Вашето психично здраве е също толкова важно, колкото и физическото ви здраве, но не винаги се третира като приоритет. Всяка година хората по целия свят работят заедно за повишаване на осведомеността по проблемите на психичното здраве на 10 октомври, който е наречен Световен ден на психичното здраве. Тъй като психичното здраве на работното място е важен въпрос, може да решите да празнувате на работното място, като създадете положителна среда и повишите осведомеността за психичното здраве. Ако шефът или собственикът е на борда, може дори да организирате фирмено уелнес събитие.
Стъпки
Метод 1 от 3: Създаване на положителна среда
Стъпка 1. Направете комплимент на колега, за да озарите деня им
Да бъдеш мил с някого е бърз и лесен начин да повишиш настроението му. Съсредоточете се върху нещо положително във вашия колега, върху което те имат контрол, като например тоалета или работата си. След това им кажете нещо хубаво.
- Може да кажете: „Този цвят ти изглежда фантастично!“или „Винаги съм впечатлен от добрата работа, която вършите.“
- Опитайте се да направите комплимент на колкото се може повече хора.
Стъпка 2. Направете случаен акт на доброта, за да направите колегата щастлив
Случайният акт на доброта показва на хората, че се грижите за тях, така че им повдига настроението. Освен това той може да стартира верига от случайни действия. Направете малък жест към един или повече от вашите колеги и ги насърчете да поддържат веригата.
- Например, можете да внесете тава с понички за целия офис. Като друг вариант можете да си купите кафе или да раздадете малки подаръци, като мехурчета или семена от диви цветя.
- Ако не искате да харчите пари, направете услуга на колега или оставете някой да прескочи пред вас, когато пиете кафе в стаята за почивка.
Стъпка 3. Публикувайте вдъхновяващи цитати около работното си място
Цитатите могат да променят нечия перспектива и да им помогнат да се чувстват по -позитивни. Освен това те могат действително да повишат производителността на работниците, когато са командировани на работното място. Напишете любимите си вдъхновяващи цитати върху лепкави бележки или указателни карти, след което ги закачете в банята, стаята за почивка, коридорите и офисите на вашите колеги.
- Можете да публикувате коментари като „Ти си красива“, „Заслужаваш щастие“и „Ти си перфектна такава, каквато си“на огледалото за баня.
- Поставете бележки, които казват неща като „Можете да го направите“, „Вие сте невероятни“или „Вярвам в вас“на бюрата на вашите колеги.
- Публикувайте коментари като „Всеки е звезда“, „Ти си обичан“и „Просто продължавай да плуваш“в коридорите или стаята за почивка.
Бакшиш:
Ако собственикът или ръководителят е наред, насърчете колегите или служителите си да публикуват свои окуражаващи коментари по работното място. Те могат да публикуват коментарите си в банята, по коридорите или на вратите един на друг.
Стъпка 4. Внесете растение на работното място, защото природата подобрява настроението ви
Това, че сте сред природата, незабавно подобрява настроението ви, но вероятно няма да можете да прекарате работния си ден навън. За щастие, включването на естествени елементи във вашия декор на работното място може да има подобен ефект. Вземете растение за вашия офис, за да помогнете на хората да се чувстват по -щастливи през целия работен ден.
- Например, може да получите голямо растение за почивка, на което всеки да се наслаждава. Като друг вариант можете да поставите сочен или бръшлян в офиса си.
- Помислете дали да не подарите малко офис растение на колега, който преживява тежък период.
Стъпка 5. Прекройте работното си място, за да въведете промяна на пейзажа
Преживяването на едни и същи гледки и звуци всеки ден може да доведе до изгаряне и може да накара служителите да се страхуват да идват на работа. Смяната на текущите ви декорации или добавянето на нещо ново може да промени вашата гледна точка и да ви накара да се почувствате по -щастливи. Въведете нови декорации на работното си място, ако е позволено.
- Попитайте шефа или ръководителя си, преди да правите каквито и да било промени в декора на работното място.
- Възможно е да не успеете да направите значителни промени. Опитайте се обаче да промените нещо в работното си пространство, ако е позволено.
