Разхлабените зъби са част от живота на повечето деца. Но ако сте възрастен и имате разхлабен зъб, ще трябва да подобрите зъбната си хигиена. Зъбите са изградени от слоеве жива тъкан с твърд емайл отвън. Този емайл се състои от минерали, които могат да бъдат повредени от бактерии (деминерализация) чрез киселини, което причинява кариес и други проблеми със зъбите. Можете да намалите и обърнете кариеса и други стоматологични проблеми като гингивит и пародонтит, като промените диетата и зъбните си навици.
Стъпки
Част 1 от 2: Практикуване на добра дентална хигиена
Стъпка 1. Вижте вашия зъболекар за почистване
Трябва да посещавате зъболекаря си поне два пъти годишно, ако нямате проблеми със зъбите, като гингивит. Вашият зъболекар и зъболекар ще почисти дълбоко зъбите ви, като се погрижи за дълбоко почистване на джобовете, които иначе не могат да бъдат почистени чрез четкане или конец.
- Зъбният камък попада под венците, създавайки постоянен депозит от агресивни бактерии, което води до възпалени венци, рецесия на венците и загуба на костна маса.
- Ако имате гингивит или пародонтит, говорете с вашия зъболекар за по -чести почиствания.
Стъпка 2. Измийте правилно зъбите си
Вземете четка за зъби с мека четина и я поставете върху венците си под ъгъл 45 градуса. Четкайте външните повърхности, вътрешните повърхности и дъвкателните повърхности на зъбите си с малки кратки щрихи. Четкайте всяка повърхност около 10 пъти с лек натиск. Не забравяйте да държите четката вертикално и четка нагоре-надолу, за да почистите вътрешните повърхности на предните си зъби. Изчеткайте езика си, изплюйте пастата за зъби и оставете пяната в устата си без изплакване.
- Мийте зъбите и езика си с паста за зъби с контрол на зъбен камък поне два пъти на ден.
- Оставянето на пяна за четка за зъби върху зъбите ви дава на минералите известно време да се абсорбират в зъбите ви, особено ако използвате паста за зъби с флуор, която има повече от 1200 ppm.
Стъпка 3. Конец всеки ден
Развийте около 18 инча зъбен конец и навийте по -голямата част от него около средния пръст на едната ръка, а останалата част около средния пръст на другата ръка. Задръжте здраво конец между палеца и показалеца. Насочете нишката между всеки зъб, като внимателно използвате движения напред -назад и отстрани, за да преместите внимателно нишката между зъбите си, без да я карате да щракне. Не забравяйте да разтриете всяка страна на всеки зъб, преди да развиете още конец и да преминете към следващия зъб.
Или можете да използвате „пикап за вода“(ръчно устройство, което постоянно пръска вода между зъбите и венците). Помислете дали да не използвате воден конец, ако не харесвате конец, имате скоби, мостове или не можете да използвате конец. Напълнете го с разтвор на вода за уста 50:50 и вода, за да увеличите антибактериалната защита
Стъпка 4. Използвайте антибиотици или антисептични изплаквания
Вашият зъболекар може да Ви предпише едно от тях, което да използвате ежедневно, ако имате заболяване на венците. Може да се наложи да приемате перорални антибиотици като ниски дози доксициклин, за да контролирате бактериите, които увреждат венците, което може да продължи до три месеца. Или вашият зъболекар може да препоръча да използвате антимикробно изплакване като вода за уста.
Може да ви бъде казано да поставите антисептични чипове или пакети с гел в дълбоките джобове между венците и зъбите. Ако не сте много удобни, помолете член на вашето домакинство да ви помогне или насрочете среща с вашия зъболекар. Те могат да контролират вредните бактерии
Стъпка 5. Използвайте билки за масаж на венците
Естествените противовъзпалителни билки и масла могат да лекуват бактерии, намалявайки възпалението на венците. Опитайте леко да масажирате венците си с едно от тези, за да получите следните предимства:
- Куркума: противовъзпалително, антиоксидантно, антибиотично.
- Алое вера: противовъзпалително, което е добро за тези, които страдат от гингивит или пародонтоза.
- Синапено масло: антибиотично, противовъзпалително.
- Масло от мента: антибиотик, противовъзпалително средство, освежител на дъха.
- Масло от риган: антибиотик, имуностимулатор.
- Амла (индийско цариградско грозде): противовъзпалително, антиоксиданти, високи нива на витамин С.
- Морска сол: предотвратява растежа на бактериите и стяга венците около зъбите.
