Може да искате да промените менструалния цикъл, ако имате нередовни менструации или не искате периодът ви да прекъсва планирано събитие. Може да успеете да промените менструалния цикъл по естествен начин, като ядете определени храни, избягвате определени храни и промените в начина на живот. Имайте предвид обаче, че повечето от тези техники не са подкрепени от научни доказателства, така че може да не работят за вас. Освен това е важно да посетите Вашия лекар, ако имате нередовни менструации, тежко или продължително кървене или зацапване между менструациите.
Стъпки
Метод 1 от 4: Използване на храни за стартиране на цикъла
Стъпка 1. Яжте пикантни храни два пъти дневно през 2 седмици преди менструацията
Ако искате да получите менструация по -рано, опитайте да ядете пикантни храни един до два пъти на ден. Ще трябва да започнете две седмици преди да започне менструацията. Някои хора твърдят, че това ще загрее тялото ви, което ще позволи на менструацията да започне рано, но няма убедителни медицински доказателства, които да го подкрепят.
Стъпка 2. Пийте сок от нар 3 пъти на ден, за да започнете менструацията
С високо съдържание на антиоксиданти, някои жени твърдят, че може да помогне за настъпване на менструация. Пийте го три пъти на ден, като започнете два дни преди да искате да започне менструацията.
Стъпка 3. Яжте моркови, тикви или папая, за да получите повече каротин
Високото съдържание на каротин, тикви, папая и моркови - сурови или сочени - може да помогне за настъпването на менструация. Пийте сок от моркови или яжте един до два моркова, една порция тиква или папая три пъти на ден два дни преди да искате да започне менструацията.
Стъпка 4. Консумирайте ананас, за да започнете менструацията си по -рано
Подобно на пикантната храна, ананасът се смята от някои за подпомагане на тялото ви, за да започне менструацията ви рано. Пийте две чаши ананас от 12 унции дневно или яжте същото количество дневно.
Стъпка 5. Пийте чай от сусам или куркума, започвайки 15 дни преди менструацията
Със сусам, смесете две чаени лъжички с гореща вода и пийте два пъти на ден. Чаят от куркума се прави с чаена лъжичка куркума във вряща вода и също така се предполага, че се пие два пъти на ден. И за двете започнете 15 дни преди да започне менструацията.
Метод 2 от 4: Отлагане на цикъла
Стъпка 1. Избягвайте пикантни храни, защото те повишават телесната ви температура
Избягвайте лютите чушки, джинджифила, чесъна, чилито, червения пипер и други подправки, които повишават телесната температура. Яжте меки храни през седмиците преди менструацията. Някои жени твърдят, че това може да помогне за отлагане на менструацията, тъй като телесната температура не се повишава от храната, но няма медицински изследвания, които да подкрепят това.
Стъпка 2. Яжте пържена супа или леща от леща веднъж дневно в продължение на поне седмица
Традиционно домашно лекарство, не е ясно защо може да работи - но много жени казват, че действа. Трябва да го ядете на празен стомах, поне веднъж дневно в продължение на една седмица преди нормалния цикъл.
Стъпка 3. Пийте чай от магданоз 3 пъти на ден в продължение на поне 2 седмици
Сварете китка магданоз в 16 унции вода за 20 минути. Прецедете течността и добавете мед. Консумирайте го два до три пъти на ден, 15 дни преди началото на менструацията.
Стъпка 4. Опитайте да пиете ябълков оцет 3 пъти на ден
Добавете супена лъжица ябълков оцет към 8 унция чаша вода. Започнете да пиете три пъти на ден поне три дни преди началото на менструацията. Отново не забравяйте, че нито едно от тези средства не е подкрепено с научни доказателства.
Стъпка 5. Удължете и усилете тренировките си, за да повишите прогестерона
Когато редовно спортувате, нивата на прогестерон, хормон, за който е известно, че инхибира менструалното кървене, са повишени. Правете тежки дейности като бягане, плуване, вдигане на тежести или аеробика. Ако вече се занимавате с някаква форма на упражнения, увеличете интензивността. Ако сте физически неактивни, опитайте прогресивна програма за упражнения, за да се улесните безопасно в рутинна тренировка.
Стъпка 6. Бъдете наясно как стресът влияе на менструацията
Това е не предложение да търсите повече стрес в живота си - това е наблюдение, че често едно травматично събитие ще отложи или дори ще попречи на нормалния менструален цикъл. Психичният и емоционалният стрес са склонни да поставят тялото ни нащрек и тялото ви ще се справи със стреса, вместо да създаде нормалния ви менструален цикъл.
