За някои хора преминаването на времето изглежда се забавя до пълзене през последния месец от бременността. С все по -голямо неудобство очакването да видите и задържите това ново бебе става почти непоносимо. Възможно е последните четири седмици да се направят приятни, вместо да се чака маратон. Бременността е специален период и вярвайте или не, има неща, които ще пропуснете.
Стъпки
Метод 1 от 5: Отпускане преди бебето ви да дойде
Стъпка 1. Намерете утеха и отделете време да отпразнувате себе си
Избягайте за няколко минути до кафенето в ъгъла и се поглезете с горещ шоколад или чай. Седнете на плажа с любимата си книга. Вземете вашия iPod или аудиокнига и отидете на дълга разходка сред природата. Вечер вземете вана със запалени свещи. Чувствайте се свободни да се поглезите с нещо, което ви кара да се чувствате добре и е добро за бебето.
Правете неща, които може да не можете да направите известно време, след като бебето ви дойде. Например, пътуване до киното няма да е възможно без детегледачка, така че се възползвайте от това време
Стъпка 2. Почивайте колкото е възможно повече
Последният месец от бременността често е обременителен: емоционално, психически и физически. Отделете време да седнете на спокойно място и да се отпуснете, като освободите притесненията си и се съсредоточите върху позитивите. Когато можете, затворете очи и дайте на тялото си така необходимия сън, който той жадува в този момент.
Стъпка 3. Поглезете се с пренатален масаж в спа центъра
Много спа центрове имат пакети, специално предназначени за бременни родители. Бременността може да причини голям стрес върху ума и тялото и колкото по-добре се чувства тялото ви, толкова по-добро е вашето мислене и цялостното благосъстояние.
Уверете се, че сте избрали реномиран спа център с подходящ лиценз и сертифициран персонал
Стъпка 4. Намерете книга, която с удоволствие ще прочетете
Ако имате проблеми със съня, може да се насладите да вземете добра книга, която да ви помогне да се отпуснете. Това е идеалният момент да се потопите в страхотна книга, защото след като бебето пристигне, може да нямате възможност да прочетете.
Стъпка 5. Ценете всяко руло, завъртане и ритане, което бебето ви дава
Колкото и неудобно или болезнено да е, то трае само за кратко. Припомнете си, че по -голямата част от бременността ви е зад гърба ви и скоро ще имате ново бебе на ръце и животът никога няма да бъде същият.
Стъпка 6. Позволете на другите да ви помагат и да се грижат за вас
Бременността не означава, че сте инвалид или не можете да се грижите за себе си, но все пак можете да позволите на другите да ви обичат. Пропуснете тежки, натоварени домашни задължения или сложни вечери. Нека вашето семейство и приятели да ви приготвят вечеря, да почистите къщата си или да перете. Доста скоро ще се грижите денонощно не само за вас, но и за друг човек и може да е по -трудно да свършите тези неща.
Метод 2 от 5: Справяне с болката и дискомфорта
Стъпка 1. Освободете болните крака със соли на Epsom
Накисването на краката преди лягане всяка вечер със сол на Epsom ще помогне за намаляване на подуването на краката и глезените, което може да ви причини дискомфорт. Също така, дръжте краката си повдигнати колкото е възможно повече, за да поддържате кръвта си здрава.
Стъпка 2. Отидете на плуване
Плуването помага за облекчаване на болки в гърба или подуване на краката. Да останеш активен с леки упражнения също ще ти помогне да се подготвиш за раждане и ще ти помогне да се почувстваш силен и овластен. Опитайте да стъпвате вода за няколко минути или спокойно да плувате няколко обиколки.
- Упражнението произвежда ендорфини, които могат да ви накарат да се почувствате щастливи.
- Ходенето е друг приятен и безопасен начин да поддържате пулса си по време на бременност.
Стъпка 3. Намерете комфорт през нощта
Да се чувстваш комфортно по време на бременност може да бъде истинско предизвикателство, особено когато се опитваш да се наспиш добре. Ако ви е трудно да спите през нощта, защото не можете да се чувствате удобно, опитайте възглавница за цялото тяло или „възглавница за бременни“. Те могат да ви помогнат да поддържате коленете и корема, когато лежите настрани, което позволява по -добра нощна почивка.
Ако получавате горещи вълни през нощта, увийте мокра кърпа за ръце около врата си, за да се охладите
Стъпка 4. Правете пренатална йога
Това е чудесен начин да поддържате тялото си в движение. Може да помогне и при раждане, тъй като някои позиции отварят тазовата област, което улеснява отварянето на родовия ви канал. Можете да практикувате йога у дома или в йога студио. Просто не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите, че всичко е наред.
Метод 3 от 5: Документиране на това вълнуващо време
Стъпка 1. Вземете 3D или 4D снимки на вашето бебе в утробата си
Можете да насрочите среща, за да получите специален ултразвук на вашето бебе в клиника, специализирана в 3D и 4D ултразвук. Това може да ви даде представа как изглежда вашето бебе и как вашето бебе прекарва времето си в утробата. Постигането на този кратък пик на вашето бебе може да ви помогне да облекчите безпокойството си, докато чакате големия ден.
Можете да поискате от Вашия лекар местна справка за клиника, специализирана в този вид ултразвук
Стъпка 2. Създайте коремна отливка
Купете комплект за леене на тяло и нанесете специална паста върху корема си, за да направите споменна форма на бременния ви корем. Това е красив начин да отбележите последния месец и растежа на вашата бременност.
