Важно е да носите меки, успокояващи дрехи, когато медитирате. Това ще ви улесни да се съсредоточите върху вътрешната си същност вместо върху външния си вид. Облеклото, което носите, може да зададе тон и за вашата медитация. Изберете цветове, които поддържат целта на вашата медитационна сесия. Ако медитирате публично, имайте предвид как облеклото ви влияе на хората около вас.
Стъпки
Метод 1 от 3: Подчертаване на комфорта
Стъпка 1. Носете облекло, което ви кара да се чувствате уверени
Няма подходящо или погрешно облекло, в което да се посредничи. Правилното облекло варира от човек на човек. Някои хора медитират голи в уюта на собствените си домове, докато други носят потници, йога панталони, потници или тениски. Носете каквото ви е удобно днес.
Ако се чувствате добре в облеклото си, ще имате по -добра медитация
Стъпка 2. Носете свободно облекло
Избягвайте да носите прилепнали дрехи, които могат да ви попречат да дишате удобно и да медитирате. Изберете нещо от хлабавата страна, но не толкова хлабаво, че да ви притеснява или пречи. Плаващи халати са идеални за медитация.
- Ако усетите изтръпване, изтръпване или сякаш краката ви са „заспали“, дрехите ви може да са прекалено тесни.
- Панталоните с еластични колани са идеални. Те ще бъдат удобни, независимо в каква позиция медитирате.
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Стъпка 3. Избягвайте тежко или неудобно облекло
Трудно е да медитираш в тежко палто или яке, затова го свали, когато е възможно. Дънките, чорапогащите, качулките и лентите за глава също могат да бъдат неудобни, тъй като са склонни да се прищипват или се нуждаят от честа настройка. Ако не можете да смените дрехите си, свалете колана и разкопчайте ризата си.
- Дрехите ви никога не трябва да ви разсейват или пречат. Те трябва да ви позволят да се съсредоточите върху вътрешното си аз.
- Шнурите и бижутата също пречат.
Стъпка 4. Определете костюм за медитация
След като намерите нещо удобно, може да искате да го превърнете в свой постоянен костюм за медитация. Мислете за облеклото си за посредничество като за униформа. Когато го облечете, знаете, че е време да се захванете за работа.
Специална екипировка за посредничество също може да ви помогне да влезете в по -дълбоко посредничество по -бързо
Метод 2 от 3: Разглеждане на цвета на вашето облекло
Стъпка 1. Знайте, че цветовете вибрират
Цветовете имат енергия и вибрации, които могат да повлияят на това как се чувствате и действате. Можете да абсорбирате енергията на даден цвят и цветът може да се използва за лечение и възстановяване на баланса. Цветовете, които носите, когато медитирате, могат да помогнат или да попречат на това, което се опитвате да постигнете.
Простото представяне на цвят, когато медитирате, може да повлияе на вашата медитация. Цветовете, които носите, са още по -мощни
Стъпка 2. Изберете цвят въз основа на вашата цел
Вашата цел на вашата медитация ще варира в зависимост от вашите лични обстоятелства и нужди. Преди да медитирате, определете какво бихте искали да извлечете от сесията. След това изберете тоалет, който включва цветовете, от които се нуждаете.
- Червеното е най -мощният цвят и насърчава физическата активност, страстта, силата и смелостта.
- Оранжевото насърчава промяната и комуникацията.
- Жълтото насърчава творчеството, щастието и интелекта.
- Зеленото насърчава изцелението и просперитета.
- Синьото насърчава духовната връзка и мира.
- Лилавото насърчава силата.
- Indigo насърчава вашата интуиция и прозрение.
- Бялото насърчава защитата и добродетелта.
- Розовото насърчава обичта, добротата и състраданието.
- Браун ви насърчава да бъдете обосновани и практични.
- Черното е липсата на цвят и често се свързва със злото.
- Например, ако се борите с депресия, можете да медитирате, докато носите жълто. Ако сте болни, можете да медитирате, докато носите зелено.
Стъпка 3. Експериментирайте с различни цветове
Докато медитирате в различни цветове, водете бележки за това как се чувствате. Някои цветове може да ви работят по -добре от други. Ако нямате разнообразни цветове за носене, можете да промените цветовете на покривалото на възглавницата за посредничество за същия ефект.
Цветовете са само предложения. Използвайте личната си преценка, за да решите кое е най -доброто за вас
Метод 3 от 3: Медитация около други хора
Стъпка 1. Бъдете скромни
Ако медитирате в класова или групова среда, облеклото ви трябва да е от скромната страна. Избягвайте всякакви деколтета или върхове с разхлабени деколтета или яки. Уверете се, че върхът ви е достатъчно дълъг, за да покрие торса ви, независимо в каква позиция се намирате.
В групово облекло облеклото ви също не трябва да отвлича вниманието на другите хора, които сте наоколо
Стъпка 2. Наслойте дрехите си
Ако наслоите дрехите си, ще бъдете удобни във всяка среда. Може да ви е студено в началото на вашето посредничество, но да се затоплите, докато вървите. Може да сте в студио или фитнес зала, която взривява климатика. Дръжте със себе си леко яке, качулка или шал. Ако трябва да сте боси, носете чорапи в случай, че краката ви изстинат.
Памукът и коприната са дишащи материи, които са добри за наслояване
Стъпка 3. Проверете правилата
Много хора медитират в религиозни храмове или центрове за медитация. Тези места често имат дрескоди, които трябва да спазвате. Обадете се на местоположението или проверете уебсайта им, преди да започнете да медитирате. Не искате да ви отхвърлят, защото тоалетът ви не е подходящ.
