Бременността ви е вълнуващо време, но също така може да бъде доста предизвикателно да се ориентирате във всички промени, през които ще премине тялото ви. Това обаче може да помогне много, ако имате представа какво да очаквате. Информираността ще ви помогне да се почувствате по -подготвени, докато преминавате през всеки етап от бременността си, и може да бъде много полезно да разберете, че много други жени са преминали през същите неща, които изпитвате!
Стъпки
Метод 1 от 3: Първи триместър (Седмици 1-12)
Стъпка 1. Оценете датата на зачеването си като 2 седмици след последната ви менструация
Може да е малко трудно да разберете кога точно е започнала бременността ви. Повечето лекари обаче ще датират зачеването ви около 2 седмици след края на последната ви менструация.
- Обикновено яйцеклетката ще бъде оплодена 2 седмици след менструацията. След това той ще остане във вашите фалопиеви тръби за около 3 дни и след това ще пътува надолу до матката ви.
- Може да сте забелязали леко зацапване около 2-3 седмици след последната ви менструация. Това е напълно нормално и се нарича имплантационно кървене, защото възниква, когато ембрионът се имплантира в лигавицата на матката.
- Много жени за първи път осъзнават, че са бременни, когато пропуснат менструацията, което улеснява оценката на зачеването. Ако обаче не сте сигурни, Вашият лекар ще може да прецени кога сте заченали, след като направите първия си ултразвук.
Стъпка 2. Посетете Вашия лекар, ако имате положителен тест за домашна бременност
Когато осъзнаете, че сте бременна, е важно да започнете да получавате подходяща медицинска помощ възможно най -скоро. Обадете се на вашия доставчик на първични здравни грижи или на АГУМИНЕР и ги уведомете, че трябва да насрочите тест за бременност в офиса. След като сте там, те ще потвърдят бременността ви и ще ви говорят за следващите стъпки, които трябва да предприемете.
- Обикновено домашният тест за бременност ще може да установи, че сте бременна около седмица след пропуснатата менструация.
- Вашият лекар вероятно ще ви даде съвети за здравословна бременност, включително храните, които не трябва да ядете, лекарствата и добавките, които трябва да избягвате, и какви дейности са безопасни за вас и вашето бебе.
Стъпка 3. Вземете пренатални витамини, за да подпомогнете развитието на мозъка на вашето бебе
Когато посетите Вашия лекар, те вероятно ще Ви препоръчат да започнете да приемате пренатален витамин, съдържащ фолиева киселина, възможно най -скоро. Имате нужда от около 400 мкг фолиева киселина всеки ден, за да подпомогнете развитието на мозъка и гръбначния стълб на вашето бебе.
Ако все още не сте бременна, но планирате да бъдете, добра идея е да започнете да приемате фолиева киселина преди да забременеете. По този начин тя ще присъства в тялото ви от най -ранните моменти на вашето бебе
Стъпка 4. Бъдете готови да се чувствате уморени и болезнени през този триместър
Чувството на умора е един от най -ранните симптоми, които може да изпитате, когато сте бременна. Тялото ви преминава през много промени, така че това е напълно нормална реакция. Не се опитвайте да го прокарате-спрете и почивайте всеки път, когато започнете да се чувствате уморени, дори ако това е само за няколко минути.
- Може също да изпитате главоболие, болки в тялото, крампи на краката, задух и подуване на ръцете, краката и краката.
- Много нормално е и на този етап от бременността да имате нежни или възпалени гърди. Това се дължи на хормонални промени в тялото ви.
- Може да забележите, че понякога се чувствате замаяни или дори може да припаднете.
Стъпка 5. Разберете, че сутрешното гадене може да се появи по всяко време на деня
Въпреки че не всеки ще го изпита, сутрешното гадене е неприятен и много често срещан симптом през първия триместър. Може да почувствате гадене или повръщане или просто да имате разстроен стомах. И, за съжаление, не е запазено само за сутрешното време-може да получите вълна от гадене по всяко време на деня.
