Независимо дали имате чисто здравословно състояние или се борите с хронично заболяване, играенето на активна роля във вашето здравеопазване може да бъде изтощително и поразително, но също така дава възможност. Започнете, като предприемете малки стъпки към образованието си и организирането на вашите основни медицински подробности. Когато посещавате лекаря, отворете диалог и задавайте въпроси, докато не разберете напълно вашето здраве и възможностите за лечение. С времето и постоянството ще спечелите самочувствието, необходимо да се застъпите за себе си и да получите медицинската помощ, която е подходяща за вас.
Стъпки
Метод 1 от 3: Проследяване на вашата здравна информация
Стъпка 1. Създайте свой собствен личен здравен запис
Направете папка, съдържаща цялата ви основна здравна информация, така че да имате под ръка всички документи, свързани с вашето здраве. Избройте всички имена, адреси, имейл адреси и телефонни номера на всеки предишен и настоящ доставчик на здравни грижи и аптека, които сте използвали. Съхранявайте страница с информация за датата и вида на всяка ваксинация, която сте получили. Включете дати и резултати от всички ваши скорошни медицински срещи, информация за минали и настоящи предписания, медицински състояния, алергии, кръвна група и други здравословни проблеми.
- Съхранявайте оригинални документи от миналите ви посещения на лекар в тази папка.
- Добавете данни за контакт при спешни случаи, както и вашата здравноосигурителна информация.
- Документирайте кои доставчици на здравни услуги имат записани вашите рентгенови лъчи и други резултати от тестове, за да можете да поискате трансфери в бъдеще.
- Разпечатайте и съхранявайте всичките си основни здравни данни в една папка, за да имате лесен достъп до тях, ако е необходимо.
- Ако живеете с някой друг, уведомете ги къде да намерите тази информация в случай на спешност.
Стъпка 2. Водете дневник, проследявайки вашите навици за здраве и начин на живот
Особено ако използвате промени в начина на живот, за да подобрите здравето си, дневникът е чудесен начин да се придържате към плана си и да документирате напредъка си. В зависимост от вашите здравословни цели, можете да водите дневник с храни, в който да очертаете храните и калориите, които консумирате всеки ден, да водите дневник за упражнения, проследявайки вашите тренировки, или да записвате всички повтарящи се симптоми, които изпитвате. Забележете ежедневните си дейности на хартия или, ако предпочитате, поддържайте нещата рационализирани чрез приложение за проследяване на здраве и фитнес.
- Опитайте се да запишете само 1 от тези категории или използвайте дневника си, за да проследите цялостното си здраве и благополучие.
- Донесете това при следващото си посещение при лекар, за да можете да обсъдите конкретно всякакви притеснения или развитие.
Стъпка 3. Водете си бележки, обобщаващи посещенията на Вашия лекар
Или по време на среща или веднага след нея, запишете темите, които сте обсъдили с вашия доставчик на здравни услуги. Отбележете съществените факти и последващия си план, както и общите си впечатления от това как са вървели нещата. По този начин можете да следите множество срещи, различни мнения и развитие във вашето здраве и здравеопазване.
Ако предпочитате, опитайте да запишете разговора си с Вашия лекар. В повечето щати на САЩ хората по закон могат да записват разговорите си, без да получават съгласието на другата страна. Може обаче да искате да го пуснете първо от Вашия лекар. Слушайте записа и записвайте бележки след това, за да улесните преглеждането на съществената информация
Стъпка 4. Прегледайте информацията за здравното си осигуряване, за да разберете вашите предимства
След като сте се регистрирали за здравноосигурителен план, не го изхвърляйте просто. Прочетете информацията за цените и пакета си от обезщетения, за да знаете кои видове услуги и лекарства са обхванати и кои не. Съхранявайте информация за вашите премии, приспадане, доплащане и обобщение на вашите предимства на 1 място, за да можете лесно да се обърнете към тях.
- Дръжте здравна каса в портфейла си, за да можете да я използвате в даден момент.
- Ако сменяте застрахователни доставчици, потърсете здравноосигурително покритие, което отговаря на вашите нужди от здравеопазване.
Метод 2 от 3: Комуникация с Вашия лекар
Стъпка 1. Посетете лекар за редовни прегледи и здравни прегледи
Докато честотата на вашите посещения ще зависи от вашето здраве и обстоятелства, със сигурност трябва да си уговорите среща винаги, когато Вашият лекар препоръча редовен скрининг или тест. Въпреки че не е от съществено значение, можете да планирате годишен физически преглед, ако желаете. В противен случай разберете кои тестове са подходящи за вашата демографска група и поемете инициативата, като резервирате срещи за тези тестове.
Ако имате хронично здравословно състояние, вероятно ще трябва да посещавате Вашия лекар няколко пъти годишно
Стъпка 2. Помолете Вашия лекар да обсъди и обясни вашите лабораторни резултати с вас
Трудно е да се разбере какво означават вашите лабораторни резултати без опит на лекар. Кажете на Вашия лекар, че искате да проведете задълбочена дискусия за вашите резултати. След това ги помолете да обяснят какво точно показват вашите резултати.
