се случи, изпразването на стомаха се забавя допълнително.
- Отново, яденето на малки, чести хранения вместо три големи хранения всеки ден може да помогне на тялото ви да преработи храната.
- Говорете с Вашия лекар относно приема на Amphojel или Maalox за борба с киселините.
Стъпка 9. Имайте предвид диетата си
Това, което ядете по време на първия триместър, е важно, тъй като то ще определи платформата до края на бременността. Важно е да ядете пресни, здравословни и здравословни храни, когато сте бременна. Храните, богати на фибри, също са добър избор през този триместър, тъй като могат да помогнат за облекчаване на запек.
Помислете дали да работите с Вашия лекар или диетолог, за да измислите диета, която да отговаря на вашите хранителни нужди
Стъпка 10. Вземете добавки с фолиева киселина
Фолиевата киселина е особено важна през първия триместър, тъй като помага да се избегнат дефекти в развитието на вашето бебе, като дефекти на невралната тръба. Говорете с Вашия лекар за приемане на дневна добавка на фолиева киселина, която съдържа приблизително 400 мкг фолиева киселина.
Метод 2 от 4: Втори триместър
Стъпка 1. Разберете, че промените, които ще настъпят през втория триместър
Смята се, че вторият триместър на бременността е по -удобен от първия триместър. Симптомите на сутрешното гадене и умората започват да избледняват през това време. В тялото ви обаче се случват нови промени. Може да откриете, че коремът ви започва да се разширява с непрекъснатия растеж на вашето бебе.
Стъпка 2. Знайте, че може да се наложи да направите някои промени, за да избегнете болки в гърба
Докато бебето ви расте, тялото ви ще промени стойката си, за да се приспособи към новото тегло. Има някои начини да облекчите болките в гърба, които може да изпитате. Това включва:
- Носете обувки без ток. Носенето на обувки на ток може да повлияе на изкривяването на гръбнака ви, затова се опитайте да ги избягвате.
- Ходете с наклонен таз напред, за да си осигурите по -широка база за подкрепа.
- Нанесете топъл компрес на гърба си.
- Клякайте, вместо да се огъвате, когато трябва да вземете предмети.
Стъпка 3. Знайте, че вените ви могат да се възпалят
Когато матката ви увеличи теглото си, това може да окаже голям натиск върху вените ви, което затруднява кръвта да достигне до долните ви крайници. Когато това се случи, вените ви могат да станат болезнени, възпалени и набъбнали.
- Почивката в позицията на Sims е един от начините за облекчаване на разширените вени. Това става, като лежите по гръб с двата крака, повдигнати до стена или стол.
- Избягвайте да кръстосвате краката си, докато седите за дълъг период от време.
- Ходете по 30 минути всеки ден, за да стимулирате кръвообращението.
- Яжте храни, богати на витамин С, за да облекчите възпалените си вени. Големите източници на витамин С включват цитрусови плодове като портокали и лимони. Зелените листни зеленчуци също са богат източник на витамин С.
Стъпка 4. Разберете, че гърдите ви могат да се променят, за да приспособят млякото, което тялото ви ще създаде
През втория триместър ареолата ви ще започне да потъмнява, а диаметърът им също ще започне да се увеличава. Това се случва, когато гърдите ви се подготвят за производство на мляко.
Стъпка 5. Знайте, че дланите ви могат да започнат да сърбят
Дланите ви ще започнат да сърбят през втория триместър. Това състояние е по -известно като палмарен еритем. Това е нормално явление през цялата бременност и се случва, защото нивата на естроген се увеличават.
На засегнатата област може да се нанесе лосион от каламин, за да се успокои сърбежът
Стъпка 6. Знайте, че отокът на глезена се появява и през втория триместър на бременността
Това може да се случи, защото има вероятност кръвното Ви налягане да се повиши по това време. В същото време бебето ви става все по -голямо, което прекъсва голяма част от кръвоснабдяването на долните ви крайници, което прави глезените ви подути.
Сънят или почивката в легнало легнало положение ще ви помогне да запазите тежестта от долните си крайници. Повдигнете краката си, когато е възможно, за да подобрите притока на кръв
Метод 3 от 4: Трети триместър
Стъпка 1. Разберете, че може да се развие задух
Тъй като бебето ви се увеличава, матката започва да се разширява още повече, което води до натиск върху диафрагмата. Този натиск може да ви накара да се почувствате замаяни или сякаш не можете да си поемете дъх. Може да откриете, че изпитвате това по -тежко през нощта, отколкото през деня.