Метод 3 от 4: Регулиране на вашия цикъл
Стъпка 1. Спете с включена лампа за 3 нощи, за да направите цикъла си редовен
Опитайте се да спите в пълна тъмнина през всичките три нощи от цикъла си. През тези три нощи запалете светлина в съседната стая, за да имитирате лунна светлина. Според някои тези три светлинни нощи след това предизвикват овулация, което позволява на тялото ви да влезе в редовен менструален цикъл. Някои жени са намерили това за много ефективно, но няма други изследвания освен лични истории, които да го подкрепят.
Стъпка 2. Прекарвайте повече време с жени, които имат менструация
Предполага се, че феромоните, които отделят телата им, могат да повлияят на цикъла ви и да предизвикат менструация на тялото ви по -рано или по -късно. Групи жени, които живеят заедно в продължение на месеци, могат да се припокрият в циклите си, ако циклите им продължават за подобен брой дни. Научните изследвания частично развенчаха това твърдение, но много жени все още се кълнат в него.
Стъпка 3. Де-стрес за поддържане на положителен хормонален баланс
Стресът нарушава хормоналната активност, която инициира и поддържа вашия менструален цикъл. Определете източника на стреса и оттам можете да намалите стреса.
Метод 4 от 4: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, ако менструацията ви спре или стане нестабилна
Въпреки че е нормално менструалният ви цикъл понякога да се променя, най -добре е да говорите с Вашия лекар, когато това се случи. Понякога промените в цикъла ви могат да означават, че нещо не е наред. Кажете на Вашия лекар, ако не сте имали менструация в продължение на няколко месеца или продължителността на Вашия цикъл се променя често.
- Ако сте сексуално активни, спряният период може да означава, че сте бременна. Това обаче може да означава, че имате основно заболяване или сте много стресирани.
- Ако менструацията ви е спорадична, това може да означава, че имате основно заболяване, което се нуждае от лечение.
Стъпка 2. Посетете Вашия лекар за много дълги или тежки периоди
Менструацията ви не трябва да трае повече от 7 дни и не трябва да бъде толкова тежка, че да попиете през повече от 1 подложка или тампон за 1-2 часа. Когато това се случи, това може да е причина за безпокойство. Вашият лекар може да разбере какво причинява вашите дълги или тежки менструации, за да можете да намерите облекчение.
Имайте предвид, че може да загубите много кръв наведнъж, ако менструацията ви е твърде дълга или прекалено тежка. Важно е да се уверите, че сте добре
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар, ако менструалният Ви цикъл не е между 21-35 дни
Цикли, които са по -кратки от 21 дни или по -дълги от 35 дни, могат да означават, че нещо не е наред. Опитайте се обаче да не се притеснявате, защото може просто да имате нередовен цикъл. Посетете Вашия лекар, за да се уверите, че всичко е наред и да разберете дали имате нужда от допълнително лечение.
Менструалният ви цикъл може понякога да се променя поради стрес, загуба на тегло, упражнения или определени здравословни състояния. Постоянните промени обаче могат да означават, че се нуждаете от лечение
Стъпка 4. Консултирайте се с Вашия лекар, ако кървите между менструациите
Забелязването между менструациите може да бъде нормално, но също така може да означава, че нещо не е наред. За да сте сигурни, говорете с Вашия лекар, за да разберете какво причинява Вашето зацапване. След това ги попитайте за вашите възможности за лечение.
Може да не се нуждаете от никакво лечение. Най -добре е обаче да се уверите, че всичко е наред
Стъпка 5. Говорете с Вашия лекар за използването на контрол на раждаемостта за регулиране на Вашия период
Ако имате нередовни менструации, може да успеете да приемете перорален хормонален контрол на раждаемостта, за да поддържате редовните си менструации. Освен това контролът върху раждаемостта ще ви помогне да управлявате симптомите на ПМС. Попитайте Вашия лекар дали това лечение може да е подходящо за Вас.
Имате няколко възможности, когато става въпрос за контрол на раждаемостта, така че можете да намерите този, който работи за вас
Стъпка 6. Говорете с Вашия лекар за биоидентични хормони
Това са хормони, които са молекулно идентични с хормоните, произведени в женското тяло, въпреки че вместо това се синтезират от соя и ямс. Те често се приемат за лечение на симптомите на менопаузата, но също така могат да помогнат с неща като ПМС, миома и регулиране на менструацията. Говорете с Вашия лекар относно възможностите за биоидентични лекарства, одобрени от FDA, и потенциалните странични ефекти.
- Имайте предвид, че прогестероновите кремове без рецепта и кремовете с екстракт от ямс не действат еднакво, тъй като или имат твърде малко от хормона, за да бъдат ефективни, или не могат да бъдат синтезирани от организма и преобразувани в прогестерон.
- Продуктите, които не са одобрени от FDA, не са регулирани, което означава, че няма начин да се провери дали те действително съдържат това, което твърдят на бутилката.
- Все още трябва да се направят повече изследвания относно биоидентичните лекарства и дългосрочните рискове.
