Опашната кост или опашната кост е костта в долния край на гръбнака. Болката в опашната кост (известна като кокцидиния) може да бъде резултат от падане, фрактура, дислокация, раждане, тумори или да няма установена причина. Болката в опашната кост може да бъде тежка и да ограничава способността на индивида да седи, да ходи, да работи и да функционира в ежедневието си. Един от начините за облекчаване на болката в опашната кост е използването на възглавница на опашната кост. Проектирана специално за опашната кост, тази възглавница е направена от гел или пяна с висока якост, с изрез отзад за облекчаване на натиска върху опашната кост или гръбнака.
Стъпки
Метод 1 от 2: Използване на възглавница на опашната кост
Стъпка 1. Използвайте възглавницата навсякъде
Лечението с възглавница на опашната кост ще бъде най -ефективно, ако можете да използвате възглавницата в колата, у дома, на работа и навсякъде другаде, където трябва да седнете. Можете да закупите няколко евтини възглавници или да изберете такава, която да пътува с вас и да се използва навсякъде.
- Последователността е от ключово значение за лечение на болката в опашната кост с възглавница на опашната кост.
- Имайте предвид, че една възглавница може да не е подходяща за всички сценарии. Например, възглавница може да ви помогне, докато седите на бюрото си, но може да не е толкова ефективна, докато шофирате. Опитайте да използвате възглавница в различни ситуации, за да видите кога тя осигурява най -голяма полза.
Стъпка 2. Седнете на стол с облегалка
Използвайте възглавницата на опашната кост на стол с облегалка, която ще ви осигури допълнителна опора. Възглавницата естествено помага за подобряване на стойката ви, като леко повдигнете бедрата си, а седенето на стол с облегалка ще ви помогне да седнете изправени и да премахнете натиска върху гръбначния стълб и таза.
Когато използвате възглавница на стол, който е удобен за вас, бедрата ви може да са малко по -високи от обикновено. За да компенсирате тази разлика, опитайте да използвате подложка за крака, за да се уверите, че долната част на тялото ви все още е в удобно положение. Ако столът е регулируем, можете също да регулирате височината на седалката, за да се чувствате по -удобно
Стъпка 3. Поставете възглавницата на опашната кост директно върху седалката
Не използвайте възглавница за опашната кост с други възглавници. Добавянето на допълнителни възглавници или възглавници ще ви накара да седнете неравномерно и на свой ред да разпределите теглото и натиска си неравномерно, което е нездравословно за гърба ви. Поставянето на възглавницата върху седалката може да бъде плоско или леко наклонено. Това е предпочитанието на повечето хора.
- Ако имате нужда от допълнителна височина, закупете по -дебела възглавница на опашната кост, вместо да добавяте допълнителни възглавници или подложки.
- Ако поставяте възглавницата на много мека седалка, като диван или плюшен стол, поставете твърда дъска под възглавницата за опора.
Стъпка 4. Добавете пакети с лед или горещи опаковки за допълнително облекчение
Можете да добавите плосък лед или горещи пакети към възглавниците на опашната кост за гореща или студена терапия. Увийте опаковките в кърпи и поставете едната от двете страни на изрязаната област във възглавницата.
- Някои възглавници могат да бъдат снабдени с гел вложка, която можете да затоплите или замразите, преди да ги поставите отново и да използвате възглавницата.
- Консултирайте се с Вашия лекар дали ефектите от лед или горещи опаковки биха били от полза за Вас.
Стъпка 5. Поддържайте възглавницата чиста
Опитайте се да вземете възглавница за опашната кост с подвижен капак, който може да се пере в пералня. Това ще ви помогне да поддържате възглавницата си чиста и санитарна.
Стъпка 6. Надстройте възглавницата си, ако е необходимо
Ако възглавницата на опашната кост не осигурява достатъчно облекчение за болката в опашната кост, опитайте с друга.
