Справянето с всеки тийнейджър може да бъде достатъчно, за да ви накара да искате да си издърпате косата. Но ако вашият тийнейджър има дефицит на вниманието/хиперактивно разстройство (ADHD), може да се сблъскате с още повече предизвикателства като родител. Да накараш тийнейджъра си с ADHD да се съсредоточи и да избегне разсейването понякога може да се почувства като олимпийски спорт, но има стратегии, които можеш да използваш, за да им помогнеш (и на себе си) да се справят с техните симптоми. В комбинация с ефективен план за лечение, можете да помогнете на вашия тийнейджър да успее в училище и в живота.
Стъпки
Метод 1 от 4: Медицинско лечение
Стъпка 1. Уверете се, че вашият тийнейджър приема лекарствата си
Лекарствата са важна част от лечението на ADHD на вашия тийнейджър, като му помагат да се съсредоточи и да задържи вниманието си върху задача. Но лекарството действа само ако го приемат! Уверете се, че вашият тийнейджър приема лекарствата си, както е предписано от лекаря им, за да им помогне да управляват симптомите си.
- Обичайно е тийнейджърите да имат негативно отношение към приемането на лекарства.
- Ако вашият тийнейджър настоява да не приема лекарствата си, опитайте да се споразумеете с тях. Например, ако оценките им започнат да се провалят или започват да изпитват проблеми в училище, те трябва да започнат да ги вземат отново.
Стъпка 2. Използвайте поведенческа терапия, за да помогнете на вашия тийнейджър да управлява своя ADHD
Поведенческата терапия е допълнителна форма на лечение, която включва вашия тийнейджър да работи с терапевт, за да помогне за овладяването на техните симптоми и да разработи стратегии за справяне с тях. Потърсете лицензиран поведенчески терапевт, който работи с тийнейджъри в близост до вас, или помолете Вашия лекар за направление.
- Поведенческата терапия също помага на вашия тийнейджър да подобри отношенията си със семейството и връстниците си.
- Целите на поведенческата терапия са укрепване на позитивното поведение и премахване на проблемното поведение.
- Ако вашият тийнейджър се колебае или е устойчив на терапия, опитайте да поставите ADHD в контекст. Кажете им, че няма да израстнат от това и ако се научат как да се справят с него, те могат да бъдат успешни и да правят каквото си искат. Но те трябва да отделят време за учене и терапията може да помогне.
Стъпка 3. Отидете на поведенческа терапия с вашия тийнейджър, за да подобрите лечението
Поведенческият терапевт на вашия тийнейджър вероятно ще ви помоли да присъствате на някои от техните сесии, за да можете да научите как да помогнете на вашия тийнейджър да управлява своята ADHD. Посещавайте сесиите, за да научите уменията и стратегиите, които ще помогнат на вашия тийнейджър да успее в училище, у дома и в отношенията.
- Потърсете терапевт, който се фокусира и върху обучението на родителите, когато избирате такъв.
- Сесиите могат да включват и работа с групи родители, които могат да предоставят допълнителна подкрепа и съвет.
Стъпка 4. Опитайте обучение по неврофидбек, за да помогнете на тийнейджъра си да контролира мислите си
Обучението по Neurofeedback използва мозъчни упражнения, за да научи хората с ADHD да променят мислите си, така че да могат да бъдат по -съсредоточени и внимателни. Говорете с Вашия лекар за изпробване на сесии от обучение по неврофидбек за вашия тийнейджър и насрочете среща.
- Ако Вашият лекар не може да извърши обучение по неврофидбек, той може да препоръча терапевт, който може.
- Обикновено сесиите са с продължителност около 30 минути и са безболезнени. В комбинация с лекарства и терапия, това може да помогне на вашия тийнейджър да се научи да управлява симптомите си.
- Обучението по Neurofeedback може да бъде на скъпо, като средният курс на лечение струва между $ 2 000-$ 5 000 USD.
