Синдромът на карпалния тунел е състояние, което засяга ръцете и ръцете. Обикновено се причинява от компресиран нерв, разположен в китката. Някои фактори могат да допринесат за синдрома на карпалния тунел, като анормална анатомия на китката ви, основни здравословни проблеми като фрактура на китката и модели на употреба на ръцете, като неправилно позициониране на китката ви, докато пишете на клавиатура. Повечето хора търсят лечение чрез операция, но ако предпочитате да избегнете операция, можете да опитате да лекувате състоянието си, като упражнявате китките си, управлявате болката си, приемате лекарства и опитвате алтернативни терапии.
Стъпки
Метод 1 от 4: Използване на физически и механични интервенции
Стъпка 1. Носете скоба
Тази физическа намеса се нарича още шиниране и обикновено се предписва, тъй като е евтин и неинвазивен начин за лечение на синдрома на карпалния тунел. С този метод се поставя лека пластмасова или дървена шина под дланта, китката и долната част на ръката и се закрепва около тези области, за да се сведе до минимум огъването, което китката ви може да извърши. Като намалите количеството, което китката ви може да огъне, можете да намалите болката, изтръпването, слабостта и усещането за изтръпване, което изпитвате.
- Скобата ще поддържа китката ви в неутрално положение, което не само ще сведе до минимум симптомите ви, но и ще позволи на компресирания ви нерв да започне да се възстановява.
- Шинирането обикновено се предписва от вашия ортопедичен специалист; той или тя ще Ви предпише продължителността, през която трябва да носите скобата въз основа на Вашето специфично състояние.
Стъпка 2. Отидете на физиотерапия
Това е форма на рехабилитация, която използва различни методи за възстановяване на функционалното използване на горната част на ръката ви. Ръчната терапия обикновено се извършва от лицензиран физиотерапевт или регистриран физиотерапевт, тъй като те имат специализираните умения за оценка и оценка на всеки пациент със синдром на карпалния тунел.
Вашият физиотерапевт може ръчно да манипулира засегнатата ви ръка, да масажира зоната, която боли, и да нанесе специална лента (кинезиологична лента) около горната част на ръката ви, за да насърчи възстановяването. Те ще бъдат описани по -нататък в следващата стъпка
Стъпка 3. Опитайте масаж и ръчна манипулация
Масажната терапия включва успокояване и отпускане на напрегнатите и възпалени мускули на ръката и китката. Той използва повтарящи се, кръгови и еднопосочни удари, които помагат да се облекчи болката на възпалената област. Обикновено се извършва от физиотерапевт.
- Друга интервенция, използвана в ръчната терапия, е ръчната манипулация. Този метод се използва от ортопедични хирурзи, хиропрактици и физиотерапевти за пренареждане на засегнатите стави и кости. Вашият терапевт ще направи внезапно, но плавно движение на разтягане и огъване на костта или ставата, за да коригира анатомичното й положение.
- И накрая, използването на кинезиологична лента позволява на вашия терапевт да свърже здраво мускулните влакна, облекчавайки засегнатата част от болка и възпаление. Известно е също, че подобрява кръвообращението в засегнатата област, за да улесни заздравяването и възстановяването.
Стъпка 4. Упражнете ръката си
Могат да се провеждат определени рутинни упражнения, за да се подобри функционирането на засегнатата ви ръка, както и да се намали появата на симптомите на синдрома на карпалния тунел. Две от тези упражнения включват: упражнения за плъзгане на нерви и плъзгане на сухожилия. Те ще бъдат обсъдени подробно в следващите стъпки.
Стъпка 5. Опитайте упражнението за плъзгане на нервите
Поставете ръката си почти на нивото на лицето си, така че ръката ви да е пред вас. Китката ви трябва да е в неутрално положение, а дланта ви да е обърната от вас.
- Стиснете пръстите си, за да образувате юмрук, като същевременно поддържате китката в изправено или неутрално положение. Изправете пръстите си с палец близо до показалеца.
- Наведете китката си назад и задръжте тази позиция за няколко минути. Приведете палеца си напред и далеч от другите си пръсти, след това завъртете дланта си към вас.
- С другата си ръка протегнете протегнатия палец за две секунди.
- Повторете този процес пет пъти, три до четири пъти на ден.
Стъпка 6. Практикувайте упражнението за плъзгане на сухожилията
Това упражнение се нарича още разтягане на пръста с гумена лента. Това упражнение има за цел да укрепи мускулите, които отварят ръката и да създаде баланс с мускулите, отговорни за затварянето на ръцете ви.
- Поставете дебела гумена лента около всичките си пръсти и палец. Разперете широко пръстите си срещу съпротивлението, оказвано от гумената лента и задръжте тази позиция за две до три секунди. След като изтече това време, ги върнете в изходна позиция.
- Опитайте се да повторите този процес 10 пъти в продължение на един час. Ако установите, че това упражнение е лесно, добавете друга гумена лента за допълнителна устойчивост. Позволете си да си починете между повторенията.
Метод 2 от 4: Използване на стратегии за облекчаване на болката
Стъпка 1. Почивайте засегнатата китка и ръка поне две седмици
Това е изключително важно, тъй като обездвижването на засегнатата китка намалява стреса и натоварването, поставено върху нея по време на движение, което позволява зоната да се лекува. По време на движенията на китката сухожилията и връзките на малките мускули на ръцете и пръстите ви, които преминават през карпалния тунел, се плъзгат и плъзгат, което причинява триене върху други структури на меките тъкани. Ако това продължи, това може да влоши състоянието ви.
