Лятото е идеалното време за преобразяване. Започнете с препроектиране на вашия личен стил, след това експериментирайте с различни прически и грим, за да допълните новата си визия. Възползвайте се от слънчевото време, за да тонизирате тялото си с упражнения на открито. Изборът на здравословни храни, по -малкото хранене и свалянето на тонове вода също ще ви доближи до мечтаното тяло. Елате, приятелите ви едва ли ще ви разпознаят!
Стъпки
Метод 1 от 4: Преобразуване на гардероба ви
Стъпка 1. Вдъхновете се
За да усъвършенствате новия си облик, ще ви трябва вдъхновение. Направете табло за стил в Pinterest, следвайте модни акаунти в социалните медии или създайте папка с любимите си идеи за облекло.
Стъпка 2. Създайте цветова палитра
Помислете за нюансите, които искате в новия си гардероб. Фен ли сте на земните тонове или бихте предпочели новият ви стил да е ярък и смел? Цветовата палитра е важен фактор, който трябва да се вземе предвид при създаването на сплотен стил.
Имайте предвид, че не сте ограничени до една цветова палитра! Чувствайте се свободни да носите ярки цветове понякога, дори ако обикновено се придържате към черно и сиво. Създаването на цветова палитра просто улеснява създаването на вашия стил и пазаруването на нови парчета
Стъпка 3. Разработете новия си стил
Сега, след като сте получили малко вдъхновение и сте избрали цветова палитра, сте готови да започнете да създавате своя нов личен стил! Променяте външния си вид това лято по някаква причина-вероятно искате да представите нов образ на света. Направете малко мозъчна атака. Как изглежда това изображение?
- Опитайте се да развиете стил, който ви кара да се чувствате уверени в собствената си кожа. Останете верни на себе си-не насилвайте стил, в който не се чувствате удобно да носите.
- Когато разработвате своя стил, помислете коя от вашите функции искате да подчертаете.
Стъпка 4. Измислете набор от дрехи за подпис
Това са основни идеи за облекло, които ще въплъщават новия ви стил и ще ви дадат някои надеждни ансамбли, на които да се опрете, когато се съмнявате. Облеклата ви с подпис не трябва да са супер специфични-те са по-скоро като насоки за облекло.
- Например, един от вашите тоалети с подпис може да бъде чифт панталони с прави крака с обикновена тениска.
- Може да искате да потърсите вдъхновение от вашата дъска на Pinterest или модни икони.
Стъпка 5. Маркирайте го
След като имате представа как искате да изглежда стилът ви, дайте му име. Това може да ви помогне да разберете по -конкретно вашия стил. Помислете за видовете парчета, които ще носите, вашата цветова палитра и най -добрите си икони на стил. Бъдете креативни! Вие сте стилистът тук.
Например, ако вашият стил е цветен, но все пак професионален, можете да го наречете „бизнес ярък“
Стъпка 6. Преминете през гардероба си
Преди да започнете да пазарувате нови дрехи, които да съответстват на вашия стил, почистете претрупаността от дълбините на гардероба си. Може да откриете, че много от вашите текущи предмети или отдавна забравени предмети в задната част на килера могат да се поберат в новия ви стил!
Може да откриете, че можете да създадете изцяло нов облик с дрехи, които вече притежавате
Стъпка 7. Отидете да пазарувате дрехи
Ако смятате, че имате нужда от нови дрехи, за да оживите стила си, време е да се отправите към магазините. Пазарувайте, като имате предвид името на вашия стил, оригиналните тоалети и цветовата палитра. Фокусирайте се върху основни парчета, които отразяват вашия стил, като готина риза с копчета или хубав черен панталон. Можете да ги смесвате и съпоставяте, за да създадете много различен външен вид.
- Ако сте работили върху теглото си през лятото, купувайте възможно най -близо до есента и не забравяйте да опитате всичко, за да се уверите, че приляга правилно - в края на краищата тялото ви може да е с различен размер и форма от него беше преди няколко месеца.
- Не пренебрегвайте магазините за втора употреба и спестовност за вашите приключения! Може да отнеме известно копаене, но можете да намерите красиви, уникални предмети за вашите тоалети. Магазините за спестовност са чудесни за външен вид в ретро стил.
Стъпка 8. Купете аксесоари за изявление
Не забравяйте да закупите аксесоари за изявления, като бижута и чанти. Не само аксесоарите обединяват вашето облекло, но и могат да трансформират подобни тоалети в уникални ансамбли с минимални усилия и пари.