Ако резултатите ви не са в нормални граници, попитайте Вашия лекар какво можете да направите, за да подобрите здравето си
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар как можете да защитите здравето си
По -лесно е да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува. Ако сега нямате симптоми, попитайте Вашия лекар какво можете да направите, за да останете здрави. Това може да включва начин на живот или диетични стратегии за насърчаване на добро здраве. Следвайте съветите на Вашия лекар като превантивна мярка.
Ако се притеснявате за конкретно състояние, помолете Вашия лекар за съвет как да го предотвратите
Стъпка 4. Направете списък с въпроси, които да обсъдите с Вашия лекар при следващото Ви посещение
Независимо дали посещавате лекар за редовен преглед или за справяне със специфични здравословни проблеми, използвайте максимално времето си, като задавате въпроси на лекаря си. Съхранявайте текущ списък с ниско спешни здравни въпроси, когато те възникнат, и го носете по време на срещата си.
Ако се притеснявате за нещо, за което сте чели онлайн или сте чули от приятел или член на семейството, кажете това, за да може вашият лекар да ви помогне да осмислите притесненията си
Стъпка 5. Информирайте Вашия лекар за всички промени във вашето здраве или начин на живот
За да получите най -точната диагноза, опитайте се да дадете на Вашия лекар „обща картина“на вашето здраве. Отбележете всичко, което се е променило от последното ви посещение, като нови лекарства, витамини или добавки, които сте приемали, както и всички промени, които сте забелязали в тялото си. Обсъдете и всички промени във вашата диета или начин на живот. Уведомете Вашия лекар за скорошни заболявания или симптоми, които сте имали, и попитайте дали имат препоръки за Вас.
- Ако сте се борили с емоционален личен въпрос или сте имали работа или промяна в начина на живот, водеща до по -малко ежедневна физическа активност, уведомете ги.
- Обсъдете всички нови здравни цели с Вашия лекар. Ако се стремите да отслабнете или да държите кръвното си налягане под контрол чрез промени в начина на живот, помолете Вашия лекар да Ви помогне при разработването на стратегия.
Стъпка 6. Свържете се с Вашия лекар или медицинска сестра, за да проследите въпросите след назначаването
Преди да напуснете лекарския кабинет, уверете се, че знаете кои следващи стъпки трябва да предприемете. След назначаването си, обадете се на вашия доставчик на здравни грижи, за да се погрижите за всички последващи въпроси. Помолете да говорите директно с лекаря или медицинската сестра, с които сте се срещали, ако имате въпроси, свързани с вашето посещение или техните инструкции. Или работете с рецепциониста, за да насрочите лабораторни тестове и скрининги или да разберете кога ще получите резултатите от теста.
Обадете се на Вашия лекар или фармацевт с въпроси как да приемате лекарства с рецепта. Уведомете ги и ако получите някакви странични ефекти
Стъпка 7. Помолете Вашия лекар да обясни как работи препоръчаното от тях лечение
Ако се стремите към задълбочено разбиране на вашето здравословно състояние и възможните решения, ще бъде по -вероятно да ги вземете на сериозно и да намерите решението, което ви се струва правилно. Накарайте Вашия лекар да обясни защо предписват конкретно лекарство или процедура. Разберете какво прави и как работи в тялото си. Продължавайте да задавате въпроси, докато наистина го разберете.
- Вижте дали Вашият лекар може да обясни краткосрочните и дългосрочните последици от препоръчаното от тях лечение.
- Попитайте за хипотетични ситуации с въпроси като: „Какво ще стане, ако случайно пропусна доза?“така че ще знаете как да отговорите.
Стъпка 8. Обсъдете хранителната чувствителност или алергии, ако имате хронично заболяване
Възможно е хранителната чувствителност или алергия да причинят хронични заболявания като астма, артрит, алергичен ринит, умора, синдром на раздразнените черва, хипотиреоидизъм и автоимунни заболявания. Вашето тяло реагира на вредната храна като инфекция, която може да предизвика едно от тези състояния. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали може да имате хранителна чувствителност или алергия. Те ще ви помогнат да разберете дали това е възможно, за да можете да направите промени в диетата и начина на живот, които да ви помогнат да се излекувате.
Може да опитате елиминационна диета, за да разберете дали имате хранителна чувствителност или алергия. Изключете обикновените алергени като пшеница, глутен, соя, млечни продукти, яйца, фъстъци и миди за поне 3 седмици или докато симптомите Ви изчезнат. След това добавяйте по 1 храна наведнъж, за да видите дали това ви засяга. Ако отново се почувствате зле, може да сте чувствителни или алергични към тази храна
Стъпка 9. Потърсете второ мнение, преди да вземете голямо решение
Избягвайте да се доверявате на 1 медицински специалист. Ако Вашият лекар препоръча определена процедура или план за действие, говорете с друг лекар или специалист, за да получите различна гледна точка. Това е особено полезно, ако не сте сигурни дали процедурата е подходяща за вас или предпочитате различен тип лечение.
