Много жени се чувстват самосъзнателни по време на менструалния си цикъл, но менструацията е естествен процес. Прочетете, за да научите за правилната хигиена по време на менструацията, за да избегнете чувството за самосъзнание.
Стъпки
Част 1 от 4: Използване на подходящи консумативи
Стъпка 1. Запознайте се с вашите възможности
Днес жените имат няколко възможности за менструална хигиена, така че изберете това, което работи най -добре за вашия начин на живот.
Стъпка 2. Помислете за използването на тампони
Тампоните са най -разпространеният продукт за менструална хигиена за жените в Америка, защото са удобни и лесни за използване. Тампонът е направен от абсорбиращ памук и се носи във влагалището, за да абсорбира менструалната течност при напускане на шийката на матката. Те се предлагат в различни абсорбции, включително леки, обикновени, тежки и супер, за да съвпадат с дните на потока ви. Тампоните са за еднократна употреба и се изхвърлят след употреба и трябва да се сменят поне на всеки осем часа.
Никога не носете тампон по -дълъг от осем часа или носете такъв, който е по -абсорбиращ от необходимото, тъй като това може да доведе до рядко, но сериозно състояние, наречено синдром на токсичен шок
Стъпка 3. Опитайте подложки за еднократна употреба
Подложки за еднократна употреба (наричани още дамски кърпи или дамски превръзки) се вписват вътре в бельото и се предлагат в различни дължини и абсорбции. Те са изработени от абсорбиращ материал, наречен целулоза и трябва да се изхвърлят след употреба. Някои жени ги използват като резервна защита с тампони, а други предпочитат подложки, защото им е неудобно да вмъкнат нещо във вагината си. Тъй като имат пластмасова подложка, устойчива на изтичане, подложките за еднократна употреба могат да улавят миризмите повече от повечето други хигиенни опции.
Стъпка 4. Разгледайте използването на подложки от плат
Някои жени са избрали да купят или направят подложки от абсорбиращи материали като памук, Zorb или микрофибър. Подложките от плат не съдържат същите химикали като подложките за еднократна употреба и нямат същия мирис, който много жени забелязват, когато кръвта се абсорбира от подложка за еднократна употреба. Те изискват редовно пране и могат да бъдат малко по -обемисти от подложките за еднократна употреба.
Стъпка 5. Инвестирайте в менструална чаша
Менструалните чаши са много популярни в Европа и напоследък започнаха да набират популярност сред американските жени. Някои менструални чаши като Softcup са за еднократна употреба и са поставени като диафрагма. Менструалните чаши за многократна употреба като DivaCup или Lunette са изработени от силиций от медицински клас и се поставят във влагалището и се носят срещу отвора на шийката на матката. И в двата случая мускулите на вагиналната стена държат чашата на място. Те могат да се носят в продължение на 12 часа, включително докато са във водата или докато спят. Тъй като се носят вътрешно, те могат да помогнат за намаляване на миризмата на менструална кръв по време на менструацията.
Потребителят изважда чашата на всеки четири до 12 часа, излива събраната кръв в тоалетната или мивката и измива чашата преди да я постави отново
Стъпка 6. Сменяйте редовно тампона или подложката
Носенето на тампон за продължително време може да доведе до течове, а прекалено дългото носене на подложка може да доведе до миризми.
- По време на тежките дни може да се наложи да го сменяте на всеки час или два. В светли дни не отивайте повече от три до четири часа, без да го променяте през деня.
- Отново, никога не оставяйте тампон за повече от осем часа, дори за носене през нощта, и никога не носете тампон, който е с по -висока абсорбция, отколкото е необходимо, за да намалите риска от TSS.
Стъпка 7. Бъдете подготвени
Менструацията ви най -вероятно ще бъде редовна и предвидима, но понякога може да настъпи „пробивно кървене“между менструациите или менструацията ви да е ранна. Най -добре е винаги да сте подготвени с подходящите консумативи.
- Дръжте тампон или подложка със себе си в чантата, шкафчето и/или колата си за спешни случаи.
- Поддържайте запас от тампони или подложки в банята си, за да не се налага да бягате до магазина, когато започне менструацията.
