Психичните вампири, известни още като енергийни вампири, са емоционално незрели индивиди, които изтичат времето и енергията от хората около тях. Обикновено са силно егоистични и им липсва съпричастност. Връзките, които изграждат, са до голяма степен самоцелни. Можете да се справите с психическите вампири, като идентифицирате психически вампири в живота си, като поставите твърди граници с тези хора и работите върху собственото си чувство за самоуважение и собствена стойност.
Стъпки
Част 1 от 3: Идентифициране на психически вампир
Стъпка 1. Запознайте се с различните видове психически вампири
Психическите вампири се предлагат в различни форми. Връзките, които черпят нашата енергия, могат да се проявят в различни типове личности. Признайте различните форми, които психическите вампири могат да приемат.
- Нарцистичните психически вампири имат грандиозни усещания за собствена важност и право. Склонни са към липса на съпричастност и стават въздържани или студени, ако не правите нещата по техния начин. Това е така, защото те нямат почти никаква способност за безусловна любов.
- Вампирите -жертви са склонни да гледат на света през обектива на „бедния аз“. Те вярват, че светът по своята същност е против тях и са виновни за тяхното нещастие. Те са склонни да черпят енергия, като постоянно се оплакват от проблеми, но отказват да изпробват всякакви потенциални решения, които предлагате. Като алтернатива те могат да действат като мъченик, като твърдят, че правят неща за другите, но никога не са оценени.
- Контролиращите енергийни вампири имат нужда да контролират и манипулират вашите действия. Те често обезсилват емоциите ви, за да ви доминират или да ви унижат.
- Постоянно говорещите психически вампири поемат разговорите, като постоянно споделят собствените си чувства и преживявания, без да ви дават възможност да допринесете. Те също могат да нахлуят във физическите граници, да се движат толкова близо, че да усетите дъха им върху себе си.
- Екстрасенсите вампири на кралицата на драмата черпят енергия, като преувеличават малките случаи. Закъснението за среща е краят на света и те предават малки въпроси по начин, който преувеличава тяхното значение, за добро или лошо.
Стъпка 2. Оценете отношенията си
Отделете минута, за да прецените връзката си с потенциални психически вампири. Попитайте дали се чувствате изтощени от тези хора и дали връзката е взаимноизгодна.
- Изтощени ли сте психически и физически след прекарване на време с този човек? Психическите вампири ще ви накарат да се почувствате обезсърчени.
- Вие сте тип човек, който има силна способност за съпричастност? Често психическите вампири се възползват от тези с висок емоционален капацитет, тъй като им отнема повече време, за да се наситят. Вие сте тип човек, който е обвинен, че е прекалено мил? Попадате ли често в отношения, които се чувстват едностранчиви?
- Ако една връзка изглежда изтощаваща, попитайте дали са взаимноизгодни и за двете страни. Психическите вампири процъфтяват с едностранни приятелства и романси. Помислете за последния път, когато сте били в емоционален дистрес. Този човек беше ли до вас? Стремил ли се е той или тя да изслуша ситуацията за себе си?
Стъпка 3. Настройте се на собствените си чувства
Ако сте се сблъсквали с психически вампир, има физически и емоционални странични ефекти. Може да имате връзка с енергиен вампир, ако проявите някой от следните симптоми:
- Тежки клепачи и повишена нужда от сън
- Намаляване на нивата на самочувствие или самочувствие
- Поставете под въпрос вашите избори, чувства и поведение
- Ниско настроение
- Желанието да преяждате ядете въглехидрати и други удобни храни
- Чувство на тревожност, депресия и негативизъм
- Чувствате се отпаднали често
Резултат
0 / 0
Част 1 Викторина
Кое от изброените е обща черта на контролиращия психически вампир?
Грандиозно чувство за собствена важност.
Не точно! Грандиозно чувство за собствена важност обикновено е черта, свързана с нарцистичните психически вампири. Контролиращите психически вампири са склонни да фокусират лошото си поведение върху други хора, а не върху себе си. Има по -добър вариант!
Тенденция да навлиза в физическите граници.
Почти! Ще откриете, че постоянно говорещите психически вампири всъщност са склонни да нахлуват в личните граници на други хора най -често. Контролиращите психически вампири предпочитат да манипулират хората с по -малко директни средства. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Склонност към преувеличаване на важността на малките въпроси.
