Ако страдате от синусов натиск или задръствания, масажирането на синусите може да помогне за облекчаване на част от раздразнението ви. Масажирането на синусите и тъканите около синусите може да помогне за облекчаване на налягането и източване на напълнените със слуз синуси. Има различни видове масажи, които можете да опитате, включително основен масаж на цялото лице, както и масажи, предназначени за определени части от лицето ви. Имайте предвид, че можете да смесите някоя от тези техники и да масажирате само един или всички синуси.
Стъпки
Метод 1 от 3: Извършване на основен масаж на синусите
Стъпка 1. Разтрийте ръцете и пръстите си заедно, за да затоплите пръстите си
Топлите ръце и пръсти са по -успокояващи за синусите, отколкото студените ръце и пръсти. Студените ръце и пръсти могат да причинят мускулно напрежение.
Един от вариантите е да поставите малко количество масло върху дланта си (около четвърт размер). Маслото помага да се намали триенето, причинено от триенето на ръцете ви по лицето. Ароматът на маслото също може да помогне за насърчаване на релаксацията. Добрите масла за използване при масаж на синусите включват бадемово масло, бебешко масло или рициново масло. Просто внимавайте да не попаднете в очите, докато масажирате близо до тези зони
Стъпка 2. Намерете вдлъбнатината на очните гнезда
Вдлъбнатините на очните кухини са разположени от двете страни на мястото, където носът се среща с билото на веждите. Когато се приложи натиск върху тази област, това може да помогне за облекчаване на настинки, задръстване на синусите, главоболие на челните синуси и уморени очи.
Използвайте палци. Палците се препоръчват, защото те са по -силни от другите пръсти. За други хора използването на показалеца може да е по -удобно. Правете всичко, което ви се струва най -успокояващо и удобно
Стъпка 3. Приложете пръст директно върху вдлъбнатината на очните гнезда
Направете това за една минута. Приложеният от вас натиск трябва да бъде някъде между приятен и твърд.
- След това натиснете пръстите си в областта и ги движете с кръгови движения в продължение на две минути.
- Дръжте очите си затворени, докато масажирате тази област.
Стъпка 4. Натиснете бузите си
Преместете палците или алтернативно показалеца и средния пръст, така че да са поставени от двете страни на бузата ви, точно извън всяка ноздра. Когато се приложи натиск върху тази област, това може да помогне за облекчаване на назалната конгестия и болката в синусите.
- Прилагайте твърд и постоянен натиск върху бузите си за около минута.
- След това движете пръстите си с кръгови движения в продължение на две минути.
Стъпка 5. Спрете масажа, ако почувствате болка
Ако има натрупване на налягане в синусите ви, този основен масаж може да се почувства малко интензивен и това е нормално. Ако обаче почувствате дълбока болка, трябва да спрете и да опитате алтернативно лекарство или да се консултирате с Вашия лекар. Резултат
0 / 0
Метод 1 Викторина
Какви пръсти трябва да използвате, за да приложите натиск върху вдлъбнатините на очните си гнезда?
Вашите палци
Почти! Палците ви са по -силни от другите ви пръсти, така че можете да приложите най -голям натиск с тях. Но също така е добре, ако предпочитате да използвате различни пръсти. Изберете друг отговор!
Вашите показалци
Близо! Може да откриете, че лесно можете да упражнявате натиск с показалеца си. Ако е така, използвайте ги! Ако не, опитайте вместо това да използвате различни пръсти. Има по -добър вариант!
Средните ти пръсти
Не точно! Повечето хора смятат, че други пръсти работят по -добре за това, отколкото средните им пръсти. Ако все пак използвате средните си пръсти, внимавайте никой да не мисли, че ги отхвърляте! Изберете друг отговор!
Вашите розови.
Не точно! Ако желаете, можете да използвате малките си пръсти, за да приложите натиск върху вдлъбнатините на очните си гнезда. Но вероятно ще можете да упражнявате по -голям натиск, ако вместо това използвате други пръсти. Изберете друг отговор!
Който пръст е най -удобен за вас.
Мда! Повечето хора използват палеца или показалеца си, за да упражнят натиск върху вдлъбнатините на очните си гнезда. Но трябва да използвате каквото и да ви е най -удобно. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 2 от 3: Насочване към специфични синуси
Стъпка 1. Масажирайте челните си синуси
Челните ви синуси се намират в областта на челото ви. Втрийте лосион или масажно масло върху затоплените си ръце, за да помогнете за изглаждане на пръстите по лицето без триене. Поставете двата си показалеца между веждите в центъра на челото. Използване на кръгово движение; прокарайте пръсти между веждите си към слепоочията.
