Някои хора изпитват главоболие, докато тичат или се занимават с тежки упражнения. Това състояние се нарича главоболие при упражнения. Има два вида главоболие при упражнения: главоболие при първично упражнение, което обикновено е безвредно и може лесно да се отстрани, и вторично главоболие при упражнения, причинено от потенциално фатален основен проблем с мозъка. Да се научите как да диагностицирате естеството на главоболието си при упражнения и как да го лекувате, може да ви помогне да се почувствате по -добре и да продължите да тренирате без болка.
Стъпки
Метод 1 от 3: Лечение на първичен упражнение Главоболие
Стъпка 1. Разпознайте симптомите
Главоболието при първични упражнения е най -често срещаният вид главоболие при упражнения. Не е известно защо някои хора изпитват главоболие при първични упражнения, въпреки че някои лекари смятат, че това може да има нещо общо с разширените кръвоносни съдове, причинени от тежка активност. Честите симптоми на главоболие при първични упражнения включват:
- Пулсираща болка в едната или в двете страни на главата.
- Главоболие, което започва по време или непосредствено след тежка активност.
- Симптомите продължават от пет минути до 48 часа.
Стъпка 2. Лекувайте главоболие при основно упражнение
Налични са редица лекарства с рецепта, които могат да помогнат за лечение на главоболие при първични упражнения и техните причини. Някои хора с предсказуемо главоболие при упражнения може да са в състояние да приемат лекарства преди планирана тренировка, докато други, които изпитват нестабилни или непредсказуеми главоболия при упражнения, може да се наложи да приемат лекарства ежедневно. Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че имате нужда от лекарство с рецепта за лечение на главоболие при първични упражнения. Общите лекарства включват:
- Индометацин-това нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС) обикновено се предписва за лечение на болка и възпаление. Може да помогне за лечение на умерено до тежко главоболие при първични упражнения. Ако приемате индометацин, говорете с Вашия лекар за всички други здравословни проблеми, които Вие или Вашето семейство сте имали. НСПВС (без аспирин) са свързани с повишен риск от инфаркт или инсулт.
- Пропранолол - това лекарство за кръвно налягане с рецепта може да помогне за предотвратяване на главоболие при първични упражнения при някои хора. Пропранолол променя реакцията на организма към нервните импулси, което може да помогне за намаляване на болката, свързана със състояния като главоболие при упражнения.
- Напроксен - това НСПВС обикновено се използва за лечение на артритна болка. Доказано е, че е ефективен при лечение на главоболие при някои хора. Напроксен се предлага както под формата на рецепта, така и без рецепта. Ако приемате напроксен, говорете с Вашия лекар за всички други здравословни проблеми, които Вие или Вашето семейство сте имали. НСПВС (без аспирин) са свързани с повишен риск от инфаркт или инсулт.
- Фенелзин - това лекарство, отпускано с рецепта, принадлежи към класа на антидепресанти, инхибитори на моноаминооксидазата (МАОИ). Може да помогне за лечение на симптомите на главоболие при упражнения при някои хора.
- Ергоновин - това лекарство с рецепта обикновено се предписва за лечение на кръвоизливи, причинени от раждането. Някои проучвания показват, че ергоновинът може да помогне за лечение на главоболие при упражнения при някои хора.
Стъпка 3. Предотвратете бъдещи главоболия при първични упражнения
Някои изследвания показват, че заниманията с загряване преди напрегнатите упражнения могат да намалят честотата на главоболие при упражнения. Въпреки че няма начин да се гарантира, че главоболието при упражнения няма да се върне при хора, податливи на това състояние, лекарите смятат, че определени екологични и медицински състояния могат да изложат хората на по -голям риск от повтарящи се симптоми. Факторите, свързани с главното главоболие при упражнения, включват:
- Упражнение при горещо или влажно време.
- Упражнения на голяма надморска височина.
- Имате фамилна анамнеза за мигрена или хронично главоболие.
Метод 2 от 3: Лечение на вторичен упражнение Главоболие
Стъпка 1. Разпознайте симптомите
Симптомите на вторично главоболие при упражнения са подобни на тези при първично главоболие при упражнения, но по -тежки. В допълнение към пулсиращата болка от едната или от двете страни на главата, хората, страдащи от вторично главоболие при упражнения, също могат да изпитат:
- Повръщане
- Твърдост на врата
- Двойно виждане
- Загуба на съзнание
- Симптомите продължават поне 24 часа и продължават до няколко последователни дни
Стъпка 2. Лекувайте вторично упражнение главоболие
Някои от лекарствата, използвани за главоболие при първични упражнения, могат да облекчат симптомите при някои хора с вторично главоболие при упражнения; обаче точният курс на лечение ще зависи от основната причина за главоболието.
Обадете се на Вашия лекар веднага ако изпитате внезапно, неочаквано главоболие при упражнения или ако започнете да ги изпитвате без предишна история. Ако бихте описали главоболието като „най -лошото главоболие“в живота си, тогава имате нужда от незабавна медицинска помощ.