Метод 2 от 4: Съвети за родителство
Стъпка 1. Съобщавайте ясно правилата и очакванията
Уверете се, че вашият тийнейджър знае всички правила, които имате към тях, като ги посочите ясно и изрично. Ако очаквате тийнейджърът ви да се държи или да направи нещо по определен начин, предайте очакванията си, за да няма объркване и те знаят какво да правят.
- Например, ако искате вашият тийнейджър да почисти кухнята и да разтовари съдомиялната машина, уверете се, че гледа точно към вас и те разбират какво искате от тях.
- За тийнейджърите с ADHD е лесно да загубят фокус, когато им давате указания. Опитайте се да ги помолите да ви ги повторят, за да се уверите, че са го разбрали.
Стъпка 2. Установете последователни награди и последствия
Всеки път, когато вашият тийнейджър направи нещо добре, не забравяйте да го възнаградите, за да укрепите положителното поведение. Ако се държат лошо или правят нещо нередно, уведомете ги как и защо е грешно. Ако сте установили наказания или последствия за лошо поведение, придържайте се към оръжията си и ги прилагайте, така че вашият тийнейджър да има ясни граници.
- Например, ако вашият тийнейджър знае, че ако не успее да си свърши домашното, тогава ще бъде основан за уикенда, не забравяйте да го изпълните.
- Уверете се, че възнаграждавате и тийнейджъра си, когато той направи нещо добре. Ако тестват тест, изведете ги за почерпка или ги оставете да спят до късно, играейки видео игри. Подсилвайте позитивното поведение възможно най -често.
Стъпка 3. Изчакайте, докато се успокоите, за да говорите за конфликт с вашия тийнейджър
Ако вие и вашият тийнейджър спорите или се ядосвате един на друг, не се опитвайте да обсъждате въпроса, докато и двамата все още сте разстроени. Отделете по -късно време или изчакайте, докато всички се успокоят, за да говорят за причината за спора или несъгласието.
- Обсъждането на проблем, докато сте ядосани, може да бъде контрапродуктивно и може да влоши проблема.
- Ако има много семейни конфликти с вашия тийнейджър, опитайте да говорите с техния терапевт за това или потърсете помощ от квалифициран специалист по психично здраве.
Стъпка 4. Уважавайте нуждата на личния живот на вашия тийнейджър
Вашият тийнейджър вече не е дете! Ако искат повече поверителност, опитайте се да им я предоставите. Почукайте на вратата на спалнята им, ако е затворена, преди да влезете в стаята. Избягвайте да търсите в техните неща. Ако подозирате нещо, опитайте се да говорите с тийнейджъра си за това, вместо да подслушвате.
Тийнейджърите с ADHD винаги карат хората да им казват какво трябва да направят. Опитайте се вместо това да ги слушате, за да се чувстват чути
Стъпка 5. Поддържайте целите си реалистични и допускайте грешки
Помогнете на вашия тийнейджър да управлява своя ADHD, но разберете, че те все още могат да се борят. Опитайте се да бъдете търпеливи с вашия тийнейджър и не ги затрупвайте със супер високи очаквания, докато се научат да се справят със симптомите си. Ако вашият тийнейджър се подхлъзне и направи грешка, като например да забрави да свърши задача или да почисти кухнята, опитайте се да ги отрежете малко.
Опитайте се да поставите нещата в перспектива. Запитайте се дали нещо си струва наистина да се разстроите или да се борите с тийнейджъра си. Ако не е, може би просто го оставете. Изберете вашите битки
Стъпка 6. Прекарайте допълнително време, помагайки на тийнейджъра си да се научи да шофира
Уверете се, че вашият тийнейджър преминава пълен, официален курс за обучение на шофьор, преди да седне зад волана. След като получат разрешителното, прекарвайте много време заедно с тях в колата. Говорете за уменията и поведението, което ще ги пази в безопасност на пътя. Изчакайте, докато се почувствате комфортно, че са усвоили необходимите умения, преди да им позволите да вземат шофьорски изпит и да получат свидетелството си.
