Вашето ниво на хематокрит е количеството на червените кръвни клетки в кръвта. За възрастни мъже тя трябва да бъде около 45% от кръвта ви; за възрастни жени, около 40%. Нивото на хематокрит е важен определящ фактор при диагностицирането на различни заболявания. Високите нива на хематокрит обикновено се причиняват от белодробни и сърдечни заболявания, както и от дехидратация. Увеличаването на нивото на хематокрит означава, че може да изпитвате шок или хипоксия - състояние, при което в тялото ви циркулира изчерпано количество кислород. От друга страна, по -ниските нива на хематокрит ще означават, че може да имате анемия или състояние, при което в кръвта ви циркулира недостатъчно количество кислород. Ако нивото на хематокрита ви е скочило, започнете със стъпка 1 по -долу, за да го върнете към нормалните граници.
Стъпки
Част 1 от 3: Промяна на вашата диета
Стъпка 1. Избягвайте приема на железни добавки
Вашето тяло се нуждае от много хемоглобин, за да създаде червени кръвни клетки. Най -лесният начин тялото ви да получи хемоглобин е желязото. Тъй като червените кръвни клетки по същество съставляват нивото на хематокрита ви, избягвайте приема на железни добавки, за да не получавате твърде много желязо.
Ако в момента приемате добавки с желязо и се притеснявате за спирането, говорете с Вашия лекар какъв е най -добрият Ви начин на действие
Стъпка 2. Останете хидратирани
Ефектът от дехидратацията в тялото ви ще доведе до по -високи нива на хематокрит, по -голям обем на цялата кръв и по -голям обем на плазмата, тъй като в тялото ви има по -малко течност, която да разрежда кръвта ви. Това означава, че когато сте силно дехидратирани, нивото на хематокрита ви ще бъде високо; от друга страна, ако имате достатъчно количество вода в тялото си, нивото на хематокрита ще остане в рамките на нормалното.
- Кокосовата вода, неконцентрираните сокови напитки (като ябълкови и ананасови сокове) и спортните напитки (като Gatorade или Powerade) са чудесни възможности.
- Не забравяйте, че пиенето на 8 до 12 чаши всеки ден ще направи чудеса за тялото ви. Направете си навик да увеличавате приема на течности, особено ако сте в средата на извършването на нещо много напрегнато.
Стъпка 3. Знайте какви напитки да избягвате
Пиенето на кофеин и алкохолните напитки не се препоръчва, тъй като и двете са диуретици. Те стимулират уринирането и могат да причинят дехидратация, въпреки че постоянно пиете. За да поддържате ниските нива на хематокрит, пропуснете содата, виното, алкохола и бирата и се придържайте към вода или неподсладени сокове.
Чрез пиене на повече течности, концентрацията на кръвта ще бъде разредена, защото тялото също съхранява течности в кръвта ни, като по този начин намалява нивото на концентрация на хематокрита. Стремете се към прием на 2 литра (0,5 US gal) на ден или повече, за да поддържате нормално ниво на хематокрит
Стъпка 4. Яжте грейпфрут всеки ден
Последните проучвания показват, че консумирането на 1/2 до цял грейпфрут всеки ден може да понижи нивата на хематокрита. Колкото по -високи са вашите нива, толкова по -ефективен ще бъде грейпфрутът. Включете половината със закуската си и половината другата половина като лека закуска в обяд.
Това е така, защото нарингинът, флавоноид, наблюдаван във високи концентрации в грейпфрут, може да доведе до фагоцитоза, което е процес, който естествено премахва червените кръвни клетки от кръвта ви, превръщайки ги в други приложения
Стъпка 5. Вземете повече антиоксиданти
Те помагат да се защити тялото от свободните радикали, за които се смята, че причиняват рак и други заболявания, свързани с кръвта. Когато консумирате добавки или храни, богати на антиоксиданти, транспортирането на кислород в тялото ви е по-лесно. Добри източници на това са сини сливи, боб и горски плодове.