Част от почивката на китката ви е носенето на скобата, описана в първата стъпка на тази статия. Вашият лекар може също да Ви посъветва да се въздържате от участие в дейности, които причиняват огъване на китката. Това може да включва писане
Стъпка 2. Приложете студен компрес по време на острия стадий
Ако състоянието все още е в остър стадий (изпитвате симптомите по -малко от шест седмици), студен компрес може да помогне за намаляване на отока и възпалението до минимум. Студеният компрес ограничава кръвоносните съдове в зоната, като обезболява болката ви и намалява отока.
Увийте студен компрес или пакет лед в кърпа за ръце. Не прилагайте леда или компреса директно върху кожата си, тъй като продължителното излагане на ниски температури може да доведе до увреждане на кожата. Задръжте компреса върху зоната за 15 до 20 минути, след това отстранете компреса, за да не повредите кожата си
Стъпка 3. Използвайте топъл компрес след първите шест седмици
Ако състоянието вече е в хронично състояние (изпитвате го повече от 6 седмици), студените компреси вече няма да работят. Вместо това приложете горещ компрес или затоплете зоната, за да успокоите болката (зоната не трябва да е подута по това време-ако е подута, не прилагайте топлина). Топлината увеличава притока на кръв към зоната, което може да помогне за ускоряване на процеса на възстановяване.
Увийте нагрят компрес или бутилка с топла вода в кърпа за ръце. Задръжте компреса върху китката си за 15 до 20 минути
Стъпка 4. Опитайте парафинова вана
Вашият физиотерапевт (PT) може да нанесе парафин върху китката и ръката ви. Восъкът ще се нагрява в специален нагревател до приблизително 125 градуса F (приблизително 51 градуса C). Въпреки че това може да звучи горещо (както би трябвало) докосването до 125 градуса F парафин всъщност е по -хладно от докосването на вода, която е загрята до 125 градуса F.
Вашият PT ще потопи ръката ви и ще изпее восъка 10 или повече пъти, всеки път позволявайки на восъка да се втвърди, преди ръката ви да се потопи отново. Това помага да се улови терапевтичната топлина във восъчната ръкавица, позволявайки на топлината да се бори с болката и да ускори лечебния процес. Восъкът ще бъде оставен на ръката ви за 15 до 20 минути и след това ще бъде отстранен
Метод 3 от 4: Прием на лекарства
Стъпка 1. Използвайте НСПВС за облекчаване на болката и възпалението
Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) се използват за борба с болката и възпалението, което от своя страна може да помогне за намаляване на компресията на медиалния ви нерв.
Можете да закупите НСПВС без рецепта в местната аптека. Честите НСПВС включват аспирин, ибупрофен и целекоксиб
Стъпка 2. Вземете рецепта за локална упойка
Евтектична смес от локални анестетици (EMLA) може да помогне за борба с болката, свързана с компресията на средния ви нерв. EMLA се състои от два локални анестетика, лидокаин и прилокаин. Можете да закупите EMLA под формата на крем или мехлем.
Нанесете EMLA върху зоната, където чувствате болка два до три пъти на ден. Вашият лекар може да Ви предпише конкретна доза в зависимост от Вашето състояние
Стъпка 3. Вземете кортикостероиди
Двата често предписвани кортикостероиди, използвани за борба със синдрома на карпалния тунел, включват бетаметазон и метилпреднизолон. Те работят за борба с възпалението, което от своя страна може да помогне за облекчаване на болката. Те също могат да помогнат за ускоряване на лечебния процес.
- Обичайната доза бетаметазон за синдрома на карпалния тунел е 20 mg таблетка веднъж дневно всяка сутрин. Метилпреднизолон, от друга страна, е подобен кортикостероид, който обикновено се дозира от 10 до 40 mg на ден, в зависимост от вашите симптоми и тежестта на Вашето състояние.
- Въпреки че инжекциите с кортикостероиди обикновено се предписват и прилагат от вашия доставчик на здравни услуги, можете също да получите перорални кортикостероиди, ако се чувствате неудобно от инжекциите или имате склонност към повишено кървене.
Метод 4 от 4: Експериментиране с алтернативни терапии
Стъпка 1. Лекувайте карпалния тунел с акупунктура
При тази алтернативна форма на лечение се използват игли за стимулиране на акупунктурните точки. Две точки, PC5 и PC6, са насочени по -специално. Тези точки са разположени близо една до друга, точно над китката.
Смята се, че стимулирането на тези точки намалява налягането и подуването в областта, което води до болка и изтръпване
Стъпка 2. Получавайте лазерни процедури
В тази алтернативна процедура на лечение, лазери с ниско ниво се прилагат по протежение на средния нерв, за да облекчат пациента от симптомите на синдрома на карпалния тунел. Предполага се, че лазерната светлина може да проникне дълбоко в тъканите, където има „фото-био-симулативен ефект“. Смята се също, че подобрява клетъчното възстановяване чрез стимулиране на имунната и кръвоносната система.
Практикуващ лекар с опит в лазерната терапия на ниско ниво обикновено ще извършва тази терапия. Сесията се прави веднъж, за да се види дали тя ще бъде ефективна за вас; ако симптомите отшумят, това може да се направи поне веднъж на всеки две до четири седмици
Стъпка 3. Практикувайте йога
Друго алтернативно лечение на синдрома на карпалния тунел е изпълнението на йога процедури, по -специално онези, които се фокусират върху позите на горната част на тялото и осъзнаване на правилното структурно подравняване и се фокусират върху отваряне, разтягане и укрепване на ставите на горната част на тялото.