- Повторете това движение 10 пъти, като използвате постоянен и твърд натиск.
- Уверете се, че ръцете ви са топли, преди да започнете този масаж. Разтрийте ръцете си заедно, за да създадете малко триене и топлина.
Стъпка 2. Опитайте да масажирате своите етмоидни/клиновидни синуси
Това са носните ви синуси. Изсипете малко количество масажно масло или лосион върху ръцете си и ги разтрийте заедно, за да ги затоплите. Използвайте показалеца си, за да погалите отстрани на носа в движение надолу; това ще помогне за насърчаване на дренажа. Когато работите нагоре към върха на носа си (моста), направете малки кръгове с показалеци до ъглите на очите си.
- Въпреки това, не докосвайте очите си и не попадайте масло в очите. Маслото няма да навреди на очите ви, но може да почувствате парене.
- Повторете това движение 10 пъти, като през цялото време прилагате постоянен и твърд натиск.
Стъпка 3. Научете как да масажирате максиларните синуси
Отново нанесете лосион или масажно масло върху ръцете си и ги разтрийте заедно, за да ги затоплите. С помощта на показалеца натиснете надолу върху всяка буза близо до външните ъгли на ноздрите. Използвайки малки кръгови движения, прокарайте пръстите си по скулите към ухото.
Повторете това движение 10 пъти. Отново трябва да използвате твърд натиск тук, за да увеличите максимално облекчението
Стъпка 4. Освободете синусите, като използвате техниката за разтриване на носа
Техниката се препоръчва за хора със проблеми със синусите, запушен нос и запушване на носа. Втрийте масло в ръцете си. Използвайте дланта си, за да разтриете върха на носа си с кръгови движения, повтаряйки това движение 15 до 20 пъти.
Променете посоките и разтрийте носа си в друга посока с кръгови движения 15 до 20 пъти. Например, ако сте търкали носа си по часовниковата стрелка за първите 15 движения, разтривайте носа си в кръгове обратно на часовниковата стрелка за следващите 15 движения
Стъпка 5. Опитайте се да източите синусите си чрез масаж
Изсипете малко количество лосион в ръцете си и ги разтрийте заедно. Използвайки умерен натиск, използвайте палци за масаж от средата на челото към ушите. Повторете това движение два или три пъти.
- Поставете палци в средата на носа си и започнете да масажирате към ушите. Повторете това движение два или три пъти.
- Поставете палци под челюстта си и прокарайте палците надолу по страните на врата до ключиците.
Резултат
0 / 0
Метод 2 Викторина
Кои синуси можете да масажирате, като търкате носа?
Вашите челни синуси.
Не! Челните ви синуси трябва да се масажират през челото, а не през носа. Мислете за тях като за близо до челния лоб на мозъка ви, а не за затваряне надолу по лицето ви като останалите синуси. Опитайте с друг отговор…
Вашите максиларни синуси.
Не точно! Максиларните синуси вземат името си от челюстта или горната челюст. Можете да го използвате като напомняне, че максиларните синуси се масажират най -добре точно над устата, а не през носа. Познайте отново!
Вашите сфеноидни синуси.
Точно! Вашите сфеноидни синуси, заедно с вашите етмоидни синуси, се масажират най -добре през носа. Работете с пръсти нагоре и надолу по носа си и направете малки кръгове близо до вдлъбнатините на очните си гнезда, за да масажирате тези синуси. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Всички от горепосочените.
Опитай пак! Въпреки че всичките ви синуси технически се съдържат в носната кухина, различните синуси се масажират най -добре на различни места. От горните отговори само един може да бъде масажиран през носа. Опитайте с друг отговор…
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 3 от 3: Комбиниране на масажни и парни процедури
Стъпка 1. Направете пара преди или след масаж на синусите
Комбинирайки описания по -долу метод на пара, заедно с вече описаните техники за масаж, можете значително да увеличите дренажа на синусите. Докато увеличаването на дренажа на синусите не е много приятно, източването на излишната слуз може да облекчи налягането в синусите ви бързо и ефективно.
Паренето е стар метод за облекчаване на синусовото налягане без химикали или лекарства. Парата помага за отваряне на носните проходи и разреждане на понякога гъстата слуз, като по този начин тя позволява да се отцеди от синусите
Стъпка 2. Напълнете еднолитров съд с вода
Сварете водата на котлона за минута или две или докато се запари енергично. След това свалете тенджерата от котлона и поставете върху топлоустойчива постелка на маса.
- Искате парата да влезе в носните проходи и гърлото ви, но не с цената на потенциално изгаряне.