Метод 2 от 3: Повишаване на осведомеността за психичното здраве
Стъпка 1. Раздайте зелени панделки, за да представите осведомеността за психичното здраве
Зелените панделки са официалният символ за осведоменост за психичното здраве. Направете свои собствени зелени панделки, като изрежете ленти от 6 инча (15 см). Създайте контур с лента от лента и задръжте двете страни заедно. Поставете предпазен щифт през зоната, където страните се пресичат, за да фиксирате лентата. Продължавайте да правите панделки, докато свършите лентата или имате достатъчно за вашите колеги.
- Страната на лентата, където се вижда предпазният щифт, ще бъде отзад.
- Хората могат да използват предпазния щифт, който фиксира лентата, за да закрепят лентата към ризите си.
Стъпка 2. Споделете тематичните материали на СЗО за годината, която празнувате
Посетете уебсайта на Световната здравна организация (СЗО), за да разберете каква е темата на годината и да получите достъп до техните официални материали за Световния ден на психичното здраве. Разпечатайте материалите, за да ги предадете. В противен случай изтеглете и споделете материалите по имейл.
Например, можете да изтеглите и отпечатате официалния флаер за Световния ден на психичното здраве за тази година
Знаеше ли?
Всяка година СЗО определя тема за Световния ден на психичното здраве през тази година, която се фокусира върху важен и актуален въпрос за тази година. На техния уебсайт можете да намерите брошури и брошури за изтегляне и разпространение. Освен това те обикновено предлагат образователни видеоклипове, които можете да покажете на други.
Стъпка 3. Окачете плакати за Световния ден на психичното здраве около офиса
Изтеглете и разпечатайте плакати за Световния ден на здравето от уебсайта на СЗО или създайте свой собствен. След това ги поставете в залите или стаята за почивка на работното си място. Ако можете, поставете плакат на входната врата, така че всички да го видят.
Ако искате да направите свои собствени плакати, можете да използвате табла за плакати и художествени материали, като маркери или боя. Друга възможност е да създадете плакат в приложение за дизайн, ако имате графичен дизайн или умения за дигитално изкуство
Стъпка 4. Изпълнете кампания за набиране на средства в полза на организация за психично здраве
Има много организации, които повишават осведомеността по въпросите на психичното здраве и помагат на хората, които се нуждаят от грижи за психичното здраве. Тези организации се нуждаят от финансова подкрепа, за да изпълняват своите програми. Помолете вашите колеги да дарят пари на някоя от тези организации. Друга възможност е да работите с група колеги, за да продадете нещо или да съберете дарения от приятели и семейство.
- Например, можете да съберете пари за Световната федерация по психично здраве, Международната асоциация за психично здраве и Обединени за глобално психично здраве.
- За да съберете пари, можете да провеждате безшумен търг, да продавате бонбони в офиса или да си партнирате с местен бизнес, за да продавате стоките си в замяна на това, дарявайки им част от печалбата.
Стъпка 5. Организирайте парти за психично здраве, за да изградите осведоменост
Световният ден на психичното здраве има за цел да повиши осведомеността по проблемите на психичното здраве, така че партито е чудесен начин за празнуване. Хапнете закуски и напитки или помолете всички да отидат на обяд заедно. След това поканете колегите си да дойдат да поговорят за психичното здраве. Това помага да се започне разговор за психичното здраве на работното място.
- Като пример можете да поканите целия офис на обяд. Като алтернатива можете да помолите всички да излязат на обяд с вас.
- Ако сте шефът или ръководителят, помислете дали да дадете на всички служители безплатна 30-60 минутна почивка, за да общуват за психичното здраве. Ако покритието е проблем, разпределете служителите си в малки групи.
Стъпка 6. Поканете гост -лектор да говори за психичното здраве, ако сте шефът
Гост -лектор е чудесен начин да информирате служителите си за проблемите на психичното здраве и защо те имат значение на работното място. Помислете да поканите мотивационен лектор, здравен педагог или професор по психология да дойде да говори с вашите служители. Помолете оратора да се съсредоточи върху повишаване на осведомеността или да научи служителите как да подобрят психичното си здраве.
