Знаем, че понякога може да бъде трудно да се чувстваш добре за себе си, когато си малко срамежлив. Ако искате да повишите самочувствието си и да се чувствате по -комфортно сред другите, можете да направите много неща. Имаме много съвети, които да ви помогнат да разпознаете потенциала си, за да можете да действате уверено във всяка ситуация!
Стъпки
Метод 1 от 13: Използвайте позитивно саморазговор
Стъпка 1. Говоренето за себе си само ви кара да се чувствате по -добре за себе си
Вместо да си казвате нещо негативно или да мислите, че социалните ситуации ще се влошат, кажете си, че нещата ще се оправят. Дайте си някои утвърждения за това, което искате да постигнете и си кажете, че можете да го направите. Докато навлизате в нещо с положителен ум, ще можете да извлечете максимума от всяка ситуация.
Например, можете да кажете нещо от рода на „Ще се забавлявам добре с нови хора на това парти“, за да повишите настроението си и да ви помогнем да постигнете целта си
Метод 2 от 13: Спомнете си миналите си постижения
Стъпка 1. Помислете за успехите си, за да разпознаете с какво трябва да се гордеете
Може да бъде наистина лесно да забравите за нещата, които сте постигнали, ако не сте уверени в това, което сте направили. Направете списък на нещата, които сте завършили в миналото и с какво най -много се гордеете. Дръжте списъка със себе си, когато се чувствате потиснати, за да си напомните, че имате потенциала да направите много невероятни неща в живота си.
Например, можете да се гордеете, че се придържате към трудно хоби или полагате изпит, който смятате, че сте се провалили
Метод 3 от 13: Съсредоточете се върху вашите интереси и хобита
Стъпка 1. Ще се почувствате много по -добре, когато правите нещо, което обичате
Хората са много по -склонни да се отворят и да се разклонят, когато прекарват време с връстници със същите интереси. Потърсете клубове или срещи във вашия район, с които можете да се включите, за да срещнете други хора. Включете се, доколкото можете, за да срещнете нови хора. Тъй като говорите за неща, от които всички сте развълнувани, ще бъде много по -естествено да разговаряте.
Можете да използвате приложение като Meetup или да намерите групи във Facebook, за да се присъедините, за да научите за предстоящи събития в близост до вас
Метод 4 от 13: Приемете комплименти, когато ги получите
Стъпка 1. Ще се почувствате много по -добре за себе си, ако спрете да отклонявате комплиментите
Когато не сте уверени в себе си, може да бъде много лесно да се отървете, когато хората казват хубави неща за вас. Вместо това, наистина слушайте какво говорят и го вземете присърце, тъй като това е нещо положително, което са разпознали за вас. Отделете секунда, за да им благодарите и приемете отзивите им.
Метод 5 от 13: Започнете да спортувате
Стъпка 1. Можете да повишите настроението и представата си за себе си с някои редовни тренировки
Много проучвания показват, че тренировките могат да подобрят самочувствието ви, затова се опитайте да го превърнете в редовна рутина. Стремете се да получавате около 30 минути активност всеки ден, било то да правите кардио или силови тренировки. В крайна сметка ще бъдете много по -уверени в това как изглеждате и превръщането му в навик също може да ви помогне да се почувствате по -завършени.
Метод 6 от 13: Практикувайте добра стойка
Стъпка 1. Да стоите високо може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате по -уверени веднага
Когато се навеждате или се затваряте от хората, това може да ви накара да изглеждате сякаш сте малко по -плахи. Вместо това отдръпнете раменете си, вдигнете главата си високо и дръжте ръцете си отстрани, за да изглеждате по -отворени и достъпни. Отделете няколко секунди, за да разпознаете как се представяте и да направите промени, когато е необходимо.
Използвайте лепкава бележка или напомняне на телефона си, ако имате проблеми с запомнянето да проверите стойката си
Метод 7 от 13: Носете дрехи, в които се чувствате добре
Стъпка 1. Грижата за външния ви вид ви кара да се чувствате като най -доброто си аз
Преминете през гардероба си и потърсете дрехи, които ви пасват добре и съответстват на вашия личен стил. Разклатете тоалетите си и ги носете гордо, когато излизате. Други хора ще забележат, когато се чувствате добре за това, което носите, и това ще ви помогне да повишите самочувствието ви.