- Яденето на малки, чести хранения и пиенето на малки количества течности през целия ден може да помогне за облекчаване на симптомите на сутрешното ви гадене. Може също да ви помогне да избягвате пикантни, мазни или богати храни и да се опитате да избегнете силни миризми, ако можете.
- Ако сутрешното ви гадене е тежко, говорете с Вашия лекар-ако не се обърнете към него, може да получите опасна дехидратация.
- Може също да откриете, че трябва да уринирате по -често от обикновено или че имате запек или имате киселини в стомаха или лошо храносмилане.
Стъпка 6. Не се изненадвайте, ако вкусът ви към определени храни се промени
Копнежът и отвращението към храната са много чести по време на бременност, особено през първия триместър, когато вече сте по -склонни към сутрешно гадене. Може да се окажете, че отчаяно искате храна, за която никога не сте се грижили много, или може изведнъж да откриете, че дори не можете да помиришете ястие, което обикновено обичате.
- Например, може да откриете, че изведнъж мразите чесъна или че не можете да получите достатъчно мляко.
- Докато спазвате предимно здравословна диета, продължете напред и се отдайте на желанието си от време на време (освен ако това не е нещо, което не трябва да ядете, докато сте бременна, като суши). Само не прекалявайте, ако копнежът ви е за нездравословна храна.
Стъпка 7. Бъдете търпеливи към себе си чрез промени в настроението
Хормоналните колебания по време на първия триместър могат да ви накарат да почувствате всичко-от тревожност до приповдигнатост-и понякога може да се люлеете от една крайност в друга в много кратък срок. Не е много забавно, но е нормално, затова се опитайте да не се биете твърде много, ако откриете, че реагирате по необичаен начин.
- Нормално е да се страхувате от преминаване през процеса на раждане и отглеждане на дете. Може да ви помогне да се облегнете на вашата система за подкрепа, когато изпитвате тези чувства.
- Може също да почувствате загриженост относно променящото се тяло. Опитайте се да не се стресирате прекалено много при наддаване на тегло-най-важното е вие и вашето бебе да сте здрави.
- Бременността понякога може да открие заровени чувства за собственото ви минало и тревогите за бъдещето и е важно да знаете, че това е наистина често срещано явление. Ако обаче се чувствате дълбоко тъжни за дълъг период от време, може да страдате от перинатална депресия и трябва да поговорите с Вашия лекар за това.
Стъпка 8. Научете за промените, които вашето бебе ще преживее
През първия триместър вашето бебе ще развие основните си органи и сърцето му ще започне да бие редовно. Те също така ще развият ръцете, краката, пръстите на ръцете, пръстите на краката и половите органи.
- До края на първия триместър вашето бебе ще бъде около 7,6 см и ще тежи около 28 грама.
- Използвайте седмичен календар на бременността, за да научите повече за развитието на вашето бебе.
Метод 2 от 3: Втори триместър (Седмици 13-28)
Стъпка 1. Очаквайте малко по -лесно време през втория триместър
За щастие, повечето хора установяват, че вторият триместър на бременността не е толкова труден, колкото първия. Може да имате по -малко умора и сутрешно гадене, въпреки че при някои жени може да продължи през втория триместър.
- Може също да откриете, че имате по -малко промени в настроението, тъй като хормоните ви се стабилизират.
- Внимавайте за този блясък на бременността-много жени установяват, че косата и ноктите им са особено здрави и силни през този период от бременността.
Стъпка 2. Бъдете готови за промени в кожата и тялото си
Вашето бебе ще расте много през втория триместър и тялото ви също. Гърдите ви вероятно ще станат по -големи и коремът на бебето ви вероятно ще стане по -видим през това време. Може също да развиете стрии по корема, гърдите, краката или дъното.
