Сънната апнея е често срещано нарушение на съня, при което спирате и започвате да дишате произволно в съня си. Той е изключително управляем, но може да бъде потенциално опасен, ако не се лекува. Симптомите на сънна апнея включват хъркане, събуждане посред нощ и умора след пълноценен сън. Можете да направите у дома тест за сънна апнея от удобствата на собственото си легло, за да разберете дали може да сте изложени на риск. Това е чудесен начин да избегнете пренощуването в център за сън. Преди да можете да направите това обаче, ще трябва да получите изпит и да говорите с Вашия лекар за вашите навици на сън и да разберете повече за риска от сънна апнея.
Стъпки
Метод 1 от 4: Извършване на тест за домашен сън
Стъпка 1. Вземете направление, за да видите лекар по сън, за да вземете оборудването за тестване
Планирайте среща с Вашия лекар и им кажете, че искате да извършите изследване на съня без надзор. Те ще ви насочат към сомнолог, който е лекар, специализиран в проблемите на съня. Те ще ви прегледат и ще ви предоставят домашно оборудване за изучаване на съня (наречено HST комплект).
- Теоретично можете сами да закупите оборудването, но няма да можете да интерпретирате резултатите точно. Тези машини обикновено струват 200-300 долара, така че наистина не си струва да опитвате без лекар.
- Специалистът по сън може да се опита да ви накара да направите посетен тест за сън, който се прави в болница или клиника за сън. Можете да обясните, че центърът за сън ви притеснява или искате да го направите у дома, преди да отидете в клиника, ако те настояват за това.
Бакшиш:
Оборудването, което получавате от Вашия лекар, ще идва с инструкции. Ако някоя от указанията се различава от стъпките тук, вместо това следвайте инструкциите на вашия комплект.
Стъпка 2. Настройте комплекта HST през нощта точно преди лягане
Изчакайте, докато най -накрая сте уморени и готови за лягане. Уверете се, че сте отделили поне 8 часа сън, за да получите точни резултати от теста. Избягвайте да пиете алкохол преди лягане. Ако имате предписани лекарства, които приемате през нощта, говорете с Вашия лекар, за да видите дали трябва да си вземете почивна вечер или да продължите да приемате лекарството.
Стъпка 3. Закрепете монитора към гърдите си с помощта на еластичните презрамки
След като лекарят ви получи HST устройството, ще трябва да го вземете у дома и да го осигурите за себе си. Мониторът е оборудван с еластични ленти и ленти. Плъзнете комплекта около торса си и закрепете тези презрамки около гърдите си. Ориентирайте машината така, че да седи върху ребрата ви.
- В повечето случаи мониторът за апнея трябва да приляга плътно над стомаха и в долната част на гръдната кост.
- Вашият лекар може да Ви даде по -сложно оборудване, наречено полисомнографска машина. Този комплект има допълнителни сензори за наблюдение на сърдечната честота и мозъчната ви дейност. За тези комплекти може да се наложи да прикрепите сензор към сърцето или слепоочието си.
Стъпка 4. Поставете монитора за пръсти, като го поставите върху показалеца си
Мониторът за пръсти е малко устройство с пластмасова скоба в края. Отворете щипката и я плъзнете над показалеца на двете си ръце. Мониторът следи сърдечната Ви честота по време на сън. Без данни от монитора за пръсти няма да имате необходимата информация, за да определите дали имате сънна апнея.
Някои комплекти HST имат малък сензор, който се обвива около пръста ви
Стъпка 5. Плъзнете монитора за дишане върху еластичната тръба в ноздрите си
В горната част на машината стърчи прозрачна тръба с примка в края. Плъзнете бримката над главата си, така че дихателните тръби да са отпред. Поставете двата отвора на дихателните тръби в ноздрите си.
Отделете време, за да се уверите, че носните тръби са напълно закрепени. Това е оборудването, което най -вероятно ще падне, докато спите. Обикновено можете да затегнете каишка на тръбата, за да я закрепите за задната част на главата
Стъпка 6. Включете монитора, след като легнете в леглото
Когато сте готови да заспите, натиснете бутона „включено“на монитора си. В зависимост от модела на устройството, бутонът ще изглежда различно или ще бъде позициониран на различно място. Вашият лекар обаче трябва да Ви инструктира върху кой бутон да натиснете.