Антиоксидантите помагат по много начини, но най-важното, което трябва да се отбележи, когато става въпрос за понижаване на нивото на хематокрита, е, че може да помогне за осигуряването на кислород в кръвта, така че да може правилно да циркулира в тялото ви. Той не само помага за избягване на болести, но и за насърчаване на доброто здраве
Част 2 от 3: Промяна на начина ви на живот
Стъпка 1. Упражнявайте се умерено
Редовните умерени упражнения са важни за вашето здраве. Не искате обаче да прекалявате. Прекалено строгите упражнения могат да повишат нивата на хематокрита. Някои добри умерени упражнения, които можете да направите, са:
- Забързано ходене
- Леко колоездене
- Почистване
- Косене на тревни площи
Стъпка 2. Дарете кръв
Според NHS Blood and Transplant, честотата на даване на кръв трябва да бъде максимум 4 пъти годишно или интервал от 12 седмици между кръводаряването. Правете това само като последен резултат и само ако сте се консултирали с Вашия лекар. Ако той или тя одобрява тази мярка, ето защо е полезна:
- Това може да пречисти кръвта ви, докато тялото ви се опитва да попълни загубеното количество кръв, правейки циркулиращата кръв свежа.
- Това премахва излишното желязо в тялото ви. Смята се, че прекомерното количество желязо е причина за атеросклероза или втвърдяване на артериите. Когато дарявате кръв, около 250 mg желязо ще бъдат отстранени от тялото ви, намалявайки риска от развитие на сърдечно -съдови заболявания.
Стъпка 3. Вземете мини аспирин
Отново, направете това само в краен случай, защото може да има други неблагоприятни ефекти. Уверете се, че се консултирате с Вашия лекар относно приема на аспирин като средство за понижаване на нивата на хематокрита, защото единственият начин мини аспирин да помогне за понижаване на нивото на хематокрита е, когато причинява стомашно -чревно кървене.
Аспиринът е антитромбоцитно лекарство. Тромбоцитите помагат много, когато става въпрос за съсирване в случай на нараняване. Когато приемате мини аспирин като средство за понижаване на нивото на хематокрита, знайте, че той може да разрежда кръвта ви напълно, което може да доведе до неспособността на кръвта ви да се съсирва, замаяност и други неврологични дефицити
Стъпка 4. Придържайте се към долната част
Районите с висока надморска височина имат по -ниска концентрация на кислород от районите с по -ниска надморска височина. Счита се, че площ с повече от 8000 фута (2, 438.4 м) над морското равнище има „по -тънък кислород.“Хората, живеещи в тези райони, обикновено имат висок хематокрит. Преместването на място с по -ниска надморска височина ще помогне да върнете броя на хематокритите си до нормално.
Като адаптация към околната среда, костният мозък, който е отговорен за производството на червени кръвни клетки, произвежда повече червени кръвни клетки, за да компенсира ниското ниво на кислород в организма и в резултат на това има високо ниво на концентрация на хематокрит в тялото
Стъпка 5. Спрете да пушите
Никотинът в цигарите и други тютюневи изделия влошава кръвообращението, като променя кислородната способност на червените кръвни клетки. Тялото компенсира проблема с ниски нива на кислород, като костният мозък произвежда повече червени кръвни клетки, като по този начин повишава нивото на хематокрит в тялото ви. Спирането на тютюнопушенето или консумацията на други тютюневи изделия ще помогне за понижаване на нивото на хематокрита.
Отказването от тютюнопушенето също е най -добро за сърцето, белите дробове, кожата, косата и цялото ви тяло. Освен това е по -добре и за хората около вас. Ако това не е достатъчно за вашия хематокрит, направете го по тези причини
Стъпка 6. Лекувайте основната причина
Повишените нива на хематокрит могат да бъдат свързани изцяло с различно заболяване, а именно вариации в рака и потенциален тумор. Туморите и ракът - особено в костния мозък - създават неконтролирано производство на кръвни клетки.
