Ако имате работа със притиснат нерв, знаете колко болезнено може да бъде. Притиснат нерв възниква, когато прекалено голямо налягане удари нерв, което причинява компресия. Притиснатите нерви са доста често срещани и често се появяват в областта на шията, китките, рамото или долната част на гърба. Ако изпитвате болка, треперене или слабост в дадена област, посетете Вашия лекар за диагностика. Те могат да ви дадат някои съвети за лечение на болката у дома с лекарства, топлина и брекети. Ако е необходимо, те могат да ви насочат към физиотерапевт. Докато нервната болка обикновено изчезва в рамките на няколко дни, може да се наложи да обсъдите алтернативни лечения с Вашия лекар, ако болката Ви продължава.
Стъпки
Метод 1 от 3: Лечение на болката у дома
Стъпка 1. Вземете болкоуспокояващите, за да облекчите дискомфорта
Лекарствата за болка без рецепта обикновено действат бързо и ефективно. Следвайте указанията за дозиране, които обикновено се приемат по 1-2 таблетки 3 пъти на ден.
Може да се наложи да избягвате тези лекарства, които включват аспирин и ибупрофен, ако имате бъбречни проблеми, сърдечни заболявания или други здравословни състояния. Попитайте Вашия лекар, ако имате притеснения. По същия начин може да се наложи да избягвате ацетаминофен (тиленол), ако имате чернодробни проблеми
Стъпка 2. Приложете топлина върху засегнатата област, ако това се чувства добре
Задайте нагревателна подложка на ниска или средна и я задръжте на мястото за 10-15 минути на всеки 2-3 часа. Друга възможност е да вземете топъл душ или вана, за да замените сесията за подгряване. Можете също така да закупите топлинни пакети за еднократна употреба. Просто следвайте указанията на опаковката.
Можете да опитате някоя или всички от тези опции. Изберете този, който е най -ефективен за намаляване на болката. Това може да е комбинация от 2 или 3 от тези нагревателни методи
Стъпка 3. Прилагайте лед периодично в продължение на няколко дни след като забележите симптоми
Увийте торба с лед, пакет със студен гел или торба със замразени зеленчуци в тънка кърпа. Поставете леда върху засегнатата област и го задръжте там за 20 минути. Не забравяйте кърпата, тъй като това ще предпази леда от увреждане на кожата ви. Можете да правите това няколко пъти на ден през първите 3 дни, след като притиснатият ви нерв започне да ви причинява болка.
Ако болката ви продължава повече от 72 часа или се влошава, обадете се на Вашия лекар
Стъпка 4. Използвайте шина или скоба, за да обездвижите болезнената зона
Ако притиснатият ви нерв е във врата, Вашият лекар може да Ви препоръча да използвате шийна яка. Това ще ограничи обхвата ви на движение и ще ви помогне да се излекувате. Можете да закупите обикновена скоба в аптека или онлайн. Следвайте инструкциите на Вашия лекар за употреба.
- Можете също да използвате възглавница за врата (или шийката на матката), за да поддържате главата и шията си, докато спите. Това би трябвало да успокои болката ви.
- Купете скоба за китка, ако болката ви е в китката. Те са сравнително евтини и широко достъпни в аптеките и онлайн. Просто следвайте съветите на Вашия лекар за това колко често да носите скобата.
Метод 2 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Създайте план за отслабване с Вашия лекар, ако е необходимо
Понякога притиснатите нерви се причиняват от прекалено голямо натискане върху нерва. Въпреки че облекчението няма да бъде незабавно, отслабването може да помогне за излекуване на притиснати нерви и предотвратяване на бъдещи. Помолете Вашия лекар да Ви препоръча здравословно тегло и следвайте техните предложения за постигане на тази цел.
- Вашият лекар може да Ви даде основен план за хранене, който да следвате, въз основа на вашите индивидуални нужди. Те също могат да ви насочат към диетолог, ако имате нужда от повече насоки.
- Следвайте препоръките на Вашия лекар за нов план за упражнения. Те могат да ви помогнат да съставите план, който е подходящ за вашето тяло и вашия график.
Стъпка 2. Променете позицията си за сън и избора на възглавници, за да облекчите болката в шията
Опитайте се да спите настрани или на гърба си, за да поддържате врата си безболезнена. Пъхнете малка, заоблена възглавница под извивката на врата си и отпуснете главата си върху по -плоска, по -мека възглавница. Това ще ви помогне да поддържате врата си и ще почувствате по -малко болка.
- Можете също така да закупите възглавница от мемори пяна, която е направена специално за облекчаване на болки в шията.
- Не използвайте твърде висока или твърде твърда възглавница. Това може да увеличи напрежението във врата ви.
Стъпка 3. Правете йога пози, за да насочите областта на болката си
Опитайте да направите някои специфични движения на йога, за да премахнете симптомите си. Просто разберете, че йога всъщност не може да се отърве от притиснати нерви. Все пак трябва да се обадите на Вашия лекар, ако болката продължава повече от няколко дни. Веднага спрете да правите позата, ако болката ви се увеличи. Направете една от следните пози в зависимост от това къде е болката ви:
- Направете поза сфинкс, за да премахнете болката в долната част на гърба. Легнете по корем върху постелка за йога с изпънати крака право зад вас. Те трябва да са на разстояние от бедрата. Поставете лактите под раменете си и натиснете до предмишниците. Задръжте поза за 30 секунди и бавно освободете.
