Токът на шпилка със сигурност не е вашата ежедневна обувка, но е обувката за елегантни партита и други официални събития. Ходенето на шпилки може да бъде предизвикателство за любител на токчета, но не се притеснявайте. Постепенно можете да работите по пътя си към носенето на стилети с увереност и грация. Тъй като носенето на шпилки може да бъде тежко за краката ви, изберете удобна двойка и се грижете за краката си, след като ги носите за определен период от време.
Стъпки
Метод 1 от 3: Работа до стилети
Стъпка 1. Започнете с котешка пета или къса къса пета
Практикувайте да носите нисък ток с височина не повече от 1 инч (2,5 см). Можете да изберете тънък или плътен ток, стига обувките да се чувстват удобно. Носете ги често, за да свикнете да носите обувки с лек ток.
След като се почувствате уверени, носейки късата пета, преминете към обувки с по -големи токчета
Стъпка 2. Преминете на клинове с 2 до 3 инча (5,1 до 7,6 см) пета
Започнете да тренирате арките си, като носите по -високи токчета. Тъй като все още свиквате с височината, изберете клинове, тъй като те имат голяма опора. Това ще ви помогне да запазите баланса си.
Ако искате още повече подкрепа, изберете клинове, които имат каишка за глезена отпред
Стъпка 3. Носете панталони с ток от 3 до 4 инча (7,6 до 10,2 см)
Вместо да отидете на най -високите панталони, които можете да намерите, опитайте се да изберете чифт, който е малко по -висок от тогава клиновете, които току -що сте свикнали да носите. След това носете стилетите за няколко дни или докато краката ви не свикнат с тях.
Въпреки че може да ви е удобно да носите котешки токчета или клинове извън къщата, практикувайте да носите стилетите у дома, тъй като няма да ги носите дълго време, започвайки
Бакшиш:
Поставете си малки цели за носенето на обувките. Например, опитайте се да носите стилетите по 10 минути наведнъж вместо с часове.
Стъпка 4. Преместете се на по -висок ток на шпилката
Ако искате да носите още по -висок ток, потърсете стилет, който има 1 инч (2,5 см) по -висок ток от стилетите, които току -що сте свикнали да носите. Продължете да тренирате сводовете на краката си и да се изкачите до по -високи стилети.
Метод 2 от 3: Предприемане на грациозни стъпки
Стъпка 1. Изправете се изправени
Стоенето изправено и високо не само ще повиши увереността ви, докато носите стилети, но и ще ви помогне да балансирате теглото си. Това е важно, защото носенето на стилети изтласква центъра на тежестта ви напред.
Ако наведете теглото си напред, ще поставите стрес върху топките на краката си. Това може да причини болка в гърба или коляното
Стъпка 2. Поставете краката си от петата до петите
Поставете краката си така, че петите първо да докосват земята, след това топките на краката ви, последвани от пръстите на краката. Опитайте се да извиете краката си леко, докато ударят земята, за да поддържате краката си поставени в обувките. Продължете да тренирате, за да влезете в ритъм от петата до петите.
Всичко е наред, ако трябва да намалите темпото на шпилки. Ходенето по -бавно може да ви накара да изглеждате по -уверени
Знаеше ли?
Ходенето от петата до петите може да изглежда неудобно в началото, но практикуването ще ви помогне да свикнете да разпределяте теглото си, докато ходите. Това ще направи разходката ви по -естествена.
Стъпка 3. Правете малки крачки, когато ходите
Ако сте свикнали да правите дълги крачки, положете усилия да съкратите крачките си. Това ще ви подкрепи в изправено положение и ще улесни ходенето от петата до петите. Вероятно също ще трябва да ходите малко по -бавно, докато се съсредоточите върху стъпките си.
Токчетата автоматично съкращават крачката ви, така че ще трябва да свикнете с по -кратки стъпки
Стъпка 4. Отпуснете бедрата и коленете си, така че да не се стегнат, докато ходите
Вместо да заключвате коленете си и да стискате бедрата си, докато ходите на шпилки, опитайте се да отпуснете ставите си. Не се страхувайте да разклатите малко бедрата си, тъй като това ще ви помогне да балансирате и да се плъзгате през краката си.