- Не се страхувайте да поискате от приятелка тампон или тампон, ако имате нужда от него. Дори непознат в банята вероятно ще бъде готов да ви помогне, ако имате нужда.
Част 2 от 4: Поддържайте тялото си чисто
Стъпка 1. Душ ежедневно
Цялото ви тяло трябва да се почиства всеки ден и по време на менструацията ще трябва да отделите допълнително време, за да измиете вулвата си (гениталната област от външната страна на тялото), тъй като в тази област може да се натрупат кръв и течности.
- Използвайте мек сапун или измиване на цялото си тяло, включително вулвата, и изплакнете добре.
- Не е необходимо да използвате специален сапун, направен за гениталиите; това са маркетингови трикове, предназначени да експлоатират вашето самосъзнание за вашия период. Не забравяйте, че е естествено да има тяло, което мирише на тяло, и гениталии, които миришат на гениталии.
- Никога не трябва да почиствате във влагалището си, например с душ. Вагината ви е самопочистващ се орган, който естествено произвежда правилния баланс на слуз, за да изхвърли всички замърсители, а душ или измиване може да наруши баланса на pH и да доведе до инфекция.
Стъпка 2. Опитайте бебешки кърпички
Ако смятате, че имате нужда от допълнително освежаване между душовете, бебешките кърпички без аромат ще ви помогнат да се отървете от миризмата.
- Използвайте кърпичката, както бихте използвали тоалетна хартия, след като използвате тоалетната, като избърсвате само външната част на тялото си. Не забравяйте да го изхвърлите в кофата за боклук, тъй като те не са направени за промиване и могат да запушат канализационните линии.
- Бебешките кърпички са направени за чувствителната кожа на бебето, така че те не трябва да ужилват, но да преустановят употребата, ако изгорят, сърбят, ужилват или получавате инфекция.
Стъпка 3. Поддържайте бельото си свежо
Можете да останете чисти и да избегнете миризми, като ги променяте редовно и следите за течове.
- Носете памучно бельо. Памукът е естествено влакно, което позволява на въздуха да циркулира правилно, което може да помогне за предотвратяване на изпотяване и миризми.
- Също така трябва да избягвате носенето на прашки по време на менструация, които могат да пренесат бактерии от ануса във вагината ви и да причинят инфекции.
- Сменете бельото си, ако се намокри от пот или течност, или поне веднъж на ден.
Стъпка 4. Изперете дрехите си
Понякога миризмата на тялото се усилва по време на менструацията и може да остави дрехите ви да миришат на мухъл.
- Използвайте препоръчаното количество почистващ препарат и не забравяйте да перете всеки ден, включително бельото си.
- Ако кръвта попадне върху дрехите или чаршафите ви, изплакнете със студена вода възможно най-скоро и след това разтрийте с продукт за предварителна обработка на пране, като напръскане n Wash или Shout. Оставете да престои няколко часа до една нощ, след което измийте на топло с обикновения си препарат.
Част 3 от 4: Отстраняване на миризми
Стъпка 1. Не забравяйте, че повечето миризми по време на менструацията са нормални и не са причина за безпокойство
Всъщност други хора най -вероятно не могат да ви помиришат. Всяка жена има отделна вагинална миризма по време на менструацията си (и различна, отчетлива миризма, когато не е в менструация), така че е важно да определите дали миризмата е типична или необичайна за вас.
- Кръвта има нормална, леко метална миризма. Това е нормално, но ако ви притеснява, помислете за носене на тампони или менструални чаши или за смяна на подложката по -често.
- Ако миризмата е много силна, рибна, неприятна или по друг начин е необичайна за вас и сте се измивали ежедневно, вероятно има основна причина.
- Ако носите тампони и забележите силна миризма, може да пожелаете да проверите за задържан тампон. Това се случва, когато забравите да извадите тампона и старият тампон все още е в тялото ви. Невъзможно е тампонът да се „изгуби“в тялото ви, така че ако все още е там, трябва да можете лесно да го локализирате и премахнете. Поставете чист пръст във вагината си и опипвайте връвката, след което я издърпайте. Ако установите, че не можете да го премахнете, незабавно посетете Вашия лекар.
