Анемията или недостигът на желязо може да причини умора, да ви изложи на по -висок риск от инфекции и да понижи качеството ви на живот. Ако трябва да приемате добавки за повишаване на нивата на желязо, консултирайте се с Вашия лекар за правилното количество дозировка. За да увеличите максимално усвояването, приемайте железни добавки според указанията на гладно с малко количество храна. Ако сте имали симптоми на анемия, може да се почувствате по -добре една седмица след започване на лечението.
Стъпки
Част 1 от 3: Избор на правилната добавка
Стъпка 1. Отидете за мултивитаминна добавка, ако нямате анемия
Ако нямате анемия и просто искате да сте сигурни, че получавате достатъчно желязо, приемайте ежедневно мултивитамини. Мултивитаминните добавки обикновено съдържат 18 mg (100% дневна стойност) желязо.
Най -добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете мултивитамини, особено ако приемате лекарства или имате анамнеза за някакви медицински състояния
Признаци на анемия:
Симптомите на анемия включват умора, задух, учестен пулс, бледност, замаяност и главоболие. Редица медицински състояния могат да причинят тези симптоми, затова посетете Вашия лекар за точна диагноза.
Стъпка 2. Лекувайте анемията с добавка само с желязо
Насрочете среща с лекар, ако смятате, че имате недостиг на желязо. Те ще направят преглед и ще назначат кръвен тест, за да поставят точна диагноза. За да се коригира дефицитът на желязо, те ще препоръчат таблетки или капсули само с желязо, които често съдържат най-малко 65 mg (360% дневна стойност) желязо.
- Може да се наложи да приемате по-високи дози желязо, ако имате рак, проблеми с кървенето, бъбречно заболяване, болест на Crohn, цьолиакия или улцерозен колит. Тези състояния често причиняват недостиг на желязо и други витамини.
- Консумирането на твърде много желязо е опасно, ако нямате сериозен дефицит, така че не се опитвайте да приемате високи дози железни добавки без рецепта. Никога не приемайте високи дози желязо, освен ако не е указано от лекар.
Стъпка 3. Вземете течна желязна добавка, ако не можете да поглъщате хапчета
Течните добавки, сироп и желязо на прах са най -добрият вариант за деца и възрастни, които не могат да поглъщат хапчета. Конкретните стъпки варират, така че използвайте продукта си според инструкциите на опаковката или според указанията на Вашия лекар.
- По принцип внимателно измерете предписаното количество течност, сироп или добавка на желязо на прах с капкомер или мерителна лъжица, след което го смесете със сок или вода.
- Вашето тяло също може да абсорбира по -добре течните железни добавки и някои хора съобщават, че причиняват по -малко странични ефекти от таблетките и капсулите.
Стъпка 4. Помолете Вашия лекар да препоръча правилната доза
Независимо дали приемате желязна добавка под формата на хапчета или в течна форма, използвайте я както Ви е предписал Вашият лекар. В зависимост от вашето специфично състояние, Вашият лекар може да Ви предпише доза желязо, която не е безопасна за хора с нормални нива на желязо.
- Не забравяйте да използвате високи дози железни добавки само под ръководството на медицински специалист. Приемът на твърде много желязо може да причини тежко повръщане и диария, органна недостатъчност, кома и смърт.
- Уведомете Вашия лекар за всички лекарства, които приемате. Излишъкът от желязо може да повлияе на действието на някои лекарства, включително някои антибиотици и лекарства за болестта на Паркинсон или хипотиреоидизма.
Част 2 от 3: Безопасно използване на железни добавки
Стъпка 1. Вземете желязо на празен стомах със сок и малко количество храна
Приемането на вашата добавка на празен стомах подобрява усвояването, но може да причини стомашни спазми, гадене и диария. За да намалите риска от разстроен стомах, вземете добавката с 1 чаша (240 мл) портокалов сок и лека закуска или лека храна.
- Витамин С помага на тялото ви да абсорбира желязото, така че е добра идея да приемате добавката си с портокалов сок. Докато приемате добавки с желязо, трябва също да ядете повече храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове, пъпеш, манго, ягоди и домати.
- Просто внимавайте да ядете сурови плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри, като броколи и зеле, в рамките на 2 часа след приема на вашата добавка. Фибрите могат да попречат на усвояването на желязо.
Стъпка 2. Изчакайте 2 часа, преди да консумирате калций, кофеин и храни с високо съдържание на фибри
Ако приемате желязо с храна, не забравяйте да се пазите от млечни продукти, пълнозърнести храни и сурови зеленчуци с високо съдържание на фибри. Освен това, не пийте чай, кафе или сода с кофеин и избягвайте подли източници на кофеин, като шоколад.