- Ако Вашият лекар Ви препоръчва лекарство с рецепта, но вместо това искате да изпробвате физиотерапия, проучете възможностите си, като говорите с физиотерапевт и друг лекар.
- Помислете за второ мнение, ако Вашият лекар няма да обсъди как вашата диета може да повлияе на вашето здраве.
- Може да потърсите доставчик на функционална медицина във вашия район, ако искате да потърсите първопричина за вашето медицинско състояние или искате цялостна грижа, вместо да посетите специалист.
Метод 3 от 3: Образовайте се
Стъпка 1. Научете за здравната история на вашето семейство
Говорете с живите си роднини, включително родители, баби и дядовци и братя и сестри, за да разберете какви медицински състояния са често срещани във вашата родова линия. Погледнете свидетелствата за смърт, за да разберете повече за възрастта и причината за смъртта на други членове на семейството. Разберете кои хронични заболявания или заболявания протичат във вашето семейство и документирайте всичко в изчерпателен списък.
- Ако членовете на вашето семейство са боледували, е по -вероятно да го развиете по -късно в живота.
- Използвайте тази информация, за да информирате кои здравни прегледи получавате. Например, ако баба ви е имала рак на гърдата в ранна възраст, можете да използвате тази информация, за да получите навременна мамография.
Стъпка 2. Прегледайте информационните листове, които получавате при всяка рецепта или посещение при лекар
Ако вашата медицинска сестра или лекар ви предаде пакет информация, свързана с вашето посещение или здравословно състояние, отделете малко време, за да го прегледате внимателно. По същия начин, когато вземете нова рецепта, не четете само основната информация за употреба. Отворете малкия пакет с фин шрифт и прочетете внимателно всеки раздел.
- Обърнете внимание на това как лекарствата действат с други лекарства или алкохол и дали можете да очаквате да станете сънливи след приемането им.
- Прегледайте раздела за възможните странични ефекти, за да знаете какво да внимавате.
Стъпка 3. Планирайте преглед на лекарствата, за да преминете през всичките си настоящи рецепти
Понякога наричано посещение в кафява чанта, този вид назначаване може да бъде полезно за пациенти, които приемат множество лекарства. Уведомете Вашия лекар, че искате да обсъдите какво приемате и защо. Носете всяко лекарство със себе си, за да го види Вашият лекар.
- Задавайте въпроси, за да разберете причината, поради която приемате всяко лекарство, да потвърдите как трябва да го приемате и да прецените дали има алтернативни методи на лечение, които да обмислите.
- Разберете дали има повече общи еквиваленти на вашите по -скъпи рецепти и проверете дали те биха били подходящи за вас.
- Уверете се, че приемате правилната доза. Ако е приложимо, попитайте дали разделянето на хапчета може да бъде опция за вас.
- Ако искате да спрете приема на лекарство, говорете с Вашия лекар за план за намаляване на него.
Стъпка 4. Оценете различните здравноосигурителни планове, за да можете разумно да изберете план
Независимо дали получавате здравно осигуряване чрез работодател или на пазара на вашия регион, имате някои възможности, когато избирате план, който най -добре отговаря на вашите здравни нужди. Направете някои онлайн проучвания, за да научите за различните видове планове, които може да са ви на разположение и да изясните какво означават всички съкращения и термини-като „PPO“или „приспадане с висока сума“.
- Проверете дали вашите предпочитани здравни специалисти се считат за мрежови или извън мрежови.
- Ако знаете, че има определени услуги или лекарства, които ще ви трябват, вижте колко ще бъдат покрити и колко ще трябва да платите от джоба си. Ако не можете да разберете от информационните пакети, обадете се на агент за обслужване на клиенти за пояснение.
- Сравнете резюмето на резюмето на ползите за всеки план, за да получите сравнение 1 към 1.
Стъпка 5. Прочетете здравни книги и статии от реномирани източници
Преди да се потопите в книга или статия, прочетете биографията на автора, за да се уверите, че те са сертифициран лекар и надежден източник на информация. Намерете добре рецензирани книги и добре проучени статии, обсъждащи навиците за здраве и начин на живот, които са свързани с вашия собствен опит или интереси.
- Вижте уебсайтове, управлявани от държавни агенции и университети, за полезна и надеждна информация.
- Обсъдете прочетеното с Вашия лекар. Заедно можете да определите дали идеите, за които сте чели, биха могли да ви бъдат полезни за изпълнение в собствения ви живот.
Съвети
- Бъдете ясни с Вашия лекар колко информация бихте искали да споделят. Всичко е наред, ако го правите или не искате да чуете всеки малък детайл за предстоящата ви процедура; просто уведомете Вашия лекар каква информация Ви е необходима, за да се чувствате информирани.
- Не се страхувайте да помолите вашите доставчици на здравни услуги да ви изпратят копие от вашите медицински досиета.
- Научете за различни здравословни състояния и задайте въпроси на вашия лекар.
- Ако изглежда, че вие и вашият лекар не сте на една и съща страница за вашето здраве, опитайте да намерите нов лекар, който да отговаря по -добре на вашите нужди.
