Кожата е най -големият орган на тялото и е в постоянен контакт с елементите. Замърсителите и мръсотията от околната среда могат да запушат порите ви, а токсините от вашата диета могат да причинят страдание на тена ви. Започването на ежедневна или сезонна рутина за детоксикация може да изсветли кожата и да намали акнето и зачервяването.
Стъпки
Част 1 от 2: Детоксикиращи процедури за кожа
Стъпка 1. Започнете ежедневна суха четка за минимум три месеца
Четкането на тялото ви с естествена четина, когато е сухо, помага за подобряване на кръвообращението и стимулира лимфната система да отделя токсини. Сухото четкане също намалява целулита и подпухналостта, подобрява мускулния тонус, отслабването на тъпите, мъртви кожни клетки и насърчава обновяването на кожните клетки. След като закупите естествена четка за тяло с твърда четина и за предпочитане дълга дръжка, имайте предвид следното:
- Сухото четкане е най -ефективното първо сутрин, преди да вземете душ.
- Винаги четкайте с нежни, кръгови движения към сърцето.
- Започнете сухото четкане на стъпалата на краката си и се изкачете нагоре по краката, а след това изчеткайте ръцете и ръцете. И накрая, изчеткайте задните части нагоре по дължината на гърба си и след това около областта на стомаха, която трябва да бъде изчеткана в посока обратна на часовниковата стрелка.
- Когато приключите с четкането, разтрийте детоксикиращото масло (като сусамово масло) по цялото тяло и го оставете да потъне за 5 минути преди душ.
Стъпка 2. Почиствайте кожата ежедневно с детоксикиращ почистващ препарат
Важно е да почистите кожата от замърсявания след ежедневната си четка. Проверете етикета на продукта и изберете почистващ препарат, който е естествен, без химикали и балансиран с рН. Избягвайте всякакви тежки сапуни, разпенващи почистващи препарати или груби скрабове. След като откриете детоксикиращ почистващ препарат, използвайте чиста кърпа и някакъв продукт, за да почистите кожата на лицето и тялото си, докато се къпете или къпете.
Стъпка 3. Вземете детоксикираща вана 2 - 3 пъти седмично
Накисването в детоксикираща вана няколко пъти седмично в продължение на 20 - 30 минути може да помогне за изчистване на замърсителите от порите на кожата ви. Най -популярните видове детоксикиращи вани са:
- Вана с сол от Epsom и джинджифил: Доведете смес от вода и прясно нарязан или настърган корен от джинджифил до кипене и го оставете да се накисне за 10 минути. Смесете джинджифиловата вода с 1 чаша сол на Epsom и добавете към топла вана с вода.
- Вана с Epsom сол и сода бикарбонат: Добавете 1 чаша сода и 1 - 2 чаши сол Epsom в топла вана с вода.
- Епсомска сол, морска сол и сусамова маслена баня: Добавете 1 чаша сол от Epsom, 1 чаша морска сол и 1 чаша сусамово масло към топла или гореща вана с вода.
- Ябълков оцет и солена баня Epsom: Добавете 1 чаша органичен суров нефилтриран ябълков оцет и 1 чаша Epsom соли към гореща вана.
Стъпка 4. Нанесете детоксикираща глинена маска 1 - 2 пъти седмично
Отрицателният заряд на естествените глини, особено монтморилонитовата глина, помага за детоксикация на кожата, като привлича положителния заряд на примесите и ги издърпва към повърхността на кожата ви. Можете да нанесете глинената маска само върху лицето или по цялото тяло, като я оставите да изсъхне за около 15 минути, преди да я измиете с топла кърпа.
Стъпка 5. Нанесете продукти, които се борят с вредните замърсители и увреждането на кожата
Помогнете да поддържате детоксифицираната си кожа чиста и продължете да се борите с уврежданията от свободните радикали, като използвате продукти всеки ден, които защитават кожата. В допълнение към нанасянето на овлажнител с поне SPF 15 всеки ден, дерматолозите също така предлагат носенето на серуми, които съдържат хелатори под ежедневния ви овлажнител. Хелаторите са клас съставки, които детоксикират натрупването на замърсители върху кожата ви и предпазват кожата от нови увреждания.
