Възглавницата за бременни е чудесна инвестиция, защото е полезна не само по време на бременността, но и след нея. Много жени продължават да използват възглавницата си за бременни дълго след раждането и бебето им е отбито. Можете да поставите възглавница за бременност по различни начини, в зависимост от болките. Възглавниците за бременни също се предлагат в различни форми и размери. Не забравяйте да изберете възглавница, която отговаря на вашите индивидуални нужди.
Стъпки
Част 1 от 3: Избор на форма
Стъпка 1. Изберете възглавница с клиновидна форма
Използвайте клиновидни възглавници, за да подпирате главата или гърба си, докато седите или лежите, или да поддържате гърба или корема, докато лежите настрани. Можете дори да използвате клиновидни възглавници, за да подпрете бутилка с гореща вода до гърба си.
- Клиновидните възглавници са удобни, защото са малки и лесно преносими. Въпреки това, тъй като те са малки, все пак ще трябва да използвате обикновена възглавница за главата си.
- Изберете от клиновидна възглавница във формата на полумесец или триъгълна форма, което предпочитате. Различните форми не осигуряват различни предимства.
Стъпка 2. Опитайте U-образна възглавница
Използвайте U-образна възглавница, за да поддържате цялото си тяло от главата и шията до гърба, корема, коленете и глезените. Тази възглавница е чудесна за жени, които са свикнали да спят по гръб. Той е удобен и за жени, които се мятат и се обръщат през нощта, тъй като не е необходимо да регулирате възглавницата.
U-образната възглавница обикновено е най-скъпата възглавница за бременни. Това е и най -голямата възглавница за бременни. Така че, ако имате малко легло, потърсете по -малка възглавница
Стъпка 3. Изберете възглавница с форма на С
Възглавниците с форма на С са по-малки от U-образните, така че са чудесни, ако имате легло със среден размер. Тези възглавници осигуряват опора за главата, шията, гърба и областта на таза. Те са чудесни за облекчаване на тазовото напрежение и намаляване на задържането на вода в краката и глезените.
- Единственият недостатък е, че ще трябва да регулирате възглавницата през цялата нощ, докато сменяте страните.
- Тази форма на възглавница се препоръчва и за жени с голям размер, тъй като асиметричната й форма ви позволява да оформите възглавницата по различни начини.
Стъпка 4. Изберете J-образна възглавница
J-образната възглавница е подобна на U-образната възглавница, само по-малка и без допълнителната страна. Така че, ако имате средно голямо легло, погледнете в тази възглавница. Тази възглавница е чудесна за подкрепа на главата, шията и гърба.
Стъпка 5. Опитайте възглавница с пълна дължина
Известни още като I-образни възглавници, тези възглавници са прави и се движат по дължината на тялото ви. Приличат на обикновени възглавници, само по -дълги. Можете да увиете ръцете и краката си около тях. Те обаче не осигуряват много подкрепа за гърба.
Предлагат се и гъвкави версии на възглавницата в цял ръст. Гъвкавите се огъват и прилягат към тялото ви, но като цяло са по -скъпи
Част 2 от 3: Позициониране на възглавницата
Стъпка 1. Заклинете възглавницата под корема си
Докато лежите настрани, поставете под корема си U-образна възглавница с пълна дължина или клин. Това ще ви помогне да поддържате корема, както и мускулите на гърба, докато спите.
Стъпка 2. Поставете възглавницата между краката и ръцете си
Увийте краката и ръцете си върху U-образна възглавница или пълна дължина. Центърът на възглавницата трябва да поддържа корема ви. Тази позиция е подобна на прегръдка или гушкане на възглавницата.
Поставянето на възглавницата между краката и ръцете ще помогне за облекчаване на напрежението в колянните и глезенните стави
Стъпка 3. Увийте го около гърба си
Увийте възглавница във формата на C, U или J по гръб и между краката. Тази позиция ще даде подкрепа на долната и горната част на гърба, както и на таза, докато спите. Ако ви е неудобно да спите по гръб, тези възглавници също ще ви попречат да се търкаляте по гръб, докато спите.
Можете също така да поставите клиновидна възглавница зад гърба си, за да поддържате долната част на гърба
Стъпка 4. Подкрепете главата и шията си
Поставете клинообразна възглавница под обикновената си възглавница, за да поддържате главата и шията си. Тази позиция ще помогне за облекчаване на симптоми като киселинен рефлукс и киселини.