Повечето комплекти HST ще чуруликат или ще издадат звуков сигнал, когато тестът започне. След като тестът започне, не изключвайте устройството, за да сте сигурни, че ще получите пълен набор от данни
Стъпка 7. Поправете тръбите или презрамките, ако се събудите и те паднат
Преди да заспите, проверете дали мониторът, носните тръби и щипката за пръсти все още са правилно прикрепени. Това е важно, тъй като някои части на монитора могат да се разхлабят от тялото ви, докато спите. Ако все пак се събудите посред нощ, проверете отново компонентите. Поставете тръбите или щипката обратно там, където им е мястото, ако паднат през нощта.
Може да се наложи да правите това в продължение на 2-3 нощи в зависимост от указанията на Вашия лекар
Метод 2 от 4: Връщане на монитора и получаване на вашите резултати
Стъпка 1. Извадете монитора си, когато се събудите сутрин
След като се събудите сутрин, изключете монитора, като натиснете същия бутон, с който сте го включили, и внимателно извадете всяко оборудване от тялото си. Поставете монитора, тръбите и сензорите в контейнера, в който са дошли.
Бакшиш:
Ако трябва да вземете теста за повече от една нощ, дайте на епруветките и монитора за дишане цялостно почистване с дезинфектант. След това прибирайте комплекта след всяка вечер, за да сте сигурни, че няма да загубите тръби или презрамки.
Стъпка 2. Върнете монитора на лекар за сън или диагностична компания
След като приключите теста за сън, трябва своевременно да върнете монитора на лекар за сън или диагностична компания. Това може да включва предаването му в офиса им или изпращането му по пощата. Важно е да върнете монитора възможно най -скоро, за да можете бързо да получите резултати.
- Вашият лекар може да Ви инструктира да върнете монитора сутринта след теста.
- Тези комплекти са доста скъпи, така че бъдете внимателни, когато ги връщате на Вашия лекар!
Стъпка 3. Изчакайте няколко дни или седмици, за да се върнат резултатите ви
В зависимост от вашия метод за връщане на монитора, може да отнеме от няколко дни до няколко седмици, за да получите резултатите си обратно. През това време компания за диагностични услуги ще изтегли данните от HST монитора, ще анализира резултатите и ще изпрати доклад на Вашия лекар, който ще постави официална диагноза.
Стъпка 4. Запознайте се с Вашия лекар, за да прегледате резултатите
Ще получите няколко различни резултата от домашния си тест. Някои от тези резултати ще бъдат доста ясни, като например пулса, температурата и нивата на кислород. Ключовият резултат е вашият AHI, който означава индекс на апнея/хипопнея. Това е кумулативен резултат, който оценява тежестта на вашите проблеми с дишането, докато спите. Най -общо казано, нямате сънна апнея, ако имате резултат под 5 AHI.
Оценка 5-15 показва лек случай на сънна апнея. Всичко над 30 се счита за тежко и изисква незабавно лечение. Вашият сомнолог ще може да разгледа вашите възможности за лечение, ако вашият AHI е по -висок от 5
Метод 3 от 4: Оценка на риска от сънна апнея
Стъпка 1. Попълнете онлайн въпросника за сънна апнея, за да оцените риска
Има 2 научно валидни теста, които можете да направите у дома на компютъра си, за да проверите дали сте изложени на риск от сънна апнея: тестът за скалата за сънливост на Epworth и въпросникът за сън в Берлин. Тези тестове определят тежестта на вашите хъркане, умора и навици на сън. Вземете и двата кратки изпита, за да определите дали имате риск от сънна апнея или не.
- Можете да вземете и двата изпита на уебсайта на Американската асоциация за сънна апнея на адрес https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -can-take-right-now/.
- Постигането на високи резултати на някой от тези изпити не означава автоматично, че имате сънна апнея. Не се притеснявайте, ако резултатите ви са високи-тези тестове са само първоначална оценка.