Стъпка 2. Посетете Вашия лекар, за да изключите инфекция
Рибена или неприятна миризма, която продължава дори когато почиствате редовно, може да показва инфекция, наречена бактериална вагиноза (BV), която изисква рецепта за лечение.
BV понякога е придружен от сърбеж или парене, но друг път няма симптоми, освен неприятна миризма. Ще трябва да посетите Вашия лекар за рецепта за лечение на BV
Стъпка 3. Проверете за миризма на тяло
Понякога хормоните на жената се променят по време на менструацията, което може да накара нормалната миризма на тялото да мирише по -силно.
- Докато повечето жени могат да използват обикновен дезодорант по време на периода си; други смятат, че това не е достатъчно по време на менструацията.
- Миризмата на тялото и вагиналната миризма могат да бъдат повлияни от диетата, а е известно, че някои храни като чесън, кафе и пържени храни имат ефект върху миризмата. Ако вашата диета съдържа някоя от тези или други остри храни, помислете за елиминиране на храната, за да видите дали миризмата се подобрява.
Стъпка 4. Помислете за времето
В много горещи дни менструацията и потта могат да се комбинират, за да създадат по -силна миризма от нормалното.
Това може да бъде особено проблематично, ако сте склонни да носите подложки за еднократна употреба, които улавят бактерии, кръв и пот между слоевете пластмаса. В тази ситуация помислете за носене на тампон или менструална чаша, която е вътре в тялото, или сменяйте подложката си по -често
Част 4 от 4: Разбиране на менструацията
Стъпка 1. Разберете началото на менструацията
Повечето жени изпитват първия си период около 12 -годишна възраст.
- Първият ви период обикновено идва около две години след първите признаци на пубертета, които обикновено са гърдите (леко подути и изпъкнали зърна, а не истински гърди), и няколко месеца след първите признаци на подмишниците и космите.
- Първата ви менструация може да започне по всяко време, но може да бъде придружена от възпалени гърди, промени в настроението или болка в долните коремни мускули, наречени спазми.
Стъпка 2. Осъзнайте, че всяка плодородна жена трябва да се занимава с менструалната хигиена
Не бива да е смущаващо или странно.
- Първият път, когато получите менструация, може да се почувствате притеснени или самосъзнателни. Но огледайте се наоколо. Всеки човек, който виждате, е роден от жена, която е имала менструация, и почти всяка жена, която виждате, има менструация всеки месец. Всички ваши приятели ще получат менструация, ако вече не са. Това е един от най -нормалните човешки процеси, които можем да си представим.
- Повечето момичета започват менструацията си около 12 -годишна възраст и изпитват менопауза около 51 -годишна възраст, което означава, че те ще изпитат 39 години месечни цикли или около 468 общо цикъла!
Стъпка 3. Научете се да разпознавате сигналите на тялото си
Менструалният цикъл на всяка жена е малко по -различен, но с течение на времето повечето жени могат да се научат да разпознават собствения си цикъл, за да могат да се подготвят за менструацията си.
- "Менструален цикъл" всъщност се отнася до целия цикъл на плодовитост, обикновено 28 дни, което води до период веднъж месечно. Всеки месец тялото на плодородна жена се подготвя да забременее. В течение на месеца тялото създава гъста хранителна обвивка за утробата, за да подхрани потенциален ембрион, след което освобождава яйцеклетка, която се придвижва надолу към зоната на утробата и ако не е оплодена чрез полов акт, тя напуска тялото на жената заедно с лигавицата на утробата, която изглежда като кървави течности, когато излиза през влагалището.
- Когато тялото ви се подготвя за менструацията; може да изпитате общи симптоми, известни като ПМС (предменструален синдром), които могат да включват подуване на корема, умора, настроение, глад за храна, главоболие и спазми.
Съвети
- Избягвайте използването на ароматизирани подложки или тампони, които могат да раздразнят кожата и понякога да доведат до инфекция.
- Ако наистина се притеснявате или сте преживели ПМС, носете подложки или тампони и допълнително бельо в училище. Също така е добра идея да носите тъмни панталони или поли.