Ако използвате възглавница с форма C, U или J, дръжте гръбнака си подравнен, като поставите главата и шията си върху възглавницата, сякаш използвате обикновена възглавница
Част 3 от 3: Избор на висококачествена възглавница
Стъпка 1. Изберете възглавница с пълнеж от кухи влакна или пенополистирол
И двата пълнежа са хипоалергенни, както и устойчиви на вода и мирис. Тези пълнежи също са удобни за миене и запазват формата си.
- Възглавниците с този тип пълнеж обикновено са по -скъпи, около 60 долара или повече, в зависимост от размера на възглавницата.
- Само не забравяйте, каквато и възглавница да изберете, уверете се, че може да издържи теглото ви и няма да загуби формата си през цялата бременност; например, ако сте жена с голям размер, може да искате да изберете възглавница от мемори пяна, тъй като те са склонни да поддържат формата си по-добре.
Стъпка 2. Опитайте лека възглавница
Възглавниците за бременни, пълни с топки от стиропор, са много леки. Освен това топките позволяват на възглавницата лесно да се приспособи към тялото ви. Един недостатък е шумът, който пълненето издава, докато се движите. Шумът е подобен на този, който произвежда торба, когато лежите върху нея.
- Този пълнеж обикновено се намира в по -евтини възглавници за бременни.
- Възглавниците с пълнеж от топки от стиропор обикновено не се перат в пералня, така че не забравяйте да изберете такъв със свалящ се капак, който можете да перете.
Стъпка 3. Отидете на поддържаща възглавница
Възглавниците, направени с пълнеж от микрогъна, са по -подкрепящи от тези с пълнеж от стиропор. Те също са много леки и издават много малко шум, докато се движите.
- Подобно на възглавниците от стиропор, възглавниците с пълнеж от микронисти са склонни да бъдат по -евтини, около 40 долара или повече, в зависимост от размера на възглавницата.
- Възглавниците с пълнеж от микронисти могат да се перат в пералня, а може и да не се перат. Ако изберете такъв, който не е, уверете се, че има подвижен капак, който можете да перете.
Стъпка 4. Опитайте възглавница, съответстваща на тялото
Възглавници, пълни с мемори пяна, съответстват на тялото ви и поддържат формата си много добре. Мемори пяната обаче не е много дишаща. Следователно тези възглавници могат да станат много горещи, докато спите през цялата нощ.
- Възглавниците от мемори пяна обикновено са по -скъпи, около 100 долара или повече, в зависимост от размера на възглавницата.
- Освен това възглавниците от мемори пяна обикновено се перат в пералня.
- Ако се притеснявате, че ще ви стане прекалено топло през нощта, опитайте възглавница с настъргана мемори пяна. Това има много от същите предимства, но повече въздух може да се движи през възглавницата, охлаждайки я.
Стъпка 5. Изберете възглавница със свалящ се капак
Възглавниците със свалящи се калъфи са страхотни, защото правят поддържането на възглавницата ви чиста много лесно. Всичко, което трябва да направите, е да свалите капака и да го изперете според инструкциите на етикета. Потърсете възглавници с цип или приплъзване на калъфи.
Ако възглавницата, която харесвате, няма свалящ се капак, уверете се, че може да се пере в пералня и може да се побере във вашата пералня
Стъпка 6. Обърнете внимание на размера
Ако сте по -високи от обикновената жена, потърсете възглавница с дължина от 250 до 350 см. Ако сте със среден ръст, вземете възглавница с дължина от 5 до 6 фута (160 до 170 см). Размерът на възглавницата, която искате, също ще зависи от размера на леглото ви и вашите лични предпочитания.
- Например, ако имате малко или средно голямо легло, не забравяйте да вземете възглавница, която не е твърде голяма за леглото ви.
- Дължината на възглавницата също може да бъде повлияна от стила; например U-образни възглавници са склонни да бъдат по-дълги от другите видове възглавници.
Стъпка 7. Опитайте твърда възглавница
Въпреки че може да е изкушаващо да вземете мека възглавница, препоръчително е да вземете възглавница, която е поне леко твърда. По -твърдата възглавница ще осигури повече опора и ще запази формата си по -дълго. В началото може да е неудобно, но с времето може да свикнете.