- Освен това дръжте децата далеч от тенджерата, докато ври и докато се вари на пара. Опитайте се да направите лечение на пара, когато няма деца наоколо.
- Този метод е само за възрастни - не го опитвайте върху деца.
Стъпка 3. Накрийте голяма, чиста памучна кърпа над главата си
След това поставете главата си върху тенджерата за пара. Затворете очи и дръжте лицето си на поне 12 инча от водата, за да не се изгорите.
Стъпка 4. Вдишайте през носа и издишайте през устата
Направете това за пет точки. След това намалете вдишванията и издишванията до два броя. Направете това 10 минути или докато водата все още се пара. Опитайте се да издухате носа си, докато правите лечението и след това.
Стъпка 5. Парете до всеки два часа
Можете да използвате тази техника често, до всеки два часа. Можете да си направите пара на всеки два часа или толкова често, колкото искате, като поставите лицето си върху парата, идваща от горещ чай или купа супа, когато сте на работа или навън.
Стъпка 6. Добавете билки към вашето лечение с пара
Можете също така да добавите билки и етерични масла (една капка на литър вода) към вашата пара. Някои хора смятат, че маслата и билките могат да облекчат симптомите, но тези твърдения не са подкрепени от научни доказателства.
- Мента или мента, мащерка, градински чай, лавандула и масло от черна лавандула са чудесни възможности за начало.
- Ако сте били диагностицирани с гъбична инфекция на синусите, добавете капка етерично масло от черен орех, масло от чаено дърво, риган или градински чай във вашата пара. Смята се, че те имат противогъбични и антисептични свойства.
- Тествайте чувствителността си към билката, която искате да използвате, преди да извършите пълна обработка с пара. Опитайте всяко билково масло за около минута и след това отделете лицето си от парата за 10 минути и преценете как се чувствате. Ако имате някакви нежелани реакции (като кихане или кожна реакция като обрив), загрейте отново водата и направете пълното лечение.
- Ако нямате етерични масла, заменете 1/2 чаена лъжичка сушена билка на литър вода. За сушени билки варете още една минута след добавяне, изключете котлона и преместете тенджерата в безопасна зона във вашия дом и започнете да готвите на пара.
Стъпка 7. Вземете горещ душ
Вземането на дълъг, горещ душ може да има подобен ефект като горепосоченото лечение с пара. Топлата вода от душа създава топъл, влажен въздух, който помага да се изчистят запушените носни проходи и да се облекчи синусовото налягане. Опитайте се да издухате носа си по естествен начин. Топлината и парата ще помогнат за овлажняване и втечняване на секретите в синусите, за да се улесни по -добре евакуацията им.
Постигате подобен благоприятен ефект, като поставяте топъл компрес върху лицето си, за да отворите носните си проходи и да облекчите натиска, който може да почувствате в синусите си. Затоплете влажна кърпа в микровълновата за две до три минути. Винаги внимавайте да не се изгорите
Резултат
0 / 0
Метод 3 Викторина
Как парата допълва синусовия масаж?
Увеличава дренажа от синусите ви.
Правилно! Дренажът на синусите е груб, но изваждането на цялата бучка от там е най -бързият начин за облекчаване на синусовото налягане. Паренето е чудесен начин да увеличите дренажа от синусите си. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Изсушава синусите ви.
Опитай пак! Парата е просто вода и въздухът във вашата малка импровизирана парна палатка ще бъде силно влажен. Паренето може да помогне за облекчаване на синусовото налягане, но определено няма да изсуши синусите ви. Има по -добър вариант!
Той убива микробите, отговорни за инфекцията на синусите.
Не е задължително! Има много различни проблеми, които могат да причинят инфекции на синусите. Настинките например се причиняват от вируси и вирусите не могат да бъдат унищожени с пара. Просто трябва да изчакате тялото ви да се пребори с инфекцията. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Съвети
- Можете също така да опитате внимателно да масажирате в кръгове точно зад ушите, да се движите нагоре и над ушите към слепоочията (например там, където увиващите се наушници ще почиват). Това може да избута мускулите около синусите наоколо като непряк масаж.
- Скованите мускули на врата и раменете могат да допринесат за синусовия натиск и дискомфорта.
Предупреждения
- Ако изпитвате болка или силно задръстване, което не се облекчава от масаж или други прости средства (аспирин, пара, пиене на много вода и т.н.) след 48 часа, помислете за насрочване на среща с Вашия лекар.
- Никога не натискайте някоя област по рязък, насилствен или агресивен начин. Искате да използвате твърд, но лек натиск. "Омесете" кожата и мускулите като много тънко тесто.
- Не масажирайте области вътре или отвън, които имат незараснали изгаряния, порязвания или язви.