Част 2 от 2: Намаляване и обръщане на гниенето на зъбите чрез диета
Стъпка 1. Ограничете захарите и преработените нишестета
Бактериите се хранят със захар, така че намалете приема на захар, за да предотвратите развитието на бактериите. Избягвайте преработени и предварително опаковани храни и подсладени напитки. Прочетете етикетите и избягвайте продукта, ако захар, високо фруктозен царевичен сироп, тръстиков сироп или друг подсладител е посочен като една от петте най-добри съставки. Намалете или избягвайте следното, което може да има още по -лош ефект, ако редовно консумирате повече от един от тези продукти:
- Предварително пакетирани закуски, бисквити, чипс.
- Хляб или сладкиши.
- Сода, плодови напитки, сладък чай.
Стъпка 2. Използвайте мед или стевия вместо захар
Когато ядете нещо сладко, използвайте мед с антибактериални свойства и стевия. Стевия е билка, която е 200 пъти по -сладка от захарта и няма калории.
Избягвайте използването на изкуствени подсладители като аспартам, които могат да причинят глюкозна непоносимост (преддиабет), като променят баланса на чревните ви бактерии
Стъпка 3. Обърнете внимание на количеството цитрусови плодове, които ядете
Яжте цитрусови плодове умерено и не забравяйте да изплакнете устата си с вода и никога не четкайте веднага след хранене. Това ще намали количеството киселина в устата ви.
Естествените захари в плодовете, фруктозата, не хранят бактерии и не се намират в високи нива в пресни плодове като ябълки, круши или праскови. Не се страхувайте да ядете пресни плодове
Стъпка 4. Дъвчете храната си бавно и пийте вода
Отделете време да дъвчете напълно всяка хапка, така че устата ви да произвежда слюнка. Слюнката може естествено да реминерализира зъбите ви по време на хранене и колкото повече дъвчете, толкова повече слюнка ще се отделя. Трябва също така да пиете 6 до 8 чаши чиста вода на 8 унции на ден. Не е необходимо да пиете минерална вода; вместо това вземете минералите си от диетата си. Добре е да пиете добре или чешмяна вода, която съдържа минерали, уникални за вашия район.
- Водата от чешмата в голяма част от САЩ се третира с флуор, за да се предотврати кариес. Въпреки че много хора избират бутилирана вода вместо чешмяна, повечето бутилирани води нямат много (ако има такива) флуорид. Ако водата ви е „дейонизирана, пречистена, деминерализирана или дестилирана“, тогава всеки естествен флуорид е отстранен.
- Питейната вода е просто начин да останете хидратирани, без да поглъщате вещества, които увреждат зъбите ви.
- Ако ядете кисели кисели храни, дъвчете още по -бавно, за да увеличите количеството на слюнката, която правите.
Стъпка 5. Вземете минерална добавка
Вашите мултивитамини трябва да съдържат минерали, особено калций и магнезий. Магнезият е важен за предотвратяване на загубата на калций, което може да отслаби костите и зъбите ви. Опитайте се да получавате поне 1000 mg калций и 300 до 400 mg магнезий всеки ден, ако не консумирате продукти като мляко, сирене или кисело мляко. В противен случай ще имате повишен процент на депозити за смятане. Ако сте мъж над 71 години или жена над 51 години, опитайте се да приемате 1200 mg калций всеки ден.
Децата, приемащи детски витамини, имат различни нужди от магнезий. От раждането до 3 -годишна възраст те се нуждаят от 40 до 80 mg на ден; за деца между три и шест години те се нуждаят от 120 mg на ден; а за деца до 10 години те се нуждаят от 170 mg на ден
Стъпка 6. Вземете повече витамин D
Витамин D и калций работят заедно за укрепване на костите и зъбите ви. Витамин D също може да помогне за унищожаването на бактерии, които причиняват кариес. Опитайте се да приемате около 600 IU (международни единици) витамин D всеки ден. Възрастни над 70 години трябва да залагат 800 IU всеки ден. Или можете да прекарвате около 10–15 минути на всеки трети ден на следобедното слънце без слънцезащитни продукти. Разкрийте ръцете, краката и гърба си, ако можете. За да получите витамин D от диетата си, яжте храни, богати на витамин D. Те включват:
- Риба (сьомга, окул, бяла риба, скумрия).
- Соево мляко, обогатено с витамин D.
- Кокосово мляко.
- Краве мляко.
- Яйца.
- Кисело мляко.
Съвети
- Ако забележите кървене, болезненост или подуване, когато използвате някой от тези методи, спрете да ги използвате и се консултирайте с вашия зъболекар.
- Содата е кисела и може да увреди емайла на зъбите ви. Намалете или избегнете.