- Слушайте тялото си. Ако ви казва да спрете и да си починете, опитайте се да седнете или да легнете възможно най -скоро. Ако чувствате, че трябва да хапнете или пиете нещо, вземете си вода или лека закуска.
- Един от начините за облекчаване на недостига на въздух е да седнете изправени, така че теглото на матката да бъде разпределено далеч от диафрагмата. Добавете две или повече възглавници, за да поддържате главата и шията си, когато спите, за да облекчите диспнеята.
Стъпка 2. Имайте предвид, че могат да се развият хемороиди
Разширената ви матка може да окаже още по -голям натиск върху вените ви, което може да доведе до образуване на хемороиди в ректума. За щастие, те могат да бъдат управлявани.
- Почивайте в позицията на Сим, когато лежите по гръб с двата крака, повдигнати до стена или стол.
- За да избегнете хемороиди, опитайте се да не се напрягате, когато имате изхождане. Може да ви помогне да подпрете краката си на нисък стол, докато сте в тоалетната.
- Говорете с Вашия лекар относно приемането на омекотители на изпражненията.
- Опитайте се да намалите запека, който изпитвате, както е описано в част 1.
Стъпка 3. Следете за контракциите на Бракстън Хикс
По време на този етап от бременността може да почувствате контракции на Бракстън Хикс. Контракциите на Бракстън Хикс се появяват, когато матката започва да се свива и периодично да се отпуска. Най -вероятно ще почувствате само минимална болка поради тези контракции. Болката може да се сравни с тази при менструални спазми. Това е един от признаците, че раждането наближава бързо.
Информирайте незабавно вашия акушер, ако почувствате тези контракции. Следете продължителността и тежестта на контракциите, когато се появят
Метод 4 от 4: Научете за развитието на бебето
Стъпка 1. Знайте какво се случва през първите четири до дванадесет гестационни седмици
През първия триместър вътрешните органи на плода, като сърцето, започват да се развиват. Обърнете внимание, че плодът на този етап все още не прилича на човешко същество, а по -скоро на семе с черти на лицето и забележима опашка, които по -късно ще образуват долните крайници. При ултразвук, на 8 гестационна седмица, може да се наблюдава гестационен сак. В края на 12 -та гестационна седмица полът на бебето вече трябва да се забелязва.
През това време бебето най -вероятно ще нарасне от 1 сантиметър (0,4 инча) до 8 сантиметра (3,1 инча) на дължина. Теглото трябва да бъде между 400 мкг и 45 грама
Стъпка 2. Разберете какво се случва в седмици 16 до 24
През това време сърдечният ритъм на плода трябва да се чуе с помощта на доплер (инструмент, който може да открие сърдечните звуци на плода), но към края на втория триместър може да се чуе с помощта на стетоскоп. Полът може да се определи и чрез ултразвук. Други вътрешни органи като черния дроб и панкреаса функционират напълно. Други забележителни характеристики на плода през този триместър са наличието на лануго (пухкава коса отзад и крайниците, която помага за регулиране на топлината при раждане), кафява мазнина (за топлоизолация) и верникс казеоза (вещество, което регулира топлината). Плодът вече е установил събуждане и сън.
- По време на втория триместър плодът сега трябва да бъде около 10 сантиметра (3,9 инча). Към края на 24 седмици тя трябва да бъде приблизително 36 сантиметра (14,2 инча). Теглото трябва да бъде между 55 грама до 550 грама.
- В случай, че една жена ражда само на 24 гестационна седмица, бебето трябва да може да оцелее с постоянно наблюдение и грижи под интензивно отделение за новородени.
Стъпка 3. Бъдете наясно със състоянието на бебето през последните 28 до 40 седмици
Поради наличието на белодробен сърфактант, белодробните алвеоли могат да функционират напълно. Обърнете внимание, че през третия триместър очите на вашето бебе сега трябва да бъдат напълно отворени. Сега плодът трябва да прилича повече на бебе. На ръцете и краката има мастни натрупвания. Най -добре е да започнете да четете на глас и да слушате класическа музика през това време, защото плодът вече е наясно със звуците. По време на третия триместър бебето поема или върха (първо главата), или седалищната позиция (стъпалото или задните части). Сега има по -малко лануго към края на този триместър.
- По време на този триместър ритниците могат да се усетят по време на събуждане на бебето, което може да бъде достатъчно силно, за да причини лек дискомфорт на майката.
- Дължината на бебето сега трябва да бъде около 35 сантиметра (13,8 инча).