Можете да закупите комплект за отливане на корема в повечето магазини за бебешки принадлежности или онлайн
Стъпка 3. Наемете професионален фотограф
Документирайте удара си с красиви снимки. Можете да ги вземете сами или със семейството си. Възможно е сега да не ви пука за снимките на бебето ви, но ще ги оцените по -късно, когато вече не сте бременна.
Тези снимки също могат да бъдат забавни за включване в съобщенията ви за раждане
Стъпка 4. Пишете в дневник
Документирайте вашите надежди и чувства на този етап от бременността. В крайна сметка ще забравите подробностите за това, което сте чувствали през това време. По -късно, когато бебето пристигне и нещата са много по -забързани, ще се радвате, че сте записали как се чувствате.
Напишете няколко писма до вашето бебе, докато очаквате пристигането си. Можете да говорите за това колко сте развълнувани да срещнете новия си пакет радост. Можете да споделяте тези писма с детето си в бъдеще
Метод 4 от 5: Прекарване на време с приятели и семейство
Стъпка 1. Продължавайте да правите планове
За вашето физическо и психическо здраве е добре да се занимавате с неща, които не ви причиняват стрес. Правете планове с приятелите и семейството си, но не с такива, които не могат да бъдат нарушени. Помолете ги да се разходят с вас или да хапнете да обядвате. Това са неща, за които може да нямате време, след като бебето ви се появи.
Поканете приятели на кино вечер. Ако сте твърде уморени, за да напуснете дивана си, помолете приятелите си да дойдат на лагер с вас и да гледат филм и да поръчат храна за вкъщи. Това е чудесен начин да прекарвате време с хора и да не се налага да натоварвате тялото си
Стъпка 2. Прекарайте време с половинката си
Използвайте това време, за да инвестирате във връзката си преди време, което може да причини стрес или най -малкото ще доведе до голяма промяна в живота ви. Вие и вашият партньор можете да отидете на пикник, да отидете на вечеря или да наемете хотелска стая за една нощ. Важно е да си покажете вниманието сега, преди вниманието ви да се насочи към новото ви бебе.
Стъпка 3. Насладете се на времето с децата си
Ако вече имате деца, оценете динамиката и отношенията, които имате с тях, преди да дойде новото ви попълнение. Помогнете им да се подготвят, като говорите за новата промяна, която предстои, и им кажете колко много ги обичате.
Метод 5 от 5: Подготовка колкото е възможно повече
Стъпка 1. Отстранете всички поръчки
Сменете маслото на колата, подстрижете косата си. Пазарувайте за тези бебешки предмети, които все още не сте закупили. Погрижете се за всяко отлагане на почистване и организиране.
Помислете да наемете услуга за почистване, за да дойдете и да направите дълбоко почистване на дома си, така че да не се налага да се преувеличавате
Стъпка 2. Подгответе се не само за действителното раждане, но и за следващите седмици
Въпреки че сега се чувствате неудобно, има много неща, които ще бъдат много по -трудни за правене, след като бебето е тук. Или гответе ястия, които да поставите във фризера, или попитайте приятели дали биха искали да помогнат за приготвянето на храната. Колкото по -подготвени сте, толкова повече ще се чувствате свободни да се отпуснете.
Може би дори се опитайте да изпреварите сметките, така че да нямате нищо на ум, освен това сладко бебе
Стъпка 3. Възползвайте се от посещенията на лекар
През последния месец от бременността ще се озовете в кабинета на Вашия лекар веднъж седмично или повече. Използвайте това време с лекаря, за да се уверите, че всички ваши въпроси са отговорени и че се чувствате подготвени за раждането.
Задайте на Вашия лекар въпроси относно раждането и кога трябва да отидете в болницата след началото на контракциите
Стъпка 4. Завършете подготовката на детската стая
След като бебето ви дойде, ще бъде трудно да завържете свободни краища в детската стая. Уверете се, че памперсите и кърпичките са на достъпно място и сложете креватчето. Подгответе детската си стая, сякаш имате бебето у дома днес.
Стъпка 5. Опаковайте болничната чанта
Когато най -накрая дойде времето за бебе, ще искате всичко, което носите в болницата, да е готово. Опаковайте тоалет и одеяло, което новото бебе да носи вкъщи. Поставете там удобни дрехи заедно с тоалетни принадлежности като лосион, шампоан и четка за зъби. Помислете за мека лента за глава, за да предпазите косата си от лицето си по време на раждането.
Стъпка 6. Уверете се, че знаете как да инсталирате столчето за кола правилно
Умно решение е да инсталирате столчето за кола преди датата на падежа, така че да не се притеснявате за това, когато се опитвате да донесете бебето у дома. Ако се съмнявате в правилната инсталация, можете да отидете до най -близката пожарна или болница и някой трябва да може да ви помогне.
Съвети
- Изхвърлете календара. Последното нещо, от което се нуждаете в момента, е да гледате календара и да се чудите колко близо (или след колко време) ще дойде вашето бебе. Срокът е само приблизителна оценка,
- Мислете за последния месец като за преходен и оценете уникалната близост, която чувствате с бебето си сега.
- Нещата, от които се оплаквате, като бебешки ритници, може да са нещата, които най -много ви липсват при бременността.
