До 20 % от бременностите могат да завършат със спонтанен аборт. Редица фактори влияят върху шанса на жената за спонтанен аборт, от биологични до начин на живот. Докато лекарите подозират, че някои спонтанни аборти могат да бъдат избегнати чрез промяна в начина на живот, по -голямата част от спонтанните аборти вероятно са причинени от биологични фактори, които са извън контрола на бъдещата майка. Няма научно доказани начини за предотвратяване на повтарящи се спонтанни аборти и има ограничени възможности за лечение. Близката работа с лекар обаче, съчетана със здравословен начин на живот и информиран избор, може да помогне на някои жени, докато работят за зачеване и износване на бременност.
Стъпки
Метод 1 от 3: Работа с Вашия лекар
Стъпка 1. Уговорете среща преди зачеването
Преди да започнете да се опитвате да забременеете, говорете с вашия акушер за всякакви проблеми, които може да сте имали при бременност в миналото. Попитайте ги за тестове и възможности за лабораторна работа, за да могат да проверят за неща като хромозомни аномалии, високи нива на андрогени или други фактори, които могат да доведат до спонтанен аборт.
- Многото различни причини за спонтанен аборт означават, че няма набор от тестове, които да бъдат направени. Говорете открито и честно за своята медицинска история, фамилна анамнеза и усилията си да станете родител, за да може Вашият лекар да предложи подходящи тестове и потенциални възможности за лечение.
- Нека вашият лекар знае: „Имам анамнеза за определени медицински състояния и бих искал да обсъдя дали те влияят върху настоящите ми усилия да опитам да имам бебе“.
- Ако имате анамнеза за синдром на поликистозни яйчници, ендометриоза, маточни фиброиди или други състояния, които конкретно засягат репродуктивните ви органи, уведомете Вашия лекар: „Полагам постоянни усилия да се справя със състояние, което оказва влияние върху моето репродуктивно здраве. Как може това да се отрази способността ми да нося бебе?"
Стъпка 2. Проверете кръвната си група
Ако имате кръвна група, чийто тест е отрицателен за Rh-фактор, може да се нуждаете от ниска доза RhoGAM. Това може да помогне за предотвратяване на проблеми с бъдещи бременности, където Rh несъвместимостта е фактор.
RhoGAM се прилага чрез инжектиране и обикновено се използва само с майки, които имат Rh-отрицателни кръвни групи, носещи дете с Rh-положителна кръвна група
Стъпка 3. Потърсете дисбалансирани хормони
Хормоналният дисбаланс може да се прояви по различни начини, включително чрез състояния като синдром на поликистозни яйчници и ендометриоза. Ако знаете, че сте имали проблеми с тези състояния в миналото, или ако подозирате, че може да имате проблеми, свързани с щитовидната жлеза или надбъбречната жлеза, помолете Вашия лекар да провери нивата на хормоните Ви.
- Някои признаци на хормонален дисбаланс могат да включват наддаване на тегло, раздразнителност, необичайно тежки менструации, нередовни менструации, пропуснати менструации, главоболие, болки в гърба и др.
- Някои хормонални дисбаланси могат да бъдат лекувани с лекарства или с контролирана терапия от Вашия лекар.
- Попитайте за хормонална подкрепа. Един от факторите, причиняващи ранен спонтанен аборт, може да бъде липсата на прогестерон. Прогестероновият хормон под формата на инжекции или таблетки през първите три месеца от бременността може да помогне. Тази техника обаче се основава на по -стари изследвания. По -новите изследвания не показват, че това лечение е ефективно.
Стъпка 4. Погледнете хромозомата си
Повтарящите се аборти могат да се дължат на хромозомни аномалии. Съществуват редица видове хромозомни аномалии, които могат да повлияят на бременността, някои от които са по -лесни за справяне от други. Попитайте Вашия лекар за хромозомния анализ, който да Ви помогне да определите дали това може да подкрепи вашите повтарящи се спонтанни аборти. Този анализ може да бъде направен върху вас и вашия партньор.
- Имайте предвид, че някои форми на тестване може да изискват да спестите тъкан от спонтанен аборт, за да стартирате анализа.
- Знайте, че много хромозомни проблеми са неизбежни и може да са непредсказуеми и нелечими.
