Рефлексологията е прилагане на натиск върху области на краката, ръцете или ушите, за да се преживее стреса или да се облекчи болката в други области на тялото. Въпреки че нито едно проучване не е доказало основната теория на рефлексологията - че пътищата на енергия, наречени меридиани, свързват всички части на тялото с краката, ръката и ушите - има клинични проучвания, които показват, че тя може да намали болката, да облекчи тревожността и стреса, да облекчи затрудненото дишане, и подобряване на цялостното физическо функциониране. Болката в гърдите, по -специално, може да бъде облекчена чрез намаляване на стреса или насочване към определени проблемни зони, които го причиняват, като храносмилателни проблеми, белодробни проблеми или пристъпи на паника и депресия.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на рефлексология на краката за борба с гръдната болка
Стъпка 1. Започнете с масаж на целия си крак
Може да бъде трудно да се определи точния произход на гръдната болка, която може да произтича от стрес, белодробни проблеми, проблеми с храносмилането или сърдечни проблеми. Затова е най -добре да започнете с масаж на целия си крак, а след това да се съсредоточите върху области, които смятате, че може да са виновни. Доказано е, че този вид общ масаж има положителен терапевтичен ефект.
Стъпка 2. Разхлабете крака си
Хванете стъпалото и го завъртете леко в глезена. След това разтрийте целия крак с двете си ръце. Направете това преди да нанесете някакво масажно масло или овлажняващ лосион.
Стъпка 3. Нанесете овлажняващ лосион
Разтрийте лосиона в ръцете си, за да го затоплите, след което го нанесете върху горната част на стъпалото, като започнете от глезена и избършете до пръстите на краката. Направете същото за долната част на стъпалото.
Стъпка 4. Първо масажирайте пръстите на краката
Започвайки с големия пръст, притиснете го между показалеца и палеца и използвайте палеца или кокалчето на палеца, за да натиснете леко и масажирате долната част на пръста за около 30 секунди. Завъртете пръста наляво и надясно, след което го натиснете надолу към ходилото на стъпалото. Повторете тази процедура, като отделите приблизително 15 секунди за масаж на всеки от по -малките пръсти. Завършете с помощта на ръката си, за да притиснете внимателно всички пръсти и горната част на стъпалото надолу към подметката.
Стъпка 5. Преминете към топката на крака
Хванете стъпалото, върху което работите, за ахилесовото сухожилие над петата, за да осигурите стабилност, докато масажирате. Започнете най -близо до палеца на крака. Използвайки кокалчето на палеца или палеца, приложете лек натиск, като натиснете и задържите за две секунди или масажирайте с малки кръгови движения. Преместете стъпалото в три отделни линии - отгоре, в средата и в долната част на топката на стъпалото. Повторете тези редове три пъти.
Стъпка 6. Работете по средната част на стъпалото си
Хванете крака си с две ръце. Използвайте кокалчетата на палеца си, ако палците ви се уморят.
- Започнете с лек натиск, докато дърпате палеца си през крака, редувайки ръце - отляво надясно за десния палец и отдясно наляво за левия палец. Работете в три реда, като плъзгате всеки палец 5 пъти на ред.
- След това приложете лек натиск, докато дърпате палците си надолу по средата на стъпалото, работейки към петата. Отново работете в три реда, като плъзгате левия и десния палец 5 пъти на ред.
- Масажирайте центъра на стъпалото си, като прилагате лек натиск с палци и се движите по посока на часовниковата стрелка.
Стъпка 7. Разтрийте долната част на крака си с движение по часовниковата стрелка
Използвайки двата си палеца, един върху друг, масажирайте долната част на крака си точно над петата с движение по часовниковата стрелка.
Стъпка 8. Масажирайте вътрешния ръб на стъпалото си
Прилагайки лек натиск и използвайки малки кръгови движения, проправете път надолу по стъпалото си от големия пръст до петата. Прекарайте приблизително две секунди за всяка точка и повторете процеса три пъти.
Стъпка 9. Завършете с петата и върховете на краката
Разтрийте петата с кръгови движения с палец или кокалче за около 30 секунди. След това използвайте палците си, за да приложите лек натиск към върховете на краката, докато плъзгате палците си по пространствата между пръстите на краката, които преминават от лентата на пръстите ви до най -високата точка на стъпалото ви.
Стъпка 10. Концентрирайте се върху областите, които смятате, че може да причиняват болка в гърдите
Сега, след като сте масажирали целия си крак, върнете се в зоните, които смятате, че може да причиняват болка, и отделете допълнително време за тях.