Може също да забележите по -тъмна кожа по тялото си. Това обикновено се случва около зърната или по лицето ви. Може също да видите образуваща се линия, която тече от пъпа надолу до тазовата кост
Стъпка 3. Очаквайте известен дискомфорт, докато бебето расте
Въпреки че може да откриете, че се чувствате здрави и силни през втория триместър, обичайно е да имате някои болки, когато тялото ви се променя. Болките в гърба, слабините и корема са често срещани и може да развиете синдром на карпалния тунел, дори ако никога преди не сте го изпитвали.
- Нормално е да имате сърбеж по корема, по дланите или ходилата. Въпреки това, ако това е придружено от гадене, повръщане или загуба на апетит, обадете се на Вашия лекар-това може да показва чернодробни проблеми.
- Някои отоци в глезените, пръстите и лицето са нормални. Ако обаче подуването е внезапно или силно, обадете се на Вашия лекар, тъй като това може да е признак на прееклампсия.
Стъпка 4. Очаквайте, че желанието за храна и отвращението ще продължат
Не се изненадвайте, ако все още имате желание за храна, или ако има някои храни, които все още не можете да понесете. Въпреки че тези реакции обикновено са най -силни през първия триместър, може да ги изпитате през цялата си бременност.
Не забравяйте да следвате съветите на Вашия лекар за здравословна диета по време на бременността
Стъпка 5. Подгответе се да почувствате как вашето бебе се движи на около 18-20 седмици
Може да очаквате с нетърпение този първи удар, но обикновено няма да почувствате никакво движение, докато не сте на средата на втория триместър. Най -ранните движения ще бъдат фини, но с увеличаването на бебето те ще станат много по -очевидни.
- Отначало движенията на вашето бебе ще се чувстват като леко пърхане в корема ви. Това се нарича „ускоряване“.
- Ако преди сте били бременни, може да успеете да вземете движения малко по -рано, отколкото ако това е първата ви бременност.
- Някои лекари ще ви посъветват да преброите движенията на бебето си през това време, но други няма да го направят, особено ако имате здравословна бременност.
Стъпка 6. Не се изненадвайте, ако през това време имате сложни емоции
През втория триместър може да почувствате реалността на бременността си, особено когато коремът ви започва да се показва и започвате да усещате как бебето ви се движи. През този период също ще направите някои тестове и е нормално да изпитвате безпокойство за тях.
Дори и да сте щастливи да посрещнете новородено бебе, няма проблем да изпитвате безпокойство или страх от това. Въпреки това, ако установите, че се борите да се чувствате щастливи през повечето дни, говорете с Вашия лекар-може да страдате от депресия
Стъпка 7. Очаквайте бебето ви да продължи да се развива
През втория триместър вашето бебе ще формира мускули, кости, кожа, вежди, мигли, нокти на ръцете и краката-уау! Те дори ще имат отпечатъци и отпечатъци. Вашето бебе също ще може да чува и преглъща и те ще започнат да получават редовен график за сън.
- Ако се интересувате да научите пола на вашето бебе, Вашият лекар вероятно ще може да го определи през това време.
- До края на втория триместър вашето бебе ще бъде с дължина около 30 см и тегло около 0,68 кг.
Метод 3 от 3: Трети триместър (седмици 29-40)
Стъпка 1. Очаквайте много от същите симптоми, които сте имали през втория триместър
Обикновено третият семестър е подобен на втория, но може да се почувствате по -уморени и болезнени, докато тялото ви расте. През това време Вашият лекар ще започне да работи с Вас за финализиране на Вашия план за раждане и вероятно ще се окажете гнездящи, докато подготвяте дома си за ново бебе.
- Киселините са често срещани по време на бременност, особено когато бебето ви расте през третия триместър. Опитайте се да се придържате към меки храни и избягвайте всичко мазни или пикантни. Говорете с Вашия лекар за антиацид, ако той продължи.
- Очаквайте подуване на глезените, пръстите и лицето да продължи. Ако обаче подуването е тежко или се появи внезапно, обадете се на Вашия лекар, за да изключите прееклампсия.
