По -топлите месеци може да означават повече време, прекарано навън, но за много хора по -топлото време също сигнализира за началото на симптомите на алергия. За да се подготвите за алергичния сезон, трябва да се срещнете с Вашия лекар, за да обсъдите план за действие. Вашият лекар може да извърши кожен тест, за да установи към какво сте алергични и да направи препоръки въз основа на алергиите Ви. Можете също така да подготвите дома си, за да помогнете за премахването на алергените, да предприемете стъпки за намаляване на излагането на външни алергени и да коригирате диетата и начина си на живот. Като предприемете стъпки, за да се подготвите, сезонът на алергиите трябва да бъде много по -малко стресиращ.
Стъпки
Метод 1 от 4: Получаване на помощ
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар за лекарства за алергия
Ако се притеснявате как тялото ви ще реагира на алергени или ако се борите с алергиите си, посетете Вашия лекар възможно най -скоро. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които ще Ви помогнат да се справите с предстоящия сезон на алергии.
- Има много опции без рецепта (OTC) за алергии, но разговорът с Вашия лекар за симптомите Ви все още е добра идея. Вашият лекар може да даде препоръки за извънборсови лекарства или да предпише по -силно лекарство, ако е необходимо.
- Вашият лекар може да Ви препоръча да посетите алерголог и да си направите алергични снимки, което може да Ви помогне да десенсибилизирате алергените за период от години. Това е дългосрочно лечение.
Стъпка 2. Заявете кожен тест
Има много различни алергени, които могат да причинят вашите алергични симптоми. Ако не сте сигурни към какво сте алергични, тогава кожен тест е добра идея. Говорете с Вашия лекар за извършване на кожен тест, за да разберете към какво сте алергични.
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за кортикостероиден спрей за нос
Ако извънборсовите спрейове за нос не облекчават задръстванията ви по време на алергичния сезон, тогава можете да попитате Вашия лекар за кортикостероиден назален спрей с рецепта. Този тип спрей за нос е много по -силен и може да помогне за облекчаване на запушването, ако други видове спрейове за нос не са помогнали.
Стъпка 4. Помислете за акупунктура за алергии
Ако не сте имали успех с лекарства или просто искате да ги избегнете, погледнете в акупунктурата. Редица проучвания показват, че акупунктурата е ефективен подход за лечение на алергии.
Метод 2 от 4: Подготовка на вашия дом
Стъпка 1. Носете маска, докато почиствате
Ако също страдате от алергии към прах, използвайте хирургическа маска, за да се предпазите от вдишване на прах и други частици, докато почиствате. Можете да си купите хирургически маски в повечето аптеки и по -големи универсални магазини.
Стъпка 2. Сменяйте често калъфките за възглавници и чаршафите
За да намалите броя на акарите, живеещи в чаршафите, сменяйте и перете спалното си бельо веднъж седмично. Измийте чаршафите и калъфките си за възглавници в гореща вода, която се загрява до около 130 ° F (54 ° C) или по -висока. Ако имате някакви пухени или вълнени тъкани за спално бельо, ги заменете със спално бельо от синтетичен материал, за да намалите още повече алергените.
Стъпка 3. Вакуумирайте стая веднъж седмично.
Използвайте прахосмукачка с HEPA филтър, за да почистите подовете, килимите и килимите си. Прахосмукачките с филтър HEPA могат да премахнат различни алергени, което може да помогне за подобряване на алергиите ви. Може да помислите за пара почистване на килими и килими, особено ако имате домашни любимци.
Не забравяйте да преместите мебелите, когато вакуумирате, за да можете да получите и тези петна
Стъпка 4. Измийте всичките си прозорци и изплакнете екраните
Екраните могат да натрупват прах и други частици, които включват алергени. Трябва също да почистите всяка плесен или конденз, който се е образувал по первазите на прозореца.
По време на алергичния сезон планирайте да държите затворени прозорците и вратите, за да намалите количеството алергени, постъпващи във вашия дом. Доверете се на климатика, за да охладите дома си
Стъпка 5. Вземете пречиствател на въздух, който използва йонизатор
Озонът (O3) убива много форми на мухъл, гъбички и бактерии, но може да бъде токсичен при високи нива. Тъй като няма да можете напълно да проветрите района, пречиствателят на въздуха, който привлича отрицателно заредени йони (повечето алергени), а не озонов газ, би трябвало да е по-добър.
Има пречистватели на въздух, които идват с UV светлина, която е ефективна и при унищожаване на мухъл и плесен
Стъпка 6. Елиминирайте влажните зони, които могат да подпомогнат растежа на мухъл и плесен
Почистете зони в банята или кухнята, които могат да бъдат предразположени към мухъл и плесен. Има няколко подхода, които можете да предприемете. Почистете зони с:
- Чист бял оцет. Изсипете в бутилка с пулверизатор и напръскайте върху всяка област, която може да бъде подканена за мухъл и плесен - всяка област, която може да е влажна, топла и тъмна. Оставете за 15-30 минути и избършете
- Разтвор от една част белина и девет части вода. Напръскайте върху проблемните зони и оставете да престои 15-30 минути и избършете.
- Смес от масло от чаено дърво и вода. Смесете 1 унция масло от чаено дърво с 2 чаши топла вода. Разклатете добре. Напръскайте върху проблемните зони и оставете да престои 15-30 минути и избършете. Можете също да смесите масло от чаено дърво с разтвори за шампоан за килими. Използвайте 1 унция масло от чаено дърво за всеки галон шампоан за килими
Стъпка 7. Почистете всичките си шкафове и килери
Шкафовете и килерите са добри скривалища за мухъл и плесен. Проверете под мивките за течове и образуване на мухъл или плесен. Почистете и проветрете тези пространства възможно най -добре.