Част 2 от 2: Започване на детоксикираща диета
Стъпка 1. Намалете рафинираната захар
Яденето на рафинирана захар предизвиква реакция, наречена гликация, когато захарта в кръвта ви се свързва с протеинови или липидни молекули и образува вредни молекули, наречени крайни продукти на гликиране (AGEs). Колкото повече захар ядете, толкова повече от тези възрасти развивате. Ако натрупате много AGEs във вашата система, те започват да увреждат околните протеини като колаген и еластин, които поддържат кожата ви стегната и еластична. Някои съвети, които ще ви помогнат да намалите:
- Гликацията може да бъде причинена и ако ядете много плодове и зеленчуци, които също се превръщат в глюкоза във вашата система. Това не означава да спрете да ядете плодове, просто имайте предвид приема си!
- Ограничете добавената захар в диетата си до не повече от 10% от общите калории, което е приблизително еквивалентно на шест целувки на Хърши на ден.
- Имайте предвид захарите, които се крият в приготвените храни. Винаги проверявайте етикета за хранителна стойност на продуктите, за да видите колко захар има, като имате предвид, че 4g е равно на 1 чаена лъжичка захар.
- Избягвайте продукти, които съдържат царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, който е популярен в газираните напитки, ароматизираните напитки, пакетирания хляб, крекерите и други закуски.
Стъпка 2. Изберете месо и млечни продукти разумно
Диетата, богата на протеини, е важна за детоксикацията, но също така е от съществено значение да изберете продукти, които не използват хормони. Хормоните често се използват за лечение на животните и/или техните странични продукти и тези хормони могат да причинят акне и други кожни проблеми. Интелигентният избор на протеини за детоксикация на кожата ви включва:
- Говеждо и домашни птици, хранени със зърно
- Био млечни продукти
Стъпка 3. Изберете по -здравословни мазнини
За детоксикираща диета е важно да се приемат здравословни мазнини, които помагат на организма да абсорбира основните витамини и да възстанови или поддържа идеален хормонален баланс. Трябва да се избягват нездравословни мазнини, като наситени и транс -мазнини. Вместо това опитайте да ядете някои от следните:
- Сьомгата е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които създават силни кожни клетки, подобряват еластичността на кожата и помагат за предотвратяване на бръчки.
- Зехтин вместо масло или други масла.
- Ядки и семена за закуска.
Стъпка 4. Яжте много богати на алкали плодове и зеленчуци
Алкалните минерали като калций, калий и магнезий са тези, които поддържат кожата, косата, зъбите и костите ни здрави и здрави. Ако вашата диета не е балансирана и съдържа твърде много кисели храни, тялото ви ще се измие от алкалните минерали, с които разполага. Яденето на повече храни, богати на алкали, ще помогне да се възстанови този баланс и да се запазят тези важни хранителни вещества. Някои богати на алкали храни, които да опитате, включват:
- Броколи
- Кейл
- Круши
- Ябълки
- Спанак
- Банани
- Диня
Стъпка 5. Пийте много вода
Пиенето на вода през целия ден е важно, дори ако не сте на детоксикираща диета, но пиенето на значително количество вода е от ключово значение за изхвърлянето на токсините от кожата и тялото ви. Питейната вода поддържа тялото и кожата ви хидратирани, поддържа тена чист и помага за предотвратяване на бръчки. Той също така спомага за елиминирането на токсините в храносмилателната система и ускорява храносмилателните процеси, за да се елиминират токсините от тялото с ускорени темпове. Стремете се да пиете 8 - 10 осем унции чаши вода всеки ден.
Съвети
- Може да забележите, че след като започнете процеса на детоксикация, имате допълнителни петна. Това просто означава, че примесите пробиват път от дълбоките слоеве на кожата ви до повърхността!
- В допълнение към горните стъпки, опитайте да добавите бикрам йога към рутинната си процедура за детоксикация. 90-минутна сесия с тези специални пози за йога помага за почистване на органите, а изпотяването и пиенето на много вода по време на сесията помага за изчистване на порите от мръсотия и замърсители.