Например, използвате възглавница за опашната кост, която е направена от мека пяна и установявате, че не облекчава болката, надстройте до възглавница, изработена от по -твърда, по -плътна пяна за повече опора. Омекотяването е индивидуална нужда, така че нуждите ви от възглавници ще бъдат уникални
Метод 2 от 2: Вземете възглавница за опашната кост
Стъпка 1. Знайте какво представлява и какво прави възглавницата на опашната кост
Възглавница за опашната кост (понякога наричана клинова възглавница) е U-или V-образна възглавница, която предпазва опашната кост от неудобно налягане. Някои възглавници също са оформени като клин. U- или V-образната, в сравнение с кръглите възглавнички за понички, често осигуряват повече комфорт за хората с болка в опашната кост. Тези възглавници могат да се използват и за осигуряване на комфорт за тези с хемороиди (купчини) болка, заболявания на простатата, пилонидални кисти или дегенеративно заболяване на костите.
- Лекарите често препоръчват на пациентите да използват възглавница на опашната кост след операция на гърба, за да намалят натиска върху гръбначния стълб и опашната кост.
- Възглавниците на опашната кост също често се използват за облекчаване на болката от други състояния на хронична болка и възпалителна болка или за облекчаване на натиска върху гърба и тазовата област по време на бременност.
- Възглавничките на опашната кост се различават от възглавниците с пръстени или понички, които имат дупка в средата и спомагат за намаляване на натиска върху аналната и простатната област в случай на хемороиди и подуване на простатата.
Стъпка 2. Купете възглавница за опашната кост
Можете да си купите възглавница за опашната кост в местен магазин за хирургически консумативи или аптека. Можете също да търсите онлайн, като използвате термини като „възглавница на опашната кост“, „възглавница на опашната кост“и „възглавница с клин на опашната кост“. Онлайн източниците могат да бъдат по -евтини, но предимството при използването на местен дилър е, че можете да изпробвате различни възглавници, за да видите кои биха могли да работят най -добре за вас.
Направете предварително проучване. Когато купувате възглавница за опашната кост, трябва да имате предвид няколко неща. Някои са по -меки и по -дебели от други, други са надуваеми, а други имат перални покрития. Има и възглавници, използващи различни материали като подложки и някои може да са по -удобни за вас от други. Някои от използваните материали са пени с памет, гелове, полутечни гелове или други материали. Говорете с Вашия лекар или специалист по ортопедия, за да видите дали те имат конкретни препоръки
Стъпка 3. Помислете за направата на собствена възглавница за опашната кост
Ако не можете да намерите удобна опция в магазините, можете да опитате да направите своя собствена възглавница за опашната кост. Повечето възглавници за опашната кост са просто обикновени възглавници с малък отвор от едната страна. Можете да вземете голямо парче мемори пяна или възглавница от мемори пяна и да изрежете малък клин от едната страна.
Други творчески опции включват залепване на канали заедно с сегменти от юфка за басейн, използване на възглавница за врата или пълнене на дълъг чорап с ориз и огъването му във форма „U“
Стъпка 4. Изберете възглавница, която се чувства удобно
Възглавниците на опашната кост са направени с различни нива на дебелина и твърдост и е важно да изберете удобна за вас възглавница за опашната кост. Стиснете възглавницата в ръката си, за да усетите колко е твърда. Това ще ви даде представа какво ще бъде усещането да седнете на възглавницата и каква подкрепа ще ви окаже.
Възглавниците на опашната кост също се правят с гел вложки. Геловите вложки могат да помогнат за осигуряване на по -мека форма на амортизация и ще съответстват по -добре на конкретните контури на тялото ви. Някои гел вложки в възглавниците на опашната кост могат да бъдат отстранени, за да бъдат затоплени или замразени за гореща или студена терапия
Стъпка 5. Опитайте възглавнички за опашната кост със и без изрязване
Някои възглавници на опашната кост са с U-образна форма и имат изрязана област, за да облекчат натиска върху гръбначния стълб и опашната кост. Много хора намират повече облекчение с тези възглавници, така че опитайте плътните възглавници с пръстени и изрязаната версия, за да определите кой вид е по-добър за вашите нужди.
Стъпка 6. Уверете се, че възглавницата на опашната кост е с подходяща дебелина
Възглавниците на опашната кост могат да бъдат с дебелина от 3 до 7 инча (7,6 до 17,8 см). Повечето хора използват 3-инчова дебелина, но по-дебелата възглавница може да бъде от полза за по-тежките потребители.