Стъпка 11. Масажирайте топките на краката си под малките пръсти за белодробни проблеми
Рефлексите за белите дробове започват в основата на пръстите на краката ви и се простират до дъното на топката на стъпалото, където цветът на кожата ви се променя. Също така масажирайте съответната зона в горната част на крака.
Стъпка 12. Работете върху топките на краката си точно под големите пръсти за сърдечни проблеми
Според теорията на рефлексологията това би трябвало да помогне при проблеми като аритмия.
Стъпка 13. Концентрирайте се върху шийните рефлекси в основата на пръстите на краката си, за да облекчите киселинния рефлукс, киселини или друга болка в гърдите, свързана с гърлото и хранопровода
Стъпка 14. Приложете натиск върху рефлекторните точки на стомаха, тънките черва и жлъчния мехур за лечение на храносмилателни проблеми
- Стомашната ви рефлекторна точка е на подметката на левия ви крак точно под белодробната рефлекторна точка.
- Рефлексът на тънките черва се намира на стъпалата на краката ви в областта на свода.
- Рефлексната точка на пикочния мехур е на подметката на десния крак, където палецът на лявата ръка е на снимката по -горе.
Метод 2 от 3: Борба с гръдната болка с рефлексология на ръцете
Стъпка 1. Започнете, като масажирате цялата си ръка
Според теорията на рефлексологията това ще ви помогне да се отпуснете и да изхвърлите токсините от вашата система. Също така, доказано е, че общият масаж намалява болката и подобрява качеството на живот.
Стъпка 2. Загрейте и отпуснете ръката си
Точките за рефлексотерапия на ръцете са разположени по -дълбоко от подобни точки на крака ви, така че загряването на ръката ви е много важно, за да се избегне болка.
- Внимателно втрийте масажното масло или овлажнител в китката на ръката си, като използвате нежни, метещи движения с палец за около 30 секунди.
- Продължете тези движещи се движения, докато се движите нагоре към дланта на ръката, метейки от вътрешната страна на дланта до ръбовете за около 30 секунди.
- Обърнете ръката си и внимателно прекарайте палеца си от лентата между пръстите си до върха на китката.
- Хванете всеки пръст и му придайте леко усукване отстрани, като завъртите колянната става. Преместете ръката си нагоре и повторете с втората става и горната става на всеки пръст.
- Повторете тези стъпки с другата си ръка.
Стъпка 3. Работете върху пръстите си
Започвайки с върха на палеца, използвайте палеца и показалеца си, за да изстискате и притискате с нежни кръгови движения в продължение на 3 до 5 секунди. Работете надолу по палеца си два пъти, след това повторете с другите си пръсти. Направете същото с другата ръка.
Стъпка 4. Масажирайте дланта на ръцете си
За всяка област на дланта си ще се движите надолу, след това обратно нагоре, а след това настрани и ще започнете отново надолу. Във всяка точка прилагайте леко, ротационно налягане за 3-5 секунди.
- Започнете с меката подложка под пръстите си.
- Преминете към центъра на дланта си.
- Работете по външния ръб на ръката си, като започнете под малкия пръст и продължите до китката.
- Масажирайте основата на ръката си, като се движите от палеца към външния ръб на ръката си.
- Завършете, като се движите отляво надясно и обратно през китката.
Стъпка 5. Преминете към тила на ръцете си
Не забравяйте да прилагате много по -малък натиск, тъй като задната част на ръката ви е много чувствителна.
- Започвайки от кокалчето в основата на палеца си, прилагайте леко, ротационно налягане за 3 до 5 секунди. Работете надолу до китката, след това се движете настрани. Продължете да работите от кокалчетата до китката, докато не покриете цялата задна част на ръката си.
- Прилагайте лек натиск, докато работите по китката си.
Стъпка 6. Концентрирайте се върху области, които смятате, че може да причиняват болка в гърдите
Прекарвайте допълнително време в тези области, прилагайки лек ротационен натиск, докато работите по тях, точка по точка.
- Проблеми с белите дробове - Фокусирайте се върху меката подложка точно под пръстите си върху дланта на ръката си и върху еквивалентната зона на задната част на ръката ви.
- Сърдечни проблеми - Работете върху месестата област в основата на палците.