Стъпка 3. Научете причината за вторично главоболие при упражнения
Съществуват редица възможни състояния, които биха могли да причинят вторично главоболие при упражнения. Говорете с Вашия лекар, за да определите какво причинява симптомите Ви, ако смятате, че може да имате вторично главоболие при упражнения. По -долу са всички често срещани, всички са причини за вторично главоболие при упражнения и са сериозни състояния, които изискват спешна медицинска помощ:
- Кървене между мозъка и неговите мембрани (субарахноидален кръвоизлив)
- Аномалии на кръвоносните съдове в или близо до мозъка
- Тумори, както злокачествени, така и доброкачествени
- Обструкция, блокираща потока на цереброспиналната течност
- Аномалии в развитието на главата, шията или гръбначния стълб
Метод 3 от 3: Предприемане на превантивни действия
Стъпка 1. Рехидратирайте се
Недостатъчните нива на вода могат да намалят налягането във вашите артерии, което след това може да ограничи количеството кръв, попадащо в лигавицата около мозъка ви. Това може да причини мигрена при някои хора. Всеки път, когато тренирате, опитайте се да пиете вода по време на тренировка или поне не забравяйте да се рехидратирате веднага щом се върнете от бягането, за да помогнете за притока на кръв към мозъка ви.
- Количеството вода, което пиете, зависи от това колко сте тренирали и колко се потите. Като общо правило урината ви трябва да е бистра или почти бистра, когато сте достатъчно хидратирани. Тъмната урина е признак на дехидратация.
- Останете хидратирани преди тренировка, за да предотвратите дехидратация по време на тренировка.
Стъпка 2. Поддържайте здравословна диета
Доказано е, че някои хранителни фактори предизвикват главоболие и мигрена при някои индивиди.
- Като цяло е най -добре да избягвате консумацията на алкохол или кофеин, ако сте склонни да упражнявате главоболие или мигрена.
- Избягвайте преработени, ферментирали, кисели или мариновани храни, ако сте склонни към мигрена, тъй като тези храни могат да причинят главоболие при някои хора.
- Не пропускайте храненията, ако знаете, че сте склонни да упражнявате главоболие или мигрена. Доказано е, че пропускането на хранене причинява главоболие при някои хора.
Стъпка 3. Управлявайте хипогликемията.
Хипогликемията или ниските нива на захар в кръвта могат да причинят главоболие при някои хора. Ако имате ниска кръвна захар и изпитвате главоболие след бягане, опитайте да повишите кръвната си захар, като консумирате въглехидрати като:
- Плодове, включително ябълки и банани
- Бонбони и сладкиши, в умерени количества
- Плодов сок
Стъпка 4. Вземете НСПВС за бързо облекчение
За бързо облекчаване на болката могат да се приемат нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). НСПВС блокират химикали в тялото ви, които могат да причинят възпаление и болка. Опитайте се обаче да не приемате тези лекарства без рецепта на празен стомах, тъй като те могат да причинят дразнене на стомаха. Честите НСПВС включват:
- Ибупрофен (Advil, Midol, Motrin и др.)
- Ацетаминофен (тиленол)
- Напроксен (Aleve)
Стъпка 5. Лекувайте симптомите на главоболие при упражнения
Някои общи методи за лечение на мигрена могат да бъдат ефективни за облекчаване на болката, причинена от главоболие при упражнения.
- Опитайте горещ или студен компрес. Прилагането на горещ или студен компрес върху главата или шията ефективно лекува мигрена при някои индивиди.
- Легнете в тъмна, тиха стая.
- Някои хора намират масажи и малки количества кофеин за полезни за облекчаване на мигрена.
Стъпка 6. Лекувайте отскоковите главоболия
Повтарящите се главоболия се случват при някои хора, които редовно приемат лекарства за главоболие по лекарско предписание и без рецепта.
- Единственият начин да спрете появата на отскок на главоболие е да ограничите употребата на болкоуспокояващи.
- Главоболието обикновено се влошава след ограничаване на употребата на лекарства, преди да се подобри.
- Хоспитализация или когнитивно-поведенческа терапия може да се наложи за някои хора с тежки реакции към прекратяване на дългосрочни лекарства.
- Избягвайте кофеина, ако изпитвате отскачащи главоболия. Известно е, че кофеинът предизвиква главоболие при някои хора.
Съвети
- Практикувайте загряване преди тренировка и разхлаждане след тренировка.
- Позволете си да се приспособите към високи височини, преди да се заемете с усилена дейност.
- Останете хидратирани преди, по време и след тренировка, за да предотвратите главоболие.
Предупреждения
- Ако продължавате да изпитвате силно главоболие след бягане или ако изпитате внезапно главоболие по време или след тренировка, насрочете среща с Вашия лекар. Тези главоболия могат да означават, че имате сериозно основно медицинско състояние.
- Отново, ако главоболието ви е толкова силно, че се чувствате като най -лошото главоболие, което някога сте изпитвали, незабавно се обадете на спешните служби. Внезапното, силно главоболие често показва по -сериозно медицинско състояние или спешен случай, като субарахноидален кръвоизлив.