- Също така трябва да избягвате консумацията на калциеви добавки и антиациди в рамките на 2 часа след приема на желязна добавка.
- Калций, кофеин и храни с високо съдържание на фибри затрудняват усвояването на желязо от тялото ви.
Стъпка 3. Съхранявайте железни добавки на хладно, тъмно и сухо място
Избягвайте да съхранявате таблетки или капсули с желязо в шкафа си за баня, който може да е твърде топъл и влажен. Шкаф за килер далеч от течности и пряка светлина е по -добър вариант.
- Добавките с желязо обикновено имат срок на годност 2 години или повече. Проверете срока на годност и избягвайте приемането на добавка с изтекъл срок на годност.
- Ако приемате добавка с течно желязо, може да се наложи да я съхранявате в хладилник. Проверете етикета с инструкции на вашия продукт и го съхранявайте според указанията.
Мярка за безопасност:
Ако имате деца или домашни любимци, дръжте добавките с желязо далеч от тях. Случайното предозиране на желязо е водеща причина за фатално отравяне при деца под 6 години.
Стъпка 4. Виждайте редовно вашия доставчик на здравни услуги, за да следите нивата на желязо
Вероятно ще приемате добавки за 6 до 12 месеца, ако лекувате дефицит на желязо. През това време ще трябва периодично да правите кръвни изследвания, за да проверявате нивата на желязо. Те трябва да се нормализират след 2 до 6 месеца, но вероятно ще продължите да приемате добавки, за да натрупате железните запаси на тялото си.
Ако сте имали симптоми на анемия, трябва да започнете да се чувствате по -добре в рамките на 1 до 4 седмици след като започнете да приемате железни добавки
Част 3 от 3: Управление на страничните ефекти
Стъпка 1. Потърсете медицинска помощ, ако получите сериозни странични ефекти
Признаците на предозиране с желязо включват тежка или кървава диария и повръщане, треска, остри стомашни спазми, синкави устни и нокти, учестено дишане, учестен пулс и гърчове. Други причини за безпокойство включват обрив, подуване, изтръпване или изтръпване и затруднено дишане. Обадете се на спешните служби или отидете в спешното отделение, ако почувствате някой от тези симптоми, докато приемате железни добавки.
Докато черните изпражнения са нормални и са знак, че добавките работят, те не трябва да имат катранен вид. Посетете Вашия лекар, ако имате изпражнения, подобни на катран, които са сериозни и могат да показват чревно кървене
Стъпка 2. Вземете омекотител за изпражнения, ако почувствате запек
Запекът е често срещан страничен ефект, но лекарствата могат да помогнат. Използвайте омекотител за изпражненията без рецепта или попитайте Вашия лекар дали те препоръчват лекарства с рецепта. Вземете Вашето лекарство според инструкциите на опаковката или според указанията на Вашия лекар.
Бакшиш:
Поддържането на хидратация също може да помогне за облекчаване на запека, така че пийте поне 8 чаши (1,9 л) течности на ден. Физическата активност също може да помогне, затова се опитайте да ходите бързо или да бягате поне 30 минути на ден.
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за намаляване на дозата, ако страничните ефекти продължат
Уведомете Вашия лекар, ако изпитвате постоянно гадене, спазми, запек или диария. Попитайте ги дали можете да вземете по -ниска доза или да преминете към добавка на желязо под друга форма. Ако промяната на дозата не е възможна, помолете ги да препоръчат лекарства за облекчаване на вашите специфични симптоми, като например лекарство против гадене или диария.
Ако не сте приемали добавката си на желязо по време на хранене, това също може да помогне за облекчаване на страничните ефекти
Стъпка 4. Пийте течна добавка от желязо през сламка, ако оцветява зъбите ви
Течните железни добавки могат да придадат на зъбите черен оттенък. За да предотвратите появата на петна, смесете дозата с вода или сок и изпийте напитката през сламка, за да сведете до минимум контакта със зъбите си.
За да премахнете петна, просто измийте зъбите си със сода за хляб или изплакнете устата си с 3% водороден пероксид
Съвети
- Ако се притеснявате за приема на желязо, опитайте се да ядете повече храни, богати на желязо, като червено месо, птици, морски дарове, боб и обогатени зърнени храни.
- Посъветвайте се с Вашия лекар, ако те препоръчват да съхранявате 30 ml бутилка ипекак сироп в комплекта си за първа помощ. Това е лекарство, което се използва за предизвикване на повръщане в случай на свръхдоза желязо.
Предупреждения
- Ако лекувате медицинско състояние, не спирайте приема на железни добавки, без да се консултирате с Вашия лекар. Вземете вашите добавки точно както е указано.
- Ако подозирате свръхдоза желязо, незабавно се обадете на спешните служби.