- Храносмилателни проблеми - Работете върху областите от основата на пръстите до последния кокалче, за да стимулирате рефлексите на врата си. Масажирайте центъра на дланите си, за да стимулирате стомаха и жлъчния мехур. Работете в основата на дланта си, за да подпомогнете храносмилането в тънките черва.
- Проблеми, свързани със стреса - Работете върху целия си пръст, за да стимулирате рефлекторните точки, свързани с главата и шията, за да облекчите стреса.
Метод 3 от 3: Използване на ушна рефлексология за облекчаване на гръдната болка
Стъпка 1. Започнете с масаж на цялото си ухо
Според теорията на рефлексологията това ще ви помогне да се отпуснете и да изхвърлите токсините от вашата система. Също така, доказано е, че общият масаж намалява болката и подобрява качеството на живот.
Стъпка 2. Загрейте ушите си
Разтрийте бързо ръцете си, след което ги задръжте над ушите си за 15 секунди. Разтрийте ги отново и ги задръжте над ушите си за 15 секунди със сгънати върхове на ушните миди.
Стъпка 3. Масажирайте ушите си
Ушната мида съдържа рефлексни точки за главата ви. Стиснете и издърпайте лоба между показалеца и палеца за около 3 минути. Можете да правите и двете уши едновременно.
Стъпка 4. Стимулирайте вътрешността на ушите си
Поставете показалеца в ушите си и ги завъртете напред -назад около 50 пъти, за да стимулирате и отпуснете сърцето и белите дробове.
Стъпка 5. Преминете към кимба конхе
Това е тясната част на ухото ви над хребета, който седи над ушния канал, и под друг хребет от хрущял. Прокарайте показалеца си напред и назад по протежение на кимбата на двете уши около 50 пъти, за да стимулирате храносмилателната система.
Стъпка 6. Продължете нагоре към триъгълната ямка
Това е малката вдлъбнатина от другата страна на билото на хрущяла, която образува горната граница на раковината на кимба. Натиснете внимателно показалеца си в триъгълната ямка и завъртете напред -назад около 50 пъти.
Стъпка 7. Прокарайте палци по горната, външната част на ухото си
Тази област - спиралата и скафоидната ямка - се състои от извития хрущял в горната част на ухото ви и пространството точно под него. Той съдържа рефлексните точки за ръцете и раменете ви. Стиснете го между палеца и показалеца си, след това прокарайте палеца надолу по зоната, докато се затопли.
Стъпка 8. Стимулирайте повърхността от раковината до раковината на кимба
Над ушите ви има хрущялен хребет. Започнете, като използвате показалеца си, за да приложите леко притискане към вдлъбнатината от другата страна на този хребет. Сега прокарайте пръстите си по хрущялния хребет на задната част на ухото и нагоре до раковината на цимба и обратно. Направете това 30 пъти.
Стъпка 9. Притиснете трагуса между палеца и показалеца и внимателно го преместете нагоре и надолу
Трагусът е капакът на хрущяла, който стърчи над ушния канал. Преместете го нагоре и надолу 30 пъти.
Стъпка 10. Масажирайте задната част на ухото си
Гърбът на ухото е разделен на и горна, по -гъвкава част и долна част, която обгражда ушния канал и се прикрепя към ушната мида. Започнете, като притиснете горната област между показалеца и палеца си и я дръпнете 30 пъти. След това разтрийте внимателно долната част с палец 30 пъти, като използвате движение надолу.
Стъпка 11. Концентрирайте се върху рефлекторните точки, свързани с областите, които смятате, че причиняват болка в гърдите
Сега, когато сте стимулирали цялото си ухо, отделете малко повече време за проблемните зони. Във всеки момент работете, докато не усетите топло усещане в ухото си или докато не почувствате дискомфорт.
- Проблеми с белите дробове и сърцето - Фокусирайте се върху вътрешността или ухото си. Поставете показалеца в ухото си и го завъртете леко. Можете също така леко да дърпате нагоре, надолу и отстрани, за да стимулирате вътрешното ухо.
- Храносмилателни проблеми - Плъзнете показалеца си напред и назад по раковината на цимба, за да стимулирате рефлекторните точки, свързани със стомаха, червата, черния дроб, дебелото черво, далака и жлъчния мехур.
- Проблеми, свързани със стреса - Разтрийте ушния си дял и след това прокарайте показалеца си по билото на хрущяла, което образува долната граница на кимбата и води до триъгълната ямка. Това ще задейства рефлексите за главата, шията и гръбначния стълб.