Опитай пак! В този случай по -вероятно имате работа с драматична кралица психически вампир. Контролиращите психически вампири са склонни да се фокусират повече върху хората около тях, отколкото върху себе си. Опитай пак…
Необходимост да обезсилите емоциите си.
Правилно! Верни на името си, контролиращите психически вампири обичат да използват емоционална манипулация, за да повлияят на действията на хората около тях. Тяхната крайна цел често е да обезсилят чувствата на човек, обикновено като ги унищожат. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 2 от 3: Изключване на психически вампири
Стъпка 1. Задайте твърди граници
Първата стъпка към справянето с психически вампир е поставянето на твърди граници. Ако психическите вампири осъзнаят, че имате ограничения, те ще се отдръпнат от вас и ще търсят други жертви.
- Бъдете много ясни какво можете и какво не можете да направите за този човек. Обяснете, без съмнение, какво количество от вашето време, пространство и енергия е разумно и кое не. Опитайте се да кажете нещо от рода на: „Щастлив съм да говоря с вас за вашите проблеми, но когато откажете да изслушате всички възможни решения или ми позволите да ви помогна да се почувствате, трябва да се оттегля.“
- Опитайте се да поставите граници от своя страна, особено ако имате работа с нарцистичен психически вампир. Опитайте се да си напомните, че не трябва да се влюбвате или да създавате силно приятелство с човек с този емоционален капацитет. Не е възможно те да ви обичат обратно.
- Езикът на тялото също помага. Ако психическият вампир се опита да наруши границите, кръстосайте ръцете си и прекъснете зрителния контакт. Това изпраща сигнал - „Отдръпнете се, не мога да се справя с това днес“.
Стъпка 2. Отстъпете назад, ако се чувствате контролирани
Психическите вампири процъфтяват, като контролират другите. Ако чувствате, че времето и пространството ви се контролират от друг човек, направете крачка назад от връзката.
- Ако психически вампир се опитва да ви контролира или предлага непоискани съвети, прекъснете ги с твърда декларация, че нямате нужда от техния съвет. Опитайте нещо като: „Оценявам, че предлагате съвети, но трябва да преодолея това сам“.
- Хората често възприемат критиката от психически вампири. В крайна сметка получавате вътрешен критик, също толкова суров, колкото и психическият вампир. Работете, за да изключите гласа в себе си, който ви казва, че не сте в състояние да вземате собствени решения. Ако откриете, че се отпускате, спрете и помислете: „Това е отрицателно и ненужно“.
Стъпка 3. Стойте далеч от психически вампири
След определен момент може да се наложи да прекъснете връзката или поне да намалите връзката. Ако психическият вампир продължава да нарушава границите и изисква твърде много от вашето време и емоционална енергия, трябва да работите за поддържане на дистанция. Не връщайте текстови съобщения или телефонни обаждания и ограничавайте времето, което прекарвате с този човек.
Стъпка 4. Практикувайте дълбоко дишане
Може да бъде стресиращо и изтощително да се занимаваш с психически вампир. Дълбокото дишане може да ви помогне да се отпуснете, възстановявайки усещането за спокойствие, а също така може да бъде и ободряваща дейност.
- През целия ден поставете ръката си върху долната част на корема и вдишайте. Вдишайте по такъв начин, че ръката ви върху корема да се повдигне с разширяването на диафрагмата. Задръжте за три броя и след това издишайте.
- Дълбокото дишане може да бъде медитативна практика. Това забавя мислите ви и осигурява на мозъка ви необходим кислород. Това може да увеличи вашата енергия, ако е намалено от психически вампир.
Стъпка 5. Продължавайте да се грижите за себе си
Погрижете се за тялото и ума си, като поддържате здравословно хранене, упражнения и навици за лична грижа. Прекарвайте време с хора, които ви интересуват, както и с вашите домашни любимци. Подарете си баня, чаша чай или време, прекарано във вашето хоби.
- Яжте здравословна, балансирана диета, състояща се от много зеленчуци, постни протеини и сложни въглехидрати.
- Изберете упражнение, което ви харесва, като ходене, танци, йога или колоездене.
- Правете нещо хубаво за себе си всеки ден.