- Опитайте куче надолу за притиснат нерв в гръбначния стълб. Започнете в настолна позиция на ръцете и коленете си, след това изпънете опашната кост нагоре и назад, като същевременно изправите коленете и лактите. Задръжте тази позиция за 30 секунди.
- Изпълнете поза колене до гърди за притиснат нерв в бедрата или кръста. Легнете по гръб върху постелка за йога със свити колене и стъпала на пода. Приближете коленете до гърдите си и ги прегърнете, ако това се чувства добре. Можете също така да опитате да се люлеете отстрани, ако това е удобно. Задръжте тази позиция за 30 секунди.
Бакшиш:
Редовното правене на йога също може да намали риска от прищипване на нерв в бъдеще.
Стъпка 4. Настройте работното си пространство, за да се чувствате по -удобно
Купете ергономична мишка и клавиатура, за да свалите натиска от китките си. Можете също да опитате да повдигнете монитора на компютъра, така че врата и очите ви да гледат право напред, вместо надолу. Вземете ергономичен стол, за да облекчите болката в гърба.
Проверете във вашата компания дали те могат да помогнат при закупуването на някой от тези артикули
Стъпка 5. Правете редовни масажи, за да отпуснете мускулите си
Планирайте сесия с масажист, която да ви помогне да се отпуснете и да облекчите болката. Покажете ясно, че искате само лек натиск по време на масажа. Дълбокото налягане всъщност може да влоши притиснатия нерв много повече. Ако масажът ви боли, помолете терапевта да облекчи или да се премести в друга част на тялото ви.
Ако масажът ви облекчава, помислете за получаване на 1 всеки месец, ако бюджетът ви позволява
Метод 3 от 3: Поставяне на диагноза и медицинско лечение
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар и опишете симптомите си
Ако сте изпитвали остра или излъчваща болка, слабост, изтръпване или изтръпване в китката, шията или гърба, отидете на лекар. Дайте им подробно описание на вашата болка, колко дълго трае и отговорете честно на всички въпроси. Може да е полезно да запишете симптомите си преди срещата, за да не забравите да им кажете нещо. Уведомете ги, ако:
- Имайте чувство на изтръпване или изтръпване във всяка част на тялото
- Имайте допълнителна болка, ако движите врата, ръката или крака
Внимание:
Слабостта, изтръпването и излъчващата болка може да са признаци на сериозно състояние, така че незабавно посетете Вашия лекар, за да се уверите, че получавате подходяща грижа.
Стъпка 2. Подложете физически преглед и всички необходими тестове
Притиснат нерв често може да бъде диагностициран с обикновен преглед. Позволете на Вашия лекар да провери вашите рефлекси и обхвата на движение. Ако не могат да бъдат сигурни за причината за болката ви, съгласете се с допълнителни тестове.
Понякога Вашият лекар може да се наложи да използва образни тестове, като рентген, CT сканиране или ЯМР. Нито един от тези тестове не е болезнен, но е добре да зададете въпроси на Вашия лекар за процеса, ако имате притеснения
Стъпка 3. Посетете физиотерапевт, за да научите безопасни упражнения
Ако самостоятелното лечение на болката не работи в рамките на една седмица, помолете Вашия лекар да Ви насочи към физиотерапевт. Отидете на сесии по физиотерапия, за да научите как да правите леко разтягане и диапазон от упражнения за движение. Те могат да ви помогнат да облекчите болката и да излекувате нервите, но е много важно да получите съвет от професионалист. Опитът да упражнявате зоната самостоятелно може да причини допълнителна болка или увреждане.
Проверете при вашия доставчик на застраховки, за да се уверите, че физическата терапия е покрита и потърсете терапевт, който е във вашата мрежа. Ако не сте покрити, потърсете физиотерапевт, който предлага планове за плащане
Стъпка 4. Обадете се на Вашия лекар, ако симптомите Ви се влошат или се променят
Обикновено притиснатите нерви се лекуват в рамките на няколко дни до седмици. Но ако забележите тревожни промени, незабавно се свържете с вашия доставчик на здравни услуги. Промените могат да показват по -сериозно състояние. Обадете се на Вашия лекар, ако:
- Изпитвате внезапно изтръпване или парализа в ръката или крака, които не изчезват бързо
- Загубите контрол върху пикочния мехур или червата
- Загубете усещане в областта на гениталиите
Стъпка 5. Вземете лекарства, предписани от Вашия лекар за силна болка
Ако лекарствата без рецепта не са достатъчно силни, попитайте Вашия лекар за допълнителни лекарства. Те могат да предпишат перорален кортикостероид за силна болка. Внимателно следвайте указанията за дозиране. Ако болката ви е постоянна, Вашият лекар може също да инжектира вид стероид в мястото на болката. Това е процедура в офиса и трябва бързо да облекчи болката ви.
Стъпка 6. Попитайте Вашия лекар за операция за постоянна болка
Хирургията за притиснати нерви е рядка, но ако имате болка от 6 до 8 седмици или повече, проучете възможностите си с Вашия лекар. Операциите варират значително в зависимост от мястото на болката. Обсъдете хирургичния план с Вашия лекар и се уверете, че се чувствате комфортно с плана.
Не забравяйте да задавате въпроси относно възможните рискове и колко време ще отнеме възстановяването
Съвети
- Опитайте се да предотвратите притискането на нервите, като поддържате здравословно тегло. Трябва също да правите почивки, когато извършвате повтарящи се дейности, като повдигане или писане.
- Бъдете нежни с тялото си, докато лекувате. Добре е да се успокоите няколко дни, докато болката ви отшуми.