Не се притеснявайте за тенденциите, които в момента са в стил. Носете нещата, които ви карат да се чувствате най -удобно и другите със сигурност ще забележат
Метод 8 от 13: Поставете си малки цели, към които да работите
Стъпка 1. Вземете бебешки стъпки, за да не се чувствате претоварени
Вместо да си поставяте големи цели, като публично говорене пред тълпа, работете от по -малко интензивни социални ситуации. Изберете цел, която първоначално е лесно постижима, и се опитайте да направите нещо по -приключенско, докато се чувствате по -уверени. Работете бавно към целите, така че да няма голям натиск.
- Например целите ви могат да бъдат поздравяването на 3 непознати всеки ден, разговорите с колеги по време на обяд или приемането на покана, която обикновено отказвате.
- Печеленето на увереност винаги е нещо, към което ще продължите да работите, така че не се притеснявайте, ако ви отнеме известно време.
Метод 9 от 13: Прекарвайте време с малки групи хора
Стъпка 1. Започнете с интимни групи хора, които познавате, за да можете да излезете от черупката си
Незабавното влизане в разговор с голяма тълпа може да бъде наистина обезсърчаващо, затова започнете с разговори един на един или групи от 3-4 души наведнъж. Тъй като в по -малка група няма толкова голям натиск, ще имате по -лесно време да разговаряте и да кажете какво ви е на ум.
- Разбиването на малки групи също ви дава възможност да практикувате говорене, преди да представите пред цяла тълпа, така че работи много добре в образователни и професионални условия.
- Заобиколете се с позитивни хора, вместо с някой, който ви потиска.
Метод 10 от 13: Опитайте нови неща, които ви плашат
Стъпка 1. Излизането от зоната ви на комфорт улеснява тежките ситуации в бъдеще
Да действаш уверено наистина се свежда до това да си добре с всичко, което ти се случва. Опитайте се да намерите някои нови дейности, които обикновено не бихте правили, и предизвикайте себе си да ги изпробвате. Може да разберете, че те не са толкова плашещи, колкото си мислите, и това ще ви помогне да се вкарате в уверено мислене, така че да можете да се напънете още по -късно.
- Като малък пример можете да опитате да отидете сами на концерт или да поръчате храна, която обикновено не ядете.
- В началото бавно, за да не се претоварите.
Метод 11 от 13: Визуализирайте социалните ситуации като успешни
Стъпка 1. Планирането на нещо да върви добре помага на хората да се чувстват по -малко тревожни за това
Ако някога се притеснявате да се запознаете с нови хора или да отидете на социално събиране, опитайте се да си представите най-добрия сценарий. Съсредоточете се върху темите, които можете да повдигнете, как искате да се чувствате до края на събитието и върху нещата, които можете да контролирате. Вместо да се фокусирате върху това, което може да се обърка, помислете за нещата, които можете да направите правилно.
Метод 12 от 13: Директно внимание към другите
Стъпка 1. Чувствайте се по -малко тревожни, като пренасочите вниманието на хората другаде
Когато всички се съсредоточат върху теб, това може да те накара да замръзнеш и да се изнервиш отново. Ако се чувствате притиснати, опитайте да насочите вниманието си отново към публиката на хората и случващото се около вас, а не към това как се чувствате отвътре. Поемете няколко дъха, за да си припомните мислите си, преди да продължите.
Метод 13 от 13: Напомнете си, че другите няма да забележат вашата срамежливост
Стъпка 1. Забелязвате колко сте срамежливи повече от всеки друг
По -вероятно е други хора да мислят за това как се справят, вместо да се държите срамежливо. Когато се притеснявате какво мислят другите хора, напомнете си, че никой друг не се фокусира върху това. Само не забравяйте, че никой не прекарва свободното си време, за да ви съди, така че не е нужно да се чувствате нервни за това.