Ако установите, че сте колебливи или стилетите ви са ударили земята много силно, трябва да разхлабите повече, за да не се стегнат ставите ви
Стъпка 5. Представете си, че вървите по невидима права линия
Уверете се, че не гледате надолу и не се фокусирате върху краката си, докато ходите. Погледнете нагоре и изберете точка в далечината. След това визуализирайте ходенето по права линия до тази точка.
Фокусирането върху това къде отивате, а не върху това как изглеждат краката ви, също ще ви накара да се почувствате по -уверени
Метод 3 от 3: Оставане на комфорт
Стъпка 1. Проверете дали стилетите пасват правилно
Изберете стилета по ваш размер и ги облечете. Опитайте се да повдигнете петите си на 1 инч (2,5 см). Трябва да можете да направите това удобно, ако обувките пасват правилно. Пръстите ви не трябва да се чувстват притиснати и не трябва да има празнина между свода на обувката и краката ви.
Ако купувате стилети, поставете ги на равна повърхност и докоснете отстрани. Обувките не трябва да се клатят или да падат. Помислете за закупуване на шпилки, изработени от материал, като кожа, който ще се разтегне леко
Стъпка 2. Поставете стелки в обувките
Преди да навлечете нов чифт панталони или докато свикнете да ходите в чифта си, поставете в обувките гелове за пръсти, стелки от молески кожа, подпори за арки, подложки за пети или блистери. Те ще омекотят краката ви и ще предотвратят триене, което може да причини болезнени мазоли.
Ако не сте сигурни къде да поставите стелки или опори, носете стилетите за около 5 минути и обърнете внимание, че обувките нараняват краката ви
Бакшиш:
Ако не искате да купувате продукти за стелки, вземете макси подложка и я изрежете, за да пасне на стилета ви. Имайте предвид, че това ще работи само ако стилетите нямат отворени токчета.
Стъпка 3. Залепете пръстите на пръстите си заедно, за да облекчите натиска върху краката си
Използвайте лепенка или медицинска лента, за да увиете третия и четвъртия пръст заедно. Това ще намали натиска върху нерва между тези два пръста.
Извадете лентата, когато сваляте стилетите си и разтягате пръстите на краката си
Стъпка 4. Разбийте стилетите у дома, преди да ги износите
Лесно е да си помислите, че след като свикнете да носите високи токчета, можете да си купите нов чифт панталони и да ги носите веднага. Тъй като всеки чифт обувки е различен, краката ви се нуждаят от възможност да се приспособят към материала, прилягането и усещането на обувките. Носете ги из къщата, докато се чувстват комфортно. След това можете да ги износвате.
Добре е да носите стилети на килими или килими в къщата си. Въпросът е да свикнете краката си с това как се чувстват обувките
Стъпка 5. Дръжте резервен чифт обувки с вас
Ако планирате да носите стилети в офиса или на социално събитие, носете удобни чифтове обувки, готови да се преоблекат, ако краката ви болят.
Можете също така да правите почивки и да се преобличате отново в панталоните си през целия ден. Например, пътувайте в удобни апартаменти и се пременете в стилети, когато пристигнете на събитието или офиса
Стъпка 6. Накиснете и масажирайте краката си в края на деня
Облегнете краката си, след като носите стилети. Напълнете малък леген или вана с вода и разтворете малко сол от Epsom в него. След това накиснете краката си за до 20 минути. След като извадите краката си от водата, подсушете ги и масажирайте овлажнител в краката си.
За да масажирате краката си, с палци разтривайте топките на краката си с кръгови движения. След това масажирайте към петите на краката си. Правете това колкото искате
Съвети
- Помислете да правите упражнения, които укрепват основните и мускулите на прасеца. Те могат да улеснят ходенето на стилети.
- Ако ще носите стилети, докато сте облечени в дълги дрехи, тренирайте много, за да не се спънете в дрехите.
- Винаги пробивайте нови обувки, преди да ги износвате.
Предупреждения
- За да предотвратите наранявания, не бягайте и не шофирайте, докато носите стилети. Ако трябва да шофирате, преминете към чифт безопасни обувки за шофиране.
- Избягвайте редовно носенето на шпилки за дълги периоди от време, тъй като това може да увреди краката ви. Говорете с Вашия лекар, ако почувствате болка в крака или крака, която не изчезва.
