Как да правим йога ходене: 12 стъпки (със снимки)

Съдържание:

Как да правим йога ходене: 12 стъпки (със снимки)
Как да правим йога ходене: 12 стъпки (със снимки)

Видео: Как да правим йога ходене: 12 стъпки (със снимки)

Видео: Как да правим йога ходене: 12 стъпки (със снимки)
Видео: 12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома 2024, Март
Anonim

Йога ходенето е просветление при ходене. Това е най -добрият удар! Това са здравни тренировки, намаляване на стреса и вътрешно щастие в едно. Йога ходенето е вашето ежедневно поклонение към светлината. Ако наистина поклоните, поклонението ще ви превърне в богиня на щастието.

Стъпки

Направете йога ходене Стъпка 1
Направете йога ходене Стъпка 1

Стъпка 1. Практикувайте йога ходене всеки ден в продължение на 30 минути през делничните дни и поне час през уикендите

Когато разходката започне, се движете бързо (мощно ходене) и до края на разходката преминете към бавно движение (бавно ходене). Не забравяйте да предприемате всичките 10 ключови елемента всеки път, както е посочено в следващите стъпки, за да извлечете максимална полза от ходенето по йога.

Правете йога ходене Стъпка 2
Правете йога ходене Стъпка 2

Стъпка 2. Потопете гнева си в земята, докато вървите

Освободете целия задържан гняв. Помислете за мантрата „Гняв, гняв, гняв“.

Какво ви дразни днес? Не позволявайте повече да ви притеснява; освободи се от него

Правете йога ходене Стъпка 3
Правете йога ходене Стъпка 3

Стъпка 3. Почувствайте тъгата си

Разрешете чувствата, като излезете от тъгата си. Почувствайте тъгата си вътре.

Какво те натъжава днес? Помислете няколко пъти за мантрата: „Тъжен съм, защото …“

Правете йога ходене Стъпка 4
Правете йога ходене Стъпка 4

Стъпка 4. Завъртете раменете си

Направете това, за да премахнете напрежението в раменете и врата си. Намерете оптималния начин да движите раменете си, за да постигнете най -добър ефект.

Правете йога ходене Стъпка 5
Правете йога ходене Стъпка 5

Стъпка 5. Завъртете гръбнака си

Когато вървите, обърнете гръбнака си надясно, а след това наляво, няколко пъти. Направете това внимателно и завъртете главата си с тялото.

Правете йога ходене Стъпка 6
Правете йога ходене Стъпка 6

Стъпка 6. Оставете лечебен цвят да прониква през тялото ви от главата до краката

Мислете за името на цвета като за мантра.

Какъв цвят имате нужда сега? "Оранжево, синьо, златно, розово …"

Правете йога ходене Стъпка 7
Правете йога ходене Стъпка 7

Стъпка 7. Концентрирайте се, докато вървите свързани със земята

Почувствайте земята под краката си. Помислете за мантрата „Земя“и дишайте за минута в краката си.

Правете йога ходене Стъпка 8
Правете йога ходене Стъпка 8

Стъпка 8. Преместете едната ръка и изпратете на някого положително изречение

Какво искате да му кажете днес? Мислете за фразата няколко пъти като за мантра.

Изпратете светлина към света и помислете: "Нека всички същества бъдат щастливи. Нека светът бъде щастлив."

Правете йога ходене Стъпка 9
Правете йога ходене Стъпка 9

Стъпка 9. Представете си числата от 1 до 20 в главата, гърдите, корема, краката, стъпалата и в земята (под краката)

Правете това всеки ден и бързо и ефективно ще облекчите напрежението, което се е натрупало във всички основни области на тялото ви.

Направете йога ходене Стъпка 10
Направете йога ходене Стъпка 10

Стъпка 10. Визуализирайте красиво слънце в небето и се облечете със златен слънчев лъч

Изпълнете се със светлина. Мислете думата „Светлина“като мантра, многократно.

Направете йога ходене Стъпка 11
Направете йога ходене Стъпка 11

Стъпка 11. Спрете всички мисли

В продължение на пет минути, докато ходите, премахнете стреса от себе си, докато умът ви не се успокои. Почивай малко. Нека всички мисли идват и си отиват както си искат.

Правете йога ходене Стъпка 12
Правете йога ходене Стъпка 12

Стъпка 12. Ходете свободно

Вървете по какъвто начин смятате, че искате. Наслаждавай се. Наблюдавайте как умът ви бавно става положителен. Сега се връщате от поклонението си към светлината.

След всяка сесия по ходене на йога осъзнавайте, че сте направили нещо прекрасно и грижовно за вашето физическо здраве и за вашето психическо благополучие. Пазете щастието си. Светлината ще ви съпътства през целия ви ден

Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube

Съвети

  • Тогава й хрумна идеята да ходи всеки ден по половин час. Тя реши благоприятно време за нея и потърси подходящо място. Тя си купи удобни дрехи за носене, ефирни дрехи за слънчеви дни и чадър и здрави обувки за дъждовни дни; леки дрехи за лятото и нещо топло за зимата. Тогава тя започна ежедневните си разходки.
  • Малка приказка за добродетелта на ходенето с йога: Някога имаше жена, която беше постоянно притеснена. Тя се тревожеше за всичко. Тя се тревожеше за децата си, за приятелите си, за това, че имат достатъчно пари за препитание и за здравето си. Изтощи се с грижите и грижите си. Страхуваше се, че вече не може да овладее страха си, и се страхуваше, че може да няма достатъчно вътрешна сила в дългосрочен план, за да победи постоянните тревожни мисли.
  • В началото й беше много трудно да ходи всеки ден в определен час. Но след около три месеца тя беше свикнала с това и ходенето се превърна в неразделна част от живота й. Тя откри, че е придобила много вътрешна сила. Умът й беше положителен и страховете й бяха намалени. Здравето й се подобри и с годините тя се превърна в ентусиазиран поклонник на йога ходенето.

Препоръчано: