Докато мнозина обичат да използват памперси за отдих, комфорт, сигурност, емоционална подкрепа или дори сексуално удовлетворение, може да дойде момент, в който поведението ви около памперсите ви ограничава или ви пречи да се насладите на балансиран живот. Въпреки че можете да продължите да се наслаждавате на използването на памперси, може да искате да създадете повече баланс в живота си с неща, които не включват памперси.
Стъпки
Част 1 от 2: Оценка на използването на памперси
Стъпка 1. Следете дали мислите ви се консумират, като носите памперси
Може да се окажете непрекъснато да мислите за памперси и да носите памперси. Ако мислите за памперси и постоянно носене на пелени по начин, който пречи на ежедневието, това може да сигнализира за проблем. Постоянните мисли за получаване на определено нещо могат да бъдат маркер за пристрастяване.
- Може да се борите да свършите нещата, защото мислите за памперси. Намаляла ли е производителността ви на работа или ви е по -трудно да свършите нещата из къщата?
- Може да откриете, че мислите ви излизат от релсите поради мислене за памперси или носене на пелени.
Стъпка 2. Запитайте се дали носенето на пелените ви пречи на ежедневието
Ако се борите да се включите в нормално, функционално поведение (като ставане, ходене на работа, закупуване на хранителни стоки и почистване) поради носенето на памперса, това също може да е проблем.
Намесващото поведение може да бъде емоционално болезнено и е важно да възстановите контрола върху поведението, преди да излезе извън контрол
Стъпка 3. Обърнете внимание дали памперсите пречат на отношенията
Ако сте имали затруднения с хората поради използването на памперси, това може да е проблем. Може да се борите със семейството или партньора си поради използването на памперси, но все пак да използвате памперси въпреки проблемите, които причиняват в социалния ви живот. Когато навиците или начинът на живот пречат на социалното функциониране, но въпреки това продължавате да се занимавате въпреки проблемите, които причиняват, това може да показва пристрастяване.
- Помислете дали сте имали спад в отношенията, след като редовно използвате памперси. Помислете дали отношенията ви с приятели, семейство, колеги и партньор са пострадали.
- Намаляването на отношенията може да бъде ограничено или без контакт, повече напрежение или трудности при свързването.
Стъпка 4. Следете поведението си
Ако сте забелязали, че поведението ви се е променило, откакто сте започнали да носите памперси, помислете за тяхното въздействие върху живота ви. Ако сте забелязали, че не можете да отидете без памперси, прекарвате много време в дейности, свързани с памперси, които пречат на ежедневното функциониране и имат ограничени интереси поради вашето очарование от памперси, това може да бъде поведенчески маркери за пристрастяване.
- Може да се опитате да намалите използването на памперси, но не можете да ограничите използването на пелени.
- Може да продължите да използвате памперси дори когато са възможни отрицателни резултати, като например да нямате достатъчно пари, за да поддържате памперсите всяка седмица. Може дори да се опитате да спрете да носите памперси напълно и да ви се стори твърде трудно.
Стъпка 5. Разгледайте как се чувствате от памперсите
Ако те ви правят щастливи и са задоволителна част от вашата (или вас и партньора ви) среда, няма от какво да се страхувате. Ако те ви накарат да се чувствате тъжни, социално изолирани или депресирани, помислете за промяна на употребата ви. Ако сте развили дисфункционална емоционална реакция при носене на пелени, това може да означава степен на пристрастяване. Примерите за дисфункционални реакции могат да включват чувство на изключително безпокойство, когато ви свършат памперсите или когато в ситуации не можете да ги носите, бягане към памперси като единственото нещо, което ви успокоява, или чувство на емоционална зависимост от носенето на памперси.
Помислете за начина, по който се чувствате памперсите, както преди да носите такива, така и докато ги носите. Запитайте се дали имате някакви негативни чувства относно носенето на памперси
Стъпка 6. Бъдете честни, ако се изолирате, като носите памперси
Носенето на памперси у дома може да създаде чувство за сигурност в дома и чувство на страх, ако напуснете дома. Ако сте склонни да се отклонявате от излизането от къщата, защото носите памперси, помислете само за носенето им в уединението на собствения си дом.
- Изолацията поражда повече изолация, до степен, в която социалното взаимодействие може да стане неудобно и неудобно. Преди да стигнете до този момент, уверете се, че имате планове да бъдете редовно с други хора.
- Създайте график за това кога носите памперси и кога не. Не позволявайте носенето на памперси да ви пречи да живеете живота си и да отделяте време за приятели и семейство.
Стъпка 7. Потърсете помощ
Ако се борите с връзката си с памперси или искате да промените навиците си за пелени, разговорът с терапевт може да бъде полезен. Терапевтът може да ви помогне да разработите план за работа, за да се приспособите към емоциите, свързани с носенето на памперс.
- Можете да започнете да се отдалечавате напълно от носенето на памперси или да работите върху създаването на по -здравословна връзка с носенето на пелени, ако се борите да балансирате здравословния живот с носенето на памперси.
- Посещението на терапевт може да помогне при всякакви противоречиви чувства, които имате относно фетиш или казване на партньор.
Част 2 от 2: Промяна на навиците ви
Стъпка 1. Предизвикайте мислите си
Натрапчивите мисли за всичко могат да попречат на ежедневието и социалните среди. Не позволявайте на мислите да завладеят; вместо това се научете да ги предизвиквате.
- Когато откриете, че мислите ви са разсеяни от носенето на памперси, върнете се на път. Веднага щом признаете странстващите си мисли, върнете се към какъвто и бизнес да е пред вас.
- Практикувайте медитация с фокусирано внимание. Дръжте вниманието си върху един обект, като дъх, снимка или цвете. Ще откриете, че умът ви се скита и когато го направи, го върнете обратно. С практиката тази медитация може да ви помогне да се ориентирате в мислите си и да увеличите цялостния си фокус.
- Ако смятате, че мислите ви винаги са облечени с памперс и не можете да се съсредоточите, направете почивка. Станете и изпийте малко вода, хапнете нещо или се разходете.
Стъпка 2. Запитайте се кога възнамерявате да носите памперси
Може би избирате да намалите носенето на памперси по лични, екологични или свързани с разходите причини. Можете да изберете да носите памперси само у дома, само в леглото или само в сексуални роли. Ако се притеснявате как носенето на памперси може да повлияе на вас лично или професионално, съхраняването на памперсите у дома ще доведе до по -малко притеснения относно това, че памперсите засягат вашия социален и трудов живот.
Ако намалявате употребата си, бъдете реалисти, както финансово, така и емоционално. Създайте план за това кога ще носите памперси и колко често ще ги носите и сменяте
Стъпка 3. Определете колко памперси искате да носите в рамките на дадена седмица
За да поддържате балансиран живот, помислете за икономичността на носенето на памперси. Можете да определите кога да използвате пелена (през целия ден, само у дома, само през нощта) и как да я използвате (за сексуална любовна игра, за свободно време, за намокряне). Намокрянето на пелената ще доведе до използване на 3-5 памперса в зависимост от дебелината, влажността при смяна и консумацията на течности.
Стъпка 4. Използвайте тоалетната, когато е възможно
Ако искате да намалите използването на памперси, използвайте тоалетната за елиминиране. Това ще намали разходите и консумацията на материали. Използването на тоалетната също ще ви накара да изглеждате „нормални“по време на работа или на социални функции, ако се притеснявате, че хората ще открият, че пелената ви е облечена.
- Ограничете използването на памперси до намокряне или просто останете сухи, ще ограничите отрицателната обратна връзка или неудобните моменти. Помислете, че други хора ще бъдат притеснени от миризлива пелена.
- Ако вие и вашият партньор се наслаждавате на мръсна пелена като фетиш, практикувайте това у дома, а не на публично място. Бъдете внимателни към другите хора, когато носите памперси на обществени места. Въпреки че преживяването може да е приятно за вас, може да бъде неприятно за околните.
Стъпка 5. Бъдете горди
Дори ако решите да намалите носенето на памперса, важно е да не се срамувате да носите памперси. Ако вашият (и евентуално вашият партньор) е да избере да носи пелени, гордейте се с това. Въпреки че не трябва да натрапвате личното пространство на другите хора с избора на памперси, няма нужда да се срамувате. Насладете му се като част от живота си.
Съвети
- Помислете за използването на пелени от плат, за да сведете до минимум консумацията и да намалите излагането на химикали, използвани в памперсите за еднократна употреба.
- Ако носенето на памперси е фетиш за вас, търсенето на местни фетиш клубове и фетиш партита вероятно ще има място близо до вас, което позволява на хора от всички фетиши да се срещат и да говорят.
Предупреждения
- Някои хора бъркат фетиш от пелени с фетиш за деца. Бъдете спокойни и готови да отговорите, ако сте изправени пред този въпрос, обяснявайки, че това е точно като някои хора, които предпочитат тесни дънки, поли или облекло от латекс.
- Ако сте родител или брат или сестра и виждате някой, който живее с вас, носещ памперси, не ги наказвайте за носенето на памперси. Това ще влоши нещата.