- Шофьорите на тийнейджъри имат по -голяма скорост, така че говорете с тийнейджъра си за това да знае и да спазва ограниченията на скоростта.
- Говорете за избягване на разсейване, особено като гледате далеч от пътя, за да проверите телефона си или да погледнете през страничен прозорец. Тийнейджърите с ADHD могат да бъдат по -лесно разсеяни, затова се уверете, че разбират колко е важно да се съсредоточите върху пътя.
Метод 3 от 4: Училище и образование
Стъпка 1. Създайте IEP с вашия тийнейджър и неговото училище, за да им помогнете да успеят
Индивидуалният образователен план (IEP) е индивидуален план за игра, който вие и училището на вашия тийнейджър създавате специално, за да помогнете на вашия тийнейджър да учи и да успее. Свържете се с училището на вашия тийнейджър и работете с тях, за да създадете IEP, който да им помогне да успеят.
- Например, вашето училище може да позволи на тийнейджъра ви да има допълнително време за попълване на тест, така че да не бързат или да му четат тестове на глас, за да им помогне да разберат указанията.
- IEP може също така да позволи на вашия тийнейджър да има допълнителен набор от книги, които да държи вкъщи, за да им помогне да научат или да им предостави бележки в класната стая.
- Повечето IEPs се преглеждат в края на годината, за да разберат кое работи и кое не, за да можете да направите корекции.
Стъпка 2. Използвайте поведенческо управление в класната стая, за да помогнете на вашия тийнейджър да се научи
Подходът за поведенческо управление в класната стая използва системи за възнаграждение или дневна карта с отчети, за да подпомогне позитивното поведение на вашия тийнейджър и да обезкуражи негативните. Говорете с учителя или училището на вашия тийнейджър за прилагането на стратегията, за да повлияете на положителното поведение и да привлечете по -активно вашия тийнейджър в класната стая.
Това е подход, ръководен от учители, който е показал, че помага на деца с ADHD
Стъпка 3. Попитайте училището си дали предлагат специални услуги за вашия тийнейджър
Законът за обучението на хората с увреждания (IDEA) и член 504 от Закона за рехабилитация от 1973 г. изисква училищата да настаняват тийнейджъри с увреждания в обучението, включително ADHD. Обърнете се към училището на вашия тийнейджър и попитайте какви услуги предлагат, които можете да използвате, за да подкрепите вашия тийнейджър и да популяризирате здравословна учебна среда.
- Например, план 504 може да предоставя услуги и промени в учебната среда на вашия тийнейджър, които ще гарантират, че техните нужди са задоволени.
- Някои училища може да разполагат с инструменти като технология или да позволяват на тийнейджърите да се движат, което може да им помогне да се съсредоточат.
Стъпка 4. Настройте организационно обучение, за да оптимизирате обучението на вашия тийнейджър
Организационното обучение преподава умения за управление на времето и планиране, както и начини да поддържате учебните си материали организирани, за да помогнете на ученика си да се научи. Говорете с училището на вашия тийнейджър, за да видите дали те предлагат организационно обучение, което може да им бъде от полза.
Важно е училищната среда на вашия тийнейджър да е съобразена с техния план за лечение на ADHD, за да могат да се учат и да успеят
Стъпка 5. Опитайте се да поддържате добри отношения с училището на вашия тийнейджър
Обичайно е тийнейджърите с ADHD да имат някои предизвикателства в училище, така че е важно да поддържате отворена комуникация и положителна връзка. Говорете с учителите на вашия тийнейджър, както и с училищните администратори, за да сте сигурни, че сте на една и съща страница и че и двете работят, за да помогнат на вашия тийнейджър да успее.
- Отидете на всяка родителска конференция, за да говорите за напредъка на вашия тийнейджър.
- Планирайте среща с учителя на вашия тийнейджър, за да поговорите за проблеми или проблеми, които имате.