Метод 2 от 4: Превключване на косата и грима
Стъпка 1. Подстрижете се, което допълва новия ви стил
Може да искате изцяло нова прическа да върви с новата ви визия. Погледнете стиловите блогове, Pinterest и модните списания за вдъхновение. Изберете подстригване, което е в съответствие с новия ви личен стил, и въведете няколко снимки, за да може вашият фризьор да получи по -добра представа за това, което искате.
- Например, ако новият ви стил е остър и тъмен, можете да изберете къса, рошава прическа.
- Ако стилът ви е сладък и момичешки, опитайте с предни бретончета.
- Ако имате окосмяване по лицето, опитайте да го обръснете или да го отглеждате, за да пасне на новата ви визия.
Стъпка 2. Боядисвайте косата си
Боядисването на косата може незабавно да промени целия ви вид. Погледнете иконите на стила си за вдъхновение и изберете цвят, който допълва тена на кожата ви и новия ви личен стил. Говорете със стилист, за да видите кои цветове ще излязат най -добре предвид естествения ви тон на косата.
- Ако боядисвате косата си в салон, донесете няколко снимки с желания от вас цвят.
- Имайте предвид, че багрилата, закупени от магазина, обикновено се оказват с няколко нюанса по -тъмни, отколкото изглеждат на кутията. Купете цвят, който изглежда сянка или два по -светъл от този, който искате.
Стъпка 3. Променете своята част
Ако не искате да се подстрижете, опитайте да промените начина, по който разделяте косата си. Ако обикновено правите централна част, опитайте дълбока странична част за по -бляскав вид.
Стъпка 4. Опитайте различни прически
За лятна трансформация добавете някои нови прически към репертоара си. Експериментирайте с различни горещи инструменти, като маша и преса, както и различни продукти за коса, като гелове, спрейове и мусове. Отново потърсете любими икони на стил за вдъхновение.
- Плъзнете косата си с мишка, приберете я зад ушите, използвайте различна маша или опитайте текстуриращ спрей.
- Опитайте разхвърляни кифлички, лъскави опашки или френски плитки.
- Удължаването и закопчането на бретон ви позволяват безопасно да експериментирате с различна дължина на косата.
Стъпка 5. Експериментирайте с грим
Смела червена устна или крилата подложка може напълно да промени външния ви вид. Опитайте различни видове фон дьо тени, ружове, бронзанти, очна линия, червила и гланц, докато намерите външен вид, който харесвате.
- Избирането на нов цвят на устните е бърз и лесен начин да промените стила си. Например, ако обикновено носите смела червена устна, опитайте розов, гол гланц.
- Съсредоточете се върху експериментирането с грим, определящ функциите, като очна линия, спирала, сенки за очи и червило. Изберете различни функции, които искате да направите „поп“.
- Ако не носите много грим, можете да носите повече грим от обикновено, за да промените външния си вид. Ако обичате да нанасяте тонове грим, помислете за избора на по -фин външен вид.
Стъпка 6. Опитайте лосион за тен
Сияйна, бронзова кожа може да промени външния ви вид, но не е нужно да рискувате увреждане от слънцето, за да го получите. Вместо това опитайте ежедневен лосион за тен. Ще изглеждате златисто и кожата ви ще ви благодари.
Стъпка 7. Оформете веждите си
Веждите ви може да изглеждат незначителни, но всъщност могат да окажат огромно влияние върху това как изглеждате. Помислете за посещение на салон за депилиране или нанизване на вежди. Не забравяйте да проверите отзивите онлайн и да се консултирате с приятели! Не искате да чакате лудата восъчна работа да израсне.
- Можете също така да поправите веждите си у дома. Спокойно-по-добре е да отидете твърде дебели, отколкото твърде тънки!
- Попълнете всички редки участъци с молив за вежди.
Метод 3 от 4: Оформяне
Стъпка 1. Разработете план за лятна тренировка
Започнете, като мислите за вашите фитнес цели. Ще трябва да разработите своя план съответно. Ако искате да отслабнете, можете да се съсредоточите върху кардио. Ако искате да тонизирате краката си, може да вложите по -голямата част от енергията си в упражнения за вдигане на тежести, като изпади и клекове. Планирайте упражненията в ежедневието си и не забравяйте да запишете плана си.
Включете разнообразие от различни дейности, за да предотвратите скуката. Трябва да редувате дните с високо въздействие, които могат да включват вдигане на тежести, с дни с по -ниско въздействие, което може да включва плуване или колоездене
Стъпка 2. Тренирайте ежедневно
Опитайте се да тренирате поне 30 минути през повечето дни от седмицата. Два от тези дни трябва да включват силови тренировки за работа с различните мускулни групи.
