Лесно е да запомните, за да защитите лицето си от слънчевите лъчи, но врата ви също трябва да бъде защитен. Има много стъпки, които можете да предприемете, за да запазите кожата на врата си в безопасност. Поддържането на кожата здрава изисква усилия, но си заслужава в дългосрочен план.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на слънцезащитен крем за защита
Стъпка 1. Нанесете слънцезащитен крем с висок SPF, широк спектър
Никой слънцезащитен крем не може да ви гарантира пълна защита, но слънцезащитният крем SPF 100 блокира около 99% от вредните UVB лъчи на слънцето. Уверете се, че е обозначен като широк спектър, така че да ви предпази и от UVA лъчите.
- Потърсете и водоустойчив или устойчив на пот слънцезащитен крем. Проверете дали ще предпази врата ви за 40 или 80 минути при мокри условия.
- За още по -голяма защита разтрийте слой лосион слънцезащитен крем. След това го следвайте с нанасяне на пръскан слънцезащитен крем.
Стъпка 2. Разтрийте 1 течна унция (30 мл) слънцезащитен крем върху горната част на тялото си, включително шията
Повечето хора правят грешката да прилагат твърде малко слънцезащитни продукти за подходяща защита. Бъдете щедри, когато нанасяте слънцезащитен крем върху кожата си. Използвайте пръстите си, за да усетите през врата си, за да сте сигурни, че тя е изцяло покрита.
По принцип е най -добре да нанасяте слънцезащитните продукти поне 15 минути преди да излезете на слънце. Това дава време на слънцезащитния крем да образува защитна бариера над кожата ви
Стъпка 3. Нанасяйте отново слънцезащитни продукти на шията на всеки 2 часа
Слънцезащитният крем в крайна сметка ще изчезне и ще загуби своята ефективност при нормални условия. Ако плувате или избършете врата си с кърпа, може да се наложи да нанесете отново още по-рано. За да бъде ясно, по -високият SPF не означава, че продължава по -дълго.
Метод 2 от 3: Защитете врата си с дрехи
Стъпка 1. Носете шапка с периферия от 2 до 3 инча (5,1 до 7,6 см)
Стандартната бейзболна шапка може да остави врата и ушите ви уязвими към слънцето. Слагането на шапка с удължен ръб гарантира, че врата ви ще бъде леко блокиран от слънцето. Сламена шапка може да осигури известна защита, но шапката от тясно плетена тъкан е още по -добра.
- Някои шапки идват с отразяваща долна страна, която всъщност отблъсква слънчевите лъчи.
- Смята се, че рискът от рак на кожата намалява с 10% на всеки 2 инча, добавени към периферията на шапката ви.
Стъпка 2. Сложете шапка за сянка
Това е шапка, която приляга близо до главата ви, като бейзболна шапка. Въпреки това, той също има дълъг, плътен плат, драпиран отстрани и отзад. Тази материя покрива ушите и шията ви, предпазвайки ги от слънцето. Купете шапка за сянка от местните спортни стоки или от магазина на открито.
Стъпка 3. Увийте бандана около врата си
Банданите са леки, квадратни парчета плат, които могат лесно да се сгънат в обвивка за врата. Можете да завържете краищата на предната или страничната част на врата. Регулирайте падането на тъканта, докато ако покрие врата от всички страни.
- Ако е изключително горещо, накиснете банданата си в студена вода, преди да я поставите на врата си за допълнително облекчение.
- Ако нямате бандана, всяко парче квадратна тъкан наистина може да работи по същия начин.
Стъпка 4. Носете риза с висок врат
Ако удряте плажа или плувате, потърсете риза с предпазител с шия, която се простира на няколко сантиметра над раменете ви. Това ще блокира слънцето, без да ви прегрява в процеса. Много компании за открито също продават леки ризи с удължени, понякога отделящи се части на врата.
Проверете дали горната част е относително плътно прилепнала или може да се спусне и да изложи част от врата ви на слънце
Стъпка 5. Изберете UPF облекло
Потърсете ризи, бандани или шапки с високо деколте, които са с рейтинг UPF. Рейтингът на UPF варира от 15 до 50+, като по -високите числа предлагат по -голяма защита от UVA и UVB лъчи. Рейтингът UPF е валиден само ако дрехата остане суха.
- Например, ако ще бъдете на слънце за продължителни периоди от време, отидете с рейтинг 40+ UPF, тъй като той може да блокира около 98% от UV лъчите. Рейтинг между 25-35 е добър вариант за кратки периоди на излагане на слънце.
- Потърсете слънцезащитна обвивка, която е парче плат, което стърчи изпод шапката ви или се покрива през раменете. Това е добър вариант да защитите врата си.
Метод 3 от 3: Минимизиране на слънчевите ефекти
Стъпка 1. Ограничете излагането си на слънце между 10:00 и 16:00 часа
Това са пиковите периоди на UV лъчите и времето, когато е най -вероятно да се изгорите. Ако слънцето е високо в небето и сянката ви е много къса, тогава тази топлина вероятно е интензивна. Опитайте се да останете на закрито през тези часове или прекарайте известно време на сянка.
Стъпка 2. Носете или сядайте под чадър
Създайте свой собствен сянка, като използвате чадър на плажа или носете чадър, ако се разхождате. Потърсете чадър с висока степен на защита UPF. За да покриете изцяло врата си, облегнете ръката на чадъра към рамото си, така че това е неговият ъгъл назад.
Някои чадъри дори имат вентилирани шевове, за да позволят по -голям въздушен поток
Стъпка 3. Обърнете внимание на усещането за кожата си
Ако сте навън на слънце и задната част на шията започва да ви боли, значи е време да потърсите сянка. Кожата ви също може да се чувства прекалено гореща на допир. Друг признак за възможно слънчево изгаряне е кожата, която се чувства стегната, лепкава или опъната.
За да тествате за слънчево изгаряне, натиснете върху кожата си с пръст. Ако кожата ви стане от бяла до червена, може да развиете слънчево изгаряне
Стъпка 4. Третирайте изгоряла шия с лосион от алое вера, соя или каламин
Ако врата ви е зачервен или болезнен, втрийте малко лосион в кожата. Можете също така да приемате извънборсови лекарства, като ибупрофен, за да облекчите болката и подуването. Стойте далеч от слънцето, докато шията ви и други изгорени области не бъдат напълно излекувани.
- Не използвайте лосиони, съдържащи петрол, бензокаин или лидокаин при слънчево изгаряне.
- Не забравяйте да следвате инструкциите за дозиране или приложение за всякакви извънборсови лекарства или лосиони.
- За известно облекчение, поставяйте хладна и влажна кърпа около изгорялата от слънце шия веднъж или два пъти на ден, докато оздравее.
- Покрийте изгорялата от слънцето кожа, докато се лекува, за да не се влоши изгарянето.
- Ако се появят мехури, не ги пукайте и не ги брайте. Оставете ги на мира, докато оздравеят.
- Ако почувствате замаяност, слабост, студ, треска или повръщане в стомаха, посетете лекар.
Съвети
- Останете хидратирани, когато сте на слънце. Това ще помогне да се сведе до минимум рискът от изгаряне на шията и кожата.
- Необходими са само 15-20 минути, за да настъпи слънчево изгаряне.
Предупреждения
- Проверете дали слънцезащитният крем, който използвате на врата си, не е с изтекъл срок на годност или може да не е толкова ефективен.
- Приемането на някои лекарства, като доксициклин, може да ви накара да изгорите по -лесно. Използвайте допълнителни мерки, за да защитите врата си, ако това се отнася за вас.
