Буквално избутахте лакътя си извън границите му! Въпреки че това несъмнено е болезнено преживяване, свръхразтегнатият лакът обикновено може да се излекува с малко почивка и лед. По принцип свръхразтягането на лакътя причинява навяхване, което е разтягане или разкъсване на лигамент. Той също така може да разкъса хрущяла, който покрива ставата, известен като ставната капсула, но това е по -рядко. Започнете с прилагането на лед и посетете Вашия лекар, ако чуете „пукащ“звук.
Стъпки
Част 1 от 4: Справяне с първоначалното хиперекстензия
Стъпка 1. Нанесете лед незабавно върху увредената зона
Когато пренапрегнете лакътя си, ще го разберете поради болката. Когато нараните лакътя си, нанесете пакет с лед, увит в кърпа възможно най -скоро. Оставете го за 10-20 минути наведнъж, тъй като може да намали подуването. Никога не прилагайте леда директно върху кожата си. Уверете се, че между леда и лакътя ви има кърпа през цялото време.
Стъпка 2. Издигнете лакътя си над сърцето
Поставете лакътя си на висока маса, докато седите, или седнете на земята и го поставете на стол или възглавница на дивана. Повдигането на лакътя както при лед, така и след това ще помогне за предотвратяване и облекчаване на отока.
Стъпка 3. Увийте еластична превръзка около лакътя
Дръжте края на превръзката срещу вътрешната страна на лакътя и я увийте плътно около нараняването, за да осигурите компресия. Това ще попречи на движението в лакътя ви, което ще му позволи да се лекува. Разхлабете превръзката, ако тя стане болезнена или ви накара да загубите чувство в ръката си.
Тази превръзка обикновено е с тен и се продава на руло. Потърсете го в секцията за първа помощ в магазините за удобства
Стъпка 4. Опрете лакътя, докато той лекува
Дръжте лакътя възможно най -неподвижен, докато е ранен. Превръзката трябва да помогне за това, като обездвижи лакътя ви, за да му помогне да се излекува и да предотврати повторно нараняване. Дръжте го опакован възможно най -много и избягвайте да го премествате колкото можете.
Стъпка 5. Посетете лекаря, ако чуете „поп
Въпреки че не е необходимо всяко навяхване да се наблюдава от лекар, трябва да посетите лекаря си, ако сте чули пукащ звук, когато лакътът ви се е разширил. Това може да означава, че връзката ви се разкъсва, а не просто се разтяга. Лекарят ще направи рентгенова снимка, за да провери за фрактури и ЯМР за проверка на тъканта, включително връзките.
Стъпка 6. Вземете болкоуспокояващи без рецепта, ако имате болка
Можете да вземете ацетаминофен или ибупрофен, например, за да се справите с първоначалната болка. Ако те не помогнат след ден или 2, говорете с Вашия лекар за рецепта.
- За ибупрофен можете да приемате 400 милиграма на всеки 4 до 6 часа. Не превишавайте 3200 милиграма за 24-часов период.
- За ацетаминофен можете да приемате 650 до 1 000 милиграма на всеки 4 до 6 часа. Не превишавайте 4000 милиграма за 24-часов период. Ако приемате допълнителна сила, не надвишавайте 3 000 милиграма за 24 часа.
Част 2 от 4: Имобилизиране на навяхването
Стъпка 1. Използвайте прашка за навяхване
Вашият лекар може да Ви препоръча да носите прашка, за да поддържате ръката си неподвижна за известно време. Може да се наложи да носите прашката за няколко седмици, докато навяхването заздравее.
Слинг ще обездвижи лакътя ви под прав ъгъл и ще го задържи до тялото ви
Стъпка 2. Попитайте за гипс за по -сериозно навяхване
Ако имате по -сериозно навяхване, Вашият лекар може да препоръча гипс или шина вместо прашка. Тези решения ще запазят лакътя още по -неподвижен от слинг и може да се наложи да носите 1 от тях до 3 седмици.
Стъпка 3. Опитайте да залепите лакътя си, ако трябва да сте по -активни
Ако сте спортист, може да решите да продължите да използвате лакътя си, дори против желанието на лекаря. Ако го направите, можете да стабилизирате лакътя си с помощта на медицинска/атлетична лента, за да предотвратите повторното преразтягане.
Нека вашият лекар ви покаже най -добрия начин да залепите ръката си, за да я задържите неподвижна
Част 3 от 4: Осигуряване на допълнително лечение
Стъпка 1. Оставете лакътя да почива
Прашката, отливката или лентата трябва да ви помогнат да отпуснете ръката през първите няколко дни. Уверете се обаче, че не правите неща, които причиняват болка или дискомфорт в ръката ви. Рискувате да повредите лакътя си, ако направите твърде много.
Стъпка 2. Използвайте лед върху лакътя си по време на периода на възстановяване
Ледът може да помогне при подуване и болка. Можете да нанасяте лед 3 до 4 пъти на ден. Не го дръжте за повече от 20 минути. Също така не забравяйте да увиете леда в плат. Поставянето на лед директно върху кожата ви може да причини увреждане.
Стъпка 3. Нанесете компресионна превръзка, за да помогнете при подуване
Увиването на ръката в еластична превръзка може да помогне за запазване на подуването. Освен това може да намали болката. Еластичната превръзка вероятно ще работи само заедно с прашка, тъй като отливка или лента ще прилагат собствена компресия.
Стъпка 4. Издигнете лакътя си над нивото на сърцето
Когато лакътът ви е под сърцето, гравитацията насърчава по -голям приток на кръв към зоната. Когато лакътът ви е ранен, това може да доведе до увеличаване на подуването. За да предотвратите този проблем, поставете лакътя си върху възглавници, така че да е над сърцето ви.
Повдигайте лакътя възможно най -често, особено когато спите
Стъпка 5. Попитайте за операция за тежки навяхвания и скъсани ставни капсули
В някои случаи може да се наложи да се подложите на операция, за да поправите щетите, нанесени на лакътя. Въпреки това, в повечето случаи лекарят ще извърши операция само ако имате и тежко напрежение в мускула, а не просто навяхване на връзката.
Лекарят може също да предложи операция за скъсана ставна капсула
Стъпка 6. Обсъдете физиотерапията с Вашия лекар
В някои случаи физическата терапия може да бъде подходяща, за да ви помогне да се излекувате от това нараняване. Вашият лекар е най -добрият човек да вземе това решение. Физиотерапевтът може да ви научи на упражнения, които да ви помогнат да укрепите лакътя, например.
Част 4 от 4: Избягване на обикновени дразнители
Стъпка 1. Пропуснете топлината през първите 3 дни
Топлината може да звучи като добра идея при навяхване, но всъщност може да причини повече вреда, отколкото полза. Избягвайте използването на източници на топлина като сауни, горещи вани или горещи подложки, докато лакътът ви се лекува.
Стъпка 2. Избягвайте алкохола
Пиенето на алкохол може да забави лечебния процес. Освен това увеличава кървенето, което може да влоши подуването. Въпреки че може да е изкушаващо да намалите болката, като пиете малко, най -добре е да я пропуснете през първите 3 дни.
Стъпка 3. Не масажирайте зоната
Когато получите нараняване, може да искате да го масажирате, за да се опитате да го накарате да се почувства по -добре. Това обаче може да влоши подуването и кървенето, затова се опитайте да го пропуснете през първите 3 дни.