Ако нямате време това лято, опитайте се да включите упражненията в ежедневните си дейности. Например, ако трябва да отидете до магазина, помислете за колоездене
Стъпка 3. Проследете напредъка си
Тествайте физическата си годност в началото на лятото, за да установите базова линия и след това вижте как се подобрявате през цялото време. Съсредоточете се върху оценката на упражненията, върху които ще работите редовно, като дъски или лицеви опори.
- Например, можете да запишете броя на лицеви опори, които можете да направите, колко дълго можете да държите дъска и колко тегло можете да клякате.
- Запишете всичко, за да можете да проследите точно напредъка си!
Стъпка 4. Извадете го навън
Вместо да останете затворени в задушна фитнес зала, възползвайте се от лятното слънце! Бягането е едно от най -често срещаните упражнения на открито, но можете да опитате и интервални тренировки с висока интензивност, които ще ви тонизират бързо. Тази форма на обучение включва строги телесни вериги и изгаря тонове калории.
- Ето една последователност, която можете да изпробвате: Като държите гири, правете изпади за 30 секунди, последвани от 30 секунди лицеви опори. Повторете 5 кръга.
- Ако почивате близо до плаж, тренировките по пясъка могат да ви дадат допълнително предизвикателство!
- Други дейности на открито, като колоездене, плуване или игра на плажен волейбол, са чудесни възможности.
Метод 4 от 4: Хранене добре
Стъпка 1. Изберете здравословни храни
Правилното хранене е от ключово значение за вашата лятна трансформация на тялото, а също така може да ви даде по -ясна, по -ярка кожа. Изберете постни протеини като пиле и риба, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и много плодове и зеленчуци. Избягвайте продуктите с високо съдържание на захар и мазнини, като печени изделия, бонбони и чипс.
- Оставете го просто, като се съсредоточите върху пресни съставки и избягвайте пакетираните и преработените храни.
- Направете здравословни заместители за лесно преобразяване на диетата. Например, вместо да ядете поничка за закуска, опитайте пълнозърнести овесени ядки, гарнирани с пресни плодове. На вечеря изключете пържено пиле за сьомга на скара.
Стъпка 2. Яжте в правилното време
Храненето в точното време може да ви зарежда с енергия, като същевременно засилва метаболизма ви, като ви доближава една крачка до идеалното ви тяло. Не забравяйте да закусите и избягвайте да ядете късно през нощта, тъй като това може да доведе до наддаване на тегло.
Вместо три големи хранения, помислете за по -малки хранения през целия ден. Това ще поддържа вашите метаболизъм и енергийни нива високи
Стъпка 3. Направете си храна сами
Храненето може да затрудни отслабването, тъй като ресторантските храни обикновено са пълни с повече калории, отколкото домашните алтернативи. През лятото се опитайте да се храните по -често у дома и носете обяд с кафява торба на работа.
За здравословен и вкусен обяд опитайте да направите сандвичи с постно протеин по ваш избор върху пълнозърнеста тортила или пълнозърнест хляб по ваш избор
Стъпка 4. Пийте много вода
Лятото може да бъде горещо и с всички упражнения, които ще правите, хидратацията е от ключово значение. Освен това е добре за кожата ви! Пропуснете подсладените със захар напитки, включително смутита, коктейли и сладки напитки от кафе, и вместо това изберете вода. Това може значително да намали дневния ви калориен прием, като ви помогне да постигнете целите си за лятото.
- Опитайте да изпиете 2 чаши вода, преди да хапнете-помислете за това като за „предястие“. Вероятно ще консумирате по -малко калории по време на хранене.
- Ако искате да се отдадете на алкохол, отидете на минимално подсладени напитки. Например, заменете супер сладка маргарита с водка с капка сода и лайм.
Съвети
- Различните качества на кожата изискват различни видове грим. Хората със суха кожа трябва да стоят настрана от минерализиран грим, който може да изсуши кожата още повече. Ако кожата ви е мазна, от друга страна, отидете на безмаслена основа и пудра, за да не я влошите.
- Когато се съмнявате, говорете със специалист. Дерматолозите могат да ви помогнат да препоръчате грим и лосион, които да подхождат на кожата ви; опитни служители в магазина за дрехи често могат да дадат страхотни модни съвети. Не се страхувайте да задавате въпроси.
- Ако искате, подстрижете се силно, когато стане горещо. Това ще ви охлади и ще ви помогне с лятната ви трансформация!
- Ако винаги носите спусната коса, опитайте я с висока опашка или кок. Друг начин да изберете новия си стил е да търсите специфичен външен вид въз основа на това, което обичате да правите. Например: ако се наслаждавате на спорт, тогава можете да опитате атлетичен вид, като висока опашка с деним шорти и широка тениска.