- Други симптоми могат да включват хемороиди, проблеми със съня и стърчане на пъпа. Разширените вени също са често срещани, тъй като притока на кръв в краката ви е по -бавен.
Стъпка 2. Разберете, че вашето бебе ще започне да оказва натиск върху вашите органи
Докато вашето бебе расте, във вас има по-малко място за, добре! Може да забележите, че е по -трудно да дишате, докато бебето ви притиска дробовете ви, затова се опитайте да не се пренатоварвате, особено в последните седмици на бременността.
- Може също да се наложи да уринирате по -често, когато бебето започне да натиска пикочния мехур.
- В края на третия триместър вашето бебе може да се премести по -ниско в корема ви, за да се подготви за раждането. Когато това се случи, може да откриете, че е по -лесно да дишате, тъй като няма да има толкова голям натиск върху белите дробове.
Стъпка 3. Носете подплънки за гърди, ако гърдите ви започнат да изтичат
Докато през цялата бременност вероятно сте имали някаква нежност в гърдите си, третият триместър носи нови гърди, които изпускат развитието. Преди да се роди вашето бебе, гърдите ви ще започнат да развиват коластра, която е водниста течност. Това понякога може да изтече, особено с наближаването на срока ви. Макар че малко изтичане е напълно нормално, може да бъде малко неудобно.
Поставянето на абсорбиращи подложки в сутиена ви ще помогне да предпазите коластрата от проникване във външните ви слоеве
Стъпка 4. Очаквайте някои контракции преди началото на реалния труд
Много жени изпитват контракции на Бракстън-Хикс по време на бременността. Те обикновено са нередовни и обикновено се облекчават, ако почивате. От друга страна, реалните контракции са склонни да бъдат раздалечени равномерно, да се сближават с течение на времето и да не изчезват, когато почивате.
Ако имате въпроси относно това дали имате раждане, не се колебайте да се обадите на вашия доставчик на здравни услуги
Стъпка 5. Продължете да се справяте с променящите се емоции с наближаването на срока ви
Може да сте в домашна обстановка, но все пак вероятно имате много очаквания, вълнения и дори нервност, когато се доближите до раждането на вашето бебе. Говорете със семейството и приятелите си за това как се чувствате и уведомете Вашия лекар, ако имате притеснения относно раждането, които ви карат да се чувствате тревожни.
Нормално е през това време да се чувствате малко раздразнителни, особено когато тялото ви е уморено и дискомфортно. Помолете близките си да бъдат търпеливи с вас и се опитайте да не им го измъчвате, ако можете да помогнете
Стъпка 6. Очаквайте проверки на шийката на матката при срещите на Вашия лекар
Докато наближавате края на бременността, Вашият лекар ще Ви наблюдава отблизо, за да се увери, че всичко протича нормално. Част от това ще бъдат редовни проверки на шийката на матката през последните няколко седмици преди термина ви. В началото това може да изглежда малко странно, особено ако не сте свикнали да правите редовни вагинални прегледи, но това е важна част от определянето кога ще се роди вашето бебе.
Преди да раждате, шийката на матката ви ще бъде изтрита или по -тънка и по -мека. Ако Вашият лекар забележи това, те ще знаят, че тялото Ви се подготвя за раждане
Стъпка 7. Научете повече за развитието на вашето бебе
През третия триместър костите на вашето бебе ще завършат формирането си. В началото на този етап вероятно ще почувствате резки ритници и движения, но с наближаването на термина за раждане и изчерпването на свободното място на вашето бебе, те ще се превърнат в по -разтягащи се движения.
Обикновено бебето ви ще се обърне в положение с главата надолу точно преди термина ви
Стъпка 8. Подгответе се за раждане
Опитът при раждането на всеки е различен-може да имате нелекарствено вагинално раждане, може да получите епидурална анестезия или цезарово сечение. Опитайте се да не се притеснявате твърде много за процеса на раждане и просто се съсредоточете върху това да се приберете у дома с щастливо, чисто ново бебе!
