Вероятно сте чували едни и същи кардинални правила всеки път, когато сезонът на грипа се търкаля: почивайте си много и останете хидратирани. Тъй като човешкото тяло е предимно вода, ние се нуждаем от много течности, за да поддържаме себе си в отлична форма- особено когато се справяме с грип. Ето няколко съвета и предложения, които да ви помогнат по пътя към възстановяването.
Стъпки
Метод 1 от 12: Пийте 1,9 литра течности всеки ден
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Това може да звучи много, но течностите ви могат да идват от храна и напитки
През целия ден правете всичко възможно да пиете много течности и да ядете много хидратиращи храни, които ще ви предпазят от дехидратация.
Експертите препоръчват да отпивате от бистри течности, като вода-това може да е малко по-лесно за стомаха в началото
Метод 2 от 12: Вземете малки глътки, ако почувствате гадене
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Пиенето на твърде много наведнъж може да доведе до по -голямо повръщане
Няма нужда да бързате. Съсредоточете се върху рехидратирането с бавни, стабилни темпове, които се чувстват управляеми за вас.
Може да ви е по -лесно да смучете ледени стърготини или лед
Метод 3 от 12: Рехидратирайте с вода
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Водата е най -доброто нещо за пиене, когато се възстановявате от грип
Тялото ви работи много усилено в борбата с грипа, а водата ви помага да останете подхранени и хидратирани, докато се подобрявате.
Ако не сте фен на обикновената вода, добавете я с пресни плодове и зеленчуци, като ягоди, краставици или резенчета лимон
Метод 4 от 12: Смучете малко ледени стърготини
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Отпиването на напитки може да не е привлекателно, ако стомахът ви е разстроен
Вместо да си наливате чаша вода, вместо това смучете малко ледени парченца. По този начин можете да се съсредоточите върху рехидратирането, без да разстройвате стомаха си.
Метод 5 от 12: Отпийте горещ чай
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Топлите напитки могат да помогнат за облекчаване на дехидратацията, както и задръстванията
Напийте любимата си чаша, вдишвайки парата, докато отпивате от напитката. Парата ще ви помогне да разхлабите част от допълнителната слуз, заседнала в носните проходи.
Метод 6 от 12: Пийте плоска джинджифилова бира
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Налейте си чаша бира от джинджифил и го оставете да се изглади
След като вече не е газирана, отпийте от напитката, за да останете хидратирани и да успокоите стомаха си.
Метод 7 от 12: Запасете се с разтвор за перорална рехидратация
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Напитки като Pedialyte са предназначени да ви рехидратират
Експертите са съгласни, че докато водата е най -добрият вариант, разтворите за орална рехидратация като Pedialyte също могат да свършат работата.
Можете да направите своя собствена смес за орална рехидратация у дома! Разбъркайте 1 US qt (0.95 L), ½ чаена лъжичка (2.9 g) сол и 6 tsp (25 g) захар, за да направите свой собствен домашен Pedialyte
Метод 8 от 12: Разредете малко плодов сок
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Сокът е малко прекалено захарен сам по себе си
Вместо това напълнете чаша наполовина с любимия си плодов сок, а после напълнете другата половина с вода.
Сокът е чудесен начин да мотивирате по -малките деца да останат хидратирани
Метод 9 от 12: Отпийте от бульон или пилешка супа
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Бульонът и супата помагат за повишаване на нивата на натрий
Като електролит, натрият помага на тялото ви да задържа течности, което е много полезно, когато се възстановявате от грип.
Бульонът и супата може да не са чудесен вариант, ако сте на диета с ниско съдържание на натрий
Метод 10 от 12: Оближете попска
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Плодови плодове са забавен начин да промените графика си на хидратация
Проверете етикета, за да се уверите, че вашето мразовито лакомство е направено с плодов сок, за да можете да се насладите на хидратиращите ползи.
Метод 11 от 12: Стойте далеч от дехидратиращи напитки
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Кофеинът и алкохолът могат да влошат дехидратацията ви
Някои хора установяват, че тези напитки правят симптомите, свързани със стомаха, по-тежки. Освен това напитките като алкохол и кафе могат да увеличат загубата на течности, което влошава дехидратацията ви.
Метод 12 от 12: Следете за признаци на дехидратация
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Някои често срещани симптоми са спазми в мускулите и висок пулс
Може да се почувствате замаяни и/или да видите тъмна урина, след като използвате тоалетната. Ако забележите някой от тези признаци, пийте повече течности през деня.
Съвети
- Задайте напомняния за телефона през целия ден, така че да не забравяте да останете хидратирани.
- Пийте течностите си със сламка или изстискайте бутилка, ако се чувствате особено при атмосферни влияния.