Стъпка 5. Говорете за настоящите лекарства
Говорете с вашия акушер за всички лекарства, предписани от вашия общопрактикуващ лекар, както и за всички лекарства без рецепта, които можете да използвате, включително витамини и билкови добавки. Уверете се, че те са безопасни за употреба, докато се опитвате да забременеете и по време на бременност.
- Не чакайте лекаря ви да попита. Кажете им направо: "Аз приемам тези лекарства по рецепта на моя общопрактикуващ лекар и това са лекарствата без рецепта, които използвам редовно. Може ли някое от тях да повлияе на способността ми да нося успешно детето си?"
- Избягвайте нестероидни противовъзпалителни средства като аспирин и ибупрофен, докато се опитвате да забременеете или по време на бременност. Придържайте се към ацетаминофен като обезболяващо през това време.
Метод 2 от 3: Промяна на начина ви на живот
Стъпка 1. Минимизирайте пушенето и пиенето
Пушенето и консумацията на алкохол не само се пренебрегват по време на бременност. Жените, които се опитват да забременеят, се съветват да се въздържат от тютюнопушене и пиене по време на зачеването.
- Препоръчително е също така жените да стоят настрана от употребата на незаконни наркотици, докато се опитват да пренасят бременност.
- Отказването от тютюнопушенето е дългосрочен процес, но много жени са открили комбинация от добавки за намаляване на никотина, като венеца или пластира и групите за подкрепа на общността, онлайн или лично, полезни инструменти в борбата им да се откажат.
Стъпка 2. Вземете добавки
Някои добавки могат да бъдат полезни за жени, които се опитват да поддържат здравословна бременност. Консултирайте се с медицински специалист, преди да започнете какъвто и да е курс на добавки и попитайте Вашия лекар за съвет относно дозировките.
- Добавките за бременни жени включват фолиева киселина и пренатални витамини, които съдържат фолиева киселина, калций, желязо и витамин D.
- Не се препоръчва приемането на мултивитамини, които не са формулирани за нуждите на бременността, тъй като може да осигури неправилни хранителни вещества за майката и детето.
Стъпка 3. Почивайте си достатъчно
Почивката е от решаващо значение. Спете толкова, колкото тялото ви каже, че е необходимо, и се придържайте към почивка в леглото, ако е препоръчана от Вашия лекар. Ако подозирате някакви усложнения поради прекомерна активност, особено когато сте имали повтарящи се спонтанни аборти, незабавно потърсете медицинска помощ.
- През първия триместър се препоръчват допълнителни 45 минути до час сън на нощ.
- Препоръчително е да спите осем часа спокойно през втория триместър. Това обаче може да бъде трудно, тъй като през второто тримесечие често се наблюдава началото на нощно лошо храносмилане и лош сън.
- Препоръчително е жените в третия триместър да почиват, когато се чувстват уморени, тъй като моделите на съня могат да станат нередовни поради дискомфорт по това време. Препоръчват се дремета и редовна почивка в леглото.
Стъпка 4. Намалете кофеина
Когато се опитвате да забременеете и по време на бременност, се препоръчва да поддържате приема на кофеин под 200 милиграма на ден. Това включва кафе, чай и сода. Можете да опитате безкофеинови версии на любимата си напитка или дори да опитате „билкови кафета“, които са чайни напитки без кофеин, които имитират аромата на кафе.
- Ако се опитвате да забременеете, опитайте се постепенно да намалите скоростта, за да не шокирате системата си, като накарате студена пуйка след зачеването.
- Не забравяйте да търсите кофеин не само в напитки. Може да се намери и в шоколада и дори някои лекарства без рецепта, като тези, предназначени за лечение на главоболие.
Метод 3 от 3: Грижа за вашето психическо благополучие
Стъпка 1. Избягвайте самообвинението
Не предизвиквайте излишен стрес върху себе си, докато се опитвате за детето си, като обвинявате себе си или се чувствате виновни. Много от факторите, които причиняват спонтанен аборт, са непредсказуеми и неизбежни. Знайте, че тези обстоятелства не са ваша вина.