Изперете всички дрехи в гардеробите си. Използвайте сушилня вместо сушене на дрехите си на линия. Използвайте влажна хартиена кърпа, за да избършете всички обувки
Метод 3 от 4: Намаляване на излагането на външни алергени
Стъпка 1. Регистрирайте се за имейли за предупреждения за алергии за вашия район или потърсете местни стойности на цветен прашец
Можете да използвате имейли за предупреждения за алергии и търсене на брой полени, за да разберете кога трябва да избягвате да излизате навън. Това може също да ви помогне да определите най -добрите дни за планиране на вашите дейности на открито.
Стъпка 2. Останете вътре през часовете между 5 и 10 сутринта
Часовете между 5 и 10 сутринта са, когато броят на полените е най -висок. Тъй като прашецът е отговорен за много различни видове алергии, планирането предварително, за да се избегне прекарването на време навън между 5 и 10 часа сутринта, трябва да помогне за намаляване на симптомите.
- Планирайте да останете вътре в топли, сухи сутрини и във ветровити дни. Броят на полените също е по -висок при тези условия.
- Прекарвайте време навън, след като вали. Най -доброто време за излизане е след дъжд. Дъждът „измива“прашеца, така че е по -малко вероятно да изпитате симптоми на алергия при тези състояния.
Стъпка 3. Вземете предпазни мерки за минимизиране на алергените, когато трябва да прекарвате времето си на открито
В някои ситуации може да не успеете да избегнете прекарването на време на открито по време на алергичния сезон. Има няколко неща, които можете да направите, за да намалите експозицията си на алергени, когато прекарвате време навън.
- Ако алергиите ви са тежки, опитайте да използвате хирургическа маска, за да предотвратите вдишването на цветен прашец.
- Носете слънчеви очила, за да предпазите очите си от прашец.
- Носете шапка, за да сведете до минимум алергените, които се забиват в косата ви.
Стъпка 4. Сменете дрехите си, преди да се върнете в къщата
След като прекарате време навън, можете да намалите количеството алергени, които разпространявате из къщата си, като смените дрехите си веднага след като влезете на закрито. Когато се върнете вътре, сменете дрехите си и ги изперете веднага. След това вземете душ или вана и облечете свежи, чисти дрехи.
Метод 4 от 4: Коригиране на вашата диета и начин на живот
Стъпка 1. Увеличете приема на храни с високо съдържание на флавоноиди
Храните с високо съдържание на флавоноиди имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат при алергиите ви. Същите тези храни са с високо съдържание на веществата кверцетин и рутин. Кверцетин и рутин са естествени антихистамини. Храните с високо съдържание на флавоноиди включват:
- Горски плодове
- червени чушки
- Цитрусов плод
- Банани
- Круши
- Ябълки
- Лук
- Бадеми
- Листни зелени зеленчуци
- Зехтин
- Зелен чай
- Билкови чайове като магданоз, коприва и градински чай
Стъпка 2. Вземете добавки, за да укрепите имунната си система
Някои натуропати смятат, че слабата имунна система може да улесни алергените да ви повлияят. Включете някои ежедневни добавки в диетата си, за да укрепите имунната си система.
- Добавете мултивитамин. Намерете мулти витамин с висока ефективност и го приемайте всеки ден с храна и чаша вода.
- Добавете пробиотици към диетата си. Пийте по един контейнер кисело мляко (с активни култури) всеки ден или приемайте пробиотична добавка
- Добавете витамин С към вашия списък с добавки. Витамин С е друг антиоксидант и може да помогне за намаляване на реакциите към алергени.
- Добавете Омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини са противовъзпалителни средства и могат да помогнат за намаляване на симптомите на алергия
Стъпка 3. Помислете за използването на билки като чайове или като добавки
Има няколко различни билки, които могат да ви помогнат да се подготвите за сезона на алергии и да намалите симптомите си с настъпването на сезона. Говорете първо с опитен медицински специалист, особено ако приемате някакви лекарства, включително антихистамини. Билките могат да увеличат или намалят ефекта на някои лекарства, затова е важно първо да се консултирате с Вашия лекар.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - особено при алергични реакции, засягащи очите
- Коприва (Urtica dioica)
- Кверцетин и рутин могат да се приемат като добавка, обикновено започват шест до осем седмици преди алергичния сезон. Не приемайте кверцетин или рутин, ако имате чернодробно заболяване.
Стъпка 4. Упражнявайте се умерено
Упражненията в продължение на 30 минути три до четири пъти седмично се оказаха ефективни за намаляване на алергиите. Правете упражнения на закрито в дните с голям брой полени и вземете предпазни мерки, за да намалите излагането си на алергени в дните, в които тренирате навън.
- Плуването в хлорирани басейни може да влоши алергиите.
- Слушайте тялото си и бъдете наясно със симптомите си. При някои хора упражненията могат да предизвикат алергии и пристъпи на астма.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Опитайте да използвате нети гърне, за да изплакнете носните си проходи. Нети гърне използва физиологичен разтвор (солена вода), за да помогне за премахване на задръстванията, причинени от алергии.
- Сезонните алергии са чести при децата и обикновено се проявяват след като детето навърши две години.