Стъпка 2. Използвайте BMI калкулатор, за да определите дали теглото Ви е рисков фактор
Сънната апнея е доста рядка при хора, които нямат наднормено тегло или затлъстяване. За да определите дали теглото ви излага на риск, използвайте калкулатор на ИТМ, за да намерите вашия индекс на телесна маса, който е скалата, използвана за определяне на здравословни нива на тегло спрямо вашия размер. Ако вашият ИТМ е 35 или по -висок, вие сте изложени на висок риск от сънна апнея.
Можете да намерите своя ИТМ с помощта на калкулатора на Националния институт по сърце, бели дробове и кръв тук:
Бакшиш:
Ако сте с наднормено тегло, можете да промените шансовете си за сънна апнея, като спазвате диета, спортувате и се грижите за тялото си. Отслабването с няколко килограма е един от най -добрите начини да се избегне сънна апнея.
Стъпка 3. Спрете пушенето и ограничете хапчетата за сън и алкохола, за да избегнете сънна апнея
Много по -вероятно е да развиете сънна апнея, ако пушите цигари, пиете алкохол преди лягане или редовно приемате хапчета за сън (дори извънборсови лекарства, като Benadryl). Ако някое от изброените се отнася за вас, излагате се на риск от сънна апнея. Говорете с Вашия лекар относно консумацията на алкохол и вижте дали можете да получите помощ за отказване от тютюнопушенето. Опитайте се да развиете по -добри навици за сън, като си лягате по -рано и ограничавате времето пред екрана преди лягане.
Мъжете също са приблизително два пъти по -склонни да страдат от сънна апнея. Също така е по -вероятно да развиете сънна апнея, колкото по -възрастни сте
Метод 4 от 4: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, ако подозирате, че имате сънна апнея
Говорете с Вашия лекар, след като вземете въпросник за сънна апнея или ако хъркането Ви е много силно. Освен това, работете с Вашия лекар, след като направите тест у дома. Те ще ви помогнат да се подложите на подходящ тест, за да получите правилното лечение.
Ако сте взели въпросник, носете резултатите със себе си, когато отидете на лекар. Те ще прегледат вашия въпросник заедно с вас
Стъпка 2. Посетете специалист, ако лекарят ви го препоръча
След като получите резултатите от теста за сънна апнея, Вашият лекар може да Ви насочи към специалист. Следвайте съветите на Вашия лекар, за да сте сигурни, че ще получите правилното лечение. Може да се наложи да посетите множество специалисти, за да получите пълна диагноза.
- Може да се наложи да посетите специалист по сън, за да потвърдите първоначалната диагноза на Вашия лекар.
- В зависимост от предполагаемата причина за вашата сънна апнея, Вашият лекар може да Ви насочи към специалист по уши, нос и гърло (УНГ).
Стъпка 3. Използвайте предписаните от Вашия лекар лечения, ако имате сънна апнея
Ако имате сънна апнея, не се притеснявайте. Има много възможности, когато става въпрос за лечение и състоянието е изключително управляемо. Говорете с Вашия лекар за Вашите възможности за лечение, за да намерите подходящото за Вас решение.
Възможните възможности за лечение включват:
Машина за непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP), която издухва въздух в ноздрите ви, докато спите, за да сте сигурни, че дишането ви е непрекъснато.
Машина с двустепенно положително налягане в дихателните пътища (BPAP), която е подобна на машина CPAP, но осигурява по -малко налягане, докато издишвате.
Устното устройство може да изведе челюстта ви напред, за да отвори дихателните пътища.
Операция за отваряне на дихателните пътища, но само в крайни случаи.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Има 3 вида сънна апнея: обструктивна, централна и сложна. Обструктивна сънна апнея е, когато мускулите на гърлото се отпуснат твърде много по време на сън. Централната сънна апнея е, когато мозъкът ви има проблеми с комуникацията с мускулите, които регулират дишането. Сложната сънна апнея е смес от обструктивна и централна сънна апнея.
- Ако нямате сънна апнея, хъркането не представлява значителен риск за здравето.