- Ако психическият вампир е причинил вреда, говорете за чувствата си с някой, на когото имате доверие, или работете с терапевт.
Резултат
0 / 0
Част 2 Викторина
Какъв е добрият начин за борба с влиянието на психически вампир?
Виждайте ги само веднъж седмично.
Не точно! Ако психически вампир игнорира вашите искания за лично пространство, по -добре е просто да спрете да ги виждате напълно. Дори посещение веднъж седмично може да им бъде достатъчно, за да вкопаят ноктите си обратно във вас. Има по -добър вариант!
Ограничаване на контакта с тях само до телефонни обаждания и текстови съобщения.
Опитай пак! Ако психическият вампир знае как да ви манипулира лично, има голяма вероятност те знаят как да ви манипулират и чрез телефонни обаждания и текстове. След като решите да изключите психически вампир от живота си, най -добре е да ги изключите напълно. Изберете друг отговор!
Кажете им, когато прекрачат вашите граници.
Да! Може да е неудобно, но да бъдеш предварително и директен е най -добрият начин да покажеш на един психически вампир, че си приключил с примиряването с обичайното им поведение. Ако продължават да се опитват да ви манипулират въпреки вашите явни протести, може би е време да ги изрежете завинаги от живота си. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 3 от 3: Работа върху себе си
Стъпка 1. Вижте терапевт
Много хора, които завършват във взаимоотношения с психически вампири, имат основни проблеми със самочувствието. Виждането на квалифициран терапевт може да помогне, ако имате проблеми с емоциите, чувствата и взаимодействието си с други хора. Можете да намерите терапевт, като поискате от Вашия лекар направление, вижте какво се покрива от Вашия застрахователен доставчик или потърсете безплатна консултация от Вашия колеж или университет, ако сте студент.
Стъпка 2. Опознайте себе си
Често се правим податливи на психически вампири, защото не познаваме себе си. Прекарването на време за опознаване на вашите собствени нужди и желания може да ви помогне да държите психическите вампири далеч.
- Дневникът може да ви помогне да се запознаете със себе си. Записвайте мислите и чувствата си ежедневно. Изберете време, например сутрин или малко преди лягане, за да запишете емоциите си.
- Прекарвайте време сами. Работете върху съзнателно усилие да прекарвате време сами. Ще бъдете принудени да помислите за себе си и емоциите си, ако решите да прекарате няколко нощи седмично сами.
- Помислете дали обичате хората. Ако не желаете да кажете „не“и се страхувате да разочаровате някого, това е стръв за психически вампири. Опитайте се да се отдалечите от приятните тенденции на хората, за да намалите влиянието на психическите вампири върху вас.
Стъпка 3. Включете се в дейности за изграждане на енергия
Високата енергия и увереността могат да отблъснат енергийните вампири. Работете върху дейности, които ще повишат вашата енергия и самочувствие. Можете да опитате някои от следните:
- Редовни упражнения
- Отборни спортове
- Йога
- Пилатес
- Карате или други курсове за самозащита
- Плуване
- Каяк
- Спортове на открито
Резултат
0 / 0
Част 3 Викторина
Коя черта може да ви направи по -привлекателни за психически вампир?
Ниско самочувствие.
Точно! Психичните вампири обичат да се срещат с хора с ниско самочувствие, тъй като знаят, че такива хора ще бъдат много по -малко устойчиви на техните манипулативни тактики. За щастие дейности като физически упражнения, писане или дори просто прекарване на малко време със себе си са чудесни начини да повишите самочувствието си и да ви помогнем да устоите на махинациите на психическия вампир. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Добър външен вид.
Опитай пак! Колкото и ужасно да звучи, психическите вампири са по-склонни да се насочват към по-малко привлекателни хора, тъй като знаят, че по-лесно ще получат емоционален лост над тях. Ако в живота ви има някой, който често критикува външния ви вид, има голяма вероятност той да е емоционален вампир. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Безразличие към другите хора.
Не точно! Психическите вампири всъщност обичат да ловят хора, които проявяват прекалено много грижи към другите. Ако сте това, което другите наричат „хора“, трябва да сте особено предпазливи към психическите вампири, които се опитват да се възползват от вас. Има по -добър вариант!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