Може да успеете да намерите добър гост -гост, като се свържете с местен колеж или университет, клиника или организация с нестопанска цел
Метод 3 от 3: Домакин на уелнес събитие
Стъпка 1. Поканете служители на уелнес събитие за Световния ден на психичното здраве
Публикувайте флаери из офиса и изпратете на служителите имейл, за да ги уведомите, че събитието се случва. Включете датата, часа и мястото на събитието, за да знаят къде да отидат. Освен това предоставете вашата информация за контакт, за да могат да задават въпроси, ако имат такива.
- Световният ден на психичното здраве се отбелязва на 10 октомври, така че ще искате да бъдете домакин на вашето събитие на или около тази дата.
- Например, вашият флаер може да каже: „Елате на уелнес събитие в понеделник, 10 октомври, в 12:00 часа. в стаята за почивка. Ако имате въпроси, свържете се с Алекс на 555-5555.
Стъпка 2. Направете томбола, за да насърчите участието на служителите в събитието
Въпреки че вашето събитие ще има какво да предложи на служителите, някои хора може да не видят стойността, която предстои. За да ги насърчите да се присъединят към събитието, дайте на всички билет за томбола за награди за врати. Раздавайте наградите през цялото събитие или в края и изисквайте от служителите да присъстват, за да спечелите.
Например, може да раздавате неща като карти за подарък, здравословни закуски, бонуси на работното място като специално място за паркиране или половин ден почивка или кошница за самообслужване
Стъпка 3. Настройте информационни таблици с различни теми
Част от целта на вашето уелнес събитие е да информирате служителите за проблемите на психичното здраве и как да се грижат за себе си. Отнасяйте се към масите като сепарета и дайте на всяка тема. След това снабдете всяка маса с флаери, брошури или човек, който знае за тази тема. Ето някои теми, които може да включите:
- Съвети за самообслужване
- Предложения за справяне със стреса на работното място
- Информация за това защо психичното ви здраве е важно
- Творчески изводи за помощ при стрес
- Факти за това как психичното и физическото здраве са свързани
- Информация за програми за психично здраве на работното място
- Информация за осигурителни обезщетения
Стъпка 4. Демонстрирайте дейности за облекчаване на стреса
Тъй като стресът на работното място е често срещано притеснение, може да включите облекчаващи стреса като част от вашето уелнес събитие. Помолете знаещи служители да ви помогнат да направите вашите демонстрации или да поканите хора от местния бизнес, които биха искали да се популяризират. Можете да опитате следното:
- Водете служители в дихателни упражнения.
- Направете 30-минутна медитация с ръководство.
- Помолете местно студио за йога да организира 30-минутна демонстрация.
- Поканете учители от местно художествено студио да направят 30-минутна промоция.
- Поставете маса с оцветяващи листа за възрастни и цветни моливи.
- Свържете служителите с хоби.
Бакшиш:
Някои фирми могат да направят кратка демонстрация безплатно, ако им дадете безплатна маса за доставчици, където те могат да се рекламират или да продават своя продукт.
Стъпка 5. Създайте станция за отдих, на която работниците да се охладят
Подарете на служителите си успокояващо място, където да се отпуснат. Изберете тих ъгъл или определете затворено пространство в близост до уелнес събитието като място за отдих. След това поканете служителите да се отпуснат за 15-30 минути. Може да предложите едно или повече от следните:
- 10 минути на масажен стол или 10-минутен масаж
- Успокояваща музика
- Водени медитации
- Дифузер на етерично масло с релаксиращ аромат като лавандула или бергамот
Стъпка 6. Предлагайте безплатни продукти, които са свързани с осъзнаването на психичното здраве
Безплатните са безплатни артикули, които обикновено се използват за популяризиране. Попитайте местните здравни клиники за безплатни продукти или купете някои за вашето събитие. Раздайте ги на служителите или поставете маса за безплатни продукти. Ето няколко страхотни варианта:
- Стрес топки
- Бележници с издигащи изявления
- Магнити от местни клиники
- Химикалки
- Фризби с вдъхновяващи цитати
Съвети
- Не чакайте до Световния ден на психичното здраве, за да повишите осведомеността и да се свържете с другите. Можете да правите разлика всеки ден от годината.
- Помолете вашите колеги или шеф да ви помогнат да отпразнувате Световния ден на психичното здраве на работното място. Ще можете да направите повече, ако имате помощ.