Метод 4 от 4: Социален живот
Стъпка 1. Насърчете тийнейджъра си да преследва естествените си таланти, за да им даде възможност
Позволете на вашия тийнейджър да преследва своите интереси, за да ги държи мотивирани и съсредоточени. Ако имат умения или талант, в който се отличават, като спорт или изкуство, намерете подходящ изход, който ще им позволи да се учат и развият уменията си.
- Структурираната училищна среда може да бъде борба за тийнейджъри с ADHD, но това не означава, че те не са надарени или неспособни да учат.
- Например, ако вашият тийнейджър обича да пуска музика, позволете им да ходят на уроци, да играят с приятели или да се присъединят към група, за да могат да продължат по -нататък.
Стъпка 2. Включете вашия тийнейджър в спорт
Опитайте да включите тийнейджъра си в спорта като начин да извлечете част от енергията си и да взаимодействате с някои от връстниците си. Регистрирайте ги за спорт, който ги интересува, за да могат да се забавляват и да се сприятеляват.
- Ако вашият тийнейджър просто не се занимава със спорт, не го насилвайте!
- Ако вашият тийнейджър се колебае да се присъедини към спорт или отбор, опитайте да сключите сделка с тях. Нека те изпробват и ако не им харесва, не е нужно да го правят. Никога не знаеш. Може да им хареса.
Стъпка 3. Потърсете клуб, който интересува вашия тийнейджър, за да се присъедини
Проверете училището на вашия тийнейджър за списък със студентски клубове и организации. Намерете такъв, който смятате, че вашият тийнейджър би харесал и го попитайте дали биха искали да се присъединят към него. Насърчете ги да изпробват, за да могат да се срещнат с други тийнейджъри със сходни интереси.
Например, ако вашият тийнейджър се интересува от видео игри, потърсете игрален клуб в училището им и ги насърчете да се присъединят
Стъпка 4. Нека вашият тийнейджър да избере приятелите си, освен ако не е в опасност
Опитайте се да не принуждавате тийнейджъра си да излиза с определени хора или да им забранявате да прекарват време с тийнейджъри, с които може да не се разбирате. Позволете им да избират приятелите си, дори ако не сте съгласни с всичките им решения. Ако обаче някой застраши вашия тийнейджър, като го накара да участва в незаконни дейности или да приема наркотици, не позволявайте на тийнейджъра да прекарва време с тях.
- Тийнейджърите с ADHD могат да бъдат по -импулсивни и е по -вероятно да попаднат в „грешната тълпа“.
- Дори ако вашият тийнейджър има приятел или двама, които не обичате абсолютно, социалното взаимодействие е добро нещо. Докато това не вреди на никого, опитайте се да не се стресирате твърде много за това.
Стъпка 5. Поканете приятелите на вашия тийнейджър на събития
Вземете билети за бейзболна игра или концерт. Предложете да закарате вашия тийнейджър и техните приятели на събитието. Възможно е вашият тийнейджър да не харесва идеята майка им или баща им да дойдат с тях, но е по -вероятно да поканят някои приятели да отидат с тях.
Ако вашият тийнейджър се колебае да излиза с хора, примамването му да покани приятелите си на забавно събитие може да ги подтикне
Стъпка 6. Въведете идеята за намиране на работа на непълно работно време
Огледайте се за налични работни места на непълно работно време във вашия район. Попитайте тийнейджъра си дали би се интересувал от допълнителни пари и им покажете наличните работни места. Те може просто да ви насочат към офертата.
Работата на непълно работно време може да помогне на тийнейджъра да упражни някои социални умения и да повиши самочувствието им
Съвети
Опитайте се да намерите баланс между наблюдението на вашия тийнейджър и да му позволите да направи своето. Може да се наложи да облекчите наблюдението, което трябва да правите, когато бяха по -млади
Предупреждения
- Ако се притеснявате за безопасността на вашия тийнейджър, говорете с техния терапевт за това.
- Обикновено се предписват стимуланти за лечение на ADHD, но те могат да имат потенциално опасни странични ефекти. Ако вашият тийнейджър не яде или спи, или има проблеми с ясното мислене, свържете се с Вашия лекар.