Не прибързвайте с изводи, ако имате висок брой хематокрити. Консултацията с Вашия лекар е най -добрият начин да разберете как ефективно да намалите нивото на хематокрита и единственият начин да разберете защо нивото на хематокрита е високо
Част 3 от 3: Признаване на високо ниво на хематокрит
Стъпка 1. Следете главоболието и виенето на свят
Тези два симптома са резултат от прекомерен брой еритроцити в кръвта, което прави кръвта концентрирана. Като сигнал и компенсаторен механизъм, главоболие и замаяност могат да възникнат в резултат на високи нива на хематокрит.
Концентрираната кръв е вискозна - което означава, че е гъста и лепкава и не тече добре. В замяна доставянето на кислород до мозъка е леко намалено. Липсата на кислород в мозъка може да стане много сериозна доста бързо
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар, ако се чувствате слаби и уморени
Това е цялостна телесна реакция на вискозна кръв, която има затруднения при доставянето на кислород и хранителни вещества до цялото тяло. Ако слабостта е нещо, което чувствате денонощно, говорете с Вашия лекар възможно най -скоро.
Умората може да бъде признак на произволен брой заболявания, а не само на високи нива на хематокрит. За да разберете какво е симптом на умората ви, посетете Вашия лекар. Тогава само медицински специалист може да ви насочи към правилния път
Стъпка 3. Следете дишането си
Тези с висок брой хематокрити често страдат от "тахипнея". Това е само медицински термин, който се отнася до модел на бързо дишане с повече от 20 цикъла в минута. Това е краткосрочен компенсаторен механизъм на организма в отговор на лоша доставка на кислород.
Отново, изолирано, това не е симптом за притеснение. Само ако откриете, че дишането ви е ускорено по -често и без основателна причина това трябва да е причина за тревога
Стъпка 4. Потърсете синини
Високите нива на хематокрит могат да причинят синини, ако имате полицитемия вера. Концентрираната, вискозна кръв е склонна към образуване на кръвни съсиреци по цялото тяло. Натъртването се появява като виолетов до черен цвят навсякъде по тялото. Някои са безболезнени, а други са болезнени.
Натъртването е нормален резултат от нараняване. Синините, на които трябва да обърнете внимание - особено като се има предвид броят на хематокритите - са синините, които изглежда нямат причина. Ако имате синини, които се появяват от нищото, това може да са хематокритични синини
Стъпка 5. Усетете странни усещания в кожата си
Високият брой хематокрити може да доведе до редица необясними неща, които се случват в кожата ви. Кръвта, течаща точно под кожата ви, когато й липсва кислород, може да наруши функционирането на вашите сетивни рецептори. Ето как:
- Сърбеж. Сърбежът се причинява от хистамина, отделян от организма в отговор на високо ниво на хематокрит. Хистаминът е химически пратеник, участващ в възпалението и алергиите. Сърбежът се появява предимно в дисталната част или крайниците, като ръцете и краката.
- Парестезия. Това е състояние на изтръпване, изтръпване или парене по стъпалата на ръцете и краката. Това е преди всичко резултат от лошо кръвообращение. Високото ниво на хематокрит прави кръвта по -вискозна поради концентрацията на червени кръвни клетки в кръвната плазма. Това е често срещано и при пациенти с диабет, които имат лоша циркулация.
Съвети
- В крайна сметка тук е, че колкото повече кислород циркулира във вашата система, толкова по -големи са шансовете ви да имате нормално ниво на хематокрит.
- Това може да се нарече обемна фракция на еритроцитите (EVF) или обем на клетъчни клетки (PCV).
- Ако имате хронично белодробно или сърдечно заболяване или ако имате сънна апнея, говорете с Вашия лекар за управление на Вашето състояние, така че да не повлияе нивата на хематокрита Ви.
Предупреждения
- Избягвайте продължителното излагане на въглероден окис, което може да повиши нивата на хематокрита ви.
- Вашите нива на хематокрит могат да се повишат в отговор на започване на терапия с тестостерон. Ако наскоро сте започнали това, говорете с Вашия лекар за алтернативни мерки.