В зависимост от използваните критерии се смята, че между десет и тридесет процента от бременностите завършват със спонтанен аборт. Спонтанният аборт не показва автоматично, че нещо не е наред биологично или че никога няма да можете да износите бременност
Стъпка 2. Потърсете подкрепа от общността
Повтарящите се аборти могат да причинят стрес и болка в сърцето, които могат да доведат до някои техники за управление на стреса и избор на начин на живот, които не са оптимални в дългосрочен план. Вместо това потърсете подкрепяща общност, която да ви помогне да се справите със стреса и болката по по -здравословен начин.
- Попитайте Вашия лекар за местни групи за подкрепа за майки, които имат спонтанен аборт или се затрудняват да забременеят.
- Погледнете онлайн форумите и таблата за съобщения, за да получите съвети и да обменяте истории с други, които преминават през подобни трудности.
- Ако имате средства, помислете дали да не намерите терапевт или съветник, който да се занимава конкретно с планирането на семейството.
Стъпка 3. Обърнете се към приятели и семейство
Някои може да се затруднят да говорят с най -близките си за спонтанен аборт, но търсенето на подкрепа от приятели и семейство в крайна сметка ви позволява да се чувствате приповдигнати от най -близките си хора и дори може да ви предостави известна информация, която да ви помогне по пътя.
- Уведомете приятелите си, че преживявате труден период и ги помолете да бъдат чувствителни по този въпрос. Опитайте се да кажете: „Справям се с емоционалните последици от спонтанен аборт и наистина се нуждая от вашето приятелство и подкрепа в момента“.
- Попитайте приятелите си дали някой от тях се е справял с подобни ситуации и какво, ако нещо, им е помогнало да преодолеят.
- Уведомете семейството си и използвайте това като възможност да попитате дали някоя от вашите роднини от женски пол също има анамнеза за спонтанен аборт. Това може да посочи нещо наследствено, а не индивидуална аномалия или проблем с начина на живот.
Стъпка 4. Намалете стреса си
Няма доказателства, че нивата на стрес причиняват спонтанни аборти сами по себе си, но стресът влияе върху нивата на хормоните, които могат да допринесат за цялостното здраве на вашето бебе вътреутробно.
- Премахнете стресовите влияния от живота си. Ако човек е склонен да ви причини ненужен стрес, уведомете го, че не можете да се справите с това в момента. Ако работата ви причинява излишен стрес, кажете на своя ръководител: „Страхувам се, че стресовата среда тук може да повлияе на здравето ми и бих искал да говоря с вас за създаването на среда, по-свободна от стрес.“
- Успокойте се по време на стресова ситуация, като отделите десет минути за дълбоко дишане или направете сканиране на тялото. Започнете с отпускане на мускулите на пръстите на краката си и се движете нагоре по една част на тялото, докато достигнете върха на главата си.
- Не се страхувайте да си тръгнете. Когато основният ви фокус е да се подготвите за бъдещото си дете, няма срам да кажете, че не можете да направите или да поемете повече в този момент. Вървете далеч от нещата, които изглеждат прекалено много в момента.
Стъпка 5. Следете за депресия и тревожност
Жените, които изпитват повтарящи се спонтанни аборти, са изложени на риск от депресия и тревожност, два проблема с психичното здраве, които могат да повлияят на волята ви да продължите да се опитвате да изградите семейството си. Ако забележите симптоми на едното или другото, незабавно се консултирайте с Вашия лекар, за да видите дали е препоръчително да се обърнете към специалист по психично здраве.
- Симптомите на депресия включват чувство на тъга, чувство на празнота или безнадеждност, гневни изблици, загуба на интерес към ежедневната дейност, промяна в апетита, чувство за вина, проблеми с концентрацията и др.
- Симптомите на тревожност включват чувство на нервност или безпокойство, чувство за предстояща обреченост, учестено дишане, повишена сърдечна честота, изпотяване, треперене, умора, проблеми със съня, неконтролируемо безпокойство и др.
Съвети
- Имайте предвид, че обикновено е възможно да се намери само причина за повтарящи се спонтанни аборти около 50% от времето. Но само защото нямате отговори, това не означава, че не можете да имате бебе. Ако сте имали множество спонтанни аборти, тогава все още има 65% шанс да имате успешна бременност.
- Използвайте легнало положение, когато лежите, ако имате ретровертна матка. Прекарвайте 10 до 15 минути наведнъж в това положение сутрин, следобед и точно преди лягане.
